Quantcast
Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Πως να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μετα τα 40

image_print

Χρήσιμες  συμβουλές για να διατηρήσετε το σώμα σας  σε φόρμα και υγιές

Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αλλάζει και μπορεί να αισθάνεστε ότι γίνεται όλο και πιο δύσκολο να παραμείνετε σε φόρμα. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, το σώμα σας χάνει σταδιακά τη δύναμή του και το άγχος της ζωής φαίνεται να μπαίνει στη μέση.

Το καλό είναι οτι παρόλο που έχει αλλάξει ο μεταβολισμός σας μπορείτε ακόμα να χάσετε το ανεπιθύμητο σωματικό λίπος και να διατηρήσετε τα κιλά σας για πολλά χρόνια.

Ακολουθώντας τις παρακάτω απλές συμβουλές μπορείτε να πετύχετε ένα καλό αποτέλεσμα.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ακόμη και το μικρότερο επίπεδο αφυδάτωσης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την ενέργεια και την υγεία σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενυδάτωση είναι τόσο κρίσιμη για την υγεία και τη συνολική σας ευεξία.

Επιπλέον, οι έρευνες υποστηρίζουν ότι η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης H2O συνδέεται με την απώλεια βάρους. Πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να έχουν ένα πολύ ανοιχτό κίτρινο χρώμα και αποφύγετε τα ροφήματα με πολλή ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Επίσης, μην ξεχνάτε να κινείστε συχνά.

Ασκηθείτε περισσότερο

Η άσκηση είναι σπουδαία, αλλά διαρκεί μόνο λίγες ώρες την εβδομάδα -ωστόσο το πώς περνάτε τον υπόλοιπο χρόνο σας επηρεάζει σημαντικά την υγεία σας. Ερευνες δείχνουν ότι η καθιστική ζωή οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας, όπως ο καρκίνος και η συνολική θνησιμότητα, μαζί με μυοσκελετικές παθήσεις όπως η οστεοπόρωση και ο πόνος στα γόνατα.

Περιττό να πούμε ότι, αν θέλετε να χάσετε βάρος μετά τα 40, θα πρέπει να βρείτε απλούς τρόπους για να έχετε περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε διαλείμματα για να σηκωθείτε και να περπατήσετε ή χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για τα ασανσέρ. Όλα αυτά κάνουν τη διαφορά.

Τρώτε μη επεξεργασμένα τρόφιμα

Η βραβευμένη διαιτολόγος και εμπειρογνώμονας τροφίμων η Abby Langer  αναφέρει: “Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα ολόκληρα και ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα”.

“Επίσης είναι σημαντικό να τρώτε για να υποστηρίξετε τη μυϊκή μάζα, τα οστά, την υγεία του εγκεφάλου και το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα αυτά τείνουν να μειώνονται καθώς μεγαλώνουμε και η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρησή τους”.

Δεν χρειάζεται να εξαλείψετε το πρόχειρο φαγητό για πάντα, αλλά να επικεντρωθείτε σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, όπως λαχανικάάπαχο κρέαςψάριφρούτα και δημητριακά. «Αυτές οι τροφές διατηρούν την υγεία και το βάρος καλύτερα από τις εξαιρετικά επεξεργασμένες», εξηγεί η Langer.

Κοιμηθείτε καλύτερα

Ο κακός ύπνος μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του επιπλέον λίπους και στη μείωση των σωματικών ικανοτήτων. Προσπαθήστε να έχετε επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ,  Ακολουθήστε καλές συνήθειες, όπως η αποφυγή ηλεκτρονικών συσκευών πριν από τον ύπνο και η μείωση της καφεΐνης και της ζάχαρης το βράδυ.

 

 

 

 

 

Click to comment

Απάντηση

ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ

Ιατρικοί Σύλλογοι ΑΜΘ: Να διασφαλιστεί το αυτοδιοίκητο του ΠΙΣ

Οι λογότυποι των Ιατρικών Συλλόγων Δράμας, Καβάλας, Ξάνθης, Ροδόπης και Έβρου δίπλα σε γιατρό με στηθοσκόπιο.
image_print

Την αντίθεσή τους σε οποιαδήποτε νομοθετική ρύθμιση που, όπως υποστηρίζουν, θίγει την αυτοτέλεια και το αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου εκφράζουν με κοινό δελτίο Τύπου οι πρόεδροι των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης.

Οι εκπρόσωποι των Ιατρικών Συλλόγων Καβάλας, Δράμας, Ξάνθης, Ροδόπης και Έβρου επισημαίνουν ότι ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος αποτελεί Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου και το ανώτατο αυτοτελές θεσμικό όργανο της ιατρικής κοινότητας, με διοίκηση που εκλέγεται δημοκρατικά από το σύνολο του ιατρικού σώματος.

Στην ανακοίνωσή τους τονίζουν ότι η εποπτεία του Υπουργείου Υγείας δεν πρέπει να μετατρέπεται σε παρέμβαση στη δημοκρατική λειτουργία του Συλλόγου και καλούν τον υπουργό Υγείας να αποσύρει κάθε διάταξη που επηρεάζει το αυτοδιοίκητο του ΠΙΣ.

Οι θέσεις και οι χαρακτηρισμοί που περιλαμβάνονται στο κείμενο αποδίδονται στους υπογράφοντες Ιατρικούς Συλλόγους.

Ακολουθεί αυτούσιο το κοινό δελτίο Τύπου των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης:

«Οι Πρόεδροι των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, επισημαίνουμε ότι ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος ως Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου και ανώτατο αυτοτελές θεσμικό όργανο της ιατρικής κοινότητας, διαθέτει διοίκηση που εκλέγεται δημοκρατικά από όλη την ιατρική κοινότητα. Η αρχή του αυτοδιοίκητου συνιστά θεμελιώδη εγγύηση για την ανεξάρτητη λειτουργία του και την απρόσκοπτη άσκηση του θεσμικού του ρόλου. Οποιαδήποτε νομοθετική ρύθμιση που προσβάλλει την αυτοτέλεια του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου επιτρέποντας τον πολιτικό έλεγχο της διοίκησής του αποτελεί “νοσηρή” θεσμική παρακμή.

Η εποπτεία του Υπουργείου Υγείας δεν νοείται να μετατρέπεται σε παρέμβαση στη δημοκρατική λειτουργία του κορυφαίου και μεγαλύτερου επιστημονικού συλλόγου της χώρας.

Η διοίκηση του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου ανήκει αποκλειστικά στους εκλεγμένους εκπροσώπους του ιατρικού σώματος. Η ανεξαρτησία των επιστημονικών συλλόγων αποτελεί αναγκαία και ικανή συνθήκη διασφάλισης της θεσμικής αξιοπιστίας και διαφάνειας, αλλά και προστασίας του δημοσίου συμφέροντος.

Καλούμε τον Υπουργό Υγείας Ελλάδος, όχι μόνο να αποσύρει κάθε διάταξη που θίγει το αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, αλλά να σέβεται και να διασφαλίζει τη θεσμική του ανεξαρτησία. Η πολιτεία έχει υποχρέωση να ενισχύει τους δημοκρατικούς θεσμούς.

Ο σεβασμός στο αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου μεταφράζεται σε σεβασμό στο σύνολο της ιατρικής κοινότητας».

Για τους Ιατρικούς Συλλόγους Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης

  • Αναστασία Αντωνίου, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Καβάλας
  • Γεώργιος Γκιόγκης, αντιπρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Δράμας
  • Ιωάννης Σπανόπουλος, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Ξάνθης
  • Κωνσταντίνος Χαριτόπουλος, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Ροδόπης
  • Χρήστος Χατζηπαπάς, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Έβρου
DNews Widget
Continue Reading

ΞΑΝΘΗ

Ξάνθη: Εθελοντική αιμοδοσία του Συλλόγου «Η Αγάπη» στις 23 Ιουλίου

Αφίσα αιμοδοσίας που διοργανώνει ο Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Ξάνθης «Η Αγάπη».
image_print

Την 52η εθελοντική αιμοδοσία για το 2026 διοργανώνει ο Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Ξάνθης «Η Αγάπη», καλώντας τους πολίτες να συμμετάσχουν σε μια ακόμη δράση προσφοράς ζωής.

Η αιμοδοσία θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη 23 Ιουλίου 2026, από τις 17:00 έως τις 21:00, στα γραφεία του Χορευτικού Ομίλου Ξάνθης (πάνω από το Δημοτικό Πάρκινγκ, απέναντι από τη Δημοτική Αγορά Ξάνθης), με την υποστήριξη του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Αλεξανδρούπολης.

Με κεντρικό μήνυμα «Και αυτό το καλοκαίρι δηλώνουμε, δρούμε και είμαστε παρόντες», ο Σύλλογος απευθύνει κάλεσμα στους εθελοντές αιμοδότες να ενισχύσουν τα αποθέματα αίματος, συμβάλλοντας στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών των ασθενών κατά τη θερινή περίοδο.

Όπως επισημαίνεται στην ανακοίνωση, η εθελοντική αιμοδοσία αποτελεί μια πράξη αλληλεγγύης προς τους συνανθρώπους που χρειάζονται αίμα για να συνεχίσουν τη θεραπεία και τη ζωή τους.

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Αυξημένη προσοχή στις τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι

image_print

Την προσοχή των πολιτών στις τροφικές δηλητηριάσεις που παρουσιάζουν αυξητική τάση κατά τους θερινούς μήνες συνέστησε ο Νομίατρος Καβάλας, Χρήστος Παπαδόπουλος, επισημαίνοντας ότι οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών όταν τα τρόφιμα δεν διαχειρίζονται σωστά.

Όπως ανέφερε, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αυξάνεται ο κίνδυνος επιμόλυνσης των τροφίμων, κυρίως λόγω της έκθεσής τους σε υψηλές θερμοκρασίες και της μη σωστής συντήρησής τους. Για τον λόγο αυτό, τόνισε ότι η σωστή διαχείριση των τροφίμων είναι ο σημαντικότερος παράγοντας πρόληψης των τροφικών δηλητηριάσεων.

Παράλληλα, επισήμανε ότι η προσοχή πρέπει να είναι αυξημένη κατά τη μεταφορά τροφίμων στις παραλίες, στις εκδρομές και σε υπαίθριες εκδηλώσεις, όπου οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να αλλοιώσουν γρήγορα τα ευπαθή προϊόντα και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης τροφικών δηλητηριάσεων.

Ο Νομίατρος Καβάλας κάλεσε τους πολίτες να τηρούν πιστά τις βασικές οδηγίες ασφαλούς διαχείρισης των τροφίμων, τονίζοντας ότι η πρόληψη αποτελεί το αποτελεσματικότερο μέσο προστασίας της δημόσιας υγείας, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
text about elections

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en