Quantcast
Connect with us

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Έξυπνοι τρόποι να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Η τακτική κατανάλωση τροφών και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και τερηδόνας.

Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά είναι συχνά υψηλά σε ενέργεια και αν καταναλώνονται πολύ συχνά μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις υγείας, όπως διαβήτη τύπου 2, ορισμένους καρκίνους, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό

Πολλά συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά περιέχουν εκπληκτικά υψηλές ποσότητες ελεύθερων σακχάρων.

Τα ελεύθερα σάκχαρα βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα, όπως:

  • αναψυκτικά με ζάχαρη
  • δημητριακά πρωινού με ζάχαρη
  • κέικ
  • μπισκότα
  • αρτοσκευάσματα και πουτίγκες
  • γλυκά και σοκολάτα
  • αλκοολούχα ποτά

Οι ετικέτες τροφίμων μπορούν να βοηθήσουν. Χρησιμοποιήστε τα για να ελέγξετε πόση ζάχαρη περιέχουν τα τρόφιμα.

Έξυπνοι τρόποι να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας

Μειώστε σταδιακά τη ζάχαρη που προσθέτετε οι ίδιοι

Πίνετε τον καφέ με πολλές κουταλιε΄ς ζάχαρη; Για αρχή, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό καφέδων που πίνετε μέσα στην ημέρα. Δοκιμάστε να περιορίσετε σταδιακά και τα κουταλάκια ζάχαρης που βάζετε σε κάθε φλιτζάνι/ποτήρι (π.χ. από 3 σε 2,5, έπειτα σε 2 κ.ο.κ.). Δεν τα καταφέρνετε; Υπάρχει και η λύση της αντικατάστασης ζάχαρης με κάποιο ολιγοθερμιδικό γλυκαντικό π.χ. γλυκαντικό από το φυτό στέβια.

Κάνετε έξυπνες αντικαταστάσεις

Αν, για παράδειγμα, σας αρέσει να τρώτε πρωινό με δημητριακά, συνεχίστε να το τρώτε. Απλώς, βρείτε δημητριακά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε σάκχαρα. Ψωνίστε στοχευμένα και δεν θα χρειαστεί να στερηθείτε καμία από τις αγαπημένες σας συνήθειες.

Ακόμα μια έξυπνη αντικατάσταση για το πρωινό ή το σνακ σας: αλείψτε φέτες ψωμιού, φρυγανιές ή κράκερς ολικής άλεσης με ταχίνι, φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη, τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών ή ακόμα και χούμους αντί για μέλι ή μαρμελάδα. Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Εντάξτε στη διατροφή σας προϊόντα με την ένδειξη «χωρίς ζάχαρη» ή «χωρίς προσθήκη ζάχαρης». Υπάρχει μεγάλη ποικιλία τέτοιων προϊόντων εκεί έξω, τα οποία θα σας βοηθήσουν να εξοικονομήσετε όχι μόνο ζάχαρη, αλλά και θερμίδες.

Προτιμήστε να δώσετε γεύση στις σαλάτες σας με σπιτικά dressings με βάση το ελαιόλαδο και διάφορα μπαχαρικά/μυρωδικά.

Click to comment

Απάντηση

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Νεκρή 19χρονη έγκυος στη Νέα Μάκρη: ΕΔΕ από το ΕΚΑΒ για την τραγωδία

Καθυστέρηση του ασθενοφόρου καταγγέλλει η οικογένειά της

Ένορκη Διοικητική Εξέταση ετοιμάζει το ΕΚΑΒ προκειμένου να διερευνηθούν τα αίτια της τραγωδίας με τη νεκρή 19χρονη έγκυο στη Νέα Μάκρη. Οι συγγενείς της καταγγέλλουν ότι το ασθενοφόρο που κάλεσαν καθυστέρησε για ώρες.

Η άτυχη 19χρονη ενημέρωσε, την Τετάρτη, τον σύζυγό της για αδιαθεσία και εκείνος κάλεσε το ΕΚΑΒ, καθώς δεν διέθεταν αυτοκίνητο. Σύμφωνα με πληροφορίες της ΕΡΤ, η πρώτη κλήση που δέχθηκε το ΕΚΑΒ ήταν στις 11:00. Όμως, το περιστατικό δεν θεωρήθηκε υψηλής προτεραιότητας.

Ακολούθησε δεύτερη κλήση, μιάμιση ώρα αργότερα, κατά την οποία υπήρξε ενημέρωση ότι η κοπέλα γεννάει. Τότε ξεκίνησε κινητή μονάδα από την Αρτέμιδα με γιατρό, η οποία έφθασε 20 λεπτά αργότερα.

Ωστόσο, οι πληροφορίες αναφέρουν ότι η 19χρονη έγκυος είχε ήδη καταλήξει.

 

Δείτε περισσότερα εδώ:  newsbeast.gr

 

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Δήλωση συμμετοχής σε εμποροπανηγύρεις Π. Οφρυνίου, Ν. Περάμου και Ν. Ηρακλείτσας

Όσους ενδιαφέρονται να συμμετέχουν στις εμποροπανηγύρεις της Π. Οφρυνίου, της Ν. Περάμου και της Ν. Ηρακλείτσας καλεί να δηλώσουν συμμετοχή ο Δήμος Παγγαίου

Συγκεκριμένα, η ανακοίνωση αναφέρει:

Καλούνται όσοι επιθυμούν να συμμετάσχουν στις εμποροπανηγύρεις Π. Οφρυνίου (3-6 Αυγούστου) Ν. Περάμου (12-15 Αυγούστου) Ν. Ηρακλείτσας (20-23 Αυγούστου) του Δήμου Παγγαίου του έτους 2023 να καταθέσουν αίτηση στο γραφείο της ΠΑΓΓΑΙΟ Α.Ε.

ΔΗΜ.Α.Ε. του Δήμου Παγγαίου, στο Δημοτικό Κατάστημα Ελευθερούπολης, αυτοπροσώπως, η ταχυδρομικά µε τα συνημμένα δικαιολογητικά, η στην ηλεκτρονική διεύθυνση emporopanigireis@dimospaggaiou.gr από την Tετάρτη 7 Ιουνίου μέχρι και την Πέμπτη 20 Ιουλίου 2023.

Γενικά δικαιολογητικά:

α) βεβαίωση της οικείας Δημόσιας Οικονομικής Υπηρεσίας (Δ.Ο.Υ.) περί υποβολής δήλωσης έναρξης- άσκησης επιτηδεύματος, σύμφωνα με τους νόμους 4045/1960 (Α’ 47) και 1642/1986 (ΑΆ 125),

β) Άδεια επαγγελματία πωλητή και Άδεια παραγωγού θεωρημένη για το τρέχον έτος.

γ) αντίγραφο αστυνομικής τους ταυτότητας,

δ) Εκκαθαριστικό 1 έτους

ε) Απόδειξη Ταμειακής Μηχανής

 

Προσοχή: Οι ενδιαφερόμενοι θα πρέπει να συνυποβάλλουν σε αντίγραφα μαζί µε την αίτησή τους όλα τα παραπάνω δικαιολογητικά, διαφορετικά η αίτησή τους θα απορρίπτεται.

Έχουν επίσης αναρτηθεί στην lστοσελίδα του δήμου:

  • Κανονισμός της εμποροπανήγυρης,

-Αρχείο με τα τέλη και τον κανονισμό

  • Κατάσταση µε τα απαιτούμενα δικαιολογητικά ανάλογα µε τη δραστηριότητα του κάθε εκθέτη-συμμετέχοντα

Χρονοδιάγραμμα επόμενων ενεργειών:

  1. Αξιολόγηση των αιτήσεων από 21-07-2023 έως 27-07-2023
  2. Κλήρωση εάν ο αριθμός των συμμετοχών είναι περισσότερες από τις θέσεις  28-07-2023

  3. Διάθεση θέσεων, κατάθεση του τέλους που τους αναλογεί, έκδοση των σχετικών αδειών και παραλαβή τους έως 01-08-2023.

 

Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ Δ.Σ.

ΣΕΧΤΑΝΙΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ

Τηλ 2592350009 & 6955446444

email: emporopanigireis@dimospaggaiou.gr

Περισσότερες πληροφορίες στο παρακάτω link

dimospaggaiou.gr

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Σύλληψη καταζητούμενου στο αεροδρόμιο της Καβάλας

Συνελήφθη το Σάββατο 3 Ιουνίου 2023 το πρωί στον Αερολιμένα Καβάλας “Μέγας Αλέξανδρος”, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Αερολιμένα Καβάλας ένας ημεδαπός, ο οποίος επιχείρησε να επιβιβαστεί σε πτήση με προορισμό την Γερμανία και κατά τον έλεγχο των αστυνομικών διαπιστώθηκε ότι εκκρεμεί σε βάρος του ένταλμα σύλληψης από τις Ελληνικές Δικαστικές Αρχές, για το αδίκημα της φοροδιαφυγής.

Ενεργείται προανάκριση από το Αστυνομικό Τμήμα Αερολιμένα Καβάλας.

Continue Reading

Κατοικία

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

Αρέσει σε %d bloggers: