LIFESTYLE

5 τρόποι να πάρεις την εκτίμηση που σου αξίζει

Περισσότερες εργασιακές απαιτήσεις, περισσότερη κούραση, περισσότερο στρες. Πολλοί από εμάς αισθανόμαστε αυτή την πίεση κάθε μέρα. Το αντίδοτο, σε μεγάλο βαθμό, είναι απλό: εκτίμηση. Όταν αισθάνεσαι ότι εκτιμάσαι, το πιθανότερο είναι να απολαμβάνεις τη δουλειά σου περισσότερο, να δίνεις τον καλύτερο εαυτό σου και να νιώθεις μία ουσιαστική σύνδεση με αυτό που κάνεις. Τι γίνεται όμως όταν, ακόμα κι αν είναι πασιφανές ότι κάνεις πολύ καλή δουλειά, δεν παίρνεις τη δέουσα ευγνωμοσύνη; Είναι ώρα για ενδοσκόπηση!

Από την Αννίτα Νιάκα

Για να αξιοποιήσεις κατ’ αρχήν τη δική σου “πηγή” εκτίμησης, πάρε λίγο χρόνο για να απαντήσεις σε αυτές τις πέντε ερωτήσεις:

1. Δείχνω εκτίμηση σε άλλους;

Εάν επιθυμείς οι άνθρωποι να σου φέρονται με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο, άρχισε εσύ να φέρεσαι με τον τρόπο αυτό προς αυτούς. Ξεκίνα, αναγνωρίζοντας τα επιτεύγματα της ομάδας σου και των συναδέλφων σου. Κάνε μία στάση στο γραφείο τους ή στείλε ένα email για να εκφράσεις την εκτίμησή σου για κάποιο επίτευγμα –και στείλε ένα αντίγραφο στον διευθυντή τους. Κάνε την εκτίμηση μέρος των καθημερινών σου συζητήσεων και θέσε προτεραιότητα να παρατηρείς αυτά που επιτυγχάνουν οι άλλοι. Ξεκίνα από την ομάδα ή τους συνεργάτες σου: Διερωτήσου, «τι προσφέρει ο κάθε ένας από αυτούς τους ανθρώπους στη δουλειά μας;».

2. Ακούω πραγματικά;

Τα εσωτερικά μας φίλτρα μερικές φορές στρεβλώνουν την πραγματικότητά μας. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να σου λέει «έκανες πολύ καλή δουλειά» και εσύ να απαντάς πρόχειρα «α, ήταν πανεύκολο, τίποτα το ιδιαίτερο» και αμέσως να ξεχνάς την όλη κουβέντα. Συχνά λαμβάνουμε πολύ πιο εύκολα την κριτική, παρά το εγκώμιο. Και τότε αυτό γίνεται κάτι κυκλικό. Διότι όταν εμείς οι ίδιοι αποκόβουμε τον εαυτό μας από την εκτίμηση, οι άλλοι τείνουν να μην την εκφράζουν πια προς εμάς. Την επόμενη φορά που κάποιος θα σε εγκωμιάσει, έστω και λίγο, φρόντισε να λάβεις αυτόν τον καλό λόγο και να ευχαριστήσεις. Μείνε ανοιχτός σε όποιου είδους εκτίμησης κι αν σου δίνεται.

3. Σε ποιόν έχω μιλήσει τελευταία;

Εάν ο διευθυντής και οι συνάδελφοί σου δεν έχουν ιδέα τι κάνεις όλη την ημέρα –τα πράγματα με τα οποία δυσκολεύτηκες, τα εμπόδια που ξεπέρασες, τις καινοτομίες σου, τα επιτεύγματά σου- πώς να σου τα αναγνωρίσουν; Βεβαιώσου ότι έχεις τα κανάλια επικοινωνίας ανοιχτά και ότι ο εργοδότης σου ξέρει πάνω σε τι δουλεύεις και τι είδους προκλήσεις αντιμετωπίζεις. Συζήτα για τις συνεισφορές σου με τρόπο αυθεντικό και ουσιαστικό, εστιάζοντας στη δουλειά και την εταιρία, όχι τον εαυτό σου μόνο.

4. Μήπως απλά είμαι τόσο εκπληκτικός; (σοβαρά)

Είναι επίσης πιθανό να κάνεις τα πάντα να μοιάζουν πολύ εύκολα –να εκλαμβάνεσαι δηλαδή από τους άλλους σαν ένας «μάγος» που δεν είναι δυνατόν να χρειάζεται να ακούσει ενθαρρυντικά σχόλια ή εκφράσεις εκτίμησης και επιβεβαίωσης. Όσο πιο υπεύθυνος είσαι και όσο λιγότερο παραπονιέσαι, τόσο πιο πιθανό είναι να θεωρείσαι δεδομένος. Εάν πάντα είσαι συνεπής στις προθεσμίες, εάν δεν χάνεις ποτέ την ψυχραιμία σου, εάν πάντα είσαι προετοιμασμένος, οι άλλοι μπορεί να παραβλέπουν την προσπάθεια που καταβάλλεις. Σε αυτή την περίπτωση, το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να αλλάξεις την οπτική σου γωνία: αναγνώρισε ότι η συμπεριφορά τους απέναντί σου είναι από μόνη της ένα αφανές κομπλιμέντο!

5. Πώς μπορώ να επιβραβεύσω τον εαυτό μου;

Μπορεί το να διατηρήσεις μία καλή ισορροπία εργασίας – ζωής να είναι δύσκολο, αλλά ποτέ μην υποτιμάς τη σημασία του να δίνεις πίσω στον εαυτό σου. Πίστωνε στον εαυτό σου αυτά που σου αναλογούν και βρες τρόπους να αυτό-επιβραβεύεσαι με περισσότερο νόημα και χαρά στη ζωή σου.

Πάνω απ’ όλα, να θυμάσαι ότι η εκτίμηση ξεκινά από μέσα μας.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείς ότι δεν εκτιμάσαι ή σε θεωρούν δεδομένο, κάνε μία λίστα με όλα όσα εκτιμάς εσύ για τον εαυτό σου και έσω ευγνώμων. Στο τέλος της ημέρας πάρε λίγο χρόνο και διερωτήσου: «Για ποια πράγματα δικαιούμαι να αισθάνομαι υπερήφανος σήμερα;». Και εάν έχεις στόχο να βελτιώνεσαι διαρκώς, συνέχισε ρωτώντας «τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα αύριο;».

Και οι δύο αυτές ερωτήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να αισθανθείς καλύτερα για τον εαυτό σου και τη δουλειά σου – και χωρίς να χρειάζεται να εξαρτάσαι από άλλους γι’ αυτό.

ΑπάντησηΑκύρωση απάντησης

LIFESTYLE

Eurovision 2024 | Απίστευτο και όμως αληθινό – Η EBU προσπάθησε να σώσει το φιάσκο της Σάττι!

Η Μαρίνα Σάττι τερμάτισε στην 11η θέση της φετινής Eurovision, χωρίς να καταφέρει να δικαιώσει τις προσδοκίες.

Σύμφωνα με τον ΑΝΤ1, οι άνθρωποι της EBU αμέσως μετά την ολοκλήρωση της πρώτης πρόβας της Μαρίνας Σάττι πλησίασαν την ελληνική αποστολή και της συνέστησαν να μην κάνει μονοπλάνο την εμφάνιση γιατί αφενός είναι σκοτεινό και αφετέρου δεν φαίνεται καλά το χορευτικό.

Δυστυχώς, όπως φάνηκε άλλωστε, η ελληνική αποστολή έμεινε στην απόφασή της, με αποτέλεσμα να έρθει η 11η θέση.

newsbomb

EVENTS

Eurovision exit poll | Στην 4η θέση η Ελλάδα και η Μαρίνα Σάττι με το «Ζάρι»

Ενθαρρυντικά είναι τα μηνύματα για τη φετινή ελληνική συμμετοχή στη Eurovision, που θα γίνει τον Μάιο στο Μάλμε της Σουηδίας.

Σύμφωνα με δημοσκόπηση που είναι σε εξέλιξη στο eurovisionworld.com, η Μαρίνα Σάττι και το «Ζάρι» βρίσκονται στην 4η θέση, κάτω από το φαβορί Κροατία, την Ιταλία και την Ολλανδία.

Η Ελλάδα συγκεντρώνει μέχρι αυτή τη στιγμή το 6% των ψήφων, μαζί με την Ελβετία και τη Γαλλία.

Πρόκειται για την μεγαλύτερη δημοσκόπηση για την Eurovision, με τις προβλέψεις της συνήθως να επαληθεύονται.

Πέρσι , η ιστοσελίδα προέβλεψε τη νίκη της Σουηδίας, με την Λορίν, στον διαγωνισμό.

Πηγή: skai.gr

LIFESTYLE

Τα 4 ζώδια που θα δουν τη ζωή τους να αλλάζει το 2024

Στις αρχές του 2024, ο Δίας, ένας τυχερός πλανήτης, σταματά την ανάδρομη πορεία του. Κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο αισιόδοξοι και θετικοί για το μέλλον.

Καθώς πλησιάζουμε στο τέλος του 2023, είναι μια καλή στιγμή για να σκεφτείτε τις αποφάσεις και τους στόχους σας για το 2024. Τα άστρα υποδηλώνουν ότι ορισμένα ζώδια μπορεί να έχουν μια πραγματικά υπέροχη χρονιά μπροστά. Το 2024 φέρνει ευκαιρίες για νέα ξεκινήματα μετά τα σκαμπανεβάσματα του 2023. Είναι η στιγμή για μεγάλες αλλαγές και νέα ξεκινήματα, όχι μόνο για εσάς αλλά για όλους.

Αυτά τα 4 ζώδια θα δουν αλλαγές και νέα ξεκινήματα το 2024

Κριός
Ταύρος
Δίδυμος
Αιγόκερως

Κριός

Το 2024 μπορεί να είναι η χρονιά σου. Μπορείς να αλλάξεις ριζικά τον εαυτό σου. Ο Πλούτωνας μετακομίζει στον 11ο οίκο σας, φέρνοντας την ευκαιρία να μεταμορφώσετε τα μελλοντικά σας σχέδια και το πώς ταιριάζετε στο περιβάλλον σας. Είναι πιθανό να καταφέρετε πολλά το 2024. Όταν ο Άρης συναντήσει τον Πλούτωνα στον Υδροχόο στις 14 Φεβρουαρίου, ο αντίκτυπός σας στην κοινότητά σας θα είναι ισχυρός. Γνωρίζοντας καλά τους στόχους σας θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ισχυρή ενέργεια.

Τα 5 ζώδια που θα δουν την καριέρα τους να απογειώνεται το 2024

Τον Μάρτιο και τον Απρίλιο, οι εκλείψεις στη σχέση σας και το ζώδιό σας σηματοδοτούν μια νέα αρχή. Είναι ένα πράσινο φως από το σύμπαν για να αφήσετε πράγματα που σας κρατούν πίσω και να αγκαλιάσετε ένα νέο κεφάλαιο. Θα αποβάλλεται τις αρνητικές επιρροές και θα απελευθερωθείτε. Ο Απρίλιος φέρνει μια συνάντηση Δία-Ουρανού που οδηγεί σε πιθανώς απροσδόκητα οικονομικά οφέλη. Η τύχη μπορεί να είναι με το μέρος σας, ειδικά σε οικονομικά θέματα, καθώς η Αφροδίτη ενώνεται με τον Δία στον τομέα του πλούτου σας.

Ταύρος

Το 2024, Ταύρε, οι φιλοδοξίες σου θα είναι δυνατές και θα εστιάσεις στη δουλειά σου και στο πώς σε βλέπουν οι άλλοι. Η επιστροφή του Πλούτωνα στον τομέα της καριέρας τον Ιανουάριο αναδεικνύει τη δουλειά, τη φήμη σας και το πώς σας βλέπουν οι άνθρωποι. Είναι μια ευκαιρία να αφοσιωθείτε στους επαγγελματικούς στόχους σας και να δημιουργήσετε μεγάλο αντίκτυπο. Γύρω από την έκλειψη της Σελήνης τον Μάρτιο, μπορεί να ξανασκεφτείτε την καθημερινότητά σας για να ενισχύσετε την ενέργεια και την αποτελεσματικότητά σας, με στόχο να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για εσάς. Τον Απρίλιο, ο Δίας και ο Ουρανός συναντιούνται στη ζώνη αυτοέκφρασής σας, ενθαρρύνοντάς σας να δείξετε στον κόσμο ποιοι είστε. Είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα διαδικτυακή επιχείρηση ή να επιχειρήσετε κάτι νέο. Ο Μάιος φέρνει μια ισχυρή ευθυγράμμιση μεταξύ της Αφροδίτης και του Δία στο ζώδιό σας, ενισχύοντας ενδεχομένως την οικονομική σας κατάσταση και επιτρέποντάς σας να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας. Είναι μια πολύ τυχερή στιγμή για εσάς!

Δίδυμος

Το 2024 υπόσχεται να είναι μια χρονιά γεμάτη με πολλές ιδέες και γνώσεις. Ο πανίσχυρος Πλούτωνας επιστρέφει στον Υδροχόο, το συντροφικό σας ζώδιο, γύρω στις 20 Ιανουαρίου, σηματοδοτώντας μια στιγμή για μεγάλες αλλαγές στην αναζήτησή σας για περιπέτεια, τις πεποιθήσεις σας, θέματα εκπαίδευσης και αυτοανακάλυψης.

Ο Άρης που συναντά τον Πλούτωνα στα μέσα Φεβρουαρίου σας δίνει ενέργεια αλλά σας προτείνει να επιλέξετε προσεκτικά τις κοινωνικές και πνευματικές σας αναζητήσεις. Γύρω στον Μάρτιο και τον Απρίλιο, οι εκλείψεις της Σελήνης και της Ηλίου μπορεί να πυροδοτήσουν ένα νέο έργο που θα αφορά κάτι σημαντικό που σας ενδιαφέρει ή και ένα ρομαντικό ενδιαφέρον. Μπορεί να βρείτε νέους φίλους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας, είτε δια ζώσης είτε διαδικτυακά. Αισθάνεστε πιο σίγουροι για το να μοιραστείτε τις ιδέες και την πνευματικότητά σας με άλλους.

Αιγόκερως

Αιγόκερε, τα πράγματα αλλάζουν το 2024. Η προκλητική φάση με τον Πλούτωνα, που έκανε άνω κάτω την ζωή σας από το 2007, τελειώνει οριστικά στις 20 Ιανουαρίου. Σε αυτό το διάστημα είχατε αρκετές μεταμορφώσεις.

Τον Μάρτιο, ο τυχερός Δίας και ο Ουρανός ενώνονται στη ζώνη αγάπης, δημιουργικότητας και αυτοέκφρασης. Ετοιμαστείτε για κάτι εντελώς νέο και αντισυμβατικό στη ζωή σας. Μπορεί να βρείτε μία ξαφνική αγάπη ή να ανακαλύψετε ένα νέο δημιουργικό ενδιαφέρον. Τον Μάιο, η Αφροδίτη ενώνεται με τον Δία στον Ταύρο, ένα άλλο ζώδιο της Γης, φέρνοντας ρομαντισμό, αξία και αφθονία. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μετατρέψετε τις δημιουργικές σας ιδέες σε κάτι σταθερό και κερδοφόρο. Επίσης σας οδηγεί σε ευκαιρίες για σταθερότητα, όπως η δημιουργία οικογένειας, αν αυτό επιθυμείτε.