ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Το κόλπο για να κοιμηθείτε μέσα σε 1 λεπτό

Ο ύπνος δεν είναι εύκολη υπόθεση για όλους. Άλλοι με το που κλείνουν τα μάτια, «παραδίνονται» στην αγκαλιά του Μορφέα και άλλοι μετράνε προβατάκια, μέχρι να τους πάρει ο ύπνος. Ενίοτε, χρειάζεται να μετρήσουν… κοπάδια ολόκληρα.

Κι έρχεται ένα κόλπο, που κυκλοφορεί ευρέως στο διαδίκτυο και υπόσχεται λύση στο λεπτό σε αυτούς που έχουν δυσκολίες στον ύπνο. Το συγκεκριμένο κόλπο λέγεται «Η μέθοδος 4-7-8» και είναι, λένε, τόσο εύκολο, όσο ακούγεται.

Τι κάνετε:

Ξαπλώνετε και παίρνετε μία στάση ύπνου, που σας βολεύει. Στη συνέχεια, εισπνέετε μέσα από τη μύτη σας για τέσσερα δευτερόλεπτα. Κρατάτε την αναπνοή σας για επτά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνέετε αργά μέσα από το στόμα σας για οκτώ ακόμη δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία, μέχρι να κοιμηθείτε.

Οι ειδικοί τονίζουν πως οι συγκεκριμένοι αριθμοί στη μέτρηση των δευτερολέπτων έχουν σημασία γιατί χαλαρώνουν το μυαλό, επιβραδύνουν τους χτύπους της καρδιάς και φέρνουν ηρεμία στον οργανισμό ώστε να μπορέσει να αφεθεί και να κοιμηθεί. Μάλιστα, μέσα στο πρώτο λεπτό εφαρμόζοντας την παραπάνω μέθοδο, θα νιώσετε αμέσως πιο ήρεμοι και χαλαροί.

Το κόλπο αυτό, σύμφωνα με την ιστοσελίδα Readers digest, εφαρμόζει και ο Καθηγητής του Χάρβαρντ Andrew Weil, ο οποίος την υιοθέτησε από μία πρακτική διαλογισμού ενός ινδιάνου γιόγκι τους περασμένους αιώνες.

ΑπάντησηΑκύρωση απάντησης

ΔΡΑΜΑ

Δράμα: Παρουσιάστηκε το έργο αναβάθμισης του Βιολογικού Καθαρισμού

Παρουσιάστηκε το έργο αναβάθμισης του Βιολογικού Καθαρισμού Δράμας, μια σημαντική παρέμβαση που αναμένεται να ενισχύσει τις υποδομές διαχείρισης λυμάτων και να βελτιώσει την προστασία του περιβάλλοντος στην ευρύτερη περιοχή.

Κατά την παρουσίαση επισημάνθηκε ότι το έργο περιλαμβάνει τον εκσυγχρονισμό των υφιστάμενων εγκαταστάσεων, με στόχο την αύξηση της αποδοτικότητας της μονάδας, τη συμμόρφωση με τα σύγχρονα περιβαλλοντικά πρότυπα και την κάλυψη των αυξημένων αναγκών της περιοχής για τα επόμενα χρόνια.

Οι αρμόδιοι υπογράμμισαν ότι η αναβάθμιση του Βιολογικού Καθαρισμού αποτελεί έργο υψηλής σημασίας για τη Δράμα, καθώς θα συμβάλει στην αναβάθμιση της ποιότητας ζωής των πολιτών, στην προστασία των υδάτινων πόρων και στη βιώσιμη ανάπτυξη της περιοχής.

Με την ολοκλήρωσή του, το έργο αναμένεται να προσφέρει μια σύγχρονη και πιο αποτελεσματική εγκατάσταση επεξεργασίας λυμάτων, καλύπτοντας τις περιβαλλοντικές απαιτήσεις και τις ανάγκες της τοπικής κοινωνίας.

DNews Widget

ΚΑΒΑΛΑ

Πλούσιο θεατρικό καλοκαίρι στην Καβάλα

Πλούσιο είναι και φέτος το πολιτιστικό καλοκαίρι στην Καβάλα, με θεατρικές παραστάσεις που προσελκύουν το ενδιαφέρον του κοινού και μετατρέπουν την πόλη σε σημείο αναφοράς για τους φίλους του θεάτρου.

Με ένα πρόγραμμα που συνδυάζει αρχαίο δράμα, κλασική κωμωδία, μουσικοθεατρικές παραγωγές και ποιοτικές παραστάσεις, η Καβάλα επιβεβαιώνει και φέτος τον ρόλο της ως ένας από τους σημαντικότερους πολιτιστικούς προορισμούς της Βόρειας Ελλάδας, προσφέροντας στο κοινό μοναδικές θεατρικές εμπειρίες κάτω από τον καλοκαιρινό ουρανό.

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Συναγερμός για τις πυρκαγιές – Έκκληση της Πυροσβεστικής προς τους πολίτες

Σε αυξημένη επιφυλακή βρίσκεται η Πυροσβεστική Υπηρεσία, απευθύνοντας ισχυρή έκκληση προς τους πολίτες να επιδείξουν ιδιαίτερη προσοχή, καθώς το τελευταίο διάστημα καταγράφονται πολλές πυρκαγιές σε διάφορες περιοχές της χώρας.

Οι υψηλές θερμοκρασίες, οι ισχυροί άνεμοι και η παρατεταμένη ξηρασία δημιουργούν συνθήκες που ευνοούν την εκδήλωση και την ταχεία εξάπλωση των πυρκαγιών. Για τον λόγο αυτό, οι αρμόδιες αρχές καλούν τους πολίτες να αποφεύγουν κάθε δραστηριότητα που μπορεί να προκαλέσει φωτιά στην ύπαιθρο, όπως η καύση ξερών χόρτων και υπολειμμάτων καλλιεργειών ή η χρήση εργαλείων που παράγουν σπινθήρες.

Παράλληλα, υπενθυμίζεται ότι σε περίπτωση που κάποιος αντιληφθεί καπνό ή φωτιά, θα πρέπει να ενημερώνει άμεσα την Πυροσβεστική Υπηρεσία, ώστε να είναι δυνατή η έγκαιρη επέμβαση των δυνάμεων πυρόσβεσης. Η προστασία της ανθρώπινης ζωής, των περιουσιών και του φυσικού περιβάλλοντος αποτελεί ευθύνη όλων.