Quantcast
Connect with us

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Καρκίνος: Οι καθημερινές δραστηριότητες που μειώνουν τον κίνδυνο

image_print

Ο καρκίνος είναι μια από τις κυριότερες αιτίες θανάτου σε όλο τον κόσμο και οι επιστήμονες αναμένουν ότι, μέχρι το 2040, οι περιπτώσεις θα αυξηθούν στα 28,4 εκατομμύρια.

Συνήθως προσβάλλει ανθρώπους μεγάλης ηλικίας, υπάρχουν όμως και μορφές καρκίνου που εμφανίζονται σε νεαρής ηλικίας άτομα, ακόμη και σε παιδιά.

Τα καλά νέα είναι ότι το 40-50% των καρκίνων μπορεί να προληφθεί με μέτρα υγιεινής διατροφής και διαβίωσης, όπως η αποφυγή ή διακοπή του καπνίσματος, του αλκοόλ και της ζάχαρης και η μεσογειακού τύπου διατροφή σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση.

Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Oncology, μόλις ένα ή δύο λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα αρκούν για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και καθημερινές δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα, το να ανεβαίνετε από τις σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα, το να κάνετε τις δύσκολες δουλειές του σπιτιού και το παιχνίδι με τα παιδιά σας, διευκρινίζει ο επικεφαλής συγγραφέας, Δρ Εμμανουήλ Σταματάκης.

Η έκθεση βασίστηκε σε δεδομένα περισσότερων από 22.000 ατόμων της βρετανικής βιοτράπεζας, μιας μεγάλης βιοϊατρικής βάσης δεδομένων που παρακολουθεί τους κατοίκους μακροχρόνια.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι ενήλικες που ενσωμάτωναν περίπου 4½ λεπτά «Έντονης Διαλείπουσας Φυσικής Δραστηριότητας» (π.χ. περπάτημα σε ανηφόρα, περπάτημα με βαρύ σακίδιο ή τσάντες για ψώνια, κηπουρική) σε σύντομες περιόδους, διάρκειας ενός ή δύο λεπτών, είχαν τουλάχιστον 30% λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου.

«Η καθημερινή Έντονη Διαλείπουσα Φυσική Δραστηριότητα μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη παρέμβαση για την πρόληψη του καρκίνου σε πληθυσμούς που δεν μπορούν ή δεν έχουν κίνητρα να ασκηθούν στον ελεύθερο χρόνο τους», αναφέρουν οι ερευνητές.

Ωστόσο, οι ενήλικες που δεν ασκούνται διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένους καρκίνους, όπως του μαστού, του ενδομητρίου ή του παχέος εντέρου, προειδοποιεί η ερευνητική ομάδα.

Τι είδους άσκησης να ενσωματώσω στον ελεύθερο χρόνο μου

Προηγούμενη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Research δείχνει ότι η αερόβια άσκηση θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ή επανεμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου.

Η άσκηση υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο μπορεί να είναι μια ιδανική μορφή άσκησης για μερικούς ανθρώπους, αλλά ασκήσεις όπως η κολύμβηση, η κωπηλασία και η ποδηλασία μπορούν να παρέχουν παρόμοια ένταση με λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις.

Εάν δεν είστε ιδιαίτερα δραστήριοι, μπορείτε να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα ξεκινώντας με μικρές καθημερινές βόλτες, μιας και το περπάτημα πρόκειται για ιδανική μορφή άσκησης, αφού είναι ήπια στις αρθρώσεις και δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό.

Πόσα λεπτά είναι αρκετά

Αν είστε αρχάριοι, μπορείτε να ξεκινήσετε από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά την ημέρα για δύο με τρεις φορές την εβδομάδα και σταδιακά να αυξήσετε τις μέρες, την διάρκεια ή και τον ρυθμό σας.

Έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, υποστηρίζει ότι 11 λεπτά άσκησης την ημέρα (75 λεπτά την εβδομάδα) είναι αρκετά για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων και διαφόρων μορφών καρκίνου.

 

DNews Widget
Click to comment

Απάντηση

ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

Κολομβία: Βρετανός κατηγορείται για τη δολοφονία influencer

Κολομβία - Έρευνα σε ξενοδοχείο της Μπογκοτά μετά τη δολοφονία influencer - 2026
image_print

Βρετανός συνελήφθη για τη δολοφονία Κολομβιανής influencer

Στα χέρια των Αρχών του Εκουαδόρ βρίσκεται ένας 46χρονος Βρετανός, ο οποίος θεωρείται βασικός ύποπτος για την άγρια δολοφονία της 36χρονης Κολομβιανής influencer Ναταλί Βιγιάλμπα.

Ο άνδρας συνελήφθη στο αεροδρόμιο του Κίτο, λίγο πριν επιβιβαστεί σε πτήση με προορισμό το Λονδίνο. Σε βάρος του είχε εκδοθεί ερυθρά αγγελία από την Interpol, μετά τα στοιχεία που συγκέντρωσαν οι Αρχές της Κολομβίας.

Η σορός βρέθηκε μέσα σε βαλίτσα

Το έγκλημα φέρεται να σημειώθηκε στις 18 Ιουνίου σε ξενοδοχείο της Μπογκοτά, όπου διέμενε η 36χρονη.

Σύμφωνα με το κατηγορητήριο, ο 46χρονος φέρεται να ξυλοκόπησε μέχρι θανάτου τη γυναίκα και στη συνέχεια να τοποθέτησε τη σορό της μέσα σε βαλίτσα, επιχειρώντας να εξαφανίσει τα ίχνη του.

Η μακάβρια ανακάλυψη έγινε τρεις ημέρες αργότερα, όταν οι καθαριστές του ξενοδοχείου μπήκαν στο δωμάτιο, καθώς είχε λήξει η κράτηση.

Το υλικό από τις κάμερες ασφαλείας

Οι Αρχές εξέτασαν υλικό από τις κάμερες ασφαλείας του ξενοδοχείου, το οποίο φέρεται να κατέγραψε τον 46χρονο να μεταφέρει σεντόνια προς το πλυσταριό τις ημέρες μετά τη δολοφονία.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η κίνηση αυτή έγινε σε μια προσπάθεια να καθαριστεί ο χώρος και να εξαφανιστούν στοιχεία που θα μπορούσαν να συνδέσουν τον ύποπτο με το έγκλημα.

Το άλλοθι που επικαλέστηκε

Κατά την ανάκρισή του, ο Βρετανός αρνήθηκε τις κατηγορίες και ισχυρίστηκε ότι την ώρα του εγκλήματος παρακολουθούσε αγώνα ποδοσφαίρου σε ιρλανδικό μπαρ.

Υποστήριξε ακόμη ότι στη συνέχεια πήγε σε εμπορικό κέντρο και επέστρεψε αργότερα για να παρακολουθήσει άλλους αγώνες. Παράλληλα, προσπάθησε να δικαιολογήσει τη φυγή του από την Κολομβία, αναφέροντας ότι είχε δεχθεί απειλές για οικονομική διαφορά.

Βαρύ ποινικό παρελθόν

Η υπόθεση λαμβάνει ακόμη πιο σοβαρές διαστάσεις, καθώς σύμφωνα με βρετανικά δημοσιεύματα ο 46χρονος είχε καταδικαστεί στο παρελθόν για αδικήματα σε βάρος γυναικών.

Μεταξύ άλλων, φέρεται να είχε εκτίσει ποινές για παρενόχληση πρώην συντρόφου και για υποθέσεις που σχετίζονταν με παραβίαση της προσωπικής ζωής γυναικών.

Οι Αρχές της Κολομβίας έχουν ήδη ξεκινήσει τη διαδικασία έκδοσής του, προκειμένου να οδηγηθεί ενώπιον της Δικαιοσύνης για τη δολοφονία της Ναταλί Βιγιάλμπα.

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αττική: Πρόστιμο 3.000 ευρώ σε 79χρονο για ψησταριά στη Νέα Μάκρη

Αττική - Έλεγχοι της Πυροσβεστικής για παραβάσεις πυροπροστασίας και πρόστιμο σε ψησταριά στη Νέα Μάκρη - 2026
image_print

Πρόστιμο 3.000 ευρώ σε 79χρονο στη Νέα Μάκρη

Διοικητικό πρόστιμο ύψους 3.000 ευρώ επιβλήθηκε σε 79χρονο στη Νέα Μάκρη Αττικής, καθώς διαπιστώθηκε ότι έκανε χρήση μεταλλικής ψησταριάς, κατά παράβαση των ισχυόντων μέτρων πυροπροστασίας.

Το περιστατικό ερευνήθηκε από το Ανακριτικό Κλιμάκιο Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού Ανατολικής Αττικής, ενώ η παράβαση καταγράφηκε σε ημέρα κατά την οποία στην περιοχή ίσχυε πολύ υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς, κατηγορίας 4.

44 πυρκαγιές σε ένα 24ωρο

Την ίδια ώρα, σύμφωνα με την Πυροσβεστική, το τελευταίο εικοσιτετράωρο εκδηλώθηκαν 44 αγροτοδασικές πυρκαγιές σε όλη τη χώρα.

Από αυτές, οι 37 αντιμετωπίστηκαν άμεσα στο αρχικό τους στάδιο, ενώ οι πυροσβεστικές δυνάμεις συνεχίζουν να επιχειρούν σε ακόμη επτά μέτωπα.

Τα κατά τόπους ανακριτικά γραφεία, καθώς και κλιμάκια της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Εγκλημάτων Εμπρησμού, διερευνούν τα αίτια εκδήλωσης των πυρκαγιών.

Δύο συλλήψεις στις Αφίδνες

Στην Αττική καταγράφηκαν ακόμη δύο συλλήψεις για παραβάσεις της νομοθεσίας περί πυροπροστασίας.

Συγκεκριμένα, το Ανακριτικό Κλιμάκιο Ανατολικής Αττικής προχώρησε στη σύλληψη μιας 59χρονης και ενός 44χρονου, στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας.

Οι δύο συλληφθέντες φέρονται να εμπλέκονται σε παράβαση των μέτρων πυροπροστασίας σε χώρο σκοπευτηρίου στις Αφίδνες, επίσης σε ημέρα πολύ υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς.

Εκατοντάδες πρόστιμα από την αρχή του έτους

Από την 1η Ιανουαρίου έως και τις 28 Ιουνίου 2026 έχουν επιβληθεί συνολικά 488 διοικητικά πρόστιμα, συνολικού ύψους 560.470,41 ευρώ.

Παράλληλα, έχουν πραγματοποιηθεί 133 συλλήψεις στο πλαίσιο της αυτόφωρης διαδικασίας. Από αυτές, οι 125 αφορούν πυρκαγιές από αμέλεια, ενώ οι 8 σχετίζονται με πυρκαγιές από πρόθεση.

Έκκληση για προσοχή από την Πυροσβεστική

Η Πυροσβεστική καλεί τους πολίτες να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, ειδικά τις ημέρες που ο δείκτης επικινδυνότητας πυρκαγιάς είναι υψηλός ή πολύ υψηλός.

Οι Αρχές υπενθυμίζουν ότι ακόμη και μια φαινομενικά απλή ενέργεια, όπως η χρήση ψησταριάς ή άλλης πηγής θερμότητας σε εξωτερικό χώρο, μπορεί να προκαλέσει σοβαρό κίνδυνο πυρκαγιάς.

Σε περίπτωση εκδήλωσης φωτιάς, οι πολίτες καλούνται να ειδοποιούν άμεσα την Πυροσβεστική και να ακολουθούν πιστά τις οδηγίες των αρμόδιων αρχών.

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Κύπρος: Δύο αδέρφια 8 και 10 ετών βρέθηκαν νεκρά σε αυτοκίνητο

Κύπρος - Αστυνομική έρευνα στην Ξυλοφάγου μετά τον θάνατο δύο παιδιών σε αυτοκίνητο - 2026
image_print

Τραγωδία στην Ξυλοφάγου της Κύπρου

Σοκ έχει προκαλέσει στην Κύπρο ο θάνατος δύο ανήλικων αδερφών, ηλικίας 8 και 10 ετών, τα οποία εντοπίστηκαν χωρίς τις αισθήσεις τους μέσα σε κλειδωμένο αυτοκίνητο στην περιοχή της Ξυλοφάγου.

Το τραγικό περιστατικό σημειώθηκε την Κυριακή, με τις Αρχές να διερευνούν τις ακριβείς συνθήκες κάτω από τις οποίες τα δύο παιδιά έχασαν τη ζωή τους.

Ενδείξεις ασφυξίας στις σορούς

Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, στις σορούς των δύο αγοριών εντοπίστηκαν ενδείξεις που παραπέμπουν σε ασφυξία.

Ωστόσο, τα ακριβή αίτια θανάτου θα διαπιστωθούν από τη νεκροψία – νεκροτομή, η οποία αναμένεται να ρίξει φως στις συνθήκες της τραγωδίας.

Συνελήφθησαν ο πατέρας και η μητριά

Η υπόθεση βρίσκεται υπό τη δικαιοδοσία της Αστυνομίας των Βρετανικών Βάσεων Δεκέλειας, καθώς η περιοχή υπάγεται στη συγκεκριμένη αρμοδιότητα.

Σύμφωνα με κυπριακά μέσα, ο πατέρας των παιδιών και η μητριά τους συνελήφθησαν για αμέλεια, ενώ οι Αρχές συνεχίζουν τη συλλογή καταθέσεων και στοιχείων.

Σε εξέλιξη η έρευνα

Οι αστυνομικές αρχές εξετάζουν πώς τα δύο παιδιά βρέθηκαν μέσα στο κλειδωμένο όχημα και για πόσο χρονικό διάστημα παρέμειναν εκεί.

Η τραγωδία έχει συγκλονίσει την τοπική κοινωνία, ενώ όλοι αναμένουν τα αποτελέσματα των ιατροδικαστικών εξετάσεων που θα δώσουν απαντήσεις για τα ακριβή αίτια του θανάτου των δύο ανήλικων παιδιών.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
Banner
text about elections

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en