Το καλοκαιράκι πλησιάζει…απειλητικά και η ώρα που θα φορέσουμε μαγιό και θα βγούμε στην παραλία δεν αργεί να φτάσει! Αν λοιπόν σε έχει κατακλύσει το άγχος για τους γλουτούς σου,την κυτταρίτιδα και την πτώση που έχουν υποστεί…αφιέρωσε πέντε λεπτά από τον χρόνο σου και γυμνάσου στο σπίτι!
Πίστεψε με, προλαβαίνεις να αποκτήσεις το τέλειο σώμα για την παραλία!
Ξεκίνα τη μέρα σου με τρεις απλές ασκήσεις…
1. Χρησιμοποίησε ένα σκαλοπάτι σαν step και ανέβα επάνω με το δεξί σου πόδι.Τέντωσε το πόδι σου και σφίξε τους γλουτούς τραβώντας το αριστερό σου πόδι προς τα πίσω. Κατέβασε το αριστερό σου πόδι χωρίς να ακουμπήσει στο πάτωμα και ξανασήκωσε το. Κάνε δέκα επαναλήψεις και άλλαξε πόδι. Επανάλαβε 3 φορές.
2.Κάνε «καθίσματα». Βάλε τα χέρια στη μέση σου και ίσιωσε τον κορμό σου. Άνοιξε τα πόδια σου,στο άνοιγμα της λεκάνης και λύγισε τα σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα.Μείνε 5″ , σήκω και κάνε άλλες 4 επαναλήψεις.
3.»Δούλεψε» τους προσαγωγούς σου. Στάσου όρθια και άνοιξε τα πόδια σου στο άνοιγμα των ώμων.Σφίξε τους γλουτούς και σήκωσε το αριστερό σου πόδι αριστερά, κατέβασε το μέχρι πριν ακουμπήσει στο πάτωμα.Κάνε δέκα επαναλήψεις και άλλαξε πόδι.Επανάλαβε 5 φορές χωρίς να χαλαρώσεις τους γλουτούς.
