Quantcast
Connect with us

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

8 συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο

Ορισμένες από τις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να βλάπτουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να συμβάλλουν στην εκδήλωση άνοιας. Κατά συνέπεια, η αποφυγή τους είναι ένα μέτρο που πρέπει να εφαρμοστεί προκειμένου να προστατευτεί ο εγκέφαλος και να εξασφαλιστεί η καλύτερη δυνατή λειτουργία του.

1.    Ανεπαρκής ύπνος
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. Διατηρήστε ένα τακτικό ωράριο ύπνου. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης καθώς και τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ και βάλτε στο πρόγραμμα ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν από τον ύπνο.

2.    Μοναξιά
Οι άνθρωποι έχουν ανάγκη την κοινωνική επαφή. Ωστόσο, δεν φτάνει να έχετε πολλούς φίλους στο Facebook. Αυτό που έχει σημασία είναι μια πραγματική αίσθηση δεσμού. Οι άνθρωποι που έχουν ακόμη και λίγους στενούς φίλους είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και από νόσο Αλτσχάιμερ. Εάν αισθάνεστε μόνοι, καλέστε μερικούς φίλους ή ξεκινήστε μια ομαδική δραστηριότητα.

3.    Junk food
Ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μάθηση, τη μνήμη και την ψυχική υγεία είναι μικρότερα στα άτομα που καταναλώνουν περισσότερα χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, πατατάκια και αναψυκτικά. Αντίθετα τα μούρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και επιβραδύνουν την γνωστική εξασθένηση. Αντί για ένα σακουλάκι τσιπς, προτιμήστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

4.    Υπερβολική και λανθασμένη χρήση ακουστικών
Η χρήση ακουστικών σε πλήρη ένταση, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στην ακοή σε μόλις 30 λεπτά. Αλλά το πρόβλημα δεν σταματάει εδώ: Η απώλεια της ακοής σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας συνδέεται με προβλήματα του εγκεφάλου, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η απώλεια του εγκεφαλικού ιστού. Η ένταση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 60% της μέγιστης έντασης της συσκευής  και η διάρκεια τις δύο ώρες κάθε φορά.

5.    Kαθιστική ζωή
Όσο περισσότερο παραμένετε χωρίς τακτική άσκηση, τόσο πιο πιθανό είναι να αποκτήσετε άνοια. Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση- καταστάσεις που μπορεί να συνδέονται με το Αλτσχάιμερ. Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους – μισή ώρα στον κήπο ή ένα γρήγορο περπάτημα γύρω από τη γειτονιά θα λειτουργήσει. Το σημαντικό είναι να το κάνετε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.

6.    Το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Βλάπτει τη μνήμη και διπλασιάζει τις πιθανότητες άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Alzheimer. Επίσης προκαλεί καρδιακή νόσο, διαβήτη, εγκεφαλικά επεισόδια και υπέρταση.

7.    Η υπερφαγία
Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ακόμη και όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα – μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να «χτίσει» ένα ισχυρό δίκτυο συνδέσεων που θα εξασφαλίσει την καλή λειτουργία της σκέψης και της μνήμης. Όταν η υπερφαγία είναι παρατεταμένη μπορεί να αυξηθεί επικίνδυνα το βάρος, αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και υπέρτασης – καταστάσεις που συνδέονται με προβλήματα του εγκεφάλου και το Αλτσχάιμερ.

8.    Παρατεταμένη παραμονή στο σκοτάδι
Αν δεν εκτίθεστε σε αρκετό φυσικό φως, μπορεί να οδηγηθείτε στην κατάθλιψη και αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η έρευνα δείχνει, επίσης, ότι το φως του ήλιου βοηθά στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.

 

Click to comment

Απάντηση

ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ

Πιερρακάκης από Αλεξανδρούπολη | Πιστεύουμε στα περιφερειακά πανεπιστήμια

Ολοκληρώθηκαν σήμερα οι εργασίες της 105ης Συνόδου των Πρυτάνεων, στην οποία παρέστη ο υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, Κυριάκος Πιερρακάκης.

«Η δέσμευση της κυβέρνησης για στήριξη του ΔΠΘ και για λόγους εθνικούς και για λόγους ακαδημαϊκούς μετουσιώθηκε με τον τελευταίο νόμο για την ανώτατη εκπαίδευση, τον οποίο φέραμε στην ελληνική Βουλή. Πιστεύουμε βαθιά στο Δημοκρίτειο, πιστεύουμε βαθιά στα ελληνικά δημόσια πανεπιστήμια, στα ελληνικά περιφερειακά πανεπιστήμια», δήλωσε από την Αλεξανδρούπολη ο υπουργός.

Αναφορικά με την ατζέντα της πολύωρης συζήτησης, που είχε με τους πρυτάνεις, σύμφωνα με το ΑΠΕ-ΜΠΕ, σημείωσε πως εξετάστηκε μία σειρά από πρόσθετες ρυθμίσεις και ενέργειες για την περαιτέρω μείωση της γραφειοκρατίας, ώστε να δοθεί στα πανεπιστήμια η δυνατότητα να αναπτυχθούν γρηγορότερα και καλύτερα διεθνώς. «Σ’ αυτό το πλαίσιο της διαρκούς συζήτησης και της διαρκούς ώσμωσης με τα ελληνικά δημόσια πανεπιστήμια θα περιμένουμε περαιτέρω προτάσεις από τη Σύνοδο των Πρυτάνεων για πρόσθετες ενέργειες, που τα πανεπιστήμιά μας θα κληθούν να κάνουν κι εμείς θα κληθούμε να νομοθετήσουμε στο επόμενο διάστημα», είπε ο κ. Πιερρακάκης.

 

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Με την συμμετοχή του Μουσικού Σχολείου ο Ακάθιστος Ύμνος

Το Μουσικό Σχολείο Καβάλας, στο πλαίσιο του παιδαγωγικού και κοινωνικού του έργου, έλαβε μέρος στην τέλεση του Ακάθιστου Ύμνου στον Ιερό Ναό του Αγίου Νικολάου.

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Μετά το Πάσχα παρατείνονται τα έργα στον Άγιο Νικόλαο

Αδιάκοπα εργάζονται οι εργάτες στα στενά του Αγίου Νικολάου όπου διενεργούνται τα έργα για το Ανοιχτό Εμπορικό Κέντρο. Κύριο πρόβλημα έως τώρα είναι η γενική εικόνα καθότι ήδη πολλοί τουρίστες έχουν έρθει στην πόλη της Καβάλας.

Από εκεί που η κατάσταση φαινόταν αισιόδοξη οι καθυστερήσεις δημιουργούν δυσανασχέτιση. Το συνεργείο της ΔΕΔΔΗΕ, βρίσκεται παραπλεύρως του Ιερού Ναού από τις πρωινές ώρες καθημερινά διενεργώντας έργα με αποτέλεσμα για ακόμη μια φορά να αποσύρωνται τραπεζοκαθίσματα από τα καταστήματα.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
blue circle with steel construction
arrows as a circle symbol of recycling
paint cans
letters AG as logo
gear and tool as logo pavlidis

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

FITNESS

8 συνήθειες που βλάπτουν τον εγκέφαλο

Ορισμένες από τις καθημερινές μας συνήθειες μπορεί να βλάπτουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να συμβάλλουν στην εκδήλωση άνοιας. Κατά συνέπεια, η αποφυγή τους είναι ένα μέτρο που πρέπει να εφαρμοστεί προκειμένου να προστατευτεί ο εγκέφαλος και να εξασφαλιστεί η καλύτερη δυνατή λειτουργία του.

1.    Ανεπαρκής ύπνος
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Alzheimer. Διατηρήστε ένα τακτικό ωράριο ύπνου. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα, αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης καθώς και τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών το βράδυ και βάλτε στο πρόγραμμα ένα χαλαρωτικό τελετουργικό πριν από τον ύπνο.

2.    Μοναξιά
Οι άνθρωποι έχουν ανάγκη την κοινωνική επαφή. Ωστόσο, δεν φτάνει να έχετε πολλούς φίλους στο Facebook. Αυτό που έχει σημασία είναι μια πραγματική αίσθηση δεσμού. Οι άνθρωποι που έχουν ακόμη και λίγους στενούς φίλους είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί. Είναι επίσης λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και από νόσο Αλτσχάιμερ. Εάν αισθάνεστε μόνοι, καλέστε μερικούς φίλους ή ξεκινήστε μια ομαδική δραστηριότητα.

3.    Junk food
Ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μάθηση, τη μνήμη και την ψυχική υγεία είναι μικρότερα στα άτομα που καταναλώνουν περισσότερα χάμπουργκερ, τηγανητές πατάτες, πατατάκια και αναψυκτικά. Αντίθετα τα μούρα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, οι ξηροί καρποί και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου και επιβραδύνουν την γνωστική εξασθένηση. Αντί για ένα σακουλάκι τσιπς, προτιμήστε μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

4.    Υπερβολική και λανθασμένη χρήση ακουστικών
Η χρήση ακουστικών σε πλήρη ένταση, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στην ακοή σε μόλις 30 λεπτά. Αλλά το πρόβλημα δεν σταματάει εδώ: Η απώλεια της ακοής σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας συνδέεται με προβλήματα του εγκεφάλου, όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και η απώλεια του εγκεφαλικού ιστού. Η ένταση δεν πρέπει να υπερβαίνει το 60% της μέγιστης έντασης της συσκευής  και η διάρκεια τις δύο ώρες κάθε φορά.

5.    Kαθιστική ζωή
Όσο περισσότερο παραμένετε χωρίς τακτική άσκηση, τόσο πιο πιθανό είναι να αποκτήσετε άνοια. Επίσης, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση- καταστάσεις που μπορεί να συνδέονται με το Αλτσχάιμερ. Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιους – μισή ώρα στον κήπο ή ένα γρήγορο περπάτημα γύρω από τη γειτονιά θα λειτουργήσει. Το σημαντικό είναι να το κάνετε τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα.

6.    Το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλο. Βλάπτει τη μνήμη και διπλασιάζει τις πιθανότητες άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Alzheimer. Επίσης προκαλεί καρδιακή νόσο, διαβήτη, εγκεφαλικά επεισόδια και υπέρταση.

7.    Η υπερφαγία
Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ακόμη και όταν πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα – μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλο να «χτίσει» ένα ισχυρό δίκτυο συνδέσεων που θα εξασφαλίσει την καλή λειτουργία της σκέψης και της μνήμης. Όταν η υπερφαγία είναι παρατεταμένη μπορεί να αυξηθεί επικίνδυνα το βάρος, αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και υπέρτασης – καταστάσεις που συνδέονται με προβλήματα του εγκεφάλου και το Αλτσχάιμερ.

8.    Παρατεταμένη παραμονή στο σκοτάδι
Αν δεν εκτίθεστε σε αρκετό φυσικό φως, μπορεί να οδηγηθείτε στην κατάθλιψη και αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη λειτουργία του εγκεφάλου σας. Η έρευνα δείχνει, επίσης, ότι το φως του ήλιου βοηθά στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του εγκεφάλου.

stogiatro.gr

Click to comment

Απάντηση

FITNESS

Απώλεια βάρους: 3 ροφήματα πριν τον ύπνο που επιταχύνουν το αποτέλεσμα (video)

Αν «παλεύετε» να χάσετε βάρος για μεγάλο διάστημα, αλλά οι προσπάθειές σας δεν αποδίδουν, δείτε τρία ροφήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρόκειται για έναν απλό τρόπο που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά.

Η κατανάλωση των αφεψημάτων αυτών πριν τον ύπνο ενισχύει τη διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού.

Δείτε αναλυτικά στο βίντεο που ακολουθεί τα αφεψήματα που όταν καταναλώνονται πριν τον ύπνο μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους:

Continue Reading

FITNESS

Η ελληνική εφεύρεση που θα προειδοποιεί για εμφράγματα

Ένας καινοτόμος εκτυπώσιμος βιοαισθητήρας, ο οποίος με τη χρήση μιας σταγόνας αίματος μπορεί να προειδοποιήσει για πιθανό έμφραγμα έως και δύο ώρες πριν από την εκδήλωσή του αναμένεται να κυκλοφορήσει στην αγορά σε περίπου μία διετία.

Τον βιοαισθητήρα σχεδίασαν και κατασκεύασαν ερευνητές από το Εργαστήριο Νανοτεχνολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) σε συνεργασία με την εταιρεία Νανοηλεκτρονικής BLNanobiomed και την εταιρεία οργανικών ηλεκτρονικών Organic Electronic Technologies.

Ο βιοαισθητήρας αυτός, ο οποίος τοποθετείται σε μία φορετή συσκευή (wearable) που μοιάζει με ρολόι, παρουσιάστηκε πρόσφατα στο 1o Συνέδριο Οργανικών και Εκτυπωμένων Ηλεκτρονικών στη Μέση Ανατολή και Βόρεια Αφρική, που πραγματοποιήθηκε στο Ντουμπάι των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων, από τη διευθύνουσα σύμβουλο της BLNanobiomed, εξειδικευμένη σε θέματα νανοϊατρικής, καρδιολόγο, Βαρβάρα Καραγκιοζάκη.

Οι εκτυπώσιμοι βιοαισθητήρες, που είναι μιας χρήσεως, αναμένεται να κυκλοφορήσουν στην αγορά σε μία διετία, αφού ολοκληρωθούν κλινικές μελέτες σε ανθρώπους, οι οποίοι έπαθαν ή δεν έπαθαν έμφραγμα, αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κ. Καραγκιοζάκη.

«Η έγκαιρη και ακριβής διάγνωση της νόσου είναι πολύ σημαντική και ουσιώδης για την επιβίωση του ασθενούς. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί σημαντικά η ζήτηση για συσκευές μίας χρήσης, που είναι απλές και εύχρηστες με γρήγορο χρόνο απόκρισης. Με αυτό το σκεπτικό ξεκινήσαμε τον σχεδιασμό και τη δημιουργία αυτών των βιοαισθητήρων πριν από δύο χρόνια. Ήδη ολοκληρώθηκε η δημιουργία τους και μπορούμε πλέον να τους εκτυπώσουμε. Απομένει να γίνουν οι κλινικές μελέτες για να μπορέσουν να κυκλοφορήσουν στην αγορά. Ο σχεδιασμός και η μαζική παραγωγή τέτοιων βιοαισθητήρων και η ικανότητά τους να παράγουν τεράστιο όγκο δεδομένων για τη θεραπευτική προσφέρουν δυνατότητες λήψης αποφάσεων σε πραγματικό χρόνο, που μπορούν να οδηγήσουν σε προϊόντα προστιθέμενης αξίας στον τομέα της υγείας», σημειώνει η κ. Καραγκιοζάκη.

Πώς λειτουργούν οι βιοαισθητήρες;

«Κάποιος που βρίσκεται σε μια απομακρυσμένη περιοχή, αλλά ακόμη και στο σπίτι του, μόλις νιώσει αδιαθεσία ή πόνο μπορεί να τοποθετήσει μια σταγόνα αίμα στον βιοαισθητήρα, που μοιάζει με τις ταινίες που μετράμε το σάκχαρο και ύστερα να τον βάλει στην υποδοχή που έχει η φορετή συσκευή/ρολόι. Στη συνέχεια, μέσω της συσκευής αυτής, τα δεδομένα αποστέλλονται στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή ασθενοφόρο που έχει τον απαραίτητο εξοπλισμό, δηλαδή ένα κομπιούτερ ή ένα ipad που διαθέτει ένα πρόγραμμα, με το οποίο γίνεται άμεσα εκτίμηση της κατάστασης του ασθενούς. Έτσι, ο ασθενής κερδίζει χρόνο, που είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας», εξηγεί η κ. Καραγκιοζάκη.

Σύμφωνα με την ίδια, ο βιοαισθητήρας μπορεί να παραχθεί μαζικά και φθηνά από τον βιοεκτυπωτή που βρίσκεται ήδη εγκατεστημένος στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, στο Εργαστήριο Νανοτεχνολογίας.

Continue Reading

FITNESS

Ποιες τροφές βοηθούν δυναμικά την υγεία μας;

Μια τυπική επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να σας αφήσει με μια συνταγή για χάπια και οδηγίες για να το πόσες φορές πρέπει να παίρνετε την ημέρα.

Αλλά τώρα τελευταία, ολοένα και περισσότεροι γιατροί αρχίζουν να “συνταγογραφούν” συγκεκριμένες τροφές όχι μόνο για τη διαχείριση του βάρους, αλλά ως… φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων.

Δείτε μερικές τροφές που θα μπορούσαν άνετα να θεωρηθούν και… φάρμακα:
Τροφές με προβιοτικά

Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα λαχανικά που έχουν γίνει τουρσί περιέχουν ζωντανά ζωντανά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Αυτές οι τροφές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, της βρεφικής διάρροιας, του εκζέματος και των αλλεργιών.
Τζίντζερ για τους πόνους της περιόδου

Το τζίντζερ είναι ένα πικάντικο μπαχαρικό που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Οι ειδικοί το συστήνουν με τη μορφή τσαγιού για τη ναυτία και την κοιλιακή δυσφορία. Επίσης θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη τροφή-αντίδοτο για τους πόνους της εμμηνόρροιας στις γυναίκες. Έρευνα έδειξε ότι 750 έως 2000 χιλιοστόγραμμα σκόνης τζίντζερ κατά τις τέσσερις πρώτες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους πόνους της περιόδου.
Μέντα για στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Εκτός από καραμέλες και τσίχλες, η μέντα βρίσκεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος, αιθέριου ελαίου και τσαγιού. Όταν χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πόνων στην κοιλιά και στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τσάι ιβίσκου για την υπέρταση

Το τσάι ιβίσκου έχει πιο ισχυρή αντιυπερτασική δράση από τα βατόμουρα. Όταν καταναλώνονται ως τσάι από βότανα, τα άνθη του ιβίσκου περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες ρίχνουν την αρτηριακή πίεση.
Κουρκούμη για την αρθρίτιδα

Η κουρκούμη έχει μια ζεστή, πικρή γεύση. Χρησιμοποιείται ιατρικώς, για να βοηθήσει στη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων. Η κουρκούμη χρησιμοποιείται κυρίως για εγκεφαλικές παθήσεις και για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αρθρίτιδα. Προσθέστε μαύρο πιπέρι στην κουρκούμη για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της. Αυτό βοηθά το σώμα να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά την κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό στην κουρκούμη που τις δίνει τις ευεργετικές της ιδιότητες για την ανθρώπινη υγεία.

Continue Reading

espa logo

espa_logo_en