Quantcast
Connect with us

FITNESS

6 Ποτά που θα σε βοηθήσουν να “χάσεις” την κοιλιά σου!

Τώρα που είναι καλοκαίρι και πηγαίνεις στην παραλία, σίγουρα δε θέλεις να έχεις παραπάνω κιλά γύρω από την κοιλιά σου. Κι ενώ μπορεί να έχεις δοκιμάσει διάφορες ασκήσεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά, θα ήθελες να μπορείς να τρως και να πίνεις άνετα κάποια ποτά που σου αρέσουν. Ευτυχώς για εσένα, υπάρχουν αρκετά αναζωογονητικά ποτά που μπορείς να καταναλώσεις χωρίς να νιώθεις ενοχές, και να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος.

Ποτά για να χάσεις βάρος

1. Νερό με διάφορες γεύσεις

flavored water

Είναι σημαντικό να μένεις ενυδατωμένη όταν προσπαθείς να αδυνατίσεις. Μπορείς να ξεγελάσεις τον εαυτό σου πίνοντας περισσότερο νερό, και σύμφωνα με έρευνες το νερό βοηθάει το σώμα σου να διατηρεί μια ισορροπία, σταματάει την κατακράτηση υγρών (σημαντικός παράγοντας για τις φουσκωμένες κοιλίτσες), και αυξάνει την αίσθηση της πληρότητας ώστε να τρως λιγότερο.

2. Smoothie από καρπούζι

watermelon smoothies

Αν δε φτιάχνονται με την προσθήκη ζάχαρης, τα smoothies είναι ένας τρόπος για να ενυδατωθείς χωρίς ενοχές – και το καρπούζι είναι ιδανικό για τη δημιουργία ενός smoothie με λίγες θερμίδες. Δεν είναι μόνο φυσικός παράγοντας ενυδάτωσης εξαιτίας της περιεκτικότητας του σε νερό, αλλά το καρπούζι είναι επίσης γεμάτο με θρεπτικά στοιχεία. Πολλά από αυτά τα στοιχεία μειώνουν το λίπος και αυξάνουν τη μυική μάζα.

3. Παγωμένο τσάι μέντας

peppermint tea

Αυτό το ποτό είναι πραγματικό αναζωογονητικό, αλλά είναι παράλληλα και ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της κοιλιάς. Το τσάι μέντας βοηθάει το στομάχι σου να επεξεργαστεί το λίπος που βοηθάει στην καταπολέμηση του πρηξίματος. Το τσάι βοηθάει να χωνέψεις πιο εύκολα ακόμη και φαγητά που έχουν πολλά λιπαρά, όπως είναι οι μπριζόλες και τα burgers.

4. Φραπέ από ανανά

pineapple frappe

Αυτό το μείγμα από ανανά έχει την τέλεια καλοκαιρινή γεύση επειδή σου δίνει την αίσθηση ότι βρίσκεσαι στην παραλία, ενώ παράλληλα περιέχει 2 συστατικά που βοηθάνε στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς. Μία κουταλιά σούπας από έλαιο λιναρόσπορου προσθέτει μονοκορεσμένα λίπη (MUFA) που βοηθάνε στην απόκτηση επίπεδης κοιλιάς, και ο ανανάς από μόνος του περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που βοηθάει στην διάσπαση των πρωτεϊνών, διευκολύνει την πέψη και εξαφανίζει το πρήξιμο.

5. Πράσινο τσάι

green tea

Εκτός του ότι μειώνεις τον κίνδυνο να αποκτήσεις καρκίνο και καρδιακά προβλήματα, το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, αντιοξειδωτικά που σύμφωνα με τις έρευνες βοηθούν στην μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Πράγματι! Το πράσινο τσάι μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος! Αν πιεις λίγο πριν το γυμναστήριο, τα συστατικά του μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους κατά την αεροβική.

6. Milkshake μαύρης σοκολάτας

dark chocolate shake

Κι όμως! Η σοκολάτα – κυρίως η μαύρη σοκολάτα – σε βοηθάει να αδυνατίσεις επειδή μειώνει την όρεξη σου και τις λιγούρες σου. Ωστόσο, με 400 περίπου θερμίδες, αυτό το milkshake ισοδυναμεί περισσότερο με ένα γεύμα παρά με snack.

Πως να φτιάξεις milkshake μαύρης σοκολάτας

Βάλε 1/2 κούπα αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα σόγιας, 170 γραμμάρια γιαούρτι βανίλια, 1/4 κούπας κομματάκια μαύρης σοκολάτας και 1 κούπα φρέσκα σμέουρα μαζί με μια χούφτα πάγο, ή 1 κούπα κατεψυγμένα σμέουρα, μέσα στο μπλέντερ. Ανακάτεψε για 1 λεπτό, μετέφερε σε ποτήρι ή δοκίμασε το με ένα κουτάλι (387 θερμίδες).

πηγή: www.ediva.gr

Click to comment

Απάντηση

FITNESS

Απώλεια βάρους: 3 ροφήματα πριν τον ύπνο που επιταχύνουν το αποτέλεσμα (video)

Αν «παλεύετε» να χάσετε βάρος για μεγάλο διάστημα, αλλά οι προσπάθειές σας δεν αποδίδουν, δείτε τρία ροφήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρόκειται για έναν απλό τρόπο που θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά.

Η κατανάλωση των αφεψημάτων αυτών πριν τον ύπνο ενισχύει τη διαδικασία της πέψης και του μεταβολισμού.

Δείτε αναλυτικά στο βίντεο που ακολουθεί τα αφεψήματα που όταν καταναλώνονται πριν τον ύπνο μπορούν να επιταχύνουν την απώλεια βάρους:

Continue Reading

FITNESS

Η ελληνική εφεύρεση που θα προειδοποιεί για εμφράγματα

Ένας καινοτόμος εκτυπώσιμος βιοαισθητήρας, ο οποίος με τη χρήση μιας σταγόνας αίματος μπορεί να προειδοποιήσει για πιθανό έμφραγμα έως και δύο ώρες πριν από την εκδήλωσή του αναμένεται να κυκλοφορήσει στην αγορά σε περίπου μία διετία.

Τον βιοαισθητήρα σχεδίασαν και κατασκεύασαν ερευνητές από το Εργαστήριο Νανοτεχνολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ) σε συνεργασία με την εταιρεία Νανοηλεκτρονικής BLNanobiomed και την εταιρεία οργανικών ηλεκτρονικών Organic Electronic Technologies.

Ο βιοαισθητήρας αυτός, ο οποίος τοποθετείται σε μία φορετή συσκευή (wearable) που μοιάζει με ρολόι, παρουσιάστηκε πρόσφατα στο 1o Συνέδριο Οργανικών και Εκτυπωμένων Ηλεκτρονικών στη Μέση Ανατολή και Βόρεια Αφρική, που πραγματοποιήθηκε στο Ντουμπάι των Ηνωμένων Αραβικών Εμιράτων, από τη διευθύνουσα σύμβουλο της BLNanobiomed, εξειδικευμένη σε θέματα νανοϊατρικής, καρδιολόγο, Βαρβάρα Καραγκιοζάκη.

Οι εκτυπώσιμοι βιοαισθητήρες, που είναι μιας χρήσεως, αναμένεται να κυκλοφορήσουν στην αγορά σε μία διετία, αφού ολοκληρωθούν κλινικές μελέτες σε ανθρώπους, οι οποίοι έπαθαν ή δεν έπαθαν έμφραγμα, αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κ. Καραγκιοζάκη.

«Η έγκαιρη και ακριβής διάγνωση της νόσου είναι πολύ σημαντική και ουσιώδης για την επιβίωση του ασθενούς. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί σημαντικά η ζήτηση για συσκευές μίας χρήσης, που είναι απλές και εύχρηστες με γρήγορο χρόνο απόκρισης. Με αυτό το σκεπτικό ξεκινήσαμε τον σχεδιασμό και τη δημιουργία αυτών των βιοαισθητήρων πριν από δύο χρόνια. Ήδη ολοκληρώθηκε η δημιουργία τους και μπορούμε πλέον να τους εκτυπώσουμε. Απομένει να γίνουν οι κλινικές μελέτες για να μπορέσουν να κυκλοφορήσουν στην αγορά. Ο σχεδιασμός και η μαζική παραγωγή τέτοιων βιοαισθητήρων και η ικανότητά τους να παράγουν τεράστιο όγκο δεδομένων για τη θεραπευτική προσφέρουν δυνατότητες λήψης αποφάσεων σε πραγματικό χρόνο, που μπορούν να οδηγήσουν σε προϊόντα προστιθέμενης αξίας στον τομέα της υγείας», σημειώνει η κ. Καραγκιοζάκη.

Πώς λειτουργούν οι βιοαισθητήρες;

«Κάποιος που βρίσκεται σε μια απομακρυσμένη περιοχή, αλλά ακόμη και στο σπίτι του, μόλις νιώσει αδιαθεσία ή πόνο μπορεί να τοποθετήσει μια σταγόνα αίμα στον βιοαισθητήρα, που μοιάζει με τις ταινίες που μετράμε το σάκχαρο και ύστερα να τον βάλει στην υποδοχή που έχει η φορετή συσκευή/ρολόι. Στη συνέχεια, μέσω της συσκευής αυτής, τα δεδομένα αποστέλλονται στο πλησιέστερο νοσοκομείο ή ασθενοφόρο που έχει τον απαραίτητο εξοπλισμό, δηλαδή ένα κομπιούτερ ή ένα ipad που διαθέτει ένα πρόγραμμα, με το οποίο γίνεται άμεσα εκτίμηση της κατάστασης του ασθενούς. Έτσι, ο ασθενής κερδίζει χρόνο, που είναι κυριολεκτικά ζωτικής σημασίας», εξηγεί η κ. Καραγκιοζάκη.

Σύμφωνα με την ίδια, ο βιοαισθητήρας μπορεί να παραχθεί μαζικά και φθηνά από τον βιοεκτυπωτή που βρίσκεται ήδη εγκατεστημένος στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης, στο Εργαστήριο Νανοτεχνολογίας.

Continue Reading

FITNESS

Ποιες τροφές βοηθούν δυναμικά την υγεία μας;

Μια τυπική επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να σας αφήσει με μια συνταγή για χάπια και οδηγίες για να το πόσες φορές πρέπει να παίρνετε την ημέρα.

Αλλά τώρα τελευταία, ολοένα και περισσότεροι γιατροί αρχίζουν να “συνταγογραφούν” συγκεκριμένες τροφές όχι μόνο για τη διαχείριση του βάρους, αλλά ως… φάρμακα για την πρόληψη και τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων.

Δείτε μερικές τροφές που θα μπορούσαν άνετα να θεωρηθούν και… φάρμακα:
Τροφές με προβιοτικά

Οι τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα λαχανικά που έχουν γίνει τουρσί περιέχουν ζωντανά ζωντανά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Αυτές οι τροφές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία της διάρροιας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, της βρεφικής διάρροιας, του εκζέματος και των αλλεργιών.
Τζίντζερ για τους πόνους της περιόδου

Το τζίντζερ είναι ένα πικάντικο μπαχαρικό που προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία. Οι ειδικοί το συστήνουν με τη μορφή τσαγιού για τη ναυτία και την κοιλιακή δυσφορία. Επίσης θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη τροφή-αντίδοτο για τους πόνους της εμμηνόρροιας στις γυναίκες. Έρευνα έδειξε ότι 750 έως 2000 χιλιοστόγραμμα σκόνης τζίντζερ κατά τις τέσσερις πρώτες ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τους πόνους της περιόδου.
Μέντα για στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Εκτός από καραμέλες και τσίχλες, η μέντα βρίσκεται επίσης σε μορφή συμπληρώματος, αιθέριου ελαίου και τσαγιού. Όταν χρησιμοποιείται για θεραπευτικούς σκοπούς, η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των πόνων στην κοιλιά και στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Τσάι ιβίσκου για την υπέρταση

Το τσάι ιβίσκου έχει πιο ισχυρή αντιυπερτασική δράση από τα βατόμουρα. Όταν καταναλώνονται ως τσάι από βότανα, τα άνθη του ιβίσκου περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες ρίχνουν την αρτηριακή πίεση.
Κουρκούμη για την αρθρίτιδα

Η κουρκούμη έχει μια ζεστή, πικρή γεύση. Χρησιμοποιείται ιατρικώς, για να βοηθήσει στη θεραπεία φλεγμονωδών καταστάσεων. Η κουρκούμη χρησιμοποιείται κυρίως για εγκεφαλικές παθήσεις και για να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθούν για την αρθρίτιδα. Προσθέστε μαύρο πιπέρι στην κουρκούμη για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της. Αυτό βοηθά το σώμα να απορροφήσει πιο αποτελεσματικά την κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό στην κουρκούμη που τις δίνει τις ευεργετικές της ιδιότητες για την ανθρώπινη υγεία.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
blue circle with steel construction
arrows as a circle symbol of recycling
paint cans
letters AG as logo
gear and tool as logo pavlidis
timetable

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en