ΥΓΕΙΑ
Τι να τρώτε πριν από το γυμναστήριο για να αυξήσετε τον μυικό σας όγκο
Το να είστε προσηλωμένοι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι σημαντικό για την διατήρηση της καλής φυσικής σας κατάστασης, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε εκείνες τις διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και να εξασκείτε καλύτερα τους μυς σας.
Ακόμα και εκείνοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν το πόσο σημαντικό είναι αυτό, αναρωτιούνται συχνά για το πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνουν και πότε, για το πόσο σημαντικοί είναι οι υδατάνθρακες κ.α.
Δείτε μερικές συμβουλές σχετικά με την διατροφή που είναι καλό να ακολουθείτε πριν από έντονη γυμναστική άσκηση.
Πριν από το γυμναστήριο είναι σημαντικό να καταναλώσετε κάποια ποσότητα υδατανθράκων, αλλά πρέπει να προσέχετε ώστε να ξεχωρίσετε τους απλούς από τους σύνθετους υδατάνθρακες.
Οι απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούνται από ένα ή δύο σάκχαρα, αφομοιώνονται γρήγορα από το σώμα. Μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα σιτηρά, στην καραμέλα, τη σόδα, ή τους χυμούς φρούτων και σαφώς δεν είναι μια ιδανική πηγή θρεπτικών συστατικών.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, αποτελούνται από τρία ή περισσότερα σάκχαρα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Θα τα βρείτε στην βρώμη, τις γλυκοπατάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το μπρόκολο, και το σπανάκι.
Δεδομένου ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιώσει ο οργανισμός τους σύνθετους υδατάνθρακες, θα σας βοηθήσουν στη διατήρηση του σακχάρου και των επιπέδων των γλυκογόνων στο αίμα. Το γλυκογόνο -ή η αποθήκευση υδατανθράκων στο σώμα που έχει εξαντληθεί κατά την προπόνηση- είναι απαραίτητο για να εξακολουθήσουν οι μυς σας να τροφοδοτούνται κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.
Τα πρώτα δύο έως τρία σας γεύματα της ημέρας πριν από την προπόνησή σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε αναλογία 2: 1, αλλά να θυμάστε να μην το παρακάνετε.
ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΑ
Ιατρικοί Σύλλογοι ΑΜΘ: Να διασφαλιστεί το αυτοδιοίκητο του ΠΙΣ
Την αντίθεσή τους σε οποιαδήποτε νομοθετική ρύθμιση που, όπως υποστηρίζουν, θίγει την αυτοτέλεια και το αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου εκφράζουν με κοινό δελτίο Τύπου οι πρόεδροι των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης.
Οι εκπρόσωποι των Ιατρικών Συλλόγων Καβάλας, Δράμας, Ξάνθης, Ροδόπης και Έβρου επισημαίνουν ότι ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος αποτελεί Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου και το ανώτατο αυτοτελές θεσμικό όργανο της ιατρικής κοινότητας, με διοίκηση που εκλέγεται δημοκρατικά από το σύνολο του ιατρικού σώματος.
Στην ανακοίνωσή τους τονίζουν ότι η εποπτεία του Υπουργείου Υγείας δεν πρέπει να μετατρέπεται σε παρέμβαση στη δημοκρατική λειτουργία του Συλλόγου και καλούν τον υπουργό Υγείας να αποσύρει κάθε διάταξη που επηρεάζει το αυτοδιοίκητο του ΠΙΣ.
Οι θέσεις και οι χαρακτηρισμοί που περιλαμβάνονται στο κείμενο αποδίδονται στους υπογράφοντες Ιατρικούς Συλλόγους.
Ακολουθεί αυτούσιο το κοινό δελτίο Τύπου των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης:
«Οι Πρόεδροι των Ιατρικών Συλλόγων Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, επισημαίνουμε ότι ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος ως Νομικό Πρόσωπο Δημοσίου Δικαίου και ανώτατο αυτοτελές θεσμικό όργανο της ιατρικής κοινότητας, διαθέτει διοίκηση που εκλέγεται δημοκρατικά από όλη την ιατρική κοινότητα. Η αρχή του αυτοδιοίκητου συνιστά θεμελιώδη εγγύηση για την ανεξάρτητη λειτουργία του και την απρόσκοπτη άσκηση του θεσμικού του ρόλου. Οποιαδήποτε νομοθετική ρύθμιση που προσβάλλει την αυτοτέλεια του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου επιτρέποντας τον πολιτικό έλεγχο της διοίκησής του αποτελεί “νοσηρή” θεσμική παρακμή.
Η εποπτεία του Υπουργείου Υγείας δεν νοείται να μετατρέπεται σε παρέμβαση στη δημοκρατική λειτουργία του κορυφαίου και μεγαλύτερου επιστημονικού συλλόγου της χώρας.
Η διοίκηση του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου ανήκει αποκλειστικά στους εκλεγμένους εκπροσώπους του ιατρικού σώματος. Η ανεξαρτησία των επιστημονικών συλλόγων αποτελεί αναγκαία και ικανή συνθήκη διασφάλισης της θεσμικής αξιοπιστίας και διαφάνειας, αλλά και προστασίας του δημοσίου συμφέροντος.
Καλούμε τον Υπουργό Υγείας Ελλάδος, όχι μόνο να αποσύρει κάθε διάταξη που θίγει το αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου, αλλά να σέβεται και να διασφαλίζει τη θεσμική του ανεξαρτησία. Η πολιτεία έχει υποχρέωση να ενισχύει τους δημοκρατικούς θεσμούς.
Ο σεβασμός στο αυτοδιοίκητο του Πανελλήνιου Ιατρικού Συλλόγου μεταφράζεται σε σεβασμό στο σύνολο της ιατρικής κοινότητας».
Για τους Ιατρικούς Συλλόγους Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης
- Αναστασία Αντωνίου, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Καβάλας
- Γεώργιος Γκιόγκης, αντιπρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Δράμας
- Ιωάννης Σπανόπουλος, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Ξάνθης
- Κωνσταντίνος Χαριτόπουλος, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Ροδόπης
- Χρήστος Χατζηπαπάς, πρόεδρος Ιατρικού Συλλόγου Έβρου
ΞΑΝΘΗ
Ξάνθη: Εθελοντική αιμοδοσία του Συλλόγου «Η Αγάπη» στις 23 Ιουλίου
Την 52η εθελοντική αιμοδοσία για το 2026 διοργανώνει ο Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Ν. Ξάνθης «Η Αγάπη», καλώντας τους πολίτες να συμμετάσχουν σε μια ακόμη δράση προσφοράς ζωής.
Η αιμοδοσία θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη 23 Ιουλίου 2026, από τις 17:00 έως τις 21:00, στα γραφεία του Χορευτικού Ομίλου Ξάνθης (πάνω από το Δημοτικό Πάρκινγκ, απέναντι από τη Δημοτική Αγορά Ξάνθης), με την υποστήριξη του Πανεπιστημιακού Γενικού Νοσοκομείου Αλεξανδρούπολης.
Με κεντρικό μήνυμα «Και αυτό το καλοκαίρι δηλώνουμε, δρούμε και είμαστε παρόντες», ο Σύλλογος απευθύνει κάλεσμα στους εθελοντές αιμοδότες να ενισχύσουν τα αποθέματα αίματος, συμβάλλοντας στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών των ασθενών κατά τη θερινή περίοδο.
Όπως επισημαίνεται στην ανακοίνωση, η εθελοντική αιμοδοσία αποτελεί μια πράξη αλληλεγγύης προς τους συνανθρώπους που χρειάζονται αίμα για να συνεχίσουν τη θεραπεία και τη ζωή τους.
ΥΓΕΙΑ
Αυξημένη προσοχή στις τροφικές δηλητηριάσεις το καλοκαίρι
Την προσοχή των πολιτών στις τροφικές δηλητηριάσεις που παρουσιάζουν αυξητική τάση κατά τους θερινούς μήνες συνέστησε ο Νομίατρος Καβάλας, Χρήστος Παπαδόπουλος, επισημαίνοντας ότι οι υψηλές θερμοκρασίες ευνοούν την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών όταν τα τρόφιμα δεν διαχειρίζονται σωστά.
Όπως ανέφερε, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αυξάνεται ο κίνδυνος επιμόλυνσης των τροφίμων, κυρίως λόγω της έκθεσής τους σε υψηλές θερμοκρασίες και της μη σωστής συντήρησής τους. Για τον λόγο αυτό, τόνισε ότι η σωστή διαχείριση των τροφίμων είναι ο σημαντικότερος παράγοντας πρόληψης των τροφικών δηλητηριάσεων.
Παράλληλα, επισήμανε ότι η προσοχή πρέπει να είναι αυξημένη κατά τη μεταφορά τροφίμων στις παραλίες, στις εκδρομές και σε υπαίθριες εκδηλώσεις, όπου οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να αλλοιώσουν γρήγορα τα ευπαθή προϊόντα και να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης τροφικών δηλητηριάσεων.
Ο Νομίατρος Καβάλας κάλεσε τους πολίτες να τηρούν πιστά τις βασικές οδηγίες ασφαλούς διαχείρισης των τροφίμων, τονίζοντας ότι η πρόληψη αποτελεί το αποτελεσματικότερο μέσο προστασίας της δημόσιας υγείας, ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
![Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ](https://www.enanews.gr/uploads/2018/11/giatroi-eopyy.png")
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
Τι να τρώτε πριν από το γυμναστήριο για να αυξήσετε τον μυικό σας όγκο
Το να είστε προσηλωμένοι σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής είναι σημαντικό για την διατήρηση της καλής φυσικής σας κατάστασης, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να γνωρίζετε εκείνες τις διατροφικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερη ενέργεια και να εξασκείτε καλύτερα τους μυς σας.
Ακόμα και εκείνοι οι άνθρωποι που γνωρίζουν το πόσο σημαντικό είναι αυτό, αναρωτιούνται συχνά για το πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνουν και πότε, για το πόσο σημαντικοί είναι οι υδατάνθρακες κ.α.
Δείτε μερικές συμβουλές σχετικά με την διατροφή που είναι καλό να ακολουθείτε πριν από έντονη γυμναστική άσκηση.
Πριν από το γυμναστήριο είναι σημαντικό να καταναλώσετε κάποια ποσότητα υδατανθράκων, αλλά πρέπει να προσέχετε ώστε να ξεχωρίσετε τους απλούς από τους σύνθετους υδατάνθρακες.
Οι απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούνται από ένα ή δύο σάκχαρα, αφομοιώνονται γρήγορα από το σώμα. Μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα σιτηρά, στην καραμέλα, τη σόδα, ή τους χυμούς φρούτων και σαφώς δεν είναι μια ιδανική πηγή θρεπτικών συστατικών.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, αποτελούνται από τρία ή περισσότερα σάκχαρα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Θα τα βρείτε στην βρώμη, τις γλυκοπατάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το μπρόκολο, και το σπανάκι.
Δεδομένου ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιώσει ο οργανισμός τους σύνθετους υδατάνθρακες, θα σας βοηθήσουν στη διατήρηση του σακχάρου και των επιπέδων των γλυκογόνων στο αίμα. Το γλυκογόνο -ή η αποθήκευση υδατανθράκων στο σώμα που έχει εξαντληθεί κατά την προπόνηση- είναι απαραίτητο για να εξακολουθήσουν οι μυς σας να τροφοδοτούνται κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.
Τα πρώτα δύο έως τρία σας γεύματα της ημέρας πριν από την προπόνησή σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε αναλογία 2: 1, αλλά να θυμάστε να μην το παρακάνετε.
ΕΠΙΚΑΙΡΑ
Καβάλα: Πρωταθλήτρια στην ακρίβεια των ακινήτων στη Βόρεια Ελλάδα
Στην κορυφή της Βόρειας Ελλάδας ως προς την άνοδο των τιμών των κατοικιών βρίσκεται η Καβάλα, με την αγορά ακινήτων της περιοχής να καταγράφει εντυπωσιακή αύξηση τα τελευταία χρόνια.
Σύμφωνα με στοιχεία του Spitogatos Insights για το πρώτο τρίμηνο του 2026, οι ζητούμενες τιμές πώλησης κατοικιών στην Περιφερειακή Ενότητα Καβάλας έχουν αυξηθεί κατά 68,1% μέσα σε μία πενταετία, ποσοστό που την τοποθετεί στην πρώτη θέση στη Μακεδονία.
Η μέση ζητούμενη τιμή πώλησης στην Π.Ε. Καβάλας φτάνει πλέον τα 2.194 ευρώ ανά τετραγωνικό μέτρο, ενώ στην πόλη της Καβάλας διαμορφώνεται κοντά στα 1.993 ευρώ ανά τετραγωνικό.
Η τουριστική ανάπτυξη, η περιορισμένη προσφορά διαθέσιμων κατοικιών, οι βραχυχρόνιες μισθώσεις αλλά και το επενδυτικό ενδιαφέρον αποτελούν παράγοντες που επηρεάζουν την αγορά. Την ίδια στιγμή, η συνεχής άνοδος δημιουργεί ολοένα μεγαλύτερη πίεση στους μόνιμους κατοίκους και ιδιαίτερα στους νέους που αναζητούν κατοικία για αγορά ή ενοικίαση.
Η Καβάλα εδραιώνει έτσι τη θέση της στον επενδυτικό χάρτη των ακινήτων, με την άλλη όψη της ανάπτυξης να είναι το ολοένα υψηλότερο κόστος στέγασης για τα τοπικά νοικοκυριά.
ΚΑΒΑΛΑ
Καβάλα: Επιμένουν τα προβλήματα στον οδοφωτισμό – «Γεφύρι της Άρτας» το συντριβάνι της Καπνεργάτη
Συνεχίζονται τα προβλήματα με τον οδοφωτισμό σε σημεία της Καβάλας, με νέο περιστατικό να καταγράφεται κατά τη διάρκεια του εορτασμού του Αγίου Παντελεήμονα στην πόλη.
Για κάποιο χρονικό διάστημα, ο φωτισμός στην περιοχή όπου πραγματοποιούνταν ο εορτασμός δεν ήταν επαρκής, δημιουργώντας προβληματισμό, ιδιαίτερα λόγω της αυξημένης παρουσίας πιστών. Το περιστατικό έρχεται να προστεθεί σε ζητήματα που έχουν κατά καιρούς καταγραφεί με τον δημοτικό φωτισμό σε διάφορα σημεία της πόλης.
Την ίδια ώρα, σε «γεφύρι της Άρτας» φαίνεται πως έχει εξελιχθεί και η λειτουργία του συντριβανιού στην πλατεία Καπνεργάτη. Παρά τις επανειλημμένες παρεμβάσεις, εξακολουθούν να παρουσιάζονται προβλήματα, με τις αρμόδιες υπηρεσίες του Δήμου Καβάλας να προχωρούν σε εργασίες και επισκευές, προκειμένου να αντιμετωπιστούν οι βλάβες και να εξασφαλιστεί η ομαλή λειτουργία του.
Τα δύο ζητήματα επαναφέρουν στο προσκήνιο την κατάσταση και τη συντήρηση βασικών υποδομών της πόλης, ιδιαίτερα κατά τη θερινή περίοδο, όταν η κίνηση κατοίκων και επισκεπτών είναι αυξημένη.
ΚΑΒΑΛΑ
Νοσοκομείο Καβάλας: Ένας μήνας με τα νέα ΤΕΠ – Η υποστελέχωση παραμένει το μεγάλο «αγκάθι»
Περισσότερο από ένας μήνας έχει περάσει από τη λειτουργία των νέων Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών στο Γενικό Νοσοκομείο Καβάλας, με τις νέες εγκαταστάσεις να έχουν βελτιώσει σημαντικά τις υποδομές και τις συνθήκες υποδοχής των ασθενών.
Ωστόσο, παρά την αναβάθμιση των χώρων, τα βασικά προβλήματα παραμένουν. Η κίνηση στα επείγοντα εξακολουθεί να είναι ιδιαίτερα αυξημένη, την ώρα που το διαθέσιμο προσωπικό καλείται να ανταποκριθεί σε μεγάλο αριθμό περιστατικών, συχνά κάτω από έντονη πίεση.
Η εικόνα αναδεικνύει ότι οι νέες υποδομές αποτελούν μόνο τη μία πλευρά της αναβάθμισης των ΤΕΠ. Περισσότερο από έναν μήνα μετά, το στοίχημα παραμένει η επαρκής στελέχωση, ώστε το ανθρώπινο δυναμικό να μπορεί να ανταποκριθεί στον αυξημένο φόρτο και οι πολίτες να εξυπηρετούνται χωρίς μεγάλες καθυστερήσεις.
Απάντηση