ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Οι 8 καλύτερες τροφές για ένα υγιεινό πρωινό!

Έχουμε όλοι ακούσει το ρητό ότι το πρωινό είναι «το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» αλλά πώς ξέρουμε τι πρέπει να φάμε για να έχουμε αρκετή ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα ,ας και ταυτόχρονα να μην παχύνουμε!

1. βρώμη

Η βρώμη είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για πρωινό, επειδή είναι γεμάτη με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο και φυτικές ίνες. Όταν αγοράζεις συσκευασμένο αλεύρι ή νιφάδες βρώμης, είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγεις αυτά που συνοδεύονται με άλλα..

2. γκρέιπφρουτ

Περιέχει τουλάχιστον 90% νερό και είναι ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού το πρωί. Επίσης, είναι γεμάτη από ηλεκτρολύτες και αντιοξειδωτικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο, χολίνη, και βιταμίνη C.

3. μπανάνα

Ιδιαίτερα καλή για τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, αφού έχει υψηλά επίπεδα καλίου. Επίσης δίνει ενέργεια και είναι πάντα μια γλυκιά προσθήκη στα δημητριακά ή πλιγούρι βρώμης.

4. αυγά

Ένα κλασικό φαγητό για πρωινό σε πολλά μέρη του κόσμου. Τα αυγά έχουν βιταμίνη D, πρωτεΐνη και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά!

5. βούτυρο αμυγδάλου και φυστικοβούτυρο

Εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης τόσο το βούτυρο αμυγδάλου όσο και το φυστικοβούτυρο είναι νόστιμες επιλογές για πρωινό. Περιέχουν ακόρεστα λίπη και θα σου δώσει ενέργεια για να ξεκινήσεις τη μέρα σου.

6. δημητριακά

Εύκολο, γρήγορο και νόστιμο πρωινό. Για πιο υγιεινή επιλογές, προτίμησε τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Συνόδεψέ το με άπαχο γάλα αντί για πλήρες σε λιπαρά είναι ένα απόλυτα διαιτητικό πρωινό.

7. βακκίνια / φράουλες / μούρα

Περιέχουν λιγότερες θερμίδες από ό, τι πολλά άλλα φρούτα. Τα φρέσκα μούρα είναι πάντα μια υγιεινή επιλογή, αφού είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που δυναμώνουν τον οργανισμό.

8. ελληνικό γιαούρτι

Το ελληνικό γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Χωρίς πολλά λιπαρά και προσθέτοντας φρούτα και το μέλι έχεις ένα εύκολο, νόστιμο και υγιεινό πρωινό.

ΑπάντησηΑκύρωση απάντησης

ΚΑΒΑΛΑ

Πεζοδρομείται η Παραλιακή Οδός της Καβάλας από την Πρωτομαγιά

Ο Οργανισμός Λιμένος Καβάλας γνωστοποιεί ότι, σύμφωνα με την υπ’ αρίθ.9/6/25-4-2024 Απόφαση του Διοικητικού Συμβουλίου, τίθεται σε εφαρμογή το μέτρο της απαγόρευσης κυκλοφορίας και στάθμευσης οχημάτων επί της οδού Εθν. Αντίστασης από την διασταύρωση με την οδό Αβέρωφ έως την διασταύρωση με την οδό Δαγκλή, για το χρονικό διάστημα από 1-5-2024 έως και 30-9-2024 για τις ώρες 16.00 έως 06.00 της επομένης ημέρας.

Η ως άνω απαγόρευση δεν θα ισχύσει την Παρασκευή 24 Μάϊου 2024 λόγω της διεξαγωγής των εκδηλώσεων της «ΛΕΥΚΗΣ ΝΥΧΤΑΣ».

Η πρόσβαση για έκτακτες περιπτώσεις ανάγκης θα γίνεται από την οδό Μητροπολίτου Χρυσοστόμου .

ΚΑΒΑΛΑ

Δειτέ ζωντανά στο Enachannel | Η ακολουθία του Νυμφίου απο τον Ιερο Ναό Προφήτη Ηλία

Δείτε καθημερινά από το ENACHANNEL σε απευθείας μετάδοση, τις ακολουθίες τις Μ. Εβδομάδας.

Μ. Δευτέρα στις 19:30, σε ζωντανή μετάδοση η ακολουθία του Νυμφίου απο τον Ιερό Ναό Προφήτη Ηλία Καβάλας.

Δείτε ζωντάνα εδώ:

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Ανησυχία πολιτών για τα μέτρα πυροπροστασίας στα ακίνητα στα 300 μέτρα από δασική έκταση

αρότι δεν αλλάζουν οι προθεσμίες και ούτε οι πολίτες θα… αποφύγουν να πληρώσουν περί τα 500 ευρώ για να συντάξουν με μηχανικό τα δύο σχετικά έγγραφα, περιορίζεται, ωστόσο, ο αριθμός των κατοικιών που αφορά ο Κανονισμός. Παράλληλα, δίνεται η δυνατότητα στους δήμους -οι οποίοι αντιδρούσαν έντονα για τον όγκο που θα είχαν να διαχειριστούν- να αξιοποιούν, σε περίπτωση έλλειψης, προσωπικό από άλλες υπηρεσίες.

Ειδικότερα, η εγκύκλιος «διορθώνει» την οριζόντια υποχρέωση λήψης μέτρων και υποβολής των σχετικών μελετών, η οποία αρχικά αφορούσε όλα τα ακίνητα σε ακτίνα 300 μέτρων ακόμα και από πάρκα ή άλση, περιπτώσεις δηλαδή που σύμφωνα με τους ειδικούς αφορούσαν σε περισσότερα από 2 εκατ. ακίνητα. Πλέον ο Κανονισμός αφορά «σε δομημένα ακίνητα που βρίσκονται μέσα σε δάση, δασικές εκτάσεις, περιαστικό πράσινο, κηρυγμένες δασωτέες, αναδασωτέες και χορτολιβαδικές εκτάσεις, καθώς και σε ακτίνα 300 μέτρων από τα όρια των εκτάσεων αυτών. Αφορά επίσης κτίσματα εντός πάρκων και αλσών πόλεων και οικιστικών περιοχών. Επισημαίνεται ότι στην περίπτωση των αλσών, ο Κανονισμός εφαρμόζεται μόνο στα κτίρια που βρίσκονται εντός αυτών και όχι στα όμορα του άλσους ακίνητα, ούτε και σε αυτά που έχουν πρόσωπο στο άλσος».

Παράλληλα, διευκρινίζεται ότι ο Κανονισμός δεν εφαρμόζεται σε καλλιεργούμενες εκτάσεις, ούτε στην περίπτωση που υπάρχει εντός αυτών κτίσμα βοηθητικής χρήσης για την αποθήκευση εξοπλισμού, εργαλείων και υλικών που απαιτούνται για την εξυπηρέτηση γεωργικής δραστηριότητας.