Αφόρητο άγχος; | Νίκησέ το με 3 βήματα

Το στρες δεν κάνει διακρίσεις. Οι περισσότεροι από εμάς –αν όχι όλοι- έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή να χάνουμε τον έλεγχο μέσα σε μία αγχωτική κατάσταση, όπου οι αδυσώπητες απαιτήσεις γίνονται συντριπτικές. Όταν το άγχος σου κάνει τη ζωή δύσκολη, είναι ώρα να κάνεις μία αλλαγή. Μερικές φορές το δυσκολότερο βήμα είναι να ξεκινήσεις. Υπάρχει όμως αυτό το πολύ απλό και πολύ αποτελεσματικό σύστημα τριών ερωτήσεων, για να επαναδιεκδικήσεις τη ζωή σου.

Εάν ή όταν βιώνεις μία τέτοια κατάσταση, κάνε στον εαυτό σου αυτές τις τρεις ερωτήσεις:

1. Τι χρειάζομαι να σταματήσω;

Τι σε κρατάει «στα πατώματα;». Ίσως χρειάζεται να πάψεις να δουλεύεις επί 24ώρου βάσεως. Ίσως χρειάζεται να σταματήσεις να τρως ανθυγιεινό φαγητό ή να αφήσεις μία κακή συνήθεια ή να φύγεις από μία τοξική σχέση. Ίσως πρέπει να πάψεις να τροφοδοτείς τις αρνητικές σου σκέψεις ή να σταματήσεις να περιμένεις ότι κάποιος άλλος ή κάτι άλλο θα κάνει τα προβλήματά σου να εξαφανιστούν.

Αναγνώρισε τα πράγματα που δεν λειτουργούν καλά για εσένα και βάλε στόχο να τα σταματήσεις. Όταν δίνεις τέλος στις δουλειές που δεν έχουν νόημα, τις αδιέξοδες σχέσεις ή το να είσαι συνεχώς απασχολημένος με κάτι σαν να είναι αυτοσκοπός, ανοίγεις χώρο για πράγματα πιο «ευθυγραμμισμένα» με αυτό που χρειάζεσαι πραγματικά.

2. Τι χρειάζομαι να ξεκινήσω;

Τι βελτιώσεις χρειάζεσαι να προσθέσεις στη ζωή σου; Ίσως χρειάζεσαι να πάρεις χρόνο για χαλάρωση και ενδοσκόπηση ή για επικοινωνία με φίλους ή για άλλες επιδιώξεις που είναι σημαντικές για εσένα. Όσο περισσότερο αρχίζεις να δίνεις στον εαυτό σου αυτό που χρειάζεσαι, τόσο λιγότερο άγχος θα αισθάνεσαι. Άρχισε να βρίσκεις τρόπους να δίνεις στον εαυτό σου.

Προσδιόρισε τις δράσεις και τις προτεραιότητες που τρέφουν το όραμά σου. Εάν χρειάζεται, αφιέρωσε χρόνο για βαθιά σκέψη ή διαλογισμό, για να ανακαλύψεις ποιες είναι αυτές. Και τότε άρχισε να τις εφαρμόζεις αμέσως.

3. Τι χρειάζομαι να κάνω περισσότερο;

Όταν είσαι ήδη καταβεβλημένος, το «περισσότερο» από οτιδήποτε ίσως ακούγεται σαν το τελευταίο πράγμα που θα ήθελες. Υπάρχουν όμως πράγματα που όλοι χρειαζόμαστε περισσότερο: για παράδειγμα επαφή με τον εαυτό μας, ουσιαστική επικοινωνία, φιλία, αγάπη, εμπιστοσύνη, σεβασμό, νόημα, ευγνωμοσύνη, ηρεμία.

Όσο περισσότερο καλλιεργείς τα πράγματα που σε κάνουν να αισθάνεσαι όμορφα, που σε γεμίζουν, τόσο λιγότερο χώρο θα έχεις για άγχος και για να νιώθεις καταβεβλημένος. Είναι τόσο απλό!

Όταν μας καταβάλλει το άγχος, είναι ο τρόπος της ζωής να μας πει, ότι είναι ώρα να επιβραδύνουμε, να κάνουμε έναν απολογισμό.

Ακολουθώντας αυτά τα απλά βήματα όταν η ζωή αρχίζει να μοιάζει με «κυκλώνα», θα μπορείς να κρατήσεις υπό έλεγχο αυτά που έχουν αληθινή σημασία για εσένα. Και όταν διατηρείς και τροφοδοτείς αυτά που έχουν αληθινή σημασία, μπορείς να διαχειριστείς ό,τι κι αν βρεθεί στο δρόμο σου.