Quantcast
Connect with us

ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ

Έξι μυστικά για να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου

image_print

Μπορεί η γενετική να παίζει το μεγαλύτερο ρόλο στο πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός σου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχεις λόγο να προσπαθήσεις για τον πιο fit και αδύνατο εαυτό σου.

Επειδή όμως είσαι μελετηρό κορίτσι, γνωρίζεις ήδη ότι πρέπει να τρως πάντα πρωινό για να σου δώσει ενέργεια και δεν κάνεις αυστηρές δίαιτες. Έτοιμη να ανέβεις επίπεδο; Βρήκαμε τι κάνουν οι άνθρωποι με αυξημένο μεταβολισμό και αποκαλύπτουμε τα μυστικά τους.

Κατανάλωσε τον σωστό αριθμό θερμίδων

«Ο Βασικός Μεταβολικό Ρυθμό (BMR) είναι ο αριθμός των θερμίδων που καίει καθημερινά το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας», λέει ο Louis Aronne, MD, ειδικός στα θέματα παχυσαρκίας. Το μυστικό είναι να γνωρίζεις πόσες ακριβώς θερμίδες καταναλώνεις ανάλογα με το αν θέλεις να διατηρήσεις το βάρος σου ή να χάσεις κιλά.

Υπολόγισε τις θερμίδες που καις

Φυσικά και δεν κάθεσαι όλη μέρα. Για να έχεις μία ολοκληρωμένη εικόνα του αριθμού των θερμίδων που καις, θα πρέπει να κάνεις τους υπολογισμούς σου. Θέλεις να χάσεις βάρος; Κόψε 500 θερμίδες, είτε τρώγοντας λιγότερο είτε πηγαίνοντας πιο συχνά στο γυμναστήριο, αν και το ιδανικό θα είναι να τα συνδυάσεις.

Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου

«Η αερόβια άσκηση τρεις με πέντε φορές την εβδομάδα έχει συσχετιστεί με υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας», εξηγεί ο Wayne Westcott, PhD. Αυτό σημαίνει ότι συνεχίζεις να καις θερμίδες ακόμη κι όταν έχεις φύγει από το γυμναστήριο, κάτι που δεν θα συνέβαινε αν είχες μείνει καρφωμένη στον καναπέ σου.

Μην υποτιμάς τα βάρη

«Η άρση βαρών είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξορκίσεις τη μείωση του μεταβολισμού που έρχεται με το πέρασμα των χρόνων» αποκαλύπτει η η Pamela Peeke, MD, επίκουρη καθηγήτρια της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Maryland School of Medicine.

Μην κάνεις ποτέ δίαιτες yo-yo

Με τις δίαιτες yo-yo υπονομεύεις τον μεταβολισμό σου. «Οι ασθενείς μου με τον χαμηλότερο μεταβολισμό είναι αυτοί που ανακυκλώνουν το βάρος τους» επισημαίνει ο Scott Isaacs, MD, κλινικός καθηγητής της Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ιατρικής Σχολής του Emory. »Όταν χάνεις βάρος, χάνεις μύες και λίπος, αλλά όταν το πάρεις πίσω, είναι κυρίως λίπος, το οποίο καίει λιγότερες θερμίδες» τονίζει.

Φάε ένα σνακ πριν κοιμηθείς

Δύο πρόσφατες μελέτες από το Florida State University έδειξαν ότι αν καταναλώσεις 150 θερμίδες μισή ώρα πριν τον ύπνο είναι σαν να μην έχεις πάρει καθόλου θερμίδες. Για καλύτερα αποτελέσματα, το βραδινό σνακ σου θα πρέπει να είναι πρωτεΐνη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως γάλα ή τυρί cottage). Το μειονέκτημα όμως είναι ότι αυτό ισχύει μόνο αν γυμνάζεσαι τακτικά.

Click to comment

Απάντηση

ΑΓΡΟΤΙΚΑ

Γ. Πασχαλίδης: Εξασφαλίζονται 2 εκατ. ευρώ για αντιπλημμυρικά στα Τενάγη Φιλίππων

Γιάννης Πασχαλίδης – 2 εκατ. ευρώ για αντιπλημμυρικά έργα στα Τενάγη Φιλίππων
image_print

Την εξασφάλιση ποσού ύψους 2 εκατομμυρίων ευρώ για αντιπλημμυρικά έργα στην περιοχή των Τεναγών Φιλίππων ανακοίνωσε ο βουλευτής Π.Ε. Καβάλας και Θάσου, Γιάννης Πασχαλίδης.

Η ανακοίνωση έγινε κατά τη σημερινή σύσκεψη αγροτικών συλλόγων και φορέων στο Δημαρχείο Παγγαίου, μετά από επικοινωνία του κ. Πασχαλίδη με τον Υφυπουργό Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, Κώστα Κατσαφάδο.

Σύμφωνα με τον βουλευτή, το ποσό θα καταβληθεί στην Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης και θα κατευθυνθεί σε αντιπλημμυρικά έργα στα Τενάγη Φιλίππων.

Πρόκειται, όπως αναφέρεται, για την εκπλήρωση της δέσμευσης του Υφυπουργού για εξασφάλιση κονδυλίων για την περιοχή, η οποία είχε δοθεί κατά τη συνάντηση του Γιάννη Πασχαλίδη και του βουλευτή Δράμας Δημήτρη Κυριαζίδη με τον κ. Κατσαφάδο στις 30 Απριλίου 2026.

Στη συνάντηση εκείνη οι δύο βουλευτές είχαν αναδείξει την ανάγκη για ουσιαστικά αντιπλημμυρικά έργα στα Τενάγη Φιλίππων.

Ο Γιάννης Πασχαλίδης δήλωσε:

«Θα ήθελα να ευχαριστήσω τον Υφυπουργό που αντιλήφθηκε τη κατάσταση που επικρατεί στα πλημμυρισμένα Τενάγη και προέβη στις κατάλληλες ενέργειες. Προσωπικά, αγωνίστηκα εδώ και μεγάλο χρονικό διάστημα για το ζήτημα των Τεναγών με αλλεπάλληλες συναντήσεις και παρεμβάσεις. Θα συνεχίσω μέχρι να εξασφαλιστούν οι αποζημιώσεις αλλά και να βρεθεί μία βιώσιμη λύση για τη περιοχή των Τεναγών και τους αγρότες μας.»

Continue Reading

ΚΑΒΑΛΑ

Καβάλα: Συνάντηση Τοψίδη με Γεωργιάδη για τις υποδομές υγείας και το Νοσοκομείο

Καβάλα – Συνάντηση Χριστόδουλου Τοψίδη με Άδωνι Γεωργιάδη για το Νοσοκομείο Καβάλας
image_print

Συνάντηση εργασίας με τον Υπουργό Υγείας Άδωνι Γεωργιάδη είχε στην Καβάλα ο Περιφερειάρχης Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, Χριστόδουλος Τοψίδης, στο πλαίσιο της επίσημης επίσκεψης του Υπουργού στην περιοχή.

Στο επίκεντρο της συνάντησης βρέθηκαν η ενίσχυση των υποδομών υγείας, ο εκσυγχρονισμός του Νοσοκομείου Καβάλας και η αξιοποίηση χρηματοδοτικών εργαλείων για την αναβάθμιση των παρεχόμενων υπηρεσιών προς τους πολίτες.

Στη συνάντηση συμμετείχαν ο Αντιπεριφερειάρχης Καβάλας Θεόδωρος Μαρκόπουλος, οι θεματικοί Αντιπεριφερειάρχες Αλέξανδρος Ιωσηφίδης και Γιώργος Δαλακούρας, οι βουλευτές Καβάλας Νίκος Παναγιωτόπουλος και Αγγελική Δελικάρη, ο Διοικητής της 4ης ΥΠΕ Δημήτρης Μπογιατζίδης και εκπρόσωποι της διοίκησης του Ιατρικού Συλλόγου Καβάλας.

Κατά τη διάρκεια των δηλώσεων, ο Περιφερειάρχης ανακοίνωσε την επιτυχή κατάθεση προτάσεων για πρόσκληση ύψους 20 εκατομμυρίων ευρώ μέσω των περιφερειακών εργαλείων του ΕΣΠΑ, σε συνεργασία με την 4η Υγειονομική Περιφέρεια.

Η χρηματοδότηση θα κατευθυνθεί στον εκσυγχρονισμό του ιατροτεχνολογικού εξοπλισμού νοσοκομείων και Κέντρων Υγείας της Περιφέρειας, καθώς και στην αναβάθμιση των κτιριακών υποδομών υγείας.

Ο κ. Τοψίδης τόνισε ότι η υγεία και η πρωτοβάθμια περίθαλψη αποτελούν απόλυτη προτεραιότητα για την Περιφέρεια, ενώ υπογράμμισε τη σημασία ισχυρών δομών υγείας τόσο για τους κατοίκους όσο και για την τουριστική ανάπτυξη.

Η επίσκεψη του Υπουργού Υγείας συνέπεσε με τα εγκαίνια του νέου Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών και των νέων εξωτερικών ιατρείων του Νοσοκομείου Καβάλας, καθώς και με τη λειτουργία του νέου υπερσύγχρονου στεφανιογράφου.

Από την πλευρά του, ο Άδωνις Γεωργιάδης εξήρε τη συνεργασία με την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, τονίζοντας ότι όλα τα αιτήματα για την ενίσχυση νοσοκομείων και Κέντρων Υγείας έχουν ενταχθεί.

Στο περιθώριο της συνάντησης, ο Αντιπεριφερειάρχης Καβάλας Θεόδωρος Μαρκόπουλος έθεσε στον Υπουργό και άλλα ζητήματα που αφορούν την περιοχή, όπως τα Τενάγη Φιλίππων, ο οδικός άξονας Καβάλα – Δράμα, η σιδηροδρομική σύνδεση Νέας Καρβάλης – Τοξότες και η Περιμετρική Καβάλας.

Μετά τη συνάντηση, ο Περιφερειάρχης ΑΜΘ Χριστόδουλος Τοψίδης επέδωσε στον Υπουργό Υγείας αναμνηστικά δώρα της περιοχής, ενώ στη συνέχεια οι δύο τους εγκαινίασαν το Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών και τα νέα τμήματα του Γενικού Νοσοκομείου Καβάλας.

Φωτογραφικό υλικό:

DNews Widget
Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Ψήφιμα της Ένωσης Πολιτών Νέας Καρβάλης και Καβάλας για τον ασφαλή σιδηρόδρομο

image_print

Η σιδηροδρομική γραμμή που σχεδιάζεται για να συνδέσει το Λιμάνι Φίλιππος Β’ με τους  Τοξότες είναι μια αποκλειστικά εμπορική γραμμή και ΔΕΝ εξυπηρετεί επιβατικές αμαξοστοιχίες, επομένως η προστιθέμενη αξία που δίνει συνδέεται αποκλειστικά με τη λειτουργία του λιμανιού Φίλιππος Β και δεν θα διευκολύνει ούτε κατ’ ελάχιστο τη διακίνηση του πληθυσμού της περιοχής.

Ο πρόχειρος και μη ολοκληρωμένος σχεδιασμός της γραμμής ανέδειξε μια σειρά από προβλήματα που συνδέονται κατά προτεραιότητα με την ασφάλεια και ιδιαίτερα στο τελευταίο τμήμα της γραμμής από ανατολικά από το χωριό της Νέας Καρβάλης προς το λιμάνι Φίλιππος Β, έτσι όπως έχει σχεδιαστεί περνά μέσα από παραγωγικές εκτάσεις της Νέας Καρβάλης, μέσα από το ΒΙΟΠΑ και την ιδιοκτησία της λιπασματοβιομηχανίας, δίπλα στη Μονάδα αμμωνίας και τη σφαιρική δεξαμενή αμμωνίας.

Από πρόσφατες μελέτες που έγιναν από εξειδικευμένα Πανεπιστήμια του εξωτερικού (μετά το σχεδιασμό και τη δημοσιοποίηση της χάραξης του Έργου) έχουν προκύψει σημαντικά προβλήματα από το σχεδιασμό της γραμμής και ενδεικτικά:

  1. Δημιουργεί άλυτα προβλήματα που συνδέονται κυρίως με την ασφάλεια κατά την κατασκευή και λειτουργία της (όπως η διασταύρωσή της αλλά και η κατασκευή ολόκληρου του εμπορευματικού σταθμού πάνω στον αγωγό υψηλής πίεσης Φυσικού Αερίου)
  2. αποκόπτει τελείως τη δυνατότητα της λιπασματοβιομηχανίας για οδική πρόσβαση με ασφάλεια, δημιουργώντας ένα καθεστώς υψηλής επικινδυνότητας για τα επαγγελματικά οχήματα που θα εισέρχονται (φορτηγά, μηχανήματα έργου)

  3. δημιουργεί θέματα ασφάλειας στην περιοχή της Νέας Καρβάλης και της πόλης της Καβάλας θέτοντας σε τεράστιο κίνδυνο τους κατοίκους των περιοχών, Νέας Καρβάλης, Καβάλας, Χαλκερού, τους διερχόμενους από την Εγνατία, τους εργαζόμενους της λιπασματοβιομηχανίας κατασκευάζοντας και λειτουργώντας γραμμή και χώρο αποθήκευσης βαγονιών εμπορευματικού σταθμού σε απόσταση ανεπίτρεπτη, από τις εγκαταστάσεις αμμωνίας της λιπασματοβιομηχανίας

Επιπρόσθετα οδηγεί σε σημαντικές απαλλοτριώσεις παραγωγικών εκτάσεων στην κοινότητα της Νέα Καρβάλης ενώ απομειώνει σημαντικά τις εκτάσεις του ΒΙΟΠΑ που προβλέπονται για κατασκευή βιομηχανικών/βιοτεχνικών εγκαταστάσεων σε οργανωμένο υποδοχέα.

Ενημερώνουμε όλους τους Πολίτες της περιοχής Καβάλας-Νέας Καρβάλης για το αναγνωρισμένο πρόβλημα και θέτουμε τους φορείς της Πόλης προ των ευθυνών τους, ζητώντας

  1. να μην θυσιαστεί η ασφάλεια της περιοχής στο βωμό ενός έργου που δεν μελετήθηκε επαρκώς
  • να αιτηθούν από τους λαμβάνοντες αποφάσεις να επανασχεδιαστεί το τμήμα Νέας Καρβάλης-Φίλιππος Β με γνώμονα την ασφάλεια υποστηρίζοντας μια εναλλακτική χάραξη, που είναι απόλυτα ασφαλής για όλους, πιο οικονομική και συνάδει με τον ευρύτερο σχεδιασμό της σιδηροδρομικής γραμμής Θεσσαλονίκης-Καβάλας- Αλεξανδρούπολης.

  • Η ασφαλής χάραξη είναι η κατασκευή της σιδηροδρομικής γραμμής βόρια της Εγνατίας στην περιοχή της Νέας Καρβάλης, στους πρόποδες του βουνού (πεδινό τμήμα) και βόρεια από το χωριό Νέα Καρβάλη έως το ύψος του βουνού που φθάνει στο ακρωτήριο Σπάθη και παράλληλα προς τη χάραξη της μελλοντικής γραμμής Θεσσαλονίκη- Αλεξανδρούπολη και με ταυτόχρονη κατασκευή flyover ώστε να φθάσει από βορά προς νότο στο λιμάνι Φίλιππος Β.

    Ενδεικτική αποτύπωση ακολουθεί (κόκκινη γραμμή η χάραξη της επιβατικής σιδηροδρομικής γραμμής Θεσσαλονίκης-Καβάλας-Αλεξανδρούπολης ενώ γαλάζια γραμμή η προτεινόμενη χάραξη στο τελευταίο τμήμα της σιδηροδρομικής γραμμής Τοξότες-Λιμάνι Φίλιππος Β, ανατολικά από το χωριό της Νέας Καρβάλης προς το λιμάνι Φίλιππος Β) :

    DNews Widget
    Continue Reading
    Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

    Κατοικία

    a house with a green roof and road signs left and right
    text about elections

    newsletter



    Καιρος

    Πρωτοσέλιδα

    Χρήσιμα

    Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

    Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

    espa logo

    espa_logo_en