Χάστε κιλά γρήγορα με μια αυστηρή δίαιτα

Πρόκειται για μια δίαιτα που αν και κάπως αυστηρή, θα μας βοηθήσει όχι μόνο να χάσουμε τα λίγα 3-5 κιλά που θέλουμε, αλλά και να ανακτήσουμε τη χαμένη μας ενέργεια.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Δευτέρα

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά με 3-4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Μεσημεριανό

Σαλάτα με βραστά λαχανικά και 1 πατάτα βραστή με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό 1 ποτήρι χλιαρό νερό με μισό χυμό λεμονιού 

 

Βραδινό

1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Τρίτη

Πρωϊνό

2 φρυγανιές με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη

Δεκατιανό

1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

Μεσημεριανό

Σαλάτα με βραστά ή ωμά λαχανικά με 120 γραμμάρια τόνο σε λάδι, ή τόνο σε νερό με 1 κουταλιά της σούπας λάδι

Απογευματινό

1 γρανίτα χωρίς ζάχαρη

Βραδινό

1 τοστ με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα γαλοπούλα

Τετάρτη

 

Πρωϊνό

Μια μικρή φρουτοσαλάτα και 2 κουταλιές της σούπας ανάλατοι ξηροί καρποί

Δεκατιανό

Τρία ωμά καρότα ή πέντε στικς σέλινο

Μεσημεριανό

1 πιάτο ρύζι με λαχανικά

Απογευματινό

1 ζελέ χωρίς ζάχαρη και 1 φρούτο

Βραδινό

Σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας λάδι και 100 γραμμάρια άπαχο τυρί cottage

Πέμπτη

Πρωϊνό

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά με 4 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό

Ανανάς φρέσκος ή κονσέρβα (όση ποσότητα θέλετε)

Μεσημεριανό

250 γραμμάρια ψάρι ψητό με σαλάτα της επιλογής σας με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο Απογευματινό
Στικς από αγγούρι με λεμόνι (όση ποσότητα θέλετε)

Βραδινό

Σαλάτα με λαχανικά ατμού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι, 50 γραμμάρια τυρί άπαχο, 2 φρυγανιές

Παρασκευή

Πρωϊνό 

1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

Μεσημεριανό

Σαλάτα ωμή ή βραστή με 1 κουταλιά της σούπας λάδι

Απογευματινό

1 τοστ με γαλοπούλα και τυρί

Βραδινό

1 φρούτο

Σάββατο

Πρωϊνό

1 ποτήρι χλιαρό νερό με χυμό μισού λεμονιού, 1 παξιμάδι με 30 γραμμάρια light τυρί

Δεκατιανό

½ χούφτα αμύγδαλα με 1 κουταλιά του γλυκού μέλι

Μεσημεριανό

250 γραμμάρια κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα με σαλάτα βραστή της επιλογής σας Απογευματινό 1 φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό, 30 γραμμάρια τυρί, 1 σαλάτα ντομάτα με 1 κουταλιά της σούπας λάδι

Κυριακή

Πρωϊνό

Χυμός γκρέιπ φρουτ, 2 φρυγανιές

Δεκατιανό

3 φέτες ανανά

Μεσημεριανό

200 γραμμάρια άπαχο φιλέτο με σαλάτα από ένα είδος λαχανικού, 1 κουταλιά της σούπας λάδι Απογευματινό

1 μπάρα δημητριακών

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με 1 μπάλα παγωτό

πηγή:imommy.gr