Quantcast
Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Τα 5 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε

image_print

Οι καθημερινές μας υποχρεώσεις –οικογενειακές, επαγγελματικές κ.λπ.– είναι σήμερα περισσότερες από ποτέ, ωστόσο πολλοί είναι αυτοί που δυσκολεύονται να απολαύσουν έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο.

Ορισμένες κακές συνήθειες πριν τον ύπνο μπορεί να ευθύνονται για την αϋπνία, τις διακοπές στον ύπνο ή τη σύντομη διάρκεια του ύπνου.

AdTech Ad

bigstock Woman And Lack Of Sleep 114356303

Δείτε ποιες είναι οι βασικότερες από αυτές.

1. Γυμναστική

Η έντονη σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο και τα βάρη, ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνουν το ρυθμό της αναπνοής και αυξάνουν τους παλμούς της καρδιάς. Θα χρειαστεί αρκετή ώρα μέχρι οι σωματικές λειτουργίες να επανέλθουν, οπότε η έντονη γυμναστική δεν συνιστάται τις βραδινές ώρες. Αντίθετα, χαλαρωτικές μορφές άσκησης όπως η γιόγκα είναι κατάλληλες για κάθε στιγμή της ημέρας. Να σημειωθεί ότι και το σεξ «ενδείκνυται» πριν τον ύπνο, αφού συνεπάγεται την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες προωθούν τη χαλάρωση.

2. Πολύ φαγητό

Όταν κοιμόμαστε, το πεπτικό σύστημα δεν λειτουργεί ιδιαίτερα αποδοτικά, λόγω της στάσης του σώματος στον ύπνο. Εάν καταναλωθεί λίγη ώρα πριν τον ύπνο, ένα μεγάλο γεύμα, ιδιαίτερα εάν είναι πικάντικο, μπορεί να πυροδοτήσει κρίση γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή να μην επιτρέψει στον οργανισμό να περάσει στα βαθύτερα και πιο αποκαταστατικά στάδια του ύπνου.

3. Γραπτά μηνύματα

Μη στέλνετε γραπτά μηνύματα και γενικώς μη χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Το φως που εκπέμπουν οι ηλεκτρονικές συσκευές «απορρυθμίζει» το βιολογικό ρολόι και καθυστερεί τον ύπνο, καθώς προωθεί την εγρήγορση.

4. Πολύ αλκοόλ

Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί είναι το ιδανικό συνοδευτικό για το βραδινό γεύμα, ωστόσο η υπερκατανάλωση αλκοόλ συνδέεται με διακοπές στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης, η επίδραση του αλκοόλ στους μύες της ρινοφαρυγγικής οδού αυξάνει τις πιθανότητες ροχαλητού.

5. Καφεΐνη

Καφεΐνη δεν περιέχει μόνο ο καφές. Αρκετά αναψυκτικά, το τσάι, διάφορα ενεργειακά ποτά αλλά και η σοκολάτα περιέχουν καφεΐνη, οπότε τα άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στον ύπνο πρέπει να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα από το απόγευμα και μετά.

Click to comment

Απάντηση

ΚΑΒΑΛΑ

Καβάλα: Στον νέο χώρο λειτουργεί από σήμερα το ΤΕΠ του Νοσοκομείου

Καβάλα – Νέος ανακαινισμένος χώρος Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών στο Γενικό Νοσοκομείο
image_print

Στον νέο, πλήρως ανακαινισμένο χώρο θα λειτουργεί από την Τρίτη 9 Ιουνίου 2026 το Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών του Γενικού Νοσοκομείου Καβάλας.

Σύμφωνα με την ενημέρωση του Νοσοκομείου, η λειτουργία του ΤΕΠ στον νέο χώρο ξεκινά μετά την ολοκλήρωση των εργασιών και τα εγκαίνια του αναβαθμισμένου Τμήματος Επειγόντων Περιστατικών.

Οι παρεμβάσεις πραγματοποιήθηκαν στο πλαίσιο του έργου «Αναβάθμιση – Αναδιάρθρωση – Ανακαίνιση και Εκσυγχρονισμός του Γενικού Νοσοκομείου Καβάλας».

Το Γενικό Νοσοκομείο Καβάλας αναφέρει ότι θα καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για τη βέλτιστη παροχή υπηρεσιών υγείας και ζητά την κατανόηση όσων προσέλθουν στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών κατά την πρώτη ημέρα λειτουργίας του στον νέο χώρο.

DNews Widget
Continue Reading

ΘΑΣΟΣ

Ένωση Ξενοδόχων Θάσου: Παρέμβαση για το Κέντρο Υγείας Πρίνου

Θάσος – Παρέμβαση της Ένωσης Ξενοδόχων για το Κέντρο Υγείας Πρίνου
image_print

Τη σημασία του Κέντρου Υγείας Πρίνου για τους κατοίκους και τους επισκέπτες της Θάσου υπογραμμίζει η Ένωση Ξενοδόχων Θάσου, με αφορμή πρόσφατη ανακοίνωση του Συλλόγου Υποστηρικτών Κέντρου Υγείας Πρίνου.

Η ΕΞΘ τονίζει ότι θεωρεί το Κέντρο Υγείας Πρίνου μία από τις σημαντικότερες δομές του νησιού και αναγνωρίζει πλήρως το έργο που επιτελεί καθημερινά.

Όπως επισημαίνει, η υγεία και η ασφάλεια των επισκεπτών αποτελούν βασική προτεραιότητα για τον τουρισμό της Θάσου, ενώ η εύρυθμη λειτουργία του Κέντρου Υγείας συμβάλλει ουσιαστικά στην ποιότητα του τουριστικού προϊόντος.

Η Ένωση αναφέρει ότι έχει λάβει πολλά παράπονα από ξενοδόχους για τον τρόπο και το περιεχόμενο της συγκεκριμένης δημοσίευσης του Συλλόγου Υποστηρικτών Κέντρου Υγείας Πρίνου.

Παράλληλα, διευκρινίζει ότι μεμονωμένες περιπτώσεις δεν αντιπροσωπεύουν το σύνολο των ξενοδόχων του νησιού και δεν ανταποκρίνονται στη φιλοσοφία και τη συλλογική στάση της Ένωσης.

Η ΕΞΘ σημειώνει ότι οι ξενοδόχοι της Θάσου έχουν αποδείξει διαχρονικά την έμπρακτη στήριξή τους προς τον τόπο και τις ανάγκες του, συμβάλλοντας σε δράσεις και πρωτοβουλίες όταν αυτό τους ζητήθηκε.

Επιπλέον, επισημαίνει ότι τα ξενοδοχεία αποτελούν περίπου το 10% του συνόλου των διαθέσιμων καταλυμάτων του νησιού.

Η Ένωση Ξενοδόχων Θάσου δηλώνει πρόθυμη να λαμβάνει, να εξετάζει και να διαβιβάζει προς τα μέλη της κάθε σχετική ενημέρωση, αίτημα ή πρωτοβουλία που αφορά τον ξενοδοχειακό κλάδο.

Όπως τονίζει, μέσα από τον διάλογο, τη συνεργασία και τον αμοιβαίο σεβασμό μπορούν να ενισχυθούν ακόμη περισσότερο οι δομές που στηρίζουν την τοπική κοινωνία και τους επισκέπτες της Θάσου.

Continue Reading

ΡΟΔΟΠΗ

Ε. Στυλιανίδης: Ολοκληρώνεται το σχέδιο για την Υγεία στη Ροδόπη

Ροδόπη – Εγκαίνια Κέντρων Υγείας Ιάσμου και Σαπών παρουσία Άδωνι Γεωργιάδη και Ευριπίδη Στυλιανίδη
image_print

Στην αναβάθμιση των υποδομών και των υπηρεσιών υγείας στη Ροδόπη αναφέρεται ο βουλευτής Ροδόπης της Νέας Δημοκρατίας, Ευριπίδης Στυλιανίδης, με αφορμή τα εγκαίνια των Κέντρων Υγείας Ιάσμου και Σαπών από τον Υπουργό Υγείας, Άδωνι Γεωργιάδη.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση, μετά από μακρά διεκδίκηση της τοπικής κοινωνίας και παρεμβάσεις του κ. Στυλιανίδη, προχωρά η υλοποίηση ενός συνολικού σχεδιασμού για την ενίσχυση του συστήματος υγείας στον Νομό Ροδόπης.

Τα Κέντρα Υγείας Ιάσμου και Σαπών ανακαινίστηκαν πλήρως, εξοπλίστηκαν με σύγχρονα μηχανήματα, στελεχώθηκαν με πρόσθετο προσωπικό και ενισχύθηκαν με Κέντρο Τηλεδιάγνωσης και Τηλεϊατρικής.

Παράλληλα, μετά από αίτημα του Ευριπίδη Στυλιανίδη, τα δύο Κέντρα Υγείας, τα οποία παρακολουθούν, συντονίζουν και υποστηρίζουν σειρά αγροτικών ιατρείων, αναβαθμίζονται στην κατηγορία Α.

Οι νέες δομές αναμένεται να συμπληρώσουν και να αποφορτίσουν τη λειτουργία του νέου Νοσοκομείου Κομοτηνής, το οποίο προβλέπεται να ολοκληρωθεί στις αρχές του 2027.

Στα εγκαίνια παρέστησαν, μεταξύ άλλων, ο Υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης, ο βουλευτής Ευριπίδης Στυλιανίδης, ο βουλευτής Φερχάτ Οζγκιούρ, οι Δήμαρχοι Ιάσμου και Μαρωνείας – Σαπών, ο Μητροπολίτης Μαρωνείας και Κομοτηνής Παντελεήμων και ο Μουφτής Κομοτηνής.

Ο Ευριπίδης Στυλιανίδης δήλωσε:

«Θέλω να ευχαριστήσω την κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας και ειδικότερα τον Yπουργό Υγείας γιατί δικαιώνουν τις προσπάθειες μας τα τελευταία χρόνια για την υγειονομική θωράκιση της Ροδόπης. Η συνέπεια λόγων και έργων επιβεβαιώνει την ικανότητα της παράταξη μας να παράγει αποτελέσματα. Οι δεσμεύσεις μας γίνονται πράξεις, δημιουργώντας προϋποθέσεις για ένα νέο ξεκινά στη περιοχη.»

Φωτογραφικό υλικό:

DNews Widget
Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
text about elections

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en