Quantcast
Connect with us

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Η τεχνική που θα σας… βάλει για ύπνο σε 60 δευτερόλεπτα!

image_print

Κρατήστε αυτή τη σελίδα στα αγαπημένα σας, για την επόμενη φορά που δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε. Tην επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε πρόβλημα αϋπνίας, δεν χρειάζεται να μετράτε προβατάκια! Ο ειδικός για τον ύπνο Δρ Άντριου Γουέιλ, επινόησε μία τεχνική αναπνοής, που μπορεί να σας βάλει σε διαδικασία ύπνου, μέσα σε μόλις 60 δευτερόλεπτα!

Ακολουθώντας τη συγκεκριμένη τεχνική, με την ονομασία 4-7-8, δύο φορές την ημέρα για 60 μέρες, θα δείτε μεγάλη διαφορά στον ύπνο σας. Το πλεονέκτημά της είναι ότι δεν χρειάζεται καθόλου εξοπλισμό και μπορείτε να την εξασκήσετε όπου κι αν είστε. Σύμφωνα με τον Δρ Γουέιλ, όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο χαλαροί θα αισθάνεστε- θα σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε τον θυμό σας.
Η διαδικασία:
1) Eκπνεύστε αποκλειστικά από το στόμα, κάνοντας θόρυβο 2) Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη σας μετρώντας από μέσα σας μέχρι το τέσσερα 3) Κρατήστε την ανπνοή σας και μετρήστε μέχρι το επτά 4) Eκπνεύστε τελείως από το στόμα σας, κάνοντας θόρυβο και μετρήστε μέχρι το οκτώ. 5) Αυτή είναι μία αναπνοή. Τώρα εισπνεύστε ξανά και επαναλάβετε τον κύκλο τρεις ακόμη φορές.

Ακούστε περισσότερα εδώ

DNews Widget
Click to comment

Απάντηση

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Τουρισμός και εστίαση: «Αγκάθι» οι 90.000 κενές θέσεις εργασίας

image_print

Έντονο παραμένει το πρόβλημα έλλειψης προσωπικού στους κλάδους του τουρισμού και της εστίασης, καθώς εκτιμάται ότι οι κενές θέσεις εργασίας αγγίζουν τις 90.000 πανελλαδικά. Επιχειρήσεις σε δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς δυσκολεύονται να βρουν εργαζομένους, παρά την αυξημένη ζήτηση της θερινής περιόδου.

Οι μεγαλύτερες ελλείψεις καταγράφονται σε ειδικότητες όπως σερβιτόροι, μάγειρες, καμαριέρες και προσωπικό υποδοχής, με τους επαγγελματίες του κλάδου να ζητούν μέτρα για την προσέλκυση και διατήρηση εργαζομένων. Το ζήτημα αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για την ελληνική τουριστική βιομηχανία, εν μέσω μιας ακόμη χρονιάς υψηλών προσδοκιών για τον τουρισμό.

DNews Widget
Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

ΔΕΘ 2026: Στο τραπέζι στεγαστικό πακέτο, μειώσεις εισφορών και σενάρια για 13ο μισθό

image_print

Με επίκεντρο τη στήριξη των νοικοκυριών και της μεσαίας τάξης διαμορφώνεται το οικονομικό πακέτο που αναμένεται να παρουσιάσει η κυβέρνηση στη Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης τον Σεπτέμβριο. Στο υπό διαμόρφωση «καλάθι» μέτρων περιλαμβάνονται παρεμβάσεις για τη στέγαση, μειώσεις ασφαλιστικών εισφορών και φοροελαφρύνσεις, ενώ παραμένει ανοιχτή η συζήτηση για παροχές που θα ενισχύσουν το διαθέσιμο εισόδημα των πολιτών.

Σύμφωνα με τα σενάρια που εξετάζονται, ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται στο στεγαστικό ζήτημα, με νέα εργαλεία στήριξης για ενοικιαστές και νέους που επιθυμούν να αποκτήσουν πρώτη κατοικία. Παράλληλα, στο τραπέζι βρίσκονται πρόσθετες μειώσεις ασφαλιστικών εισφορών, με στόχο την ενίσχυση των καθαρών αποδοχών εργαζομένων και τη μείωση του κόστους εργασίας.

Την ίδια ώρα, έντονη συζήτηση προκαλεί το ενδεχόμενο επαναφοράς του 13ου μισθού στο Δημόσιο ή άλλων ισοδύναμων παροχών. Ωστόσο, το δημοσιονομικό κόστος εκτιμάται σε πάνω από 1 δισ. ευρώ, γεγονός που καθιστά το μέτρο ιδιαίτερα απαιτητικό για τα δημόσια οικονομικά.

Υπενθυμίζεται ότι πρόσφατες δικαστικές εξελίξεις δεν άνοιξαν τον δρόμο για την υποχρεωτική επαναφορά του 13ου και 14ου μισθού στους δημοσίους υπαλλήλους, με το ζήτημα να παραμένει κυρίως πολιτική και δημοσιονομική απόφαση.

Το τελικό πακέτο της ΔΕΘ αναμένεται να «κλειδώσει» τους επόμενους μήνες, καθώς το οικονομικό επιτελείο αξιολογεί τον διαθέσιμο δημοσιονομικό χώρο, ο οποίος εκτιμάται ότι μπορεί να ξεπεράσει το 1 δισ. ευρώ για νέες παρεμβάσεις το 2027.

DNews Widget
Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Από 1η Ιουλίου ηλεκτρονικές συνταγές και στα νοσοκομεία

image_print

Σε πλήρη εφαρμογή τίθεται από την 1η Ιουλίου η ηλεκτρονική συνταγογράφηση και στα δημόσια νοσοκομεία, σηματοδοτώντας ένα ακόμη βήμα στον ψηφιακό εκσυγχρονισμό του συστήματος Υγείας. Η νέα διαδικασία αναμένεται να διευκολύνει τόσο τους ασθενείς όσο και το ιατρικό προσωπικό, περιορίζοντας τη γραφειοκρατία και επιταχύνοντας την εξυπηρέτηση.

Με την ένταξη των νοσοκομείων στο σύστημα, οι συνταγές φαρμάκων και παραπεμπτικών θα εκδίδονται ηλεκτρονικά, ενισχύοντας τη διαφάνεια και τη δυνατότητα παρακολούθησης των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας. Το μέτρο εκτιμάται ότι θα συμβάλει στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργίας των νοσηλευτικών ιδρυμάτων και στην καλύτερη εξυπηρέτηση των πολιτών.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
text about elections

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en