Quantcast
Connect with us

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Αδιέξοδη σκέψη; | Έτσι ξεκολλάμε!

image_print

 Όσο «θετικοί άνθρωποι» κι αν είμαστε, ίσως υπάρχουν στιγμές που παρα-σκεφτόμαστε κάτι που μας απασχολεί στη ζωή μας. Ίσως μάλιστα κάποιες φορές να αισθανόμαστε ότι η σκέψη μας μπαίνει σε έναν φαύλο κύκλο, «στριφογυρίζοντας» τα πράγματα στο μυαλό μας χωρίς να βλέπουμε κάποια ξεκάθαρη λύση. Πραγματικά, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε στη συνήθεια της υπερβολικής σκέψης, είτε αναλύοντας ξανά και ξανά τα όσα έχουν συμβεί, είτε ανακυκλώνοντας σενάρια για το μέλλον μιας κατάστασης. Η αλήθεια είναι όμως, ότι καμία «ποσότητα» σκέψης δεν θ’ αλλάξει τα όσα έχουν ήδη συμβεί και η ανακύκλωση «πιθανών» μελλοντικών σεναρίων δεν είναι παραγωγική. Τουναντίον, συχνά όσο περισσότερο χρόνο περνάμε σκεπτόμενοι κάτι, τόσο αυξάνεται η πιθανότητα να καταλήξουμε να δημιουργήσουμε ένα νέο πρόβλημα.

Το θετικό είναι ότι, εάν έχουμε μπει σε έναν τέτοιο φαύλο κύκλο, μπορούμε πάντα να βγούμε από αυτόν, να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να χαλαρώσουμε. Πώς; Μερικά πράγματα που βοηθάνε είναι αυτά:

1. Συνειδητοποίησε ότι η υπερβολική σκέψη είναι πρόβλημα

Πολλοί άνθρωποι «παρα-σκέφτονται» χωρίς καν να το συνειδητοποιούν, με αποτέλεσμα η ζωή τους να είναι ένας φαύλος κύκλος κακής διάθεσης και ανησυχίας. Άπαξ και συνειδητοποιήσεις ότι έχεις την τάση να παρα-σκέφτεσαι και αποδεχθείς ότι έχεις πρόβλημα με αυτό, μπορείς να προσπαθήσεις να αλλάξεις τον τρόπο που προσεγγίζεις διάφορες καταστάσεις στη ζωή σου.

2. Χαλάρωσε και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ηρεμήσουν όταν μπουν σε ανησυχία. Παίρνοντας λίγο χρόνο για να καθίσεις κάπου ήσυχα και να εστιάσεις την προσοχή σου στην αναπνοή σου, θα δεις ότι μπορείς να αρχίσεις να κατευνάζεις την υπερλειτουργία της σκέψης σου. Πάρε μία αργή, βαθιά εισπνοή και κράτησε για 3-4 δευτερόλεπτα τον αέρα μέσα στην κοιλιά σου πριν εκπνεύσεις. Επανάλαβε μερικές φορές, έως ότου αντιληφθείς ότι χαλαρώνεις και επανέρχεσαι σε διαύγεια.

3. Απασχολήσου με κάτι

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο όταν τείνεις να σκέφτεσαι υπερβολικά, από το να κάθεσαι χωρίς να κάνεις τίποτα, με τις δηλητηριώδεις σκέψεις για συντροφιά. Καλύτερα να συγκεντρωθείς σε κάτι άλλο, να κάνεις δουλειές στο σπίτι ή κάτι δημιουργικό, να βρεθείς με φίλους ή μέλη της οικογένειάς σου των οποίων την παρέα απολαμβάνεις. Ιδιαίτερα βοηθητική είναι και η σωματική άσκηση, χάρη στις ενδορφίνες που εκκρίνονται στον οργανισμό, ενισχύοντας τη διάθεση.

4. Αποδέξου ό,τι δε μπορείς ν’ αλλάξεις, δράσε για όσα μπορείς

Σε κάποια πράγματα στη ζωή μας έχουμε τον έλεγχο, σε άλλα όχι. Είναι σημαντικό να καταλαβαίνουμε τη διαφορά, ώστε να μη σπαταλάμε χρόνο και ενέργεια σε άσκοπη ανησυχία, για πράγματα που δε μπορούμε ν’ αλλάξουμε. Όποτε δυσφορείς ή ανησυχείς για κάτι, διερωτήσου εάν έχεις τη δυνατότητα να το ελέγξεις ή να το αλλάξεις. Εάν πιστεύεις ότι υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις, τότε χρησιμοποίησε όλη αυτή την ενέργεια της ανησυχίας για να δράσεις προς τη λύση. Εάν δε μπορεί να γίνει κάτι, τότε η δυσφορία και η ανησυχία δεν πρόκειται να βελτιώσουν την κατάσταση.

5. Μην το συζητάς ξανά και ξανά

Μπορεί οι άνθρωποι γύρω σου να σε ενθαρρύνουν να μιλάς για τα προβλήματά σου, προκειμένου να «τα βγάζεις από μέσα σου». Ενώ αυτό ισχύει σε γενικές γραμμές, εάν έχεις την τάση να παρα-σκέφτεσαι, με το να εξωτερικεύεις συνεχώς τις σκέψεις σου συνεχίζεις να κάνεις κύκλους, διογκώνοντάς τες και χωρίς ποτέ να βρίσκεις μία λύση. Διότι συχνά, ο άνθρωπος που παρα-σκέφτεται, ανησυχεί για πράγματα που στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σημασία ή βάση.

6. Μείνε μακριά από αρνητικές καταστάσεις

Για αρκετούς ανθρώπους υπάρχουν συγκεκριμένου τύπου καταστάσεις που τους κάνουν να μπαίνουν σε υπερβολική σκέψη. Εάν έχεις παρατηρήσει ότι αυτό ισχύει και για εσένα, προσπάθησε να μη μπαίνεις σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Για παράδειγμα, εάν ξέρεις ότι όταν πίνεις έχεις την τάση να κάνεις πράγματα για τα οποία μετανιώνεις το επόμενο πρωί, τότε πρέπει να αποφύγεις το αλκοόλ. Εάν ξέρεις ότι δυσκολεύεσαι να κρατήσεις τον έλεγχό σου όταν βρίσκεσαι κοντά σε ένα συγκεκριμένο άτομο ή μία ομάδα ατόμων, τότε καλύτερα να τους αποφύγεις εντελώς. Απομακρύνοντας τον εαυτό σου από αρνητικές καταστάσεις, μπορείς να αποφύγεις τους παράγοντες που προκαλούν τη συσσώρευση αρνητικών σκέψεων.

7. Μην παρασύρεσαι με τις πιθανότητες

Το «εάν» είναι μία κλασική λέξη με την οποία ξεκινούν οι σκέψεις των ανθρώπων που παρα-σκέφτονται και μία από τις πιο επικίνδυνες. Μπορείς να τρελαθείς με όλες τις διαφορετικές πιθανότητες μίας κατάστασης. Φυσικά, μπορείς να κάνεις λογικές επιλογές, για να αυξήσεις τις πιθανότητες ενός θετικού αποτελέσματος, αλλά το να μπεις σε εμμονή με το τι συνέβη ή τι «μπορεί» να συμβεί είναι ένας επικίνδυνος τρόπος να σπαταλάς το χρόνο και τη ζωτική σου ενέργεια.

8. Να θυμάσαι: Οι σκέψεις υλοποιούνται

Όπου στρέφεται η προσοχή μας, εκεί ρέει και η ενέργειά μας. Και όπου ρέει η ενέργεια, τα πράγματα αναπτύσσονται. «Όπου κοιτάζεις, εκεί πηγαίνεις», όπως πολύ εύστοχα είπε πρόσφατα και ο πατέρας μίας καλής μου φίλης. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να κάνει πραγματικότητα τις χειρότερες σκέψεις μας -αλλά και τις καλύτερες, αναλόγως που επιλέγουμε να στρέψουμε την ενέργεια της σκέψης μας. Το κλειδί λοιπόν είναι να εστιάζουμε σε αυτό που θέλουμε να συμβεί, όχι σε αυτά που δεν θέλουμε.

9. Κάνε λίγη υπομονή

Είναι βέβαιο ότι αυτές οι «συμβουλές» θα σε βοηθήσουν να περιορίσεις την τάση σου για υπερβολική σκέψη και αγωνία σταδιακά. Ωστόσο δεν υπάρχει κάποια άμεση «πανάκεια» και είναι πολύ σημαντικό να το κατανοήσεις αυτό. Όλα τα καλά χρειάζονται χρόνο. Όσο θα εστιάζεις στην προσπάθειά σου να πάρεις τον έλεγχο των σκέψεών σου, σταδιακά θα δεις ότι το επιτυγχάνεις όλο και περισσότερο, αποκτώντας έτσι περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να απολαμβάνεις τη ζωή, αντί να δυσφορείς ή να ανησυχείς για πράγματα που δε μπορείς να αλλάξεις ή να ελέγξεις.

DNews Widget
Click to comment

Απάντηση

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Tiken Jah Fakoly: Η αφρικανική reggae μάγεψε το κοινό της Καβάλας στο Cosmopolis 2026

image_print

Μια από τις πιο δυνατές μουσικές στιγμές του φετινού Cosmopolis χάρισε στο κοινό της Καβάλας ο κορυφαίος εκπρόσωπος της αφρικανικής reggae, Tiken Jah Fakoly, ο οποίος ανέβηκε στη σκηνή του φεστιβάλ και παρέσυρε τους χιλιάδες θεατές σε ένα μοναδικό μουσικό ταξίδι γεμάτο ρυθμό, ενέργεια και έντονα κοινωνικά μηνύματα.

Με τη χαρακτηριστική βαθιά φωνή του, την επιβλητική σκηνική παρουσία και τη συνοδεία της εξαιρετικής μπάντας του, ο σπουδαίος καλλιτέχνης από την Ακτή Ελεφαντοστού παρουσίασε ένα πρόγραμμα που συνδύασε τις αυθεντικές αφρικανικές μελωδίες με τη reggae, δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα που καθήλωσε το κοινό από την πρώτη μέχρι την τελευταία νότα.

Οι θεατές τραγούδησαν, χόρεψαν και χειροκρότησαν θερμά, ανταποκρινόμενοι στα διαχρονικά τραγούδια του Tiken Jah Fakoly, τα οποία μεταφέρουν μηνύματα ειρήνης, ελευθερίας, κοινωνικής δικαιοσύνης και αλληλεγγύης. Η συναυλία εξελίχθηκε σε μια μεγάλη γιορτή πολιτισμών, αποδεικνύοντας για ακόμη μία φορά πως η μουσική αποτελεί μια παγκόσμια γλώσσα που ενώνει ανθρώπους και λαούς.

Η εμφάνιση του διεθνώς καταξιωμένου καλλιτέχνη αποτέλεσε αναμφίβολα μία από τις κορυφαίες στιγμές του Cosmopolis 2026, επιβεβαιώνοντας τον πολυπολιτισμικό χαρακτήρα του φεστιβάλ και τη δυναμική του να φιλοξενεί καλλιτέχνες παγκόσμιας εμβέλειας.

Το κοινό της Καβάλας αποχαιρέτησε τον Tiken Jah Fakoly με παρατεταμένο χειροκρότημα, σε μια βραδιά που θα μείνει αξέχαστη σε όσους είχαν την ευκαιρία να τη ζήσουν, προσθέτοντας ακόμη μία ξεχωριστή σελίδα στην ιστορία του Cosmopolis.

Δείτε φωτογραφίες :

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Ζευγάρι Ρώσων σκαρφάλωσε στο Empire State Building και έκανε πρόταση γάμου με πανό για την ειρήνη

Η Angelina Nikolau και ο Iván Kuznetsov έξω από το δικαστήριο του Μανχάταν μετά την αναρρίχηση στο Empire State Building
image_print

Σκαρφάλωσαν στο Empire State Building και άνοιξαν πανό για την ειρήνη

Η Angelina Nikolau, 33 ετών, γνωστή ως Angela, και ο Iván Kuznetsov, 32 ετών, βρέθηκαν στο επίκεντρο της δημοσιότητας μετά την παράτολμη ενέργειά τους να σκαρφαλώσουν στο Empire State Building στη Νέα Υόρκη.

Το ζευγάρι των Ρώσων κατάφερε να ξεγελάσει τους φρουρούς ασφαλείας και να φτάσει στην κορυφή του εμβληματικού ουρανοξύστη, όπου άνοιξε ένα μεγάλο πανό από την κεραία του κτιρίου με μήνυμα υπέρ της παγκόσμιας ειρήνης.

Το μήνυμα στο πανό

Το πανό που άνοιξαν έγραφε:

«Όταν η δύναμη της αγάπης υπερνικά την αγάπη για την εξουσία, ο κόσμος γνωρίζει ειρήνη».

Η παράτολμη ενέργεια συνδυάστηκε, σύμφωνα με τις πληροφορίες, και με πρόταση γάμου, δίνοντας στην υπόθεση έναν απρόσμενο ρομαντικό χαρακτήρα.

Ελεύθεροι υπό δικαστική επιτήρηση

Μετά τη σύλληψή τους, οι δύο οδηγήθηκαν στο δικαστήριο του Μανχάταν, το οποίο αποφάσισε να αφεθούν ελεύθεροι υπό επιτήρηση δικαστικής αρχής.

Βγαίνοντας από το δικαστήριο, αντάλλαξαν ένα παθιασμένο φιλί μπροστά στις κάμερες, πριν κατέβουν τις σκάλες του μετρό.

Νέα εμφάνιση στο δικαστήριο τον Αύγουστο

Η περιπέτειά τους με τη Δικαιοσύνη δεν έχει τελειώσει, καθώς και οι δύο θα πρέπει να εμφανιστούν ξανά στο δικαστήριο στις 24 Αυγούστου, προκειμένου να δικαστούν για τις κατηγορίες που αντιμετωπίζουν.

Η ενέργειά τους προκάλεσε έντονες αντιδράσεις, αλλά και διεθνές ενδιαφέρον, καθώς συνδύασε ακτιβισμό, ρίσκο και μια πρόταση γάμου στην κορυφή ενός από τα πιο αναγνωρίσιμα κτίρια του κόσμου.

Continue Reading

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Θεσσαλονίκη: Η Αντιτρομοκρατική εστιάζει σε DNA, βίντεο και δίκυκλο για τη φονική εμπρηστική επίθεση

Αστυνομικές δυνάμεις και κλιμάκια της Αντιτρομοκρατικής πραγματοποιούν έρευνες σε σημείο εμπρηστικής επίθεσης στη Θεσσαλονίκη.
image_print

Συνεχίζονται οι έρευνες για τη φονική εμπρηστική επίθεση

Σε πλήρη εξέλιξη βρίσκονται οι έρευνες της Αντιτρομοκρατικής Υπηρεσίας για τις τρεις εμπρηστικές επιθέσεις με αυτοσχέδιους μηχανισμούς στη Θεσσαλονίκη, μία από τις οποίες είχε ως τραγική συνέπεια τον θάνατο της Βάγιας Νέστορα και τον τραυματισμό ακόμη τεσσάρων ανθρώπων.

Οι Αρχές εξετάζουν νέα ευρήματα και αναλύουν πρόσθετο βιντεοληπτικό υλικό, με στόχο την ταυτοποίηση των δραστών και όσων ενδεχομένως συμμετείχαν στην οργάνωση της επίθεσης.

Στο επίκεντρο μονωτική ταινία και δίκυκλο

Ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται σε υπολείμματα μονωτικής ταινίας που εντοπίστηκαν σε έναν από τους αυτοσχέδιους εμπρηστικούς μηχανισμούς.

Οι ειδικοί εξετάζουν το ενδεχόμενο να υπάρχουν πάνω στο υλικό δακτυλικά αποτυπώματα ή γενετικό υλικό (DNA), το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει στην ταυτοποίηση των εμπλεκομένων.

Παράλληλα, οι αστυνομικοί ερευνούν ένα δίκυκλο μικρού κυβισμού, το οποίο θεωρείται πιθανό μέσο μετακίνησης των δραστών πριν και μετά τις επιθέσεις.

Βιντεοληπτικό υλικό και πιθανός αριθμός δραστών

Από την ανάλυση των καταγραφών από κάμερες ασφαλείας προκύπτει ότι στην επιχείρηση ενδέχεται να συμμετείχαν τρεις ή ακόμη και τέσσερις δράστες, οι οποίοι φέρονται να κινήθηκαν με δύο μοτοσικλέτες και μέσα σε περίπου δέκα λεπτά τοποθέτησαν τους μηχανισμούς στα τρία σημεία-στόχους.

Σύμφωνα με τις μέχρι στιγμής εκτιμήσεις:

  • δύο ύποπτοι φαίνεται να φορούσαν κράνη,
  • τρίτο άτομο εμφανίζεται με κουκούλα και εκτιμάται ότι είχε υποστηρικτικό ρόλο,
  • εξετάζεται η πιθανότητα ύπαρξης και τέταρτου συνεργού.

Οι ερευνητές θεωρούν πιθανό οι φυσικοί αυτουργοί να είναι ηλικίας περίπου 25 έως 30 ετών, ενώ δεν αποκλείεται να στρατολογήθηκαν από πρόσωπα που είχαν οργανωτικό ή καθοδηγητικό ρόλο.

Η υπόθεση διερευνάται πλέον ως ανθρωποκτονία

Η μετατροπή της υπόθεσης σε έρευνα για ανθρωποκτονία δίνει πλέον στις διωκτικές Αρχές πρόσθετες ανακριτικές δυνατότητες, όπως η άρση τηλεφωνικού απορρήτου και η διεύρυνση των ερευνών για πιθανή ομάδα υποστήριξης.

Στο πλαίσιο αυτό, ο υπουργός Προστασίας του Πολίτη Μιχάλης Χρυσοχοΐδης μετέβη στη Θεσσαλονίκη, όπου πραγματοποιήθηκε σύσκεψη με στελέχη της Αντιτρομοκρατικής και της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Οργανωμένου Εγκλήματος για τον συντονισμό των ερευνών.

Η κατάσταση των τραυματιών

Ο σύζυγος της Βάγιας Νέστορα αναμένεται να λάβει εξιτήριο, ενώ ακόμη ένας τραυματίας αναμένεται επίσης να αποχωρήσει από το νοσοκομείο.

Μία ένοικος παραμένει νοσηλευόμενη για προληπτική παρακολούθηση μετά από καρδιολογικό επεισόδιο που υπέστη λόγω του σοκ της έκρηξης.

Η Αφροδίτη Νέστορα εξακολουθεί να νοσηλεύεται στη Μονάδα Εγκαυμάτων του Νοσοκομείου Παπανικολάου, όπου υποβάλλεται σε εξειδικευμένη θεραπεία για εγκαύματα στο πρόσωπο και στα άκρα.

Σύμφωνα με την οικογένεια, η κηδεία της Βάγιας Νέστορα θα πραγματοποιηθεί όταν η κόρη της μπορέσει να πάρει εξιτήριο και να παραστεί στο τελευταίο αντίο.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
Banner
text about elections

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en