Συνήθως διαχωρίζουμε την σωματική περιεκτικότητα σε λιπώδη μάζα σώματος και σε άλιπη μάζα σώματος που περιλαμβάνει τον μυϊκό ιστό, το γλυκογόνο, τα οστά, το δέρμα, καθώς και τα διάφορα όργανα.

Οι σύγχρονες επιστημονικές μέθοδοι υπολογισμού του σωματικού λίπους είναι πολλές: από την πολύ απλή της άθροισης των δερματοπτυχομετρήσεων του δικέφαλου, τρικέφαλου, λαγόνιου και υποωμοπλάτιου μέχρι και τις πιο σύνθετες, όπως αυτή της φωτομέτρησης του τρικέφαλου ή της βιοηλεκτρικής αντίστασης (απαιτούνται ειδικοί λιπομετρητές), αλλά και την πλέον αξιόπιστη μέθοδο που εφαρμόζεται σε διαγνωστικά κέντρα και είναι η μέθοδος DEXA που βασίζεται στις ακτίνες Χ.

Ιδανικά επίπεδα

Κανονικά επίπεδα από πλευράς υγείας για τις περισσότερες γυναίκες θεωρούνται τα ποσοστά από 12 έως 30%, το ιδανικό ποσοστό όμως κυμαίνεται μεταξύ 19-22%.

Επιπλέον, ένας ρεαλιστικός στόχος μπορεί να είναι ένα ποσοστό μεταξύ του 20 και 25%.

Σύμφωνα με τη διεθνή επιστημονική βιβλιογραφία, το ιδανικό ποσοστό λίπους ανάλογα με την ηλικία ορίζεται ως εξής:
Για γυναίκες 20-30 ετών: 18-22% του συνολικού σωμ. βάρους
Για γυναίκες 31-40 ετών: 20-24% του συνολικού σωμ. βάρους
Για γυναίκες 41-50 ετών: 21-25% του συνολικού σωμ. βάρους
Για γυναίκες άνω των 50 ετών: 22-26% του συνολικού σωμ. βάρους
Για άνδρες 20-30 ετών: 10-15% του συνολικού σωμ. βάρους
Για άνδρες 31-40 ετών: 12-16% του συνολικού σωμ. βάρους
Για άνδρες 20-30 ετών: 14-18% του συνολικού σωμ. βάρους
Για άνδρες 20-30 ετών: 15-20% του συνολικού σωμ. βάρους

Εάν το ποσοστό λίπους είναι πολύ υψηλό και κατ’ επέκταση το ποσοστό της μυϊκής μάζας χαμηλό, το άτομο θεωρείται παχύσαρκο και επιβάλλεται η μείωση του σωματικού του βάρους.

Σύμφωνα με τον ορισμό των παραμέτρων για την εξακρίβωση της παχυσαρκίας:
Άνδρες: σωματικό λίπος > 22% σωματικού βάρους.
Γυναίκες: σωματικό λίπος > 32% σωματικού βάρους.

Ένας γενικός κανόνας είναι ότι το υψηλό σωματικό λίπος συνδυάζεται και με υψηλό Δείκτη Σωματικής Μάζας.
Ταυτόχρονα, στην πλειονότητα των ατόμων που εμφανίζουν τους παραπάνω δείκτες αυξημένους και που χαρακτηρίζονται ως υπέρβαροι και πολύ περισσότερο ως παχύσαρκοι, αυξάνεται ο κίνδυνος για αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τους (υψηλά επίπεδα ζαχάρου, αυξημένα τριγλυκερίδια κλπ.) και κατ΄ επέκταση αποτελούν ομάδα υψηλού κίνδυνου.

Αν το σωματικό λίπος είναι χαμηλό, μπορεί να σηματοδοτεί τη διακοπή της εμμηνόρροιας για τις γυναίκες, ενώ παραμονεύει και ο κίνδυνος για εμφάνιση οστεοπόρωσης.

Στην περίπτωση αυτή, ενδείκνυται ισορροπημένο διαιτολόγιο με επαρκή ποσότητα θερμίδων και ήπια φυσική δραστηριότητα, ώστε η αύξηση του ποσοστού λίπους να γίνει με ομαλό ρυθμό.

Ερευνητές από στο Πανεπιστήμιο της Βόννης στη Γερμανία χτυπούν το πρόβλημα στη… ρίζα του, καθώς ανακάλυψαν μια πρωτοποριακή μέθοδο που βοηθά το ίδιο το σώμα να κάψει το επίμονο λίπος.

Το μυστικό βρίσκεται στα δύο είδη λίπους που διαθέτει το σώμα μας –το λευκό και το καφέ λίπος. Ενώ τα λευκά λιποκύτταρα αποθηκεύουν την περίσσεια ενέργεια στο σώμα, αντιθέτως τα καφέ λιποκύτταρα μετατρέπουν τις επιπλέον θερμίδες από τις τροφές σε θερμότητα.

Οι ερευνητές κατάφεραν να μετατρέψουν τα λευκά λιποκύτταρα σε καφέ, με αποτέλεσμα το τοπικό λίπος να «λιώνει» στο σώμα.

Από πειράματα που έκαναν σε ποντίκια, οι ερευνητές ανακάλυψαν μια νέα δίοδο σηματοδότησης για ένα μόριο που ονομάζεται αδενοσίνη. Η αδενοσίνη ενεργοποιεί τα καφέ λιποκύτταρα. Όταν η αδενοσίνη συνδέεται με τον υποδοχέα A2A στα καφέ λιποκύτταρα, ενεργοποιείται η διαδικασία καύσης του λίπους.

Να σημειωθεί πως οι διεργασίες που αφορούν στη λειτουργία του καφέ και του λευκού λίπους είναι όμοιες στον άνθρωπο και τα ποντίκια.

Το επόμενο βήμα των ερευνητών ήταν να μελετήσουν κατά πόσο η αδενοσίνη μπορεί να συμβάλλει στη μετατροπή του λευκού λίπους σε καφέ. Τα λευκά λιποκύτταρα δε διαθέτουν τον υποδοχέα A2A κι έτσι η αδενοσίνη δεν τα ενεργοποιεί να καταναλώσουν την περιττή ενέργεια. Για το λόγο αυτό, οι ερευνητές μετέφεραν το υπεύθυνο γονίδιο για τον υποδοχέα από καφέ σε λευκά λιποκύτταρα. Παρατήρησαν ότι τα λευκά λιποκύτταρα άρχισαν να καταναλώνουν την επιπλέον ενέργεια, να συμπεριφέρονται δηλαδή ακριβώς όπως τα καφέ λιποκύτταρα.

Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Nature αναφέρει πως απαιτούνται περαιτέρω κλινικές δοκιμές προκειμένου να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα της μεθόδου στον άνθρωπο.

Η ακμή δεν περιορίζεται σε άτομα εφηβικής ηλικίας, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και στην ηλικία των 30, 40 ή και 50 ακόμα ετών.

Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που ευνοούν την έξαρση της ακμής και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τους γνωρίζουν.

Δείτε 4 απρόσμενες αιτίες που έχετε σπυράκια στο πρόσωπο ή/και στο σώμα:

Μαξιλαροθήκες

Λίγοι το αναλογίζονται, αλλά οι μαξιλαροθήκες στις οποίες ακουμπάμε κάθε βράδυ για πολλές ώρες το πρόσωπό μας είναι πολύ πιθανό να έχουν υπολείμματα διάφορων καλλυντικών προϊόντων ή προϊόντων περιποίησης του δέρματος και των μαλλιών, ιδρώτα και σκόνη. Αν δεν τις αλλάζετε τακτικά, τότε κάθε βράδυ ακουμπάτε το πρόσωπό σας σε όλες αυτές τις ουσίες που συσσωρεύονται στην επιδερμίδα σας, κλείνουν τους πόρους του δέρματος και προκαλούν τα σπυράκια της ακμής. Το πρόβλημα, μάλιστα, μπορεί να γίνει πολύ πιο έντονο αν έχετε κατοικίδια τα οποία ανεβαίνουν στο κρεβάτι σας.

Κινητά τηλέφωνα

Έχουν γίνει πλέον… προέκταση του χεριού των περισσότερων ανθρώπων. Αλλά αν το ευαίσθητο δέρμα του προσώπου σας έρχεται συχνά σε επαφή με την οθόνη του ΚΙΝΗΤΟΥ, τότε αυξάνεται η πιθανότητα να εκδηλωθούν τα σπυράκια της ακμής. Ο δερματολόγος και καθηγητής δρ Eric Schweiger από το Ιατρικό Κέντρο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, υποστηρίζει ότι αυτού του τύπου η ακμή ονομάζεται “μηχανική ακμή” και συμβαίνει όταν δεν επιτρέπουμε σε μια περιοχή του δέρματος να “αναπνέει” για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Είναι ένα είδος ακμής που εμφανίζεται για παράδειγμα στο πηγούνι σε άτομα που φορούν κράνος για αρκετές ώρες της ημέρας, και οφείλεται στο λουράκι που κρατάει το κράνος δεμένο στο κεφάλι τους. Το ίδιο συμβαίνει και με το ΚΙΝΗΤΟ τηλέφωνο, όταν το ακουμπάμε στο πρόσωπό μας πολύ συχνά μέσα στην ημέρα. Επίσης, οι οθόνες των κινητών τηλεφώνων είναι εστίες μικροβίων και άλλων ουσιών που είναι βλαβερές για την επιδερμίδα του προσώπου.

Κακή ποιότητα του αέρα στην ατμόσφαιρα

Δεν κινδυνεύει η επιδερμίδα σας μόνο από την ατμοσφαιρική ρύπανση και το καυσαέριο της πόλης όταν βγαίνετε από το σπίτι. Αν δεν φροντίζετε κατάλληλα για το σύστημα φιλτραρίσματος του αέρα σας στο σπίτι σας, οι σκόνες, η βρωμιά και τα βακτήρια στον αέρα μπορεί να αυξηθούν σε τέτοιο βαθμό, ώστε να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τα προβλήματα στο δέρμα σας.

Ρούχα

Αν έχετε έξαρση ακμής στην πλάτη ή σε άλλα σημεία που κατά κανόνα έρχονται σε έντονη επαφή με τα ρούχα σας, τότε είναι πιθανό ότι η αιτία να είναι το γεγονός ότι αυτά τα ρούχα δεν είναι καθαρά. Η βρωμιά και τα βακτήρια στο σώμα σας, συσσωρεύονται κάθε ημέρα και μεταφέρονται από την επιδερμίδα σας πάνω στο υλικό από τα ρούχα που φοράτε, όπου και παγιδεύονται στις ίνες του υφάσματος. Έτσι, κάθε φορά που αυτό το ύφασμα έρχεται και πάλι σε επαφή με το δέρμα, το πρόβλημα επιδεινώνεται, το δέρμα δεν αναπνέει σωστά, οι πόροι κλείνουν με βλαβερές ουσίες και εμφανίζονται σπυράκια.

Μπορεί ο ιδρώτας να είναι από μόνος του άοσμος, αλλά τα βακτήρια που ζουν στα πόδια σας και τα οποία διασπώνται με τον ιδρώτα, δημιουργούν πτητικές ενώσεις που είναι δύσοσμες.

Δείτε τρεις σπιτικές λύσεις για πόδια που μυρίζουν άσχημα:

Πλύση με φασκόμηλο και δενδρολίβανο

Το φασκόμηλο έχει αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες και είναι επίσης στυπτικό. Το δενδρολίβανο είναι αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και στυπτικό επίσης, και ο συνδυασμός τους μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στην ελαχιστοποίηση της παραγωγής ιδρώτα από τους ιδρωτοποιούς αδένες. Λιγότερος ιδρώτας σημαίνει ένα λιγότερο ιδανικό περιβάλλον για τα βακτήρια.

Θα χρειαστείτε:

-1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο δεντρολίβανο
-1-2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο φασκόμηλο
-Μία μικρή λεκάνη για να βάλετε τα πόδια σας

Οδηγίες:

Γεμίστε τη λεκάνη με καυτό νερό και προσθέστε τα βότανα. Αφήστε το μείγμα για λίγα λεπτά να κρυώσει για να μπορείτε να βάλετε μέσα τα πόδια σας. Μουλιάστε τα πόδια σας για 30 λεπτά 1-2 φορές την ημέρα.

Πλύση με μαγειρική σόδα και λεμόνι

Η μαγειρική σόδα βοηθάει στην απομάκρυνση των οσμών από το δέρμα, σκοτώνει τα βακτήρια και τους μύκητες και μαλακώνει τα πόδια σας. Το λεμόνι είναι στυπτικό και αυτό θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την εφίδρωση, ενώ έχει από μόνο του και ένα άρωμα φρεσκάδας.

Θα χρειαστείτε:

-1/4 της κούπας μαγειρική σόδα
-8 κούπες νερό
-Τον χυμό από ένα λεμόνι
-Μια μικρή λεκάνη για να βάλετε τα πόδια σας

Οδηγίες:

Προσθέστε την μαγειρική σόδα σε καυτό νερό και στη συνέχεια ρίξτε στο διάλυμα και τον χυμό του λεμονιού. Ανακατέψτε ελαφρά και βάλτε μέσα τα πόδια σας για 15-20 λεπτά προτού τα στεγνώσετε καλά.

Πλύση με μηλόξυδο

Το μηλόξυδο έχει την ιδιότητα να δημιουργεί ένα όξινο περιβάλλον στο οποίο τα βακτήρια αδυνατούν να αναπτυχθούν.

Θα χρειαστείτε:

-1/2 κούπα μηλόξυδο
-5 έως 8 κούπες ζεστό νερό
-Μια μικρή λεκάνη για να βάλετε τα πόδια σας

Οδηγίες:

Γεμίστε τη λεκάνη με το ζεστό νερό και προσθέστε σε αυτό το μηλόξυδο. Μουλιάστε μέσα στο διάλυμα τα πόδια σας για τουλάχιστον 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Στεγνώστε τα καλά όταν τελειώσετε. Μπορείτε να τα ξεπλύνετε με κρύο νερό λίγο αργότερα αν θέλετε.

Μερικοί άνθρωποι, ωστόσο, χάνουν πολλές περισσότερες τρίχες ως αποτέλεσμα ορισμένων απλών πράξεων που κάνουν καθημερινά.

Δείτε 5 συνήθειες που αυξάνουν την τριχόπτωση:

Έντονο βούρτισμα/χτένισμα

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Απώλειας Μαλλιών, κάθε φορά που περνάτε την βούρτσα/χτένα από τα μαλλιά σας, ασκείτε πίεση και τάση αρκετή ώστε να καταπονείται το θυλάκιο της τρίχας στην επιδερμίδα του κεφαλιού. Ειδικά όταν χτενίζεστε με μεγάλη ένταση αμέσως μετά το λούσιμο -με τα μαλλιά σας ακόμα βρεγμένα- μπορεί να προκαλέστε το σπάσιμο ακόμα πιο πολλών τριχών.

Πολύ δυνατά πιασμένες κοτσίδες

Κάθε φορά που με ένα λαστιχάκι πιάνετε τα μαλλιά σας σε κοτσίδα, ασκείτε πίεση και σπάτε πολλές τρίχες. Προσπαθήστε να βρείτε κάποιον τρόπο να στέκονται τα μαλλιά σας χωρίς να τα δένετε πολύ δυνατά, ειδικά τις ώρες που είστε στο σπίτι και η εμφάνισή σας παίζει μικρότερο ρόλο.

Συσκευές υψηλής θερμότητας

Αυτές είναι συνήθως τα πιστολάκια στεγνώματος και τα σίδερα ισιώματος των μαλλιών. Η υπερβολική θερμότητα στην τρίχα την κάνει να αφυδατώνεται και να σπάει. Πάντα να εφαρμόζετε ειδικά σπρέι με ευεργετικά έλαια πριν τη χρήση σίδερου ισιώματος, ενώ και στο στέγνωμα των μαλλιών μην χρησιμοποιείτε τον καυτό αέρα για μεγάλο διάστημα στο ίδιο σημείο.

Κακή διατροφή

Η υγεία της τρίχας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα “δομικά υλικά” που παίρνει ο οργανισμός μέσω της διατροφής για να την “χτίσει”. Ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικά μέταλλα για τα μαλλιά σας, ενώ η πρωτεΐνη ευνοεί την κυτταρική ανάπτυξη, την επιδιόρθωση και την ενδυνάμωση της τρίχας με τον ίδιο τρόπο που το κάνει για τους μυς στο υπόλοιπο σώμα. Επίσης, τα αβγά βοηθούν στην υγεία της τρίχας επειδή είναι καλή πηγή βιταμίνης Β.

Τράβηγμα των μαλλιών

Όπως με το χτένισμα, το στέγνωμα και τις κοτσίδες, αν τραβάτε συχνά τις τρίχες των μαλλιών (πχ από αμηχανία ή από άγχος ή από συνήθεια), τότε προκαλείτε μεγαλύτερη τριχόπτωση. Το τράβηγμα φέρνει επίσης μεγάλο αριθμό των θυλάκων των τριχών σε φάση ηρεμίας, επιστημονικά γνωστή ως telogen effluvium, επιταχύνοντας το πόσο γρήγορα οι τρίχες πέφτουν ακόμα και με ένα απαλό χτένισμα/βούρτσισμα ή λούσιμο.

Μύθος! Μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας αλλά και το μεταβολισμό σας… νεανικό υιοθετώντας μια απλή συνήθεια!

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή… Με την πάροδο των ετών, πράγματι ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνει. Η επιβράδυνση αυτή είναι αποτέλεσμα της συρρίκνωσης της μυϊκής μάζας του σώματος – έως και κατά 8% για κάθε επιπλέον δεκαετία μετά την ηλικία των 30 και έως και 10% για κάθε επιπλέον δεκαετία μετά την ηλικία των 50.

Σύμφωνα με το Δρ Γουέιν Γουέσκοτ από το Κολλέγιο Κουίνσι της Βοστώνης, χάνουμε περίπου 250 γραμμάρια καθαρής μυϊκής μάζας κάθε χρόνο από τα 20 έως τα 50. Από τα 50 και μετά, χάνουμε περίπου μισό κιλό καθαρής μυϊκής μάζας το χρόνο.

Η επικρατούσα θεωρία που εξηγεί το φαινόμενο είναι ότι από μια ηλικία και μετά το σώμα διασπά τη μυϊκή μάζα με ταχύτερο ρυθμό απ’ ότι τη δημιουργεί. Οι μύες είναι μεταβολικά ενεργοί κι έτσι ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται όσο αυτοί συρρικνώνονται.

Η λύση είναι μία και μάλιστα εξαιρετικά απλή: γυμναστική για αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μελέτες δείχνουν ότι οι ασκήσεις με βάρη δύο φορές την εβδομάδα για 25 λεπτά μας δίνουν την απαραίτητη μυϊκή τόνωση για να κρατήσουμε το μεταβολισμό μας σε εγρήγορση ανεξάρτητα από την ηλικία μας.

Μία εξ αυτών, η οποία πραγματοποιήθηκε από τον ίδιο τον Γουέσκοτ και περιελάμβανε περισσότερα από 1.600 άτομα ηλικίας 21 έως 80 ετών, έδειξε ότι μπορεί να επιτευχθεί αύξηση της μυϊκής μάζας κατά 1,5 περίπου κιλό σε διάστημα 10 εβδομάδων χάρη σε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

Σύμφωνα με τον ερευνητή, μια τέτοια μεταβολή αντιστοιχεί σε «αναστροφή» της γήρανσης κατά έξι χρόνια!

Μάλιστα, παρατηρήθηκαν σημαντικά αποτελέσματα σε όλο το εύρος των ηλικιών, είτε οι συμμετέχοντες ήταν 25 είτε 75 ετών!

Δείτε τα παρακάτω και μειώστε την ποσότητα σμήγματος που παράγει η επιδερμίδας σας.

Πατάτα: Κόψτε σε ροδέλες μια πατάτα. Εφαρμόστε στα μαύρα στίγματα τις ροδέλες κάνοντας απαλό μασάζ. Καλό θα ήταν να επαναλαμβάνετε την διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει στο σώμα να ελέγχει καλύτερα την παραγωγή σμήγματος.

Λεμόνι: Κόψτε ένα λεμόνι στα δύο. Στη συνέχεια, πάρτε μια μπατονέτα και βουτήξτε την στο χυμό λεμονιού. Κάντε ταμποναριστές κινήσεις με την μπατονέτα στα σημεία που έχετε το πρόβλημα στο πρόσωπό σας. Επαναλάβετε την διαδικασία 2-3 φορές την ημέρα για μία εβδομάδα.

Οι ερευνητές μελέτησαν περισσότερα από 13.000 άτομα από το Ηνωμένο Βασίλειο προκειμένου να διαπιστώσουν ποια η ακριβής σχέση μεταξύ των δύο.

Ανακάλυψαν οι ασθενείς με σοβαρής μορφής ψωρίαση, αυτοάνοσο νόσημα που εκδηλώνεται με την εμφάνιση κόκκινων φολίδων στην επιφάνεια του δέρματος, είναι κατά 48% πιο πιθανό να πάσχουν από υπέρταση, χωρίς μάλιστα να έχουν υιοθετήσει τα απαραίτητα μέτρα διαχείρισης της πάθησης.

Η νέα εκτενέστατη μελέτη επιβεβαιώνει τις επικρατούσες υποθέσεις των ειδικών για την άμεση επίδραση της ψωρίασης στην καρδιαγγειακή λειτουργία.

Αν και τα ακριβή αίτια του φαινομένου παραμένουν ασαφή και δεν αποδείχθηκε κάποια οριστική σχέση αιτίας και αποτελέσματος μεταξύ των δύο παθήσεων, η επικεφαλής της σχετικής μελέτης Δρ Junko Takeshita δηλώνει πως η χρόνια φλεγμονή αποτελεί πιθανότατα τον κοινό παρονομαστή που εξηγεί τα ευρήματα της νέας μελέτης.

Η ψωρίαση εμφανίζεται λόγω δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού, με αποτέλεσμα αυτό να επιτίθεται στα υγιή κύτταρα του δέρματος. Η διαδικασία αυτή πυροδοτεί τη χρόνια φλεγμονή. Η φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία με τη σειρά της συμβάλλει στην εκδήλωση της υπέρτασης, στην καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η Δρ Takeshita σημειώνει πως θα πρέπει να ερευνηθεί περαιτέρω κατά πόσο η αποτελεσματικότερη διαχείριση της ψωρίασης ενδέχεται να έχει θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή λειτουργία των ασθενών, αναφέροντας μάλιστα πως πραγματοποιούνται επί του παρόντος κλινικές δοκιμές προκειμένου να δοθεί μια οριστική απάντηση στο ερώτημα.

Η επιδερμίδα του κρανίου είναι όμως το «έδαφος» επάνω στο οποίο αναπτύσσεται η τρίχα και η φροντίδα της εξασφαλίζει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η συσσώρευση νεκρών κυττάρων, τα υπολείμματα από τα προϊόντα μαλλιών και τα φυσικά έλαια του κεφαλιού μπορεί να κάνουν τα μαλλιά αδύναμα και άτονα, να οδηγήσουν στην εμφάνιση πιτυρίδας ή να συμβάλλουν στην εκδήλωση φλεγμονής στο θύλακα.

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα απαραίτητα μέτρα που πρέπει να λάβετε προκειμένου να εξασφαλίσετε ότι η επιδερμίδα του κεφαλιού θα παραμείνει υγιής και τα μαλλιά θα είναι δυνατά.

1. Προετοιμασία

Πριν το λούσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα από αιθέρια έλαια όπως το φασκόμηλο, το λεμόνι και το δεντρολίβανο για βαθύ καθαρισμό της επιδερμίδας του κεφαλιού και πρόληψη της φλεγμονής. Απλώνετε σε στεγνά μαλλιά και κυρίως στη ρίζα της τρίχας.

2. Μασάζ

Ένα καλό μασάζ στο κεφάλι ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος κάτω από την επιδερμίδα. Έτσι, ενισχύεται η ανάπτυξη της τρίχας και παράλληλα φτάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο θύλακα. Κάντε μασάζ ασκώντας ήπια πίεση και χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις.

3. Βαθύς καθαρισμός

Επιλέξτε ένα σαμπουάν με συστατικά όπως το σαλικυλικό οξύ για αποτελεσματικότερη απολέπιση της επιδερμίδας του κεφαλιού. Τρίψτε καλά το σαμπουάν με τα ακροδάχτυλα και αφήστε το να δράσει για δύο λεπτά πριν ξεβγάλετε.

4. Ενυδάτωση

Μετά το λούσιμο, απλώστε μια ενυδατική μάσκα στα μαλλιά, από τη ρίζα ως την άκρη. Αναζητήστε συστατικά όπως η γλυκερίνη και η αλόη, καθώς ενυδατώνουν σε βάθος.

Δείτε πού μπορεί να οφείλεται η αδυναμία των μαλλιών και πάρτε τα μέτρα σας.

1. Διατροφικές ελλείψεις

Τα βασικότερα «δομικά συστατικά» για υγιή μαλλιά είναι οι πρωτεΐνες, τα Ω-3 λιπαρά οξέα, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ο σίδηρος και η βιοτίνη. Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τροφές που περιέχουν τα συστατικά αυτά, όπως ο σολομός, το άπαχο κρέας, το αυγό και τα φιστίκια, ή αναζητήστε ένα συμπλήρωμα που να τα περιέχει.

2. Αλλεργική αντίδραση

Τα τυπικά συμπτώματα της αλλεργίας είναι η ρινική συμφόρηση, ο βήχας και η φαγούρα. Ωστόσο, ένα ακόμη σύμπτωμα είναι η συστολή των τριχοειδών αγγείων, με αποτέλεσμα να παρέχεται λιγότερο αίμα στους θύλακες της τρίχας. Έτσι, διαταράσσεται ο φυσιολογικός κύκλος ανάπτυξης της τρίχας.

3. Συχνό πιστολάκι

Η θερμότητα δεν ταλαιπωρεί μόνο τις άκρες των μαλλιών, αλλά κάνει γενικότερα την τρίχα πιο εύθραυστη και λεπτή. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε πάντοτε τα κατάλληλα προϊόντα που «θωρακίζουν» την τρίχα ενάντια στη θερμότητα και να χρησιμοποιείτε το πιστολάκι σε χαμηλή ένταση.

4. Απόφραξη των θυλάκων

Όπως φράζουν οι πόροι του δέρματος από τα υπολείμματα του μακιγιάζ και τους περιβαλλοντικούς ρύπους, έτσι φράζουν και οι θύλακες της τρίχας από τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε, από τα φυσικά έλαια του κεφαλιού και από τα νεκρά κύτταρα. Αποτέλεσμα είναι η νέα τρίχα να είναι πιο λεπτή και αδύναμη.

5. Ορμονική ανισορροπία

Η αδυναμία των μαλλιών αποτελεί σύμπτωμα του υποθυρεοειδισμού ή της έναρξης της εμμηνόπαυσης για τις γυναίκες. Μια επίσκεψη στον ενδοκρινολόγο είναι αρκετή για να διαπιστώσετε αν αυτή είναι η αιτία του προβλήματος.

Είτε ανήκετε σε εκείνους που έχουν γενετική προδιάθεση λιπαρότητας στο τριχωτό της κεφαλής, είτε απλά αναζητάτε τρόπους να μην έχετε ποτέ ξανά “λαδωμένα” μαλλιά, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και σίγουρα δεν θα χάσετε.

Μην λούζεστε πιο συχνά από ό,τι χρειάζεται

Κάθε φορά που λούζετε τα μαλλιά σας, η επιδερμίδα της κεφαλής παράγει έλαια (σμήγμα) για να αναπληρώσει εκείνα που χάθηκαν στο πλύσιμο. Αν λούζεστε πολύ συχνά, θα υποχρεώσετε το δέρμα σας να αυξήσει ακόμα περισσότερο την παραγωγή των φυσικών του ελαίων και θα χειροτερέψετε την κατάσταση.

Μην βάζετε κοντίσιονερ στην ρίζα της τρίχας

Προσπαθήστε να βάζετε το κοντίσιονερ μόνο στα 3/4 της τρίχας και όχι στην ρίζα. Έτσι, τα μαλλιά θα απορροφήσουν όλο το προϊόν που χρειάζονται για να δείχνουν λαμπερά και υγιή και ταυτόχρονα δεν θα “πνίξετε” με περιττό υλικό τις ρίζες.

Πάντα να ξεβγάζετε καλά το σαμπουάν

Μην βιάζεστε. Αφιερώστε τουλάχιστον ένα λεπτό για να ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας. Επίσης, εφόσον μπορείτε, περιορίστε το καυτό νερό στο λούσιμο και το ξέβγαλμα, αφού η μεγάλη θερμοκρασία προκαλεί ακόμα μεγαλύτερη έκκριση ελαίων από τους αδένες του δέρματος στο κεφάλι σας.

Σημαντικό ρόλο στην απώλεια των περιττών κιλών παίζει ο ίδιος ο εγκέφαλός μας, καθώς μπορεί να δώσει εντολή για να μετατραπεί το «κακό» λευκό λίπος σε «καλό» καφέ λίπος.

Τα δύο αυτά είδη λίπους επιτελούν διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα μας. Το λευκό λίπος «απορροφά» τις θερμίδες και τις αποθηκεύει στο σώμα, ενώ το καφέ λίπος καταναλώνει θερμίδες παράγοντας παράλληλα θερμότητα.

Όλοι οι άνθρωποι διαθέτουν μια μικρή ποσότητα καφέ λίπους στο σώμα τους, όμως το λευκό λίπος συνήθως καταλαμβάνει το μεγαλύτερο ποσοστό της συνολικής λιπώδους μάζας.

Τα μωρά διαθέτουν πολύ καφέ λίπος ώστε να μην κρυώνουν και οι ενήλικες που έχουν περισσότερο καφέ λίπος στο σώμα τους καταφέρνουν με ευκολία να κρατήσουν χαμηλά το δείκτη της ζυγαριάς.

Παλαιότερες μελέτες είχαν υποδείξει ότι μπορούμε να παράγουμε περισσότερο καφέ λίπος εάν το σώμα εκτίθεται τακτικά στο κρύο. Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γέιλ παρουσιάζουν ποια είναι η μοριακή διεργασία που συμβαίνει στον εγκέφαλο και επιτρέπει τη μετατροπή του λευκού λίπους σε καφέ λίπος.

Η διεργασία αυτή καθορίζει πόση ενέργεια καταναλώνουμε και επομένως πόσα κιλά χάνουμε. Στο πλαίσιο δοκιμής σε ποντίκια, οι ερευνητές ενεργοποίησαν τεχνητά τη διαδικασία της μετατροπής και διαπίστωσαν ότι εμπόδισε τα πειραματόζωα να πάρουν πολύ βάρος ακόμη κι αν κατανάλωναν πολλά λιπαρά.

Το επόμενο βήμα θα είναι να εξετάσουν κατά πόσο μπορούν να επέμβουν στη διαδικασία αυτή ώστε να προληφθεί η αύξηση του βάρους και στον άνθρωπο.

Η 39χρονη Τζο Τόμσον από το Κεντ της Αγγλίας χρησιμοποίησε επώνυμη κρέμα βαφή προκειμένου να αλλάξει χρώμα στα μαλλιά της, όμως η αλλεργική αντίδραση στο προϊόν είναι σαν αποτέλεσμα να πρηστεί ολόκληρο το πρόσωπό της και να εμφανίσει εξανθήματα. Λίγο έλειψε να υποστεί ανεπανόρθωτες βλάβες στα μάτια και να χάσει την όρασή της.

Σύμφωνα με το σχετικό δημοσίευμα της Daily Mail, πριν η 39χρονη χρησιμοποιήσει τη βαφή έκανε το απαραίτητο δοκιμαστικό τεστ. Μέσα σε λίγα λεπτά, όμως, ένιωσε σαν να την είχε λούσει κάποιος με βενζίνη και να της πέταξε ένα σπίρτο –η επιδερμίδα του κρανίου της ήταν κατακόκκινη και δεν μπορούσε ούτε να ακουμπήσει στο μαξιλάρι της.

Η ίδια δήλωσε πως πήρε ένα αντισταμινικό και έπεσε για ύπνο, αλλά το επόμενο πρωί ξύπνησε πρησμένη και με το πρόσωπό της καλυμμένο με φλύκταινες.

Ο γιατρός της την καθησύχασε, υποστηρίζοντας πως εκδήλωσε ήπια αλλεργική αντίδραση στη βαφή και τη συμβούλεψε να πάρει αντιβίωση. Η γυναίκα όμως αναγκάστηκε να επισκεφθεί νοσοκομείο, καθώς λίγο αργότερα δεν μπορούσε καν να ανοίξει τα μάτια της. Και πάλι οι γιατροί την απέπεμψαν, δηλώνοντας πως η αλλεργική αντίδραση θα υποχωρήσει σύντομα.

Η κατάστασή της συνέχισε να επιδεινώνεται σε σημείο που η επιδερμίδα του προσώπου της άρχισε να ξεφλουδίζει και τα μάτια της καλύφθηκαν με ένα παχύ στρώμα βλέννας.

Η 39χρονη παρέμεινε κλεισμένη στο σπίτι της για έναν ολόκληρο μήνα. Στη συνέχεια υποβλήθηκε σε επείγουσα επέμβαση στα μάτια για να μη χάσει την όρασή της, ενώ της έκαναν και παρακέντηση προκειμένου να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το νωτιαίο μυελό.

Οι πληγές στο δέρμα της έχουν σχεδόν επουλωθεί, όμως Τζο έχει πλέον αχρωματοψία και η τραυματική εμπειρία της προκάλεσε αγοραφοβικές αντιδράσεις. Δεν βγαίνει πλέον από το σπίτι της και δηλώνει πως «ήταν το μεγαλύτερο λάθος» που έχει κάνει ποτέ.

Αν και η κακή όψη των μαλλιών μπορεί να οφείλεται απλώς στα προϊόντα περιποίησης που έχουμε (λανθασμένα) επιλέξει, σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να λάβουμε σοβαρά υπ’ όψιν μας τις ενδείξεις.

1. Ξηρά, εύθραυστα μαλλιά

Εάν τα μαλλιά σας έχουν χάσει τη λάμψη τους και μέρα με τη μέρα σας… εγκαταλείπουν, ίσως είναι ώρα να κάνετε εξετάσεις στο θυρεοειδή σας. Εάν αυτός ο μικροσκοπικός αδένας που βρίσκεται στο λάρυγγα δεν παράγει επαρκή ποσότητα ορμονών, παρατηρείται επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού, επακόλουθη αύξηση του βάρους και κόπωση. Η έλλειψη σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμίνης C μπορεί επίσης να κάνει τα μαλλιά ξηρά και άτονα.

2. Τριχόπτωση

Κατά μέσο όρο χάνουμε περίπου 100 τρίχες τη μέρα. Ο φυσιολογικός κύκλος ανανέωσης των μαλλιών δεν οδηγεί όμως σε αραίωση. Εάν τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό είναι πολύ χαμηλά, τα μαλλιά πέφτουν με ταχύτατο ρυθμό και δεν ανανεώνονται εξίσου γρήγορα.

3. Αδύναμα μαλλιά

Όταν η τρίχα γίνεται πιο λεπτή παραμονεύει πιθανώς κάποια ορμονική ανισορροπία. Μια απλή ενδοκρινολογική εξέταση μπορεί να διαλευκάνει το τοπίο και αν πράγματι υπάρχει πρόβλημα ο γιατρός να χορηγήσει την κατάλληλη αγωγή.

Δείτε ποιες φαινομενικά αθώες συνήθειες μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα στα δόντια και γιατί.

1. Το ζεστό τσάι το χειμώνα

Μετά από μια βόλτα στο κρύο ένα ζεστό ρόφημα μοιάζει να είναι η ιδανική λύση. Ωστόσο, το τσάι, η ζεστή σοκολάτα και άλλα αντίστοιχα ροφήματα μπορεί να προκαλέσουν μικρές ρωγμές στην επιφάνεια των δοντιών. Αυτές οι ρωγμές οφείλονται στην απότομη εναλλαγή της θερμοκρασίας και μπορεί να κάνουν τα δόντια εξαιρετικά ευαίσθητα εάν με την πάροδο του χρόνου γίνουν βαθύτερες.

2. Το κολύμπι στην πισίνα

Όταν κολυμπάμε, ανοίγουμε ασυναίσθητα το στόμα μας και μικρή ποσότητα χλωριωμένου νερού έρχεται σε επαφή με τα δόντια. Ειδικότερα εάν τα επίπεδα χλωρίου είναι υψηλά στην πισίνα, διαβρώνεται ο σκληρός ιστός που περιβάλλει το δόντι. Το χλώριο αντιδρά με το νερό παράγοντας μια ήπια μορφή υδροχλωρικού οξέος, το οποίο φθείρει τα δόντια.

3. Ένα ταξίδι με αεροπλάνο (εάν έχετε σφραγίσματα)

Οι αλλαγές στο υψόμετρο μπορεί να πυροδοτήσουν τον πονόδοντο, καθώς απειροελάχιστες ποσότητες αέρα παγιδεύονται κάτω από το σφράγισμα ή σε σημεία της στοματικής κοιλότητας που υπάρχουν κενά.

4. Οι καταδύσεις

Οι καταδύσεις είναι ένα συναρπαστικό χόμπι, το οποίο όμως συμβάλλει μακροπρόθεσμα στην εκδήλωση του πόνου στο σαγόνι, σε φθορά του ιστού των ούλων και στην εμφάνιση του ισχυρού πονόδοντου. Αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων είναι γνωστός στους οδοντιάτρους ως το «σύνδρομο του δύτη» και οφείλεται στην πίεση που ασκούν τα δόντια στον αναπνευστήρα αλλά και στις μεταβολές στα επίπεδα πίεσης του αέρα.

Ο λόγος γίνεται για το έλαιο από καρότο, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α που ενισχύει την άμυνα της τρίχας απέναντι στις ακτίνες του ήλιου, ειδικά όταν αυτή συνδυάζεται με τη βιταμίνη Ε.

Το καροτέλαιο μπορεί επίσης να συνδυαστεί με το καρυδέλαιο για ένα πολύ δυνατό μείγμα που ευνοεί την ανάπτυξη της τρίχας και την ταυτόχρονη ενδυνάμωσή της. Ειδικά τα λεπτά και ξηρά μαλλιά που σπάνε εύκολα θα βοηθηθούν πολύ από την χρήση αυτών των συστατικών.

Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι το έλαιο από καρότο μπορεί να κάνει τα κοντά μαλλιά να μακρύνουν πιο γρήγορα. Μπορεί σίγουρα όμως να διατηρήσει πιο υγιείς και προστατευμένες από τον ήλιο και την ατμοσφαιρική ρύπανση τις τρίχες και αυτή η καλή κατάσταση του πυρήνα της τρίχας είναι που την κάνει να αναπτύσσεται καλύτερα.

Σύμφωνα με την δρ Jessica Krant, επικεφαλής του οργανισμού “Art of Dermatology” στη Νέα Υόρκη, τα βασικότερα προϊόντα που έχουμε όλοι στο ντουλάπι του μπάνιου μας έχουν την ακόλουθη διάρκεια ζωής:

-3-4 εβδομάδες: Σφουγγαράκια μπάνιου

-5 εβδομάδες: Ξυραφάκια

-3μήνες: Αλοιφή για την ακμή (προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζολίου μπορεί να χάσουν την αποτελεσματικότητά τους μετά από 3 μήνες), μάσκαρα και οδοντόβουρτσα

-6μήνες: Σφουγγαράκια για το μεϊκάπ

-1χρόνος: Κραγιόν (δεν έχει πάντως μεγάλο κίνδυνο εμφάνισης βακτηρίων επειδή δεν περιέχει νερό), καλλυντικές κρέμες, μολύβι ματιών, eyeliner (εκείνα που είναι υγρά πρέπει να αντικαθίστανται κάθε 3-6 μήνες)

-1χρόνος και 6 μήνες: Concealer, lip gloss

-2χρόνια: Αποσμητικά (το πιο πιθανό βέβαια είναι να τα έχετε ήδη χρησιμοποιήσει!), βερνίκι νυχιών, αρώματα (διαρκούν περισσότερο αν τα διατηρείτε στο ψυγείο), οδοντόκρεμα (επίσης, το πιο πιθανό είναι να την έχετε ήδη χρησιμοποιήσει), σκόνες μεϊκάπ

-2 χρόνια και 6 μήνες: Αντηλιακά, στοματικό διάλυμα (αν πίνετε απευθείας από το στόμιο του μπουκαλιού, πρέπει να το αλλάξετε πολύ νωρίτερα)

Φυσικά, δεν είναι κάθε λοσιόν ή μάσκαρα το ίδιο, και δεν έχει κάθε ένα από τα παραπάνω τη δυνατότητα να σας προκαλέσει προβλήματα (τα αρώματα, για παράδειγμα, θα μπορούσαν να χάσουν τη μυρωδιά τους, αλλά κατά πάσα πιθανότητα δεν θα αναπτύξουν βακτήρια πριν τα χρησιμοποιήσετε).