Υπάρχουν κάποια είδη τροφίμων που πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να περιλαμβάνουμε στη διατροφή μας κατά τις περιόδους που προσπαθούμε μανιωδώς να κάνουμε δίαιτα, θεωρώντας τα ιδιαίτερα υγιεινά. Στην πραγματικότητα όμως, αντί αυτά να σε βοηθούν να χάσεις το περιττό βάρος σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες με αποτέλεσμα να κάνεις μια… τρύπα στο νερό. Δες παρακάτω έξι από τα συνηθέστερα τρόφιμα που έχουμε το κακό συνήθειο να καταναλώνουμε ως υγιεινά γεύματα και απόκλεισέ τα από τη διατροφή σου.

1.Πλήρες γάλα
Είναι σαφές πως δεν μπορείς να αποκλείσεις τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σου ακόμα κι αν είσαι σε περίοδο δίαιτας, καθώς περιέχουν ασβέστιο που είναι απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Μην κάνεις όμως το λάθος να καταναλώνεις πλήρες γάλα, αφού περιέχει πολλά λιπαρά με αποτέλεσμα να σε αφήσουν πολύ πίσω τις προσπάθειές σου.

2.Λευκό ψωμί
Το λευκό ψωμί αποτελεί με σιγουριά μια από τις χειρότερες επιλογές διατροφής που μπορείς να κάνεις, αφού δεν έχει πραγματικά καμία θρεπτική αξία. Αντιθέτως, περιέχει πολλούς «κακούς» υδατάνθρακες και ο οργανισμός σου το αντιμετωπίζει όπως ακριβώς και τη ζάχαρη, αποθηκεύοντας δηλαδή μόνο λίπος.

3. Επεξεργασμένο κρέας
Όταν βρίσκεσαι σε δίαιτα πολλές φορές κάνεις λάθη στην αγορά των τροφίμων που επιλέγεις, χωρίς να το γνωρίζεις. Για παράδειγμα, επιλέγεις να ψωνίσεις κρέατα που έχουν υποστεί επεξεργασία, όπως γαλοπούλα ή κοτόπουλο, θεωρώντας τα μια εναλλακτική υγιεινή επιλογή, όμως σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να συγκριθούν με τα φρέσκα και χωρίς συντηρητικά κρέατα.

4.Φυσικοί χυμοί
Μην παρασύρεσαι από τις επιγραφές των συσκευασμένων χυμών φρούτων που αναγράφουν πως είναι φυσικοί, αφού ακόμα και αυτοί περιέχουν μεγάλα ποσοστά ζάχαρης και πολλές θερμίδες. Να θυμάσαι πως το καλύτερο ποτό που μπορείς να πιείς χωρίς καθόλου τύψεις είναι μόνο το… νερό.

5.Δημητριακά με ζάχαρη
Μπορεί ακούγοντας τη λέξη δημητριακά να σου έρχεται στο μυαλό ένα πραγματικά υγιεινό πρωινό, ωστόσο απόφυγε να αγοράζεις ανεξαιρέτως οποιαδήποτε συσκευασία βρεις μπροστά σου, αφού πολλά από αυτά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης που θα σε γεμίσουν με άχρηστες θερμίδες.

6.Ανθρακούχα αναψυκτικά
Μπορεί να είσαι φανατική των ποτών και γενικά, αφού δεν μπορείς να φας, τουλάχιστον θέλεις κάτι να πίνεις προκειμένου να «ξεγελάσεις» τον εαυτό σου, όμως θα πρέπει να αποκλείσεις από τη διατροφή σου, ειδικά κατά τις περιόδους δίαιτας τα ανθρακούχα αναψυκτικά, αφού ακόμα και αυτά που είναι διαίτης δεν είναι καθόλου υγιεινά. Αντίθετα, τα αναψυκτικά είναι πολλές φορές υπεύθυνα για το φούσκωμα που νιώθεις και δεν σε αφήνει να αισθάνεσαι ανάλαφρη. Αντικατέστησε τα με νερό, ανθρακούχο ή μη, που είναι ιδανικά για όλες τις περιστάσεις.

Θεραπεία με φυσικά υλικά

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ώρες έκθεσής μας στον ήλιο είναι πολλές. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη, καθώς και η συχνή ανανέωσή του. Τι γίνεται όμως όταν το δέρμα μας εμφανίσει πανάδες; Τότε η λύση έρχεται από την κουζίνα μας.

Πάμε να δούμε την DIY συνταγή που θα σας βοηθήσει να εξαφανίσετε τις διχρωμίες:

Θα χρειαστείτε: 1 κ.σ φρεσκοστυμμένο λεμόνι, 1 κ.σ γιαούρτι πλήρες, 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο βανίλιας

Εκτέλεση: Ρίξτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώστε την κρέμα σε όλο σας το πρόσωπο ή και σε σημεία του σώματός σας που έχουν εμφανίσει πανάδες και αφήστε την να δράσει όλο το βράδυ. Το πρωί ξεπλένετε καλά και αμέσως απλώνετε αντηλιακή κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας. Αποφύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία 2 φορές την εβδομάδα (όχι συνεχόμενες μέρες).

Ενισχυμένα προϊόντα που βοηθούν στην αποτροπή της βλαβερής συνήθειας

Σπιτική συνταγή για να εξαλείψετε τις ρυτίδες

Πλησιάζει το καλοκαίρι και η εποχή που θα βγείτε στην παραλία, αλλά το σώμα σας δε σας αρέσει; Βλέπετε όλα τα διάσημα μοντέλα και απορείτε πώς καταφέρνουν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να αποκτούν τέλειο σώμα;

Οι γιατροί έχουν μείνει έκπληκτοι – για 4 εβδομάδες η Angelina Jolie έχασε 13 κιλά

Η σέξι ηθοποιός άφησε άφωνους φίλους και θαυμαστές με την δραματική απώλεια βάρους της – η Angelina πρόσφατα παραδέχτηκε, ότι χρησιμοποιεί μια φόρμουλα για μείωση βάρους, η οποία μειώνει την όρεξη τόσο πολύ, που η σταρ σχεδόν σταμάτησε να τρώει, φτάνοντας στο ανησυχητικό επίπεδο των 47 κιλών!

Ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε την εμφάνισή σας χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβά προϊόντα ομορφιάς ή χειρουργικές επεμβάσεις; Στην πραγματικότητα το μυστικό της ομορφιάς δεν είναι ακριβό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διαμορφώσετε τη διατροφή σας.

Με αυτά τα λαχανικά, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας θα γίνει πιο καθαρό, τα μάτια σας πιο φωτεινά και εντυπωσιακά και το σώμα σας εμφανώς αναζωογονημένο.

1. Σπανάκι
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη όπως το σπανάκι μπορούν να προσφέρουν τεράστια οφέλη για την υγεία σας και τη συνολική εμφάνιση. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, καροτενοειδή απαραίτητα για να κάνουν τα μάτια σας να λάμπουν. Επίσης περιέχει σίδηρο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να σας χαρίσει πιο υγιή όψη επιδερμίδας.

2. Κόκκινο λάχανο
Εκτός από το εντυπωσιακό του χρώμα που δίνει μία συναρπαστική νότα στα πιάτα σας, είναι πλούσιο σε βασικά μέταλλα που σας κάνουν όμορφους από μέσα προς τα έξω. Με μεγάλες ποσότητες ιωδίου και θείου σε κάθε μερίδα αυτό το μωβ λαχανικό δίνει στο δέρμα σας απίστευτη λάμψη και καθαρίζει το σώμα σας από τις τοξίνες

3. Μπρόκολο
Μία μόνο μερίδα, δίνει στο σώμα σας ένα υψηλό ποσοστό βιταμίνης Κ που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καρδιακών νοσημάτων. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει την λάμψη της επιδερμίδας σας

4. Παντζάρια
Θεωρούνται η «τροφή της ομορφιάς» που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κηλίδων και να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από ρυτίδες. Εκτός από αυτά τα οφέλη του δέρματος, το παντζάρι βοηθάει στο μεταβολισμό των λιπών με ένα βασικό συστατικό που ονομάζεται βεταΐνη.

5. Μελιτζάνες
Αυτά τα λαμπερά και λεία μοβ λαχανικά αποτελούν το μέσο που δίνει στο δέρμα σας εξίσου λεία και λαμπερή εμφάνιση. Έχει ακόμη και ένα ειδικό αντιγηραντικό συστατικό που ονομάζεται νασουνίνη και είναι υπεύθυνη για το βαθύ πορφυρό χρώμα τους. Είναι, επίσης, η ουσία που εμποδίζει τα καρκινικά κύτταρα να εξαπλωθούν, ενώ έχει και μεγάλα οφέλη στη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ουσία αυτή προλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες από την είσοδο τους στον εγκέφαλο και την καταστροφή των νευρώνων που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ

6. Βασιλικός
Αγαπημένο μυρωδικό, ο βασιλικός είναι ένα βασικό συστατικό στα περισσότερα ζυμαρικά και στα ασιατικά πιάτα. Δεδομένου ότι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα ευγενόλη, μπορείτε να υπολογίζετε στα ιατρικά οφέλη του όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας σας, αλλά και στην ποιότητα του δέρματός σας.

7. Λαχανάκια Βρυξελλών
Είναι πλούσια σε ενώσεις θείου, που εμποδίζουν την ανάπτυξη του όγκου αναστέλλοντας ορισμένα ένζυμα. Επίσης ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες μόλυνσης, φλεγμονής και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

8. Κόκκινη πιπεριά
Είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, που συμβάλλει στην ενίσχυση της ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων που περιορίζουν τον αριθμό των βακτηρίων και μικροβίων στο σώμα σας. Με μια καλή δόση βιταμίνης C, μπορείτε επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνει τον εαυτό σας λιγότερο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Επιπλέον, η κόκκινη πιπεριά έχει συνδεθεί με την καταπολέμηση των ρυτίδων λόγω των υψηλών ποσοτήτων της βιταμίνης C, ενώ διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι το κλειδί για την επίτευξη της νεανικής εμφάνισης του δέρματος.

Αν θες να έχεις νεανική επιδερμίδα, πρέπει να γνωρίζεις πως το κολλαγόνο είναι επιτακτικής σημασίας για την ανανέωση των κυττάρων. Η έκθεση στον ήλιο, η περιβαλλοντική μόλυνση, οι ελεύθερες ρίζες και το κάπνισμα μπορεί να μειώσουν την παραγωγή του. Bρήκαμε τροφές που ενισχύουν την παραγωγή του:

Ψάρια: δημιουργούν πιο δυνατά κύτταρα. Ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά – το ίδιο και η μεμβράνη που περιβάλλει τα κύτταρά μας.

Κόκκινα λαχανικά: Ενισχύουν την προστασία του δέρματος έναντι στην ηλιακή ακτινοβολία. Δοκίμασε ντομάτες, κόκκινες πιπεριές και παντζάρια που είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα φυσικό «αντι-ηλιακό».
Σκούρα πράσινα λαχανικά: Λαχανικά όπως το σπανάκι, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Πράσινα λαχανικά: Βλέπε καρότα και γλυκοπατάτες – είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθά να αποκατασταθεί και να αναγεννηθεί το κατεστραμμένο κολλαγόνο.
Μούρα: Μαχητές. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το κολλαγόνο.

Λευκό τσάι: Έρευνες απέδειξαν ότι το λευκό τσάι μπορεί να προστατεύσει τις δομικές πρωτεΐνες του δέρματος και πιο συγκεκριμένα το κολλαγόνο. Πιστεύεται ότι η συγκεκριμένη ποικιλία τσαγιού, προλαμβάνει την δραστικότητα ενζύμου που διασπά το κολλαγόνο, μειώνοντας έτσι τη δημιουργία ρυτίδων.

Ακτινίδια: πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Όσο μεγαλώνουμε η παραγωγή του κολλαγόνου μειώνεται. Η βιταμίνη C όχι μόνο διατηρεί την επιδερμίδα σφριγηλή, αλλά την «διορθώνει» κιόλας. Εκείνο που πιθανόν δεν ήξερες είναι ότι τα ακτινίδια περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με τα πορτοκάλια.

Οι περισσότερες γυναίκες επιθυμούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους με φυσικό τρόπο και εύχονται αυτό να μπορούσε να γίνει όσο πιο γρήγορα γίνεται. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σας αλλά και να είναι πιο δυνατές οι τρίχες.

Το κούρεμα βοηθάει: Μπορεί να ακούγεται παράδοξο να κόψετε τα μαλλιά σας ενώσω προσπαθείτε να τα μακρύνετε, αλλά κάθε φορά που τα απαλλάσσετε από τις κατεστραμμένες, σπασμένες τρίχες και την ψαλίδα, τους δίνετε ακόμα μεγαλύτερη ώθηση.

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τα μαλλιά σας να μακρύνουν: Βάλτε στη διατροφή σας σολομό, κίτρινες πιπεριές, μύδια, αυγά, πασατέμπο και γλυκοπατάτες.

Το σίδερο εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας: Το σίδερο και το πιστολάκι με καυτό αέρα μπορεί να προκαλέσουν σπασίματα σε τρίχες που είναι υγιείς.

Δεν χρειάζεται να λούζεστε συνέχεια: Αν λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά τότε δεν αφήνετε τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας να τα εμπλουτίσουν και να τα βοηθήσουν να δυναμώσουν.

Κάντε μασάζ στο κρανίο όταν λούζεστε: Κάντε το περίπου για τρία λεπτά κάθε φορά για να δώσετε τόνωση στους θύλακες των τριχών.

Χρησιμοποιήστε ενυδατική μάσκα μαλλιών το βράδυ στον ύπνο: Όταν βάζετε τη μάσκα μετά το λούσιμο δεν είναι ανάγκη να πλύνετε τα μαλλιά σας και πάλι μετά από 20-30 λεπτά. Αντίθετα, απλώστε μια πετσέτα το μαξιλάρι σας και κοιμηθείτε με την μάσκα ακόμα στα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας το πρωί.

Μειωμένη θερμοκρασία νερού: Το πολύ καυτό νερό στο ντους ξηραίνει το δέρμα και τα μαλλιά σας και τα κάνει πιο εύθραυστα.

Το ενοχλητικό «σωσίβιο» μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την καρδιοπάθεια, το διαβήτη τύπου 2 και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό και πολλές φορές η σωστή διατροφή και η γυμναστική δεν επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δείτε τι μπορεί να φταίει!

1. Η ηλικία

Όσο μεγαλώνουμε, αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται το λίπος. Τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται με την πάροδο των ετών. Με άλλα λόγια, χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση. Ειδικότερα για τις γυναίκες, η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι συχνή μετά την εμμηνόπαυση, λόγω μεταβολών στη λειτουργία των ορμονών.

2. Το είδος της γυμναστικής

Η γυμναστική τύπου cardio κάνει θαύματα για την καρδιά μας, δε μας βοηθά όμως να κάψουμε λίπος. Αντιθέτως, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας κι έτσι το σώμα μας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες.

3. Οι επεξεργασμένες τροφές

Το λευκό ψωμί, τα κρακεράκια, τα πατατάκια και η ζάχαρη πυροδοτούν τη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα μας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται άμεσα με τη φλεγμονή κι έτσι οι επεξεργασμένες τροφές μάς εμποδίζουν να απαλλαγούμε από το ενοχλητικό σωσίβιο. Αντίθετα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τη φλεγμονή.

4. Τα (λάθος) λιπαρά

Το σώμα μας δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όλα τα είδη λιπαρών. Τα κορεσμένα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά, συμβάλλουν στο κοιλιακό λίπος. Τα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και το αβοκάντο, και ορισμένα πολυακόρεστα λιπαρά, κυρίως τα Ω-3 λιπαρά οξέα, εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της φλεγμονής κι έτσι αποτρέπουν τη συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά.

5. Το στρες

Είναι γνωστό πως το στρες μας «σπρώχνει» στο ψυγείο και μάλιστα μας κάνει πιο επιρρεπείς στα γλυκά και τα παχυντικά γεύματα. Παράλληλα, όμως, η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) αυξάνει τις ποσότητες λίπους που αποθηκεύει το σώμα μας.

Είναι η νέα τρέλα που έρχεται από την Κίνα. Νέοι και νέες επινόησαν ένα πρωτότυπο τεστ για να απαντήσουν στο ερώτημα που βασανίζει τα άτομα της ηλικίας τους: με θεωρούν όμορφη/ο;

Σύμφωνα με το medicaldaily.com το τεστ ονομάζεται “finger trap” και έχει ως εξής:

Τοποθετήστε τον δείκτη σας στο πρόσωπό σας ώστε να εφάπτεται στο σαγόνι και την μύτη σας.

Αν τα χείλη σας ακουμπάνε στο δάχτυλό σας τότε, σύμφωνα με τους Κινέζους, δεν είστε όμορφη/ος.

Αν τα χείλη σας όμως δεν ακουμπάνε/εφάπτονται στο δάχτυλό σας, τότε μπορείτε να νιώθετε υπερήφανοι: είστε όμορφη/ος!

Αυτό το “τεστ ομορφιάς” κάνει θραύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στην Κίνα. Περισσότερα από 200.000 άτομα συμμετέχουν σε forum και συζητήσεις ανεβάζοντας φωτογραφίες τους με το δάχτυλο στο πρόσωπο.

Όσο και αν ρουφάτε την κοιλιά σας, το «σωσίβιο» θα είναι πάντα εκεί και θα κάνει αισθητή τη δυσάρεστη παρουσία του.

Αν, λοιπόν, θέλετε να σταματήσετε να ζηλεύετε το καλοκαίρι όσους έχουν κοιλιακούς «φέτες» και να εξαφανίσετε το αντιαισθητικό σωσίβιο, τότε ακολουθείστε τις συμβουλές που ακολουθούν και λειτουργούν εγγυημένα.

Άλλο λίπος, άλλο μύες

Όσους κοιλιακούς και αν κάνετε, αυτό που γυμνάζετε είναι οι κοιλιακοί κάτω από το στρώμα λίπους. Αν θέλετε να φύγει το σωσίβιο, δηλαδή, θα πρέπει να εφαρμόσετε άλλες τακτικές που αποβάλλουν το λίπος.

Η αερόβια προπόνηση δεν αρκεί

Αυτό που χρειάζεστε είναι στοχευμένη απώλεια λίπους από συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η πλέον αποτελεσματική προσέγγιση για να διώξετε το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι η δυναμική προπόνηση.

Επενδύστε στην προπόνηση για καύση λίπους

Η κυκλική προπόνηση περιλαμβάνει κύκλους ασκήσεων κλιμακούμενης έντασης, δυναμικών, αερόβιων, με μηχανήματα, με μπάλες, λάστιχο ή με το βάρος του σώματος, και δεν επιτρέπει διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων. Αυτού του είδους η προπόνηση είναι ιδανική για καύση λίπους και μυϊκή γράμμωση.

Κόψτε τα λιπαρά

Η μείωση των λιπαρών κατά μόλις 25 γραμμάρια ανά ημέρα θα σας γλιτώσει κατά 225 θερμίδες ημερησίως, που μεταφράζονται σε 300 γραμμάρια βάρους εβδομαδιαίως, τα οποία θα επιβαρύνουν στο μεγαλύτερο βαθμό την περιοχή της κοιλιάς.

Δοκιμάστε τους φυσικούς λιποδιαλύτες

Τα λαχανικά είναι σημαντικός σύμμαχος σε αυτόν τον «πόλεμο», καθώς περιέχουν την ουσία IC3 που αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της συνεισφέρει στην καύση λίπους. Επίσης, στη μείωση του λίπους συμβάλλουν και φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ που περιέχει πηκτίνη.

Βγείτε… στον ήλιο

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, η βιταμίνη D πυροδοτεί την απώλεια βάρους, ρυθμίζοντας τα κύτταρα του λίπους.

Κάνετε ποδήλατο

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση της Φυσιολογίας, αν ποδηλατείτε τουλάχιστον 32 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί ως και 7% μέσα σε λίγους μήνες.

«Ναι» στο ασβέστιο

Όταν το σώμα μας δεν έχει αρκετό ασβέστιο εκκρίνει την ορμόνη καλσιτριόλη, η οποία ευνοεί την συγκέντρωση λίπους σε μια περιοχή.

Και όμως υπάρχουν 6 μαγικές τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε σε όση ποσότητα θέλετε, χωρίς να πάρετε ούτε ένα γραμμάριο.

Μάλιστα, αν τις κάνετε σαλάτα, και τις εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τότε προλαβαίνετε να βγείτε στην παραλία χωρίς να ντρέπεστε για τα περιττά κιλά!

Δείτε τις αναλυτικά!

Σέλινο

Μία κούπα περιέχει μόλις 16 θερμίδες. Επίσης, είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες C, B1, και B2, ενώ είναι καλό διουρητικό, διεγερτικό και έχει αντιπυρετικές ιδιότητες.

Πολύχρωμες πιπεριές

Μία κούπα περιέχει μόνο 30 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιες σε βιταμίνες και συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, η καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στις καυτερές πιπεριές την πικάντικη γεύση τους, τονώνει τον μεταβολισμό μας και εμποδίζει τη δημιουργία λίπους.

Κόκκινο λάχανο

Μία κούπα μαγειρεμένο λάχανο έχει μόνο 33 θερμίδες, ενώ είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Παράλληλα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και ανθοκυανίνες, που βοηθούν στην νοητική λειτουργία και τη συγκέντρωση, αποτρέποντας τη βλάβη των νεύρων. Ακόμη, χάρη στην βιταμίνη C και το θείο προλαμβάνει την αρθρίτιδα, τις δερματικές παθήσεις και τους ρευματισμούς.

Σπανάκι

Έχει μόνο 7 θερμίδες, ανά κούπα! Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A,B,C, σε φυτικές ίνες, σε σίδηρο, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. Καθυστερεί τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων, δρα προληπτικά απέναντι στον καρκίνο του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και των ωοθηκών. Διασφαλίζει την καλή υγεία των οστών, ενώ οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μαλλιά.

Κατσαρό λάχανο

Μία κούπα λάχανο έχει μόλις 33 θερμίδες. Σύμφωνα, μάλιστα, με το περιοδικό Neurology, δύο μερίδες την ημέρα, όχι μόνο θα σας αδυνατίσουν, αλλά επιβραδύνουν παράλληλα τη γνωστική εξασθένηση κατά 40%.

Μπρόκολο

Μια κούπα έχει μόνο 31 θερμίδες και βοηθά σημαντικά όσους ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα και  στομαχικές διαταραχές, λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες.

Το μυστικό για νεανική επιδερμίδα δεν κρύβεται μόνο στην καλή ψυχολογία και την σωματική άσκηση. Γεμίστε την “φαρέτρα” σας στην μάχη κατά των σημαδιών του χρόνου στο δέρμα σας με αυτά τα διατροφικά όπλα.

Μάνγκο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A και C. Σε συνδυασμό αυτές οι δύο δίνουν ενέργεια στα κύτταρα της επιδερμίδας και την κάνουν να μοιάζει πιο λαμπερή και σφριγηλή.

Τομάτα: Είναι η καλύτερη πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που προστατεύει την επιδερμίδα από την βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου.

Αγγούρι: Ένα ποτήρι από χυμό αγγουριού θα βοηθήσει τα μέγιστα το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την υγιή όψη της επιδερμίδας.

Φράουλες: Είναι ιδεατή τροφή αλλά και μάσκα προσώπου! Λιώστε τρεις φράουλες και απλώστε το μείγμα το πρόσωπό σας για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Βοηθούν στην απολέπιση του δέρματος, ενώ η βιταμίνη-C που περιέχουν δίνει “φωτεινότητα” στην επιδερμίδα.

Κόκκινες πιπεριές: Περιέχουν και αυτές βιταμίνη-C που βελτιώνει την λάμψη και προστατεύει  την επιδερμίδα από την αφυδάτωση.

Κόκκινο πορτοκάλι: Είναι σπουδαία πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζει την άμυνα των κυττάρων της επιδερμίδας.

Βατόμουρα: Τα φλαβονοειδή που περιέχουν βοηθούν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού της επιδερμίδας, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνη-C.

Σόγια: Καλή πηγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο περιέχεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, ενώ τα μεγαλύτερα ποσοστά καταγράφονται σε εκείνα της επιδερμίδας.

Το βότανο της Λουΐζα με το λατινικό όνομα «Lippia citriodora» ανήκει στην οικογένεια των Verbenaceae και κατάγεται από την Αμερική. Στην Ελλάδα θα την βρούμε και με άλλα ονόματα όπως : λιππία ή κιτρίοσμος ή λεμονόχορτο, ακριβώς λόγω της «λεμονάτης» μυρωδιάς των ανθών και των φύλλων της, ενώ στην Κρήτη που την χρησιμοποιούν ιδιαίτερα, την αποκαλούν γοργογιάννη. Αναδίδει έντονο το άρωμα του λεμονιού ενώ η γεύση της ξινίζει, με ευχάριστο όμως τρόπο.

Η Λoυΐζα και οι δραστικές ουσίες της

Η Λoυΐζα περιέχει τις δραστικές ουσίες βερνεναλίνη, βαρβερίνη, αιθέριο έλαιο, βλέννα και μια παράξενη τανίνη που δεν μοιάζει με τις συνηθισμένες τανίνες και δεν έχει ακόμα ερευνηθεί. Οι ουσίες αυτές τις προσδίδουνδιουρητική-αποσυμφορητική δράση, αντιμικροβιακές, στυπτικές, μαλακτικές και χαλαρωτικές, σπασμολυτικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους ως έγχυμα, αφέψημα ή λάδι, να προστεθεί σε κρέμες σώματος, ακόμα και στην μαγειρική. Την χρήση της από το στόμα είναι καλό να αποφεύγουν άνθρωποι με υπόταση γιατί λόγω της διουρητικής της δράσης ρίχνει την πίεση, καθώς και γυναίκες σε περίοδο εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Ευεργετικές δράσεις της Λoυΐζας

•    Οι σπασμολυτικές της ιδιότητες βοηθούν σε στομαχικές διαταραχές όπως  δυσπεψία, μετεωρισμό, νεύρωση στομάχου, ημικρανίες και κολικούς του στομάχου και του εντέρου.

•    Οι στυπτικές ιδιότητες της βοηθούν ως ένα βαθμό στο σταμάτημα της αιμορραγίας και την επούλωση των τραυμάτων, χρησιμοποιουμένη σαν βάμμα ή κομπρέσα στις πληγές.

•    Είναι αντιπυρετικό γιατί η διουρητική της δράση βοηθά στην εφίδρωση και την αποβολή του ιδρώτα με αποτέλεσμα την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, όταν χρησιμοποιείται σαν αφέψημα.

•    Η έντονη διουρητική-αποσυμφορητική της δράση βοηθά σε περιπτώσεις ατόμων με νεφρολιθιάσεις, με πρηξίματα στον υποδόριο ιστό λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος, με αρτηριακή πίεση που συνοδεύεται από έντονη κατακράτηση υγρών.

•    Οι μαλακτικές της ιδιότητες απαλύνουν το δέρμα που παρουσιάζει φλεγμονές και  ξηρότητα και οι καθαριστικές της ιδιότητες απομακρύνουν τους ρύπους του δέρματος και την καθιστούν ιδανική στην παρασκευή κρεμών και λαδιών προσώπου και σώματος.

•    Το έντονο άρωμα της βελτιώνει αρκετά την κακοσμία του στόματος, ενώ η αλκαλική της δράσηελαχιστοποιεί την δράση των οξέων του στομάχου που προκαλούν αυτήν την κακοσμία.

•    Το ζεστό έγχυμα της Λουΐζας είναι φημισμένο για τις αφροδισιακές του ιδιότητες γιατί δημιουργεί υπεραιμία και αύξηση της ροής του αίματος.

•    Το αιθέριο έλαιο του φυτού χρησιμοποιείται και στην αρωματοποιία, ζαχαροπλαστική, ποτοποιία λόγω της ιδιαίτερης μυρωδιάς του.

Λoυΐζα και αδυνάτισμα
Τα τελευταία χρόνια την χρησιμοποιούν ευρέως στο αδυνάτισμα λόγω της έντονης διουρητικής της δράσης, με τον ισχυρισμό της καύσης του λίπους.

«Λιώνει» η Λoυΐζα το λίπος;

Προφανώς, από την στιγμή που θα πιείτε το αφέψημα ή το έγχυμα, η Λoυΐζα θα κατευθυνθεί στο στομάχι σας. Ο οργανισμός θα απορροφήσει μέσω του αίματος τις δραστικές της ουσίες σε κάποιο βαθμό, ενώ τις υπόλοιπες θα τις απορρίψει. Οι ουσίες αυτές δεν μπορούν να έλθουν σε επαφή με το λίπος του σώματος σας ώστε να το «λιώσουν» ή να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας σε τόσο μεγάλο βαθμό ώστε οι εξτρά καύσεις που θα δημιουργηθούν, να σας κάνουν να αδυνατίσετε. Από την άλλη πλευρά, η έντονη διουρητική δράση της θα σας κάνει να χάσετε υγρά που είναι αποθηκευμένα στον λιπώδη ιστό. Τα υγρά αυτά θα ξαναποκτηθούν από τον οργανισμό στα πλαίσια του κύκλου της αφυδάτωσης – ενυδάτωσης του οργανισμού.

Όταν λοιπόν λαμβάνουμε κάποιο βότανο, αφέψημα, έγχυμα, χάπι, συμπλήρωμα διατροφής ή παρόμοιο σκεύασμα με την ελπίδα να δούμε το βάρος μας να πέφτει, αγνοούμε έναν βασικό κανόνα : αδυνατίζουμε και καίμε λίπος, παίρνοντας λιγότερες «κακές» θερμίδες και αυξάνοντας την σωματική μας άσκηση. Ετούτο δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο, αλλά θέλει τρόπο.

Τρόποι χρήσης

•    Έγχυμα : Αφού βράσει το νερό στο μπρίκι, το αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέτετε τη συνιστώμενη δόση του βοτάνου και το αφήνετε σκεπασμένο για 5 λεπτά. Σουρώνετε καλά και πίνετε.

•    Αφέψημα : Tο αφέψημα φτιάχνεται από τα σκληρά φύλλα, τους βολβούς ή τις ρίζες των βοτάνων. Στην περίπτωση αυτή, βράζετε την Λουΐζα μαζί με το νερό για 5 λεπτά,  σουρώνετε και  πίνετε.

•    Το αιθέριο έλαιο της Λουΐζας : θα το βρείτε εύκολα στα φαρμακεία ή στα καταστήματα βιολογικών ειδών.

•    Σε γλαστράκια : Μπορούμε να προμηθευτούμε ένα γλαστράκι με Λουΐζα, έτσι ώστε να χρησιμοποιούμε φρέσκα τα φύλλα της όταν το θελήσουμε.

•    Στην κουζίνα : Δίνει γεύση και άρωμα λεμονιού σε σάλτσες που συνοδεύουν λευκά κρέατα ή ψάρια, ταιριάζει σε σούπες και σαλάτες, ενώ τα φρέσκα φύλλα της αρωματίζουν γλυκά και ποτά.

Τα σπυράκια δεν είναι «προνόμιο» των εφήβων και είναι εξίσου ενοχλητικά σε κάθε ηλικία!

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες φαρμακευτικές και φυσικές λύσεις με σίγουρα αποτελέσματα.

1. Λιγότεροι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Η σοκολάτα και το πρόχειρο φαγητό δεν προκαλούν τα σπυράκια, όμως μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (με μικρή περιεκτικότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων) προστατεύουν την επιδερμίδα μας από τα εξανθήματα. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης από τους υδατάνθρακες πυροδοτούν την απελευθέρωση ορμονών που προκαλούν φλεγμονή στους πόρους και αυξάνουν τη λιπαρότητα.

2. Λιγότερα γαλακτοκομικά

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση γάλακτος επιδεινώνει τα συμπτώματα της ακμής. Ιδιαίτερα το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το οποίο περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες σακχάρων, φαίνεται πως ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την εμφάνιση των εξανθημάτων.

3. Φωτοθεραπεία

Η θεραπεία με μπλε ακτίνες διεισδύει στους πόρους και σκοτώνει τα βλαβερά βακτήρια. Είναι ευρύτερα γνωστή ως φωτοδυναμική θεραπεία και κοστίζει αρκετά, όμως είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.

4. Σπειρονολακτόνη

Η δραστική αυτή βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πλαίσιο της θεραπείας για την ακμή. Το φάρμακο μπλοκάρει τους υποδοχείς μιας κατηγορίας ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα κι έτσι περιορίζεται η απελευθέρωση τεστοστερόνης που προκαλεί τα σπυράκια.

5. Έλαιο από τεϊόδεντρο

Παράγεται από τα φύλα του ενδημικού δέντρου της Αυστραλίας και έχει ισχυρή αντισηπτική δράση. Έτσι, το έλαιο καταπολεμά τα βακτήρια και καταπραΰνει τη φλεγμονή. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Dermatology επιβεβαιώνει τα οφέλη του ελαίου στην καταπολέμηση της ακμής.

6. Λιγότερο αλάτι

Το αλάτι δεν προκαλεί τα σπυράκια, όμως μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της ακμής. Η ημερήσια προτεινόμενη κατανάλωση δεν ξεπερνά τα 1.500 mg ημερησίως.

Μπορούμε να επιλέξουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμνάσουμε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες του σώματος, πόσο βοηθά όμως αυτή η πρακτική να κάψουμε τοπικά το λίπος στα σημεία που θέλουμε;

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε από ποιο σημείο του σώματος θα χάσουμε το συσσωρευμένο λίπος, καθώς αυτό εξαρτάται κυρίως από τα γονίδιά μας.

Εκπρόσωποι του Εθνικού Ινστιτούτου Personal Training των ΗΠΑ δηλώνουν ότι όταν ζητάμε από το σώμα μας να απαλλαγεί από το λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο είναι σαν να προσπαθούμε να αδειάσουμε λίγο μόνο νερό από την άκρη μιας γεμάτης μπανιέρας!

Αυτή η χαρακτηριστική παρομοίωση δείχνει πώς λειτουργεί η συσσώρευση του λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούμε μεν να κάψουμε συνολικά λίπος, όχι όμως μόνο από ένα συγκεκριμένο σημείο.

Η γυμναστική μάς βοηθά να ενισχύσουμε το μυϊκό μας σύστημα, να κάψουμε θερμίδες και να δώσουμε ώθηση στο μεταβολισμό μας. Σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μπορούμε να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος συνολικά και να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι ρυτίδες είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια που αφήνει ο χρόνος στο πρόσωπό μας. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να σταματήσετε τον χρόνο, μπορείτε τουλάχιστον να αποφύγετε λάθη που ίσως κάνετε και δεν το ξέρετε και τα οποία φέρνουν τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας νωρίτερα.

Οι παρακάτω συνήθειες είναι αυτές που πρέπει να κόψετε “μαχαίρι” για να δώσετε χρόνια λάμψης και υγείας στο πρόσωπό σας:

Διατροφή

Όσοι λένε ότι “είμαστε ό,τι τρώμε” δεν έχουν άδικο. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τροφών με γλυκαντικές ουσίες δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας. Μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, μόρια ζάχαρης συνδέονται με τις πρωτεΐνες στο δέρμα σας (συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου), με αποτέλεσμα να τις κάνει σκληρές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της ελαστικότητας της επιδερμίδας του προσώπου και τη δημιουργία ρυτίδων. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες προκαλούν επίσης φλεγμονή σε όλο το σώμα, ανεβάζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η φλεγμονή παράγει ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, διαδικασία η οποία οδηγεί σε χαλάρωση και τις ρυτίδες.

Οινοπνευματώδη ποτά

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και κατ’ επέκταση και το δέρμα σας. Με την πάροδο του χρόνου το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και η ελλιπής ενυδάτωση θα οδηγήσει στον σχηματισμό ρυτίδων.

Τσίχλες

Λίγοι γνωρίζουν ότι οι κινήσεις που κάνει το στόμα όταν μασάμε τσίχλα, προκαλεί σταδιακά τον σχηματισμό ρυτίδων στην επιδερμίδα γύρω από το στόμα.

Ξεχνάτε να βγάλετε το μέικ απ

κάθε φορά που πέφτετε για ύπνο με το μείκ απ ακόμα στο πρόσωπό σας, είναι σαν να διευκολύνετε τις ρυτίδες να εμφανιστούν νωρίτερα. Τόσο τα χημικά στοιχεία του μέικ απ, όσο και άλλες μολυντικές ουσίες από την ατμόσφαιρα που έχουν προσκολληθεί σε αυτό, περνούν μέσα από τους πόρους του δέρματος και διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

Δεν βάζετε αντηλιακό

Ακόμη και λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου και σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπο. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με δείκτη SPF 30 και ακόμα καλύτερα ένα που να περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου.

Δεν κοιμάστε σωστά και αρκετά

Ο ύπνος είναι υπερπολύτιμος για την επιδερμίδα σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμ,α σας αναζωογονείται και μαζί του το ίδιο κάνει η επιδερμίδα σας. Επίσης, αν συνηθίζετε να κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, μπορεί να προκαλείτε στον εαυτό σας γραμμές και ρυτίδες χωρίς να το καταλαβαίνετε.

onmed.gr

Η γυμναστική γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα για την σεξουαλική σας ζωή. Σας βοηθάει να είστε συγκεντρωμένοι, βελτιώνει τις αναπνοές σας, την ευλυγισία και την δύναμή σας, ενώ ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών. Όλα αυτά είναι «εφόδια» για καλύτερο σεξ.

Με την γιόγκα μαθαίνετε τους μυς του σώματος να παραμένουν σε ένταση για αρκετά δευτερόλεπτα, κάτι που θα επιτρέψει να αντεπεξέλθετε σε ό,τι στάση σώματος και αν απαιτήσουν οι… περιστάσεις.

Με τις παρακάτω ασκήσεις γιόγκα, θα κάνετε την καλύτερη προετοιμασία για τον μεγάλο αγώνα!…

Η στάση του αετού

Αυτή η στάση θα ενδυναμώσει το εσωτερικό των μηρών και θα σας «εκπαιδεύσει» στην ισορροπία και την αυτοσυγκέντρωση. Αφότου καταφέρετε να «δέσετε το σώμα σας κόμπο» όπως δείχνει η φωτογραφία, προσπαθήστε να μείνετε σε αυτήν τη στάση για 5 έως 8 αναπνοές. Στη συνέχεια «λυθείτε» και επαναλάβετε το «δέσιμο» με την αντίθετη λογική.

Η στάση της καθιστής προσευχής

Αυτή η στάση θα ενδυναμώσει τα πόδια, τα ισχία, τους γλουτούς και τον κορμό σας. Επίσης θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε διαφορετικές στάσεις στο σεξ ευκολότερα, με το χαλαρώνετε τα ισχία σας, την πλάτη και τους εσωτερικούς μηριαίους μυς. Αν οι φτέρνες σας δεν ακουμπούν στο έδαφος, τότε βάλετε από κάτω μια πετσέτα.

Η στάση του περιστεριού

Είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για να ανοίξετε τα ισχία και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος προς τα πόδια και τα πέλματα. Επίσης θα τεντώσετε τόσο προς τα εμπρός, όσο και προς τα πίσω την σπονδυλική σας στήλη, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία σας. Διατηρήστε αυτήν τη στάση για 5 αναπνοές κάθε φορά.

Η στάση της καμήλας

Αυτή θεωρείται η πιο σέξι στάση γιόγκα. Το στήθος ανοίγει και παίρνετε βαθιές αναπνοές. Αυτό θα σας βοηθήσει την ώρα του σεξ, όπου πολλοί άνθρωποι κρατούν την αναπνοή τους ή δεν αναπνέουν σωστά πάνω στην… ένταση των στιγμών. Αν μάθετε τον εαυτό σας να αναπνέει σωστά, θα ανταμειφθείτε με καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος και θα νιώσετε περισσότεροι χαλαροί. Αυτά τα τελευταία είναι άκρως σημαντικά για να νιώσετε τον πιο δυνατό οργασμό της ζωής σας! Διατηρήστε αυτήν τη στάση για 5 αναπνοές κάθε φορά.

Πόσο κακό μπορεί να είναι να μην ξεβάφεσαι πριν πέσεις για ύπνο μία στο τόσο;
Διάβασε παρακάτω και θα καταλάβεις:

Μία πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το ένα τρίτο των γυναικών κοιμούνται χωρίς να έχουν βγάλει το μακιγιάζ τους προηγουμένως τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Κάνοντάς το αυτό το μόνο που καταφέρνεις είναι να φράζεις τους πόρους σου.
Όταν το μακιγιάζ φράζει τους πόρους τους κάνει να φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι από ότι είναι. Επίσης, τους ανοίγει με αποτέλεσμα όσο μεγαλώνεις να μην μπορούν να επιστρέψουν στο αρχικό τους μέγεθος.

Πέρα από αυτό ο μη καθαρισμός της επιδερμίδας σου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές που μπορεί να καταστρέψουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου (το κολλαγόνο είναι αυτό το εκπληκτικό πράγμα που κρατά σταθερό και τεντωμένο το δέρμα).
Όλα αυτά μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να φαίνεται πιο γερασμένο από ότι θα έπρεπε να δείχνει. Έτσι, καλό είναι να σταματήσεις αυτή την κακή συνήθεια ως πιο γρήγορα γίνεται.
Είσαι τόσο κουρασμένη τα βράδια που δεν βρίσκεις το κουράγιο να πας μέχρι το μπάνιο να καθαρίσεις το πρόσωπό σου; Έχε μαντηλάκια καθαρισμού στο κομοδίνο σου και χρησιμοποίησέ τα όποτε σου φαίνεται ακατόρθωτο να πας μέχρι το μπάνιο.

Ένα σούπερ πρόγραμμα των 20′ με 5 ασκήσεις φτάνει για να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας γεμίσει ενέργεια. Οι παρακάτω ασκήσεις θα δυναμώσουν και γραμμώσουν τα πιο σημαντικά σημεία του σώματός σας χωρίς να σας εξαντλήσουν. Προτιμήστε να εκτελέσετε το πρόγραμμα νωρίς το πρωί για να ξεκινήσετε δυνατά την ημέρα σας.

Εκτάσεις σπονδυλικής στήλης
Ξαπλώνουμε με την κοιλιά επάνω σε μία μπάλα γυμναστικής και βγάζουμε το στήθος έξω από την μπάλα. Τα πόδια μας είναι λίγο ανοιχτά για να έχουμε καλή βάση στήριξης. Ανοίγουμε τα χέρια στο πλάι και σηκώνουμε τον κορμό ψηλά κάνοντας τόξο προς τα πίσω και επάνω. Κρατάμε την θέση για 30” οι αρχάριοι και για 3′ οι πιο προχωρημένοι. Επαναλαμβάνουμε για 3 φορές.

Γλουτοί και πίσω μηροί
Ξαπλώνουμε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα επάνω στην μπάλα. Τα χέρια μας είναι δεξιά αριστερά από το σώμα μας και μας στηρίζουν στο έδαφος. Σηκώνουμε την λεκάνη έως ότου να σχηματιστεί μια ευθεία σε κορμό – λεκάνη και πόδια. Κρατάμε την στάση για τον ίδιο χρόνο με την προηγούμενη άσκηση.

Μηροί, γλουτοί και οπίσθιοι μηροί
Όρθιοι ακουμπάμε την μπάλα στον τοίχο και κατόπιν την πλάτη μας επάνω σε αυτή. Τα πόδια μα ς είναι διαγώνια από το υπόλοιπο σώμα και λίγο ανοιχτά. Ανοίγουμε τα χέρια στο πλάι και κατεβάζουμε τα πόδια μας σε ημικάθισμα. Σηκώνουμε το ένα πόδι και το κρατάμε για 30”. Συνεχίζουμε με το άλλο. Επαναλαμβάνουμε για 3 φορές το κάθε πόδι.

Στήθος
Κρατάμε την μπάλα στα χέρια με τους αγκώνες λυγισμένους στα πλάγια. Πιέζω την μπάλα με όλη την παλάμη και κρατάω για 1′. Επαναλαμβάνουμε άλλες τρεις φορές.

Κοιλιακοί
Καθόμαστε επάνω στην μπάλα και περπατάμε μπροστά έως ότου να καθίσει η μέση μας επάνω στην μπάλα με την λεκάνη να μην ακουμπά. Βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ξεκινάμε κάμψεις κορμού προς τα εμπρός και προς τα πλάγια. Σετ των 20 κοιλιακών να φτάσουμε τους 100 τουλάχιστον.

Μείωση του πρηξίματος χάρη στη βιταμίνη C, τη χλωροφύλλη και τη βιταμίνη K

Είναι επίσημο: η πολύωρη παραμονή στην καρέκλα αυξάνει το μέγεθος των γλουτών, επειδή προκαλεί διεύρυνση των λιπωδών κυττάρων στην περιοχή, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ ανακάλυψαν ότι η κυτταρική διεύρυνση παίζει σημαντικό ρόλο στην παχυσαρκία και ότι η συνεχής άσκηση πιέσεως στα σωματικά κύτταρα, όπως αυτά των γλουτών, μπορεί να αυξήσει το μέγεθός τους κατά 50%. «Θέλαμε να εξακριβώσουμε πως ακριβώς οδηγεί στην παχυσαρκία ο καθιστικός τρόπος ζωής και ανακαλύψαμε πως όταν τα λιπώδη κύτταρα εκτίθενται σε συνεχή, χρόνια πίεση, επιταχύνεται η ανάπτυξη των μορίων που φέρουν το λίπος», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Αμίτ Γκέφεν, από το Τμήμα Βιοϊατρικής Μηχανικής του πανεπιστημίου.

Και συνέχισε: «Σε αντίθεση με τους ιστούς των μυών και των οστών που εξασθενούν από την ακινησία, οι εναποθέσεις λίπους στα λιπώδη κύτταρα διευρύνονται έως και 50%. Αυτή είναι μία πολύ σημαντική ανακάλυψη». Η μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Biophysical Journal», ουσιαστικά υποδηλώνει ότι η δομή των λιπωδών κυττάρων αλλάζει με την συνεχή πίεση. Επιπλέον, η διεύρυνσή τους έχει ως συνέπεια να παραμορφώνονται και τα παρακείμενα κύτταρα, τα οποία αναγκάζονται να διαφοροποιηθούν και να αρχίσουν και αυτά να διευρύνονται. «Τα ευρήματα αυτά αποδεικνύουν πέραν πάσης αμφιβολίας ότι στην παχυσαρκία δεν παίζει ρόλο μόνο η διατροφή, αλλά πιθανώς είναι ισχυρότερος ο ρόλος της καθιστικής ζωής», είπε ο δρ Γκέφεν. «Εάν κατανοήσουμε την μοριακή αιτιολογία της παχυσαρκίας, θα μπορέσουμε να βρούμε πιο αποτελεσματικούς τρόπους καταπολέμησής της», κατέληξε.

Κίνδυνους λοιμώξεων «εγκυμονεί» η αποτρίχωση του μπικίνι, προειδοποιούν οι επιστήμονες, σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο British Medical Journal.

Η αποτρίχωση με κερί ή με ξυράφι μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς στην γραμμή του μπικίνι, αφήνοντας το δέρμα ευάλωτο σε παθογόνους μικροοργανισμούς όπως ο ιός της ευλογιάς.

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο παραπάνω συμπέρασμα μελετώντας 30 νέους ασθενείς (έξι γυναίκες κει 24 άνδρες) με μολυσματική τέρμινθο, η οποία προκαλείται από τον ιό της ευλογιάς, οι οποίες είχαν αναζητήσει θεραπεία σε ιδιωτική κλινική της Γαλλίας, το διάστημα 2011 -2012. Το 93% των ατόμων αποτρίχωνε την περιοχή των γεννητικών οργάνων με ξυράφι (70%), με ψαλίδι (13%) ή με κερί (10%). Δέκα ασθενείς είχαν τουλάχιστον και μια άλλη δερματική πάθηση όπως, κονδυλώματα ή βακτηριακή λοίμωξη.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η αφαίρεση του τριχωτού του ήβης τελευταία γίνεται όλο και δημοφιλέστερη.

Η μολυσματική τέρμινθος που εντοπίστηκε είναι μια εύκολα μεταδοτική λοίμωξη που εξαπλώνεται γρήγορα είτε δια της επαφής με την πάσχουσα περιοχή, είτε μέσω αντικειμένων όπως τα εσώρουχα ή οι πετσέτες.

Η λοίμωξη συνήθως εκκαθαρίζεται από μόνη της χωρίς να προκαλεί συμπτώματα άλλα από κόκκινες κηλίδες στο δέρμα. Ενδεχομένως όμως οι τελευταίες να γίνουν πυώδεις και να προκαλέσουν πόνο και αιμορραγία σε περίπτωση που «σπάσουν». Στο στάδιο αυτό είναι ιδιαιτέρως αυξημένη η πιθανότητα εξάπλωση της λοίμωξης και η δημιουργία μόνιμων δερματικών βλαβών.

Οι επιστήμονες προειδοποιούν ότι η αποτρίχωση του εφηβαίου μπορεί επίσης να αυξήσει σημαντικό τον κίνδυνο και για άλλες σοβαρές λοιμώξεις, όπως ο έρπητας των γεννητικών οργάνων.

«Το σώμα έχει έναν αριθμό αμυντικών μηχανισμών για την πρόληψη των λοιμώξων. Μια εξ αυτών είναι το φυσιολογικό, υγιές δέρμα», εξηγεί ο Δρ Ρόμπερτ Μπροντελ, επικεφαλής του Τμήματος Δερματολογίας του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μισισιπή. «Οι οποιεσδήποτε ανωμαλίες στο δέρμα ανοίγουν την ‘πόρτα’ στις λοιμώξεις», συμπληρώνει.

Ο Δρ Τζόναθαν Ζενιλμαν, επικεφαλής του Τμήματος Μολυσματικών Ασθενειών στο Ιατρικό Κέντρο «Bayview» του Πανεπιστημίου «Τζονς Χόπκινς» συμφωνεί και εξηγεί ότι ο ιός του έρπητα είναι γνωστό ότι μπορεί να μεταδοθεί κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής, σε περίπτωση που υπάρχει κάποιος μικροτραυματισμός του δέρματος.

Σπεύδει όμως να σημειώσει ότι η γαλλική μελέτη δεν είναι καταληκτική και ενδεχομένως να υπάρχουν και άλλοι παράγοντες κοινοί μεταξύ των μελών του δείγματος (πέραν της αποτρίχωσης) που να συντέλεσαν στον αυξημένο κίνδυνο μολυσματικής τέρμινθου.

Η Δρ Μαίρη Γκάιλ Μερκούριο, επίκουρη καθηγήτρια Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Ρότσεστερ, όμως επιβεβαιώνει ότι πολύ συχνά διαπιστώνει μολυσματική τέρμινθο σε άτομα που αποτριχώνουν το εφηβαίο.

«Τους συμβουλεύω να σταματούν την αποτρίχωση μέχρι να τεθεί υπό έλεγχο η λοίμωξη, διότι ειδικά το ξύρισμα συντελεί στην εξάπλωση της», εξηγεί και συμπληρώνει ότι θα πρέπει να μελετηθεί εκτενώς το ζήτημα, ώστε να συγκριθούν οι πρακτικές αφαίρεσης των τριχών της ήβης για να εξευρεθεί εκείνη που ενέχει το μικρότερο κίνδυνο για το δέρμα.

Για παράδειγμα η αποτρίχωση με λέιζερ δεν αυξάνει τον κίνδυνο λοίμωξης διότι δεν ερεθίζει το δέρμα. Αντιθέτως, το ξύρισμα αυξάνει τον κίνδυνο μολυσματικής τέρμινθου διότι το ξυράφι εξαπλώνει τον ιό, από το ένα σημείο του μπικίνι στο άλλο.

Ίσως να μην το γνωρίζετε, ωστόσο η μαγειρική σόδα δεν έχει εφαρμογή μόνο στην κουζίνα!

Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τους δερματολόγους, αποτελεί ένα φθηνό προϊόν με εκπληκτικά αποτελέσματα για το δέρμα και τα μαλλιά, ενώ επίσης αντιμετωπίζει τον ιδρώτα και λευκαίνει τα δόντια.

Δείτε 8 χρήσεις «ομορφιάς» της σόδας που σίγουρα δεν γνωρίζατε!

«Αποτοξινώνει» τα μαλλιά

Προσθέστε μια μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας στο σαμπουάν σας και χρησιμοποιήστε το όπως θα κάνατε κανονικά. Η μέθοδος αυτή θα «αποτοξινώσει» τα μαλλιά σας από τη χρόνια εφαρμογή των διαφόρων προϊόντων που χρησιμοποιείτε.

Λευκαίνει τα δόντια

Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα και πέντε σταγόνες οξυζενέ, μέχρι να προκύψει ένα ομοιογενές μείγμα και αν χρειαστεί, προσθέστε μερικές σταγόνες νερό. Απλώστε το μείγμα στα δόντια σας ομοιόμορφα με την οδοντόβουρτσα, αφήστε το για πέντε λεπτά και στη συνέχεια βουρτσίστε με την οδοντόβουρτσά και ξεπλύνετε πολύ καλά με νερό. Για καλύτερα αποτελέσματα επαναλάβετε τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα.

Αναδομεί τα πετσάκια

Αν η περιοχή γύρω από τα νύχια είναι σαν «βομβαρδισμένη», δημιουργείστε μια πάστα από μαγειρική σόδα και ζεστό νερό και τρίψτε τα πετσάκια.

Κάνει τέλεια απολέπιση

Ανακατέψτε λίγη σόδα με λίγο νερό στην παλάμη σας και κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας, προκειμένου να απομακρύνετε όλα τα νεκρά κύτταρα.

Αντιμετωπίζει τα σπυράκια

Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα ακμής, τότε διαλύστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα σε ένα φλιτζάνι αποσταγμένο νερό και κάντε καθαρισμό στις περιοχές που αντιμετωπίζουν πρόβλημα.

Κάνει αποτοξίνωση στο μπάνιο

Αναμείξτε ίσα μέρη σόδας και θαλασσινού αλατιού, προσθέστε το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, βυθιστείτε στην μπανιέρα και χαλαρώστε. Πρόκειται για μία τέλεια μέθοδο αποτοξίνωσης.

Αντιμετωπίζει τη λιπαρότητα των μαλλιών

Ψεκάστε μικρή ποσότητα μαγειρικής σόδας διαλυμένη σε νερό στις λιπαρές περιοχές των μαλλιών. Στη συνέχεια χτενίστε τα μαλλιά σας και στεγνώστε τα με δροσερό αέρα για λίγα δευτερόλεπτα.

Αποτρέπει το σχηματισμό λεκέδων από ιδρώτα

Ανακατέψτε σόδα με λίγο νερό και φτιάξτε μια υγρή πάστα και εφαρμόστε την κάτω από τις μασχάλες. Έτσι θα έχετε ένα φυσικό και άκρως αποτελεσματικό αποσμητικό.

Για επιδερμίδα που θα ακτινοβολεί υγεία…

Ποιος είπε ότι οι ακριβές κρέμες του εμπορίου έχουν καλύτερα αποτελέσματα από τις φυτικές, υγιεινές, σπιτικές κρέμες από τα χεράκια σας;

Η συγκεκριμένη κρέμα νυκτός θα κάνει το δέρμα σας να λάμπει.

Το ελαιόλαδο μαλακώνει και ενυδατώνει, ενώ το ξύδι περιορίζει τις κηλίδες, σκοτώνει τα μικρόβια και απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Βρέξτε το πρόσωπό σας με νερό προτού την απλώσετε.

Υλικά
½ φλιτζάνι ελαιόλαδο
¼ του φλιτζανιού ξύδι
¼ του φλιτζανιού νερό

Ανακατέψτε τα υλικά όλα μαζί και εφαρμόστε στο δέρμα.

Για καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα και αφήστε τη όλο το βράδυ.

Οι διαδικασίες που ακολουθεί το δέρμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και του ύπνου μεγιστοποιούν τις ευεργετικές ιδιότητες του ελαιόλαδου και τις αξιοποιούν με τον καλύτερο τρόπο.

Πηγή: neadiatrofis.gr

Πώς θα λούζεστε σωστά