Ο πιο διαδεδομένος τρόπος προς αυτή την κατεύθυνση είναι οι μάσκες προσώπου από απλά, καθημερινά υλικά που υπάρχουν σε κάθε ντουλάπι. Αλλά εκτός από αυτά, στο ίδιο ντουλάπι θα βρείτε πιθανότατα και ένα ακόμα σπιτικό υλικό που είναι ιδανικό για την υγεία της επιδερμίδας σας.

Αυτό είναι το μηλόξυδο! Το ξύδι χρησιμοποιείται για την φροντίδα του δέρματος εδώ και αιώνες, από την εποχή της ρωμαϊκής αυτοκρατορίας. Έχει μια τονωτική δράση που βοηθάει το δέρμα μέσω της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος στα μικρά τριχοειδή αγγεία. Έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες που εμποδίζουν το σχηματισμό βακτηρίων και δερματικών μολύνσεων στο δέρμα. Είναι επίσης ένα ισχυρό μέσο καθαρισμού, που διαλύει τη βρομιά και τις σκόνες στην επιδερμίδα, καθώς και τη συσσώρευση λιπαρών ελαίων στην επιφάνεια και τους πόρους του δέρματος. Τέλος, ρυθμίζει το pH του δέρματος το οποίο το διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα, αποθαρρύνοντας έτσι την ανάπτυξη βακτηρίων.

Δείτε με ποιους τρόπους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο στην επιδερμίδα σας.

-Με ένα βαμβάκι βουτηγμένο στο μηλόξυδο, κάντε απαλές κυκλικές κινήσεις σε όλη την επιφάνεια του προσώπου. Αυτό θα καθαρίσει το δέρμα και θα μειώσει τη φλεγμονή. Συνιστάται ειδικά σε άτομα που ταλαιπωρούνται από ψωρίαση ή ακμή.

-Φτιάξτε μια μάσκα με ίσα μέρη μηλόξυδου και μαγειρικής σόδας. Απλώστε το μείγμα στο πρόσωπό σας και αφήστε το να δράσει για 10 λεπτά, προτού πλυθείτε. Αυτή είναι μία από τις πιο ισχυρές μάσκες αποτοξίνωσης που μπορείτε να φτιάξετε με σπιτικά υλικά.

-Καταπολεμήστε την εφίδρωση και κυρίως τη δυσοσμία του ιδρώτα στις μασχάλες, κάνοντας μια “πλύση” με μηλόξυδο. Όπως και στο πρόσωπο, με ένα βαμβάκι βουτηγμένο στο ξύδι καθαρίστε το δέρμα στις μασχάλες. Το pH της επιδερμίδας σε εκείνο το σημείο θα γίνει πιο όξινο και αυτό είναι ένα περιβάλλον που δεν ευνοεί την ανάπτυξη βακτηρίων. Είναι αυτά τα βακτήρια που διασπώνται από την υγρασία και το νερό κατά την εφίδρωση και είναι αυτή η χημική διαδικασία της διάσπασης που παράγει δύσοσμα πτητικά αέρια.

-Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο για να αντιμετωπίσετε δερματικά προβλήματα όπως οι μύκητες που εμφανίζονται συνήθως στα πέλματα των ποδιών. Κάντε κομπρέσες με μηλόξυδο και καθαρίστε την επίμαχη περιοχή δύο φορές την ημέρα για να απαλλαχτείτε ακόμα και από τον πιο επίμονο μύκητα.

Είναι γνωστό ότι το στρες είναι συνήθως ο βασικός παράγοντας που εμφανίζονται σπυράκια “από το πουθενά”, αλλά δεν είναι ο μόνος λόγος αυτός.

Δείτε μερικές ακόμα συνήθεις αιτίες που μπορεί να εμφανίστηκε ξαφνικά ένα σπυράκι στο πρόσωπό σας.

Γυμνάζεστε και ιδρώνετε: Η υπερβολική εφίδρωση ειδικά όταν ασκείστε μπορεί να φράξει τους πόρους στην επιδερμίδα σας, γεγονός που οδηγεί σε ακμή. Τα ρούχα που φοράτε όταν γυμνάζεστε (ιδιαίτερα αν είναι εφαρμοστά) μπορεί επίσης να τρίβονται πάνω στο δέρμα σας και να επιδεινώνουν την ακμή. Να θυμάστε να κάνετε πάντα ντους μετά από έντονη άσκηση και να πλένετε το πρόσωπό σας με ειδικό σαπούνι για την ακμή για να κρατήσετε τους πόρους σας καθαρούς.

Χρησιμοποιείτε προϊόντα ομορφιάς που κλείνουν τους πόρους της επιδερμίδας σας: Πολλά προϊόντα περιέχουν συστατικά που φράζουν τους πόρους και ίσως δεν το γνωρίζετε. Προσπαθήστε να επιλέγετε προϊόντα με την ένδειξη “non-comedogenic” στην ετικέτα.

Δεν πλένετε το πρόσωπό σας αρκετά ή το πλένετε υπερβολικά συχνά: Ο καθαρισμός του προσώπου είναι σημαντικός για να αφαιρείτε την σκόνη, το μεϊκάπ και το φυσικό σμήγμα που παράγει το δέρμα και συγκεντρώνονται στους πόρους και τους κλείνουν. Αλλά αν πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά (πάνω από 2 φορές την ημέρα) τότε το αφυδατώνετε από τα φυσικά του έλαια, ενώ μπορεί να προκαλέσετε ερεθισμούς και έξαρση σε δερματικές παθήσεις όπως τα σπυράκια.

Ξεχνάτε να βγάλετε το μεϊκάπ: Μερικές φορές οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτήν τη διαδικασία ως μια “αγγαρεία” στο τέλος μιας ενδεχομένως κουραστικής ημέρας ή βραδιάς και την αναβάλλουν για το πρωί. Αυτό είναι λάθος. Αν κοιμάστε με το μεϊκάπ στο πρόσωπό σας, τότε είναι πολύ πιθανό να ξυπνήσετε με ένα σπυράκι.

Δεν καθαρίζετε τα βουρτσάκια με τα οποία βάζετε πούδρες και μεϊκάπ: Δεν είναι ανάγκη να το κάνετε συχνά, αλλά δεν πρέπει να το αμελείτε εντελώς. Τα πανάκια, τα βουρτσάκια και τα σφουγγαράκια που χρησιμοποιείτε για να βάλετε το μεϊκάπ συγκεντρώνουν πολλών ειδών βακτήρια που έρχονται έτσι σε απευθείας επαφή με την επιδερμίδα και μπορεί να προκαλέσουν έξαρση στα σπυράκια.

Έχετε αλλεργία σε καθαριστικά προϊόντα ρούχων: Τα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων και τα μαλακτικά υφασμάτων μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό του δέρματος και να οδηγήσουν σε δερματίτιδα, την οποία ίσως την εκλάβετε λανθασμένα ως ακμή.

Έχετε περίοδο: Η παραγωγή ανδρογόνων υπερ-διεγείρει τους αδένες των φυσικών ελαίων της επιδερμίδας σας και μπορεί να προκαλέσει έξαρση σε σπυράκια ειδικά κατά μήκος του σαγονιού σας. Οι περισσότερες γυναίκες βρίσκουν ανακούφιση με τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, αλλά θα πρέπει να συμβουλευτείτε σχετικά τον γιατρό σας πρώτα.

Το συγκεκριμένο έλαιο είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα που θρέφουν σε βάθος και χαρίζουν απαλότητα και λάμψη.

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Cosmetic Science έδειξε ότι το λάδι καρύδας είναι ιδανικό για την ενυδάτωση των μαλλιών, καθώς τα κάνει πιο ανθεκτικά απέναντι στο σπάσιμο.

Μπορείτε λοιπόν να το χρησιμοποιήσετε αντί για ενυδατική κρέμα για τα μαλλιά. Δύο κουταλάκια του γλυκού αρκούν για να κάνετε απαλό μασάζ στο κρανίο και να τρίψετε απαλά τα μαλλιά.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λάδι σε στεγνά ή βρεγμένα μαλλιά, αν και το λάδι απλώνεται ευκολότερα σε βρεγμένα μαλλιά.

Ίσως ο μεταβολισμός σας να βρίσκεται σε… λήθαργο, με αποτέλεσμα να μην αξιοποιεί αποτελεσματικά την ενέργεια που λαμβάνετε από τις τροφές.

Υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι να «ξυπνήσετε» και πάλι το μεταβολισμό σας, υιοθετώντας τις παρακάτω απλές συνήθειες.

1. Δοκιμάστε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Φτιάξτε ένα θρεπτικό και δροσιστικό smoothie με φρούτα και πάγο, αλλά προσθέστε ένα ακόμη συστατικό που ενισχύει το μεταβολικό ρυθμό: το συστατικό αυτό είναι η σκόνη πρωτεΐνης γάλακτος. Η πρωτεΐνη γάλακτος θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες και να κάψετε αποτελεσματικότερα το συσσωρευμένο λίπος. Παράλληλα, βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα. Αυτές οι πρωτεΐνες ενισχύουν το μεταβολικό ρυθμό επειδή κατά τη διάσπασή τους ο οργανισμός καταναλώνει περισσότερη ενέργεια.

2. Πιείτε νερό πριν το γεύμα

Μελέτη που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρίας Χημεία δείχνει ότι δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα μας βοηθούν να χάσουμε γρηγορότερα περισσότερο βάρος.

3. Παραμείνετε σε εγρήγορση

Η αδράνεια φέρνει αναπόφευκτα την καταστολή του μεταβολικού ρυθμού. Προσπαθήστε να κάθεστε όσο το δυνατόν λιγότερο μέσα στην ημέρα, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να γυμνάζεστε πολλή ώρα σε καθημερινή βάση. Προτιμήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ και κάντε μια μικρή βόλτα όσο μιλάτε στο τηλέφωνο. Οποιαδήποτε μορφή δραστηριοποίησης συμβάλλει στο φαινόμενο της θερμογένεσης χωρίς άσκηση (ΝΕΑΤ), δηλαδή την κατανάλωση ενέργειας και θερμίδων από απλές, καθημερινές δραστηριότητες.

4. Απολαύστε έναν ακόμη καφέ

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι ενισχύει το μεταβολισμό. Παράλληλα, ο καφές περιέχει πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology δείχνει επίσης ότι ο καφές μετά τη γυμναστική αυξάνει τα επίπεδα γλυκογόνου στους μύες, με αποτέλεσμα να αναπληρώνονται ταχύτερα τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού. Ο καφές θα πρέπει φυσικά να καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη ή γάλα.

5. Προτιμήστε το γιαούρτι ως σνακ

Το γιαούρτι μας παρέχει ένα είδος λιπαρών οξέων που ονομάζεται συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA). Το συστατικό αυτό ενισχύει το ρυθμό καύσης του λίπους. Αποφύγετε το γιαούρτι με φρούτα, καθώς μπορεί να περιέχει μεγάλη ποσότητα πρόσθετης ζάχαρης.

Ωστόσο, η διαστολή των αγγείων κάνει επίσης τα πόδια να πρήζονται. Αυτός ο τύπος περιφερικού οιδήματος εκδηλώνεται εντονότερα όταν στεκόμαστε ή καθόμαστε στην καρέκλα για πολλές ώρες.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το πρήξιμο στα πόδια τους καλοκαιρινούς μήνες.

1. Κρατήστε τα πόδια σας δροσερά

Αναζητήστε τη σκιά και αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση των ποδιών στον ήλιο.

2. Παραμείνετε σε εγρήγορση

Δε χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε έντονη γυμναστική. Ακόμη και ένας μικρός περίπατος θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.

3. Αποφύγετε το αλάτι

Το αλάτι μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το οίδημα στα πόδια, καθώς συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών.

4. Προτιμήστε την υγιεινή διατροφή

Χρειάζεται να πίνετε πολύ νερό και να καταναλώνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά.

5. Κρατήστε τα πόδια ψηλά

Η ανύψωση των άκρων βοηθά στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε να λυγίζετε τα γόνατα όταν τα πόδια ξεκουράζονται στο μαξιλάρι.

6. Απαλό μασάζ

Οι μαλάξεις απομακρύνουν τα συσσωρευμένα υγρά από τους ιστούς των ποδιών.

7. Αναζητήστε άλλους υποκείμενους παράγοντες κινδύνου

Το περιφερικό οίδημα μπορεί να οφείλεται επίσης στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τους κιρσούς.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αιθέριο έλαιό της, λόγω της σύστασής του έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες που εμποδίζουν την επιμόλυνση των πληγών και συμβάλλουν στη γρήγορη επούλωση των σημαδιών που αφήνει πίσω του ο έρπης.

Πώς θα την παρασκευάσετε τη λοσιόν λεβάντας

Βάλτε σε ένα βάζο μία χούφτα άνθη (φρέσκα ή ξερά) λεβάντας και 1 λίτρο ελαιόλαδο και αφήστε το στον ήλιο για 3 μέρες.

Σουρώστε το λάδι και προσθέστε άλλη μία χούφτα άνθη για άλλες 3 μέρες.

Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρις το ελαιόλαδο αποκτήσει έντονη μυρωδιά λεβάντας.

Διατηρείστε τη λοσιόν λεβάντας σε ένα μπουκάλι και με αυτό κάντε τακτικές επαλείψεις στα σημεία όπου είχε εμφανιστεί ο έρπης.

Όμως οι λιγούρες που φέρνει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν ανεβάζουν μόνο το δείκτη της ζυγαριάς αλλά προκαλούν και πρόωρη γήρανση της επιδερμίδας.

Οι ορμονικές διακυμάνσεις που παρατηρούνται στον κύκλο της περιόδου συνοδεύονται συχνά από την κακή διάθεση, με αποτέλεσμα αυτή να αναζητά «παρηγοριά» στη ζάχαρη και τα λιπαρά των ανθυγιεινών σνακ.

Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι η ζάχαρη γερνά την επιδερμίδα με ταχύτατο ρυθμό. Μάλιστα, οι δερματολόγοι τονίζουν ότι ο βασικότερος παράγοντας που προκαλεί τη γήρανση του δέρματος δεν είναι το κάπνισμα και η ηλιακή ακτινοβολία, αλλά τα Τελικά Προϊόντα Προχωρημένης Γλυκοζυλίωσης (Advanced Glycation End products – AGEs).

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης έχει σαν αποτέλεσμα τα μόρια της γλυκόζης να δεσμεύονται με τις πρωτεΐνες του κολλαγόνου – την «κόλλα» που συγκρατεί το δέρμα – ώστε να σχηματιστούν τα AGEs. Αυτά τα κολλώδη συστατικά περιορίζουν την ελαστικότητα των ινών του δέρματος, με αποτέλεσμα να σχηματίζονται λεπτές γραμμές και κηλίδες.

Τα AGEs καταστρέφουν τις πρωτεΐνες του δέρματος και κάνουν τα κύτταρα λιγότερο εύκαμπτα και πιο επιρρεπή στη φθορά και την πρόωρη γήρανση. Η καταστροφική επίδραση στο κολλαγόνο και την ελαστίνη ξεκινά περίπου στα 35 και εντείνεται με ταχύτατο ρυθμό.

Με λίγα λόγια, όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνουμε, τόσο πιο γρήγορα γερνά η επιδερμίδα μας…

Κι όμως υπάρχει λίφτινγκ το οποίο μπορεί να γίνει στο σπίτι σας! Πώς γίνεται αυτό; Πολύ απλά. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι λίγο χρόνο και δύο υλικά. Το ένα είναι το γιαούρτι και το άλλο το λεμόνι.

Ανακατέψτε σε ένα μπολ ένα κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Αφού καθαρίσετε το πρόσωπό σας με ζεστό-όχι καυτό- νερό τρίψτε το ομογενοποιημένο μίγμα και αφήστε το για περίπου 20-30 λεπτά.

Αφού περάσει το χρονικό διάστημα, ξεπλυθείτε και θα δείτε ότι το πρόσωπό σας θα μοιάζει σαν μικρού παιδιού!

Δύο με τρία ποτήρια την ημέρα θα σας χαρίσουν ένα μοναδικό αίσθημα ευεξίας και παράλληλα θα τονώσουν την επιδερμίδα σας.

Θα χρειαστείτε μέντα, πράσινο τσάι, χυμό λεμονιού και πιπερόριζα (τζίντζερ).

Πώς μπορείτε να το διατηρήσετε; Υπάρχουν μικρά μυστικά που το μαύρισμα των διακοπών σας θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Ένα καλό πήλινγκ θα βοηθήσει σημαντικά το δέρμα σας. Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και κάνει το μαύρισμα να έχει διάρκεια.
• Προτού αρχίσετε να ξεφλουδίζετε, ενυδατώστε το δέρμα σας. Το ελαιόλαδο, εκτός από την ενυδατική σας κρέμα, θα σας βοηθήσει πολύ!
• Όταν γυρίσετε από τις διακοπές, καλό θα ήταν να κάνετε 2-3 μπάνια την εβδομάδα για να σας «βλέπει» ο ήλιος. Φυσικά πάντα με το αντιηλιακό μαζί.

Δεν πρέπει να μοιάζει αφυδατωμένο γι αυτό κι εμείς φροντίσαμε για αυτό. Βρήκαμε μία μάσκα την οποία θα την φτιάξετε εύκολα στο σπίτι και θα την βάζετε στο δέρμα σας μία φορά την εβδομάδα.

Θα χρειαστείτε 1 μπανάνα, αλεύρι και 2 κουταλιές ελαιόλαδο. Αφού καθαρίσετε τις μπανάνες, προσθέσετε λίγο λάδι και στην συνέχεια αλεύρι μέχρι να γίνει το μίγμα πηχτό, το χτυπάτε στο μίξερ. Η μάσκα είναι έτοιμη για χρήση. Απλώστε την στο πρόσωπο κι αφήστε την να δράσει για περίπου 15 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Η επιδερμίδα σας θα είναι βελούδινη.

Επιλέγοντας μάλιστα τα κατάλληλα υλικά μπορείτε να εξαφανίσετε ενοχλητικά εξανθήματα και να αποφύγετε τα σημάδια που αφήνει ένα σπυράκι.

Ένα βασικό συστατικό είναι το μέλι, καθώς ενυδατώνει το δέρμα και το διατηρεί απαλό. Παράλληλα, όμως, έχει αντισηπτική δράση κι έτσι είναι ιδανικό για τις επιδερμίδες που είναι επιρρεπείς στις κρίσεις ακμής. Ως φυσικό αντιφλεγμονώδες, το μέλι καταπραΰνει επίσης την ερυθρότητα.

Μερικά ακόμη υλικά που θα χρειαστείτε για τη μάσκα προσώπου είναι:

– Κανέλα: έχει αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση

– Μηλόξυδο: τα άλφα υδροξυοξέα (ΑΗΑ) που περιέχει καθαρίζουν σε βάθος τους πόρους και απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα

– Πράσινο τσάι: είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν το δέρμα λαμπερό και νεανικό – έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση

Καθαρίστε καλά το πρόσωπο και ξεπλύνετε με άφθονο νερό πριν την εφαρμογή της μάσκας. Έτσι, θα ανοίξουν οι πόροι και η μάσκα θα δράσει καλύτερα.

Εκτός από το μέλι, το πράσινο τσάι, την κανέλα και το μηλόξυδο, θα χρειαστείτε ένα μπολάκι και ένα κουτάλι.

1. Βάζετε μία κουταλιά του γλυκού μηλόξυδο στο μπολ.

2. Προσθέστε δύο κουταλιές του γλυκού πράσινο τσάι – αφού έχει κρυώσει

3. Προσθέστε πέντε κουταλιές του γλυκού ζάχαρη

4. Τέλος, προσθέστε μία κουταλιά μέλι και λίγη κανέλα

5. Ανακατεύετε καλά όλα τα υλικά – αν θέλετε η μάσκα να είναι πιο πηχτή προσθέτετε επιπλέον ζάχαρη

Απλώνετε τη μάσκα στο πρόσωπο και κάνετε απαλό μασάζ για μερικά λεπτά. Η ζάχαρη βοηθά στην απολέπιση της επιδερμίδας και καθαρίζει τους πόρους. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένετε με άφθονο νερό.

Οι προτάσεις που θα δείτε παρακάτω δεν ενισχύουν μόνο το μαύρισμα, αλλά παρέχουν στον οργανισμό μας και άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

1. Γλυκοπατάτα

Όπως και τα καρότα, η γλυκοπατάτα περιέχει σημαντική ποσότητα βήτα καροτενίου. Η χρωστική αυτή μετατρέπεται στο σώμα σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία της επιδερμίδας, των νυχιών και του ανοσοποιητικού. Παράλληλα, όμως, βοηθά και το μαύρισμα.

Πώς γίνεται αυτό; Όταν λαμβάνουμε τα καροτενοειδή, μερικά από αυτά αποθηκεύονται στο λιπώδη ιστό ακριβώς κάτω από το δέρμα. Οι χρωστικές αυτές είναι που χαρίζουν στο δέρμα σοκολατένια λάμψη.

2. Αυγά

Το αυγό κατατάσσεται στη λίστα με τις υπερ-τροφές, καθώς μας παρέχει βιταμίνη Α, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνη D και όχι μόνο. Οι βιταμίνες ενισχύουν το μαύρισμα και παράλληλα προστατεύουν την καρδιά και τα μάτια μας.

3. Λεμόνι

Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία ενισχύει την παραγωγή μελανίνης στο σώμα. Η μελανίνη είναι η φυσική ουσία που καθορίζει το χρωματικό τόνο της επιδερμίδας. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό με λεμόνι ή να προσθέσετε το χυμό στις σαλάτες σας.

4. Λαχανίδα

Το ταπεινό λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες. Περιέχει όμως και σημαντική ποσότητα καροτενοειδών. Προτιμήστε το σε σαλάτα για να μαυρίσετε αλλά και να αδυνατίσετε!

5. Μάνγκο

Περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C και βιταμίνης Α αλλά και 25 διαφορετικά καροτενοειδή.

Εάν μάλιστα είναι και βαμμένα το πρόβλημα είναι μεγαλύτερο. Εμείς όμως σας έχουμε τη λύση, ώστε και τη θάλασσα να απολαμβάνετε αλλά και τα μαλλιά σας να είναι ενυδατωμένα. Η σπιτική μάσκα που θα σας παρουσιάσουμε θα δώσει στα μαλλιά σας την ενυδάτωση που θα πρέπει να έχουν.

Θα χρειαστείτε 1 ώριμο αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, και 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Αφού αφαιρέσετε το φλοιό και το σπέρμα του αβοκάντο θα το πολτοποιήσετε στο μπλέντερ. Θα προσθέσετε τα υπόλοιπα δύο υλικά και θα τα ανακατέψετε καλά μέχρι να γίνουν ομογενοποιημένο μίγμα.

Εφαρμόστε τη μάσκα σε λουσμένα νωπά μαλλιά και αφήστε την να δράσει για περίπου 20-30 λεπτά αφού πρώτα κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στο κεφάλι. Τέλος ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Ρετινόλη

Τονώνει/ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και περιορίζει την υπέρχρωση του δέρματος. Βοηθάει τα κύτταρα του δέρματος να αναζωογονηθούν πιο γρήγορα, διατηρώντας τους πόρους καθαρούς και αποτρέποντας την ξηρά, “θαμπή” εμφάνιση της γηρασμένης επιδερμίδας. Η χρήση ρετινόλης μπορεί να κάνει τα καφέ στίγματα να “ξεθωριάσουν” μετά από περίοδο 4-6 εβδομάδων και τις ρυτίδες του προσώπου να μειωθούν μετά από 8-12 εβδομάδες, σύμφωνα με την δρ sana Sachs, δερματολόγο του πανεπιστημίου του Μίσιγκαν.

Βιταμίνη C

Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και απαλύνει τα σημεία του δέρματος που έχουν διαφορετικό χρωματικό τόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να κάνει το δέρμα φαίνεται πιο μαλακό και λείο. Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV. Επίσης έχει την ιδιότητα να λειτουργεί επικουρικά στην δράση των αντηλιακών, επιμηκύνοντας τον χρόνο που μας προστατεύουν, εμποδίζοντας έτσι τη δημιουργία ρυτίδων που προκαλούνται από τον ήλιο.

Άλφα υδροξυοξέα (Alpha Hydroxy Acids – AHA)

Τα AHA έχει αποδειχτεί ότι λειτουργούν ως ισχυροί παράγοντες απολέπισης, σπάζοντας τον δεσμό των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας και του “φρέσκου” δέρματος που υπάρχει από κάτω. Όσο το “νεκρό δέρμα” συσσωρεύεται στην επιδερμίδα, τόσο περισσότερο σκούρο τόνο έχει και τόσο λιγότερο αντανακλά το φως του ήλιου. Ορισμένα προϊόντα του εμπορίου αναγράφουν στην ετικέτα ότι περιέχουν AHA, αλλά μπορείτε επίσης να ψάξετε για την ένδειξη “γαλακτικό οξύ” ή “γλυκολικό οξύ”, τα οποία είναι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενες μορφές των άλφα υδροξυοξέων.

Με την μάσκα αυτή, θα μπορέσετε να απομακρύνετε και όλα τα νεκρά σας κύτταρα.

Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:

1 κουταλάκι του καφέ κρέμα γάλακτος
1 κουταλάκι του καφέ μέλι
1 κουταλάκι του καφέ χυμό λεμονιού

Ανακατεύετε σε ένα μπολ όλα τα υλικά μαζί. Εφαρμόστε το μείγμα στα χείλη σας και τρίψτε τα με μια οδοντόβουρτσα που έχετε αποκλείστηκα για αυτή την χρήση. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Τέλος αφού ξεπλυθείτε μπορείτε να βάλετε λίγο μελισσόχορτο, βούτυρο χειλιών με καριτέ ή απλά λίγο ελαιόλαδο.

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Food Science δείχνει ότι η κακοσμία έπειτα από την κατανάλωση του ωμού σκόρδου εξουδετερώνεται αποτελεσματικά χάρη στο μήλο.

Στο πλαίσιο της σχετικής δοκιμής, οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα εθελοντών να καταναλώσουν ωμό σκόρδο και στη συνέχεια τους έδωσαν να δοκιμάσουν μέντα, πράσινο τσάι, χυμό λεμονιού, μαϊντανό ή μήλο ώστε να διαπιστώσουν ποιο απ’ όλα καταπολεμά καλύτερα την άσχημη μυρωδιά.

Όλα τα παραπάνω φάνηκε να εξουδετερώνουν ως ένα βαθμό την κακοσμία του στόματος, καθώς περιέχουν πολυφαινόλες. Παλαιότερες μελέτες έχουν καταδείξει ότι αυτά τα φυτικά συστατικά διασπούν τις ουσίες του σκόρδου που κάνουν την ανάσα να μυρίζει. Το μήλο όμως ήταν αυτό που ξεχώρισε για την αποτελεσματικότητά του.

Ακόμη και αν δεν έχετε πρόβλημα, δείτε ποιες είναι οι τροφές που συμβάλλουν στη σωστή υγιεινή του στόματος.

Το μόνο βέβαιο είναι πως στο μέλλον θα γλιτώσετε και από προβλήματα στη στοματική κοιλότητα και από τις δαπανηρές επισκέψεις στον οδοντίατρο!

Τσίχλες χωρίς ζάχαρη

Εκτός του ότι δεν περιέχουν ζάχαρη και άρα δεν βλάπτουν τα δόντια, βοηθούν στον καθαρισμό τους, ενεργοποιώντας τους σιελογόνους αδένες. Το σάλιο είναι ένας τρόπος φυσικού καθαρισμού του στόματος από τα οξέα που δημιουργούν τα στοματικά βακτήρια. Επίσης εξασφαλίζουν μέρος του ασβεστίου που ενισχύουν τα δόντια. Για καλύτερο αποτέλεσμα προτιμάτε τσίχλες με ξυλιτόλη, που έχει την ιδιότητα να περιορίζει τη δράση των βακτηρίων.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ιδιαίτερα το γάλα, αλλά και όλα τα γαλακτοκομικά εξασφαλίζουν το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου που είναι απαραίτητο για το σμάλτο των δοντιών. Τα τυριά μάλιστα, περιέχουν καζεΐνη που σε συνδυασμό με το ασβέστιο, «επισκευάζουν» το χαλασμένο σμάλτο.

Φυτικές ίνες

Ειδικότερα τα φυλλώδη λαχανικά επειδή απαιτούν περισσότερο μάσημα ενεργοποιούν τους σιελογόνους αδένες. Το σάλιο σε συνδυασμό με τα κομματάκια από τα λαχανικά, βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών περισσότερο από κάθε άλλη τροφή.

Φράουλες

Είναι ιδανικές καθώς περιέχουν φυσικό λευκαντικό δοντιών. Για καλύτερα αποτελέσματα πολτοποιήσετε μερικές, προσθέστε λίγη μαγειρική σόδα και απλώστε το μίγμα στα δόντια σας με μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Τέλος χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να απομακρύνετε στους σπόρους που έχουν απομείνει ανάμεσα στα δόντια.

Νερό

Όπως ακριβώς και το σάλιο, το νερό βοηθά στον φυσικό καθαρισμό των δοντιών απομακρύνοντας τα σάκχαρα και τα οξέα. Ακόμη, περιέχει φθόριο που τα προστατεύει από τη διάβρωση.

To καλοκαίρι, όσο κι αν το αγαπάμε, μας αναγκάζει να αποκαλύπτουμε πολλά αισθητικά προβλήματα που μπορεί να έχουμε στην επιδερμίδα μας.

Μεταξύ αυτών, ευρυαγγείες, κιρσοί και φλεβίτιδες.

Δείτε τις συμβουλές των ειδικών, προκειμένου να μην αισθάνεστε άβολα, όταν βγαίνετε στην παραλία.

Χρησιμοποιείστε ειδικά καλυπτικά σώματος

Τα καλυπτικά σώματος διατίθενται σε ποικιλία χρωμάτων, ενώ η εφαρμογή τους είναι σχεδόν αόρατη. Μπορείτε να βρείτε σε δύο μορφές:

Ρευστή: Χρωστικές σε γλοιώδη βάση αλλά και υγροσκοπικές ουσίες. Μπορεί να είναι λεπτόρρευστο ή παχύρρευστο.

Κρέµα: Εναιώρημα χρωστικών σε γαλακτωµατοποιηµένη λοσιόν. Περιέχει νερό, υγροσκοπικές ουσίες και χρωστικές.

Προτιμάτε τον πρώτο τύπο, καθώς έχει μεγαλύτερη καλυπτική δυνατότητα και είναι πιο ανθεκτική στο νερό.

Πώς θα επιλέξετε το σωστό προϊόν

Ένα καλυπτικό προϊόντος για να είναι κατάλληλο πρέπει:

– Να έχει μεγάλη καλυπτικότητα

– Να απλώνεται εύκολα και ομοιόμορφα

– Να µην ξηραίνει το δέρµα αλλά συγχρόνως να µην αφήνει και λιπαρή αίσθηση

– Να είναι σταθερό και να µη μεταβάλλεται το χρώµα του

– Να διαθέτει μεγάλη ποικιλία χρωµάτων, ώστε να µη φαίνεται και να ταιριάζει µε το φυσικό χρώµα του δέρµατος

– Να προσφέρει φυσική κάλυψη μεγάλης διάρκειας

– Να είναι αδιάβροχο και ανθεκτικό στην εφίδρωση

– Να είναι υποαλλεργικό και, αν είναι δυνατόν, να παρέχει και αντηλιακή προστασία

Τεχνητό μαύρισμα με αερογράφο

Το spray tan είναι μία μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το σώμα και επί της ουσίας πρόκειται για ένα εφέ μαυρίσματος με προϊόντα που οξειδώνουν την ήδη υπάρχουσα μελανίνη. Διαρκεί 15 ημέρες και δεν αφήνει μπαλώματα ή κιτρινίλες στο δέρμα.

Μία συνεδρία αρκεί για ένα μαύρισμα με spray tan, το οποίο μπορεί να γίνει σε ινστιτούτα αισθητικής..

Μερικές φορές ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει για λόγους που ούτε μας περνούν από το μυαλό!

Δείτε ποιοι είναι αυτοί.

1. Το στρες
Το στρες όχι μόνο μας κάνει να τρώμε παραπάνω από το κανονικό – με μια τάση να προτιμάμε τα γλυκά και το πρόχειρο φαγητό – αλλά συμβάλλει και στην αποθήκευση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς. Υπεύθυνη για την επίδραση αυτή είναι η λεγόμενη «ορμόνη του στρες» (κορτιζόλη).

2. Η έλλειψη ύπνου
Όταν έχουμε κοιμηθεί καλά, έχουμε περισσότερη ενέργεια την επόμενη ημέρα. Έτσι, ο μεταβολισμός παραμένει σε εγρήγορση και καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες. Αντίθετα, η κόπωση επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό και μας αποτρέπει από κάθε είδους δραστηριότητα.

3. Οι αλλεργίες
Η χρήση των αντιισταμινικών ενδείκνυται για την αντιμετώπιση της αλλεργίας, όμως η συστηματική χρήση τους συνδέεται με την αυξημένη όρεξη.

4. Η τηλεόραση
Η καθιστική ζωή μας κάνει να παίρνουμε κιλά χωρίς να τρώμε απαραίτητα περισσότερο απ’ όσο πρέπει. Δεν έχει σημασία τι ποσότητες φαγητού καταναλώνουμε ή πόσο υγιεινή είναι η διατροφή μας εάν δεν κινούμαστε αρκετά.

Κατ’ αρχήν πριν λουστείτε, χτενίστε τα μαλλιά πριν ξεκινήσετε το λούσιμο, για να μην είναι μπερδεμένα.

Βρέξτε τα μαλλιά πάντα με χλιαρό νερό και τοποθετήστε στην παλάμη σας σαμπουάν όσο ένα καρύδι (για μαλλιά στο ύψος του λαιμού). Αυξάνετε ή μειώνετε την ποσότητα, ανάλογα με το μήκος των μαλλιών.

Κάνετε καλό απαλό μασάζ στο κεφάλι με τα δάχτυλά μας, με κυκλικές κινήσεις για την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις ρίζες.

Ξεπλένετε πολύ καλά το σαμπουάν με χλιαρό νερό και επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία.

Αφού ξεπλύνετε τα μαλλιά, στραγγίξτε καλά τα νερά, χωρίς όμως να τραβάτε τα μαλλιά σας.

Στη συνέχεια απλώνετε τη μαλακτική κρέμα κάνοντας ελαφρύ μασάζ και αφήνοντας το προιόν να δράσει για λίγα λεπτά. Αν τα μαλλιά είναι ξηρά και ταλαιπωρημένα καλό είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική μάσκα θρέψης.

Προσέξτε όταν ξεπλέντε τα μαλλιά σας να αφαιρείται το κοντίσιονερ ή οποιοδήποτε προιόν, γιατί εκεί είναι όλο το μυστικό. Τα υπολείματα αυτών των προιόντων δείχνουν θαμπά τα μαλλιά.

Στραγγίξτε τα μαλλιά να φύγουν τα νερά και τυλίξτε τα για λίγο με μια πετσέτα για να απορροφηθούν τα νερά.

Χτενίζετε τα μαλλιά με μια αραιή χτένα, με απαλές κινήσεις γιατί τα βρεγμένα μαλλιά σπάνε πιο εύκολα.

Παράγεται τόσο στο δέρμα όσο και σε άλλα μέρη του σώματος. Όταν είστε νέοι, έχετε άφθονο κολλαγόνο στο σώμα σας, και αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά έχουν λαμπερά μαλλιά και λεία επιδερμίδα. Όσο μεγαλώνετε, μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου στον οργανισμό και το δέρμα χάνει σταδιακά τη “ζωντάνια” που είχε.

Σε γενικές γραμμές η παραγωγή κολλαγόνου αυξάνεται αν ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ωμέγα λιπαρά οξέα και μέταλλα.

Δείτε τις ουσίες και τις βασικές ομάδες τροφών που πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας στην παραγωγή κολλαγόνου:

Το σελήνιο προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία και προωθεί την παραγωγή της γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι ένα σούπερ ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει την φθορά του κολλαγόνου και της ελαστίνης, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος.

Θα το βρείτε σε:
Brazil nuts

Ο ψευδάργυρος μειώνει την ξηρότητα και τη φλεγμονή του δέρματος, ενώ ευνοεί την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και διατηρεί το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

Θα το βρείτε σε:
Brazil nuts
Γαλοπούλα
Ακτινίδια
Πατάτες
Σκούρα πράσινα λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, λάχανα, σπαράγγια, μπρόκολο, πιπεριές)
Κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά (ντομάτες, γλυκοπατάτες, εσπεριδοειδή, παπάγια)

Τα ωμέγα λιπαρά οξέα καταπολεμούν την ξηρότητα και βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου.

Θα τα βρείτε σε:
Brazil nuts , κάσιους, πεκάν, αμύγδαλα
Σολομό, τόνο
Αβοκάντο

Η βιταμίνη Α επιδιορθώνει την επιδερμίδα και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Θα την βρείτε σε:
Brazil nuts
Καρότα
Πεπόνι
Γλυκοπατάτες

Η βιταμίνη C βοηθά τον σχηματισμό του κολλαγόνου με το να μετατρέπει την προλίνη σε υδροξυπρολίνη και τη λυσίνη σε υδροξυλυσίνη που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες παράγονται την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Θα την βρείτε σε:
Brazil nuts
Κόκκινα φρούτα και λαχανικά (καρότα, οι γλυκοπατάτες, πεπόνι εσπεριδοειδή, παπάγια, ντομάτες)
Σκούρα πράσινα λαχανικά (λάχανα λάχανο, σπανάκι, σπαράγγια, μπρόκολο, πιπεριές)
Ακτινίδια
Πατάτες

Η βιταμίνη Ε διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου.

Θα την βρείτε σε:
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Ηλιόσπορους
Αμύγδαλα

Οι κατεχίνες είναι θρεπτικά συστατικά που δρουν ως αντιοξειδωτικά και εμποδίζουν τη διάσπαση του κολλαγόνου.

Θα τις βρείτε σε:
Πράσινο Τσάι

Οι ανθοκυανιδίνες είναι θρεπτικά συστατικά που ενδυναμώνουν το κολλαγόνο, συνδέοντας τις ίνες μαζί.

Θα τις βρείτε σε:
Σκούρα μούρα όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα κεράσια, τα βατόμουρα και τη μαύρη σταφίδα

Το πυρίτιο είναι ένα μέταλλο που θεραπεύει τον συνδετικό ιστό.

Θα το βρείτε σε:
Αγγούρι

Το λυκοπένιο δρα όπως και τα αντιοξειδωτικά. Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει του δέρμα μας από την ακτινοβολία του ήλιου.

Θα το βρείτε σε:
Κόκκινα λαχανικά – κόκκινες πιπεριές, παντζάρια, ντομάτες