Οι περισσότερες γυναίκες επιθυμούν να μακρύνουν τα μαλλιά τους με φυσικό τρόπο και εύχονται αυτό να μπορούσε να γίνει όσο πιο γρήγορα γίνεται. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μακρύνουν πιο γρήγορα τα μαλλιά σας αλλά και να είναι πιο δυνατές οι τρίχες.

Το κούρεμα βοηθάει: Μπορεί να ακούγεται παράδοξο να κόψετε τα μαλλιά σας ενώσω προσπαθείτε να τα μακρύνετε, αλλά κάθε φορά που τα απαλλάσσετε από τις κατεστραμμένες, σπασμένες τρίχες και την ψαλίδα, τους δίνετε ακόμα μεγαλύτερη ώθηση.

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τα μαλλιά σας να μακρύνουν: Βάλτε στη διατροφή σας σολομό, κίτρινες πιπεριές, μύδια, αυγά, πασατέμπο και γλυκοπατάτες.

Το σίδερο εμποδίζει την ανάπτυξη της τρίχας: Το σίδερο και το πιστολάκι με καυτό αέρα μπορεί να προκαλέσουν σπασίματα σε τρίχες που είναι υγιείς.

Δεν χρειάζεται να λούζεστε συνέχεια: Αν λούζετε τα μαλλιά σας καθημερινά τότε δεν αφήνετε τα φυσικά έλαια της επιδερμίδας να τα εμπλουτίσουν και να τα βοηθήσουν να δυναμώσουν.

Κάντε μασάζ στο κρανίο όταν λούζεστε: Κάντε το περίπου για τρία λεπτά κάθε φορά για να δώσετε τόνωση στους θύλακες των τριχών.

Χρησιμοποιήστε ενυδατική μάσκα μαλλιών το βράδυ στον ύπνο: Όταν βάζετε τη μάσκα μετά το λούσιμο δεν είναι ανάγκη να πλύνετε τα μαλλιά σας και πάλι μετά από 20-30 λεπτά. Αντίθετα, απλώστε μια πετσέτα το μαξιλάρι σας και κοιμηθείτε με την μάσκα ακόμα στα μαλλιά σας. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας το πρωί.

Μειωμένη θερμοκρασία νερού: Το πολύ καυτό νερό στο ντους ξηραίνει το δέρμα και τα μαλλιά σας και τα κάνει πιο εύθραυστα.

Το ενοχλητικό «σωσίβιο» μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την καρδιοπάθεια, το διαβήτη τύπου 2 και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Είναι εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό και πολλές φορές η σωστή διατροφή και η γυμναστική δεν επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Δείτε τι μπορεί να φταίει!

1. Η ηλικία

Όσο μεγαλώνουμε, αλλάζει ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας επεξεργάζεται το λίπος. Τόσο στους άνδρες όσο και τις γυναίκες ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται με την πάροδο των ετών. Με άλλα λόγια, χρειαζόμαστε λιγότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση. Ειδικότερα για τις γυναίκες, η συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι συχνή μετά την εμμηνόπαυση, λόγω μεταβολών στη λειτουργία των ορμονών.

2. Το είδος της γυμναστικής

Η γυμναστική τύπου cardio κάνει θαύματα για την καρδιά μας, δε μας βοηθά όμως να κάψουμε λίπος. Αντιθέτως, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας κι έτσι το σώμα μας καταναλώνει περισσότερες θερμίδες.

3. Οι επεξεργασμένες τροφές

Το λευκό ψωμί, τα κρακεράκια, τα πατατάκια και η ζάχαρη πυροδοτούν τη φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα μας. Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς συνδέεται άμεσα με τη φλεγμονή κι έτσι οι επεξεργασμένες τροφές μάς εμποδίζουν να απαλλαγούμε από το ενοχλητικό σωσίβιο. Αντίθετα, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που καταπολεμούν τη φλεγμονή.

4. Τα (λάθος) λιπαρά

Το σώμα μας δεν αντιδρά με τον ίδιο τρόπο σε όλα τα είδη λιπαρών. Τα κορεσμένα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά, συμβάλλουν στο κοιλιακό λίπος. Τα μονοακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο και το αβοκάντο, και ορισμένα πολυακόρεστα λιπαρά, κυρίως τα Ω-3 λιπαρά οξέα, εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις της φλεγμονής κι έτσι αποτρέπουν τη συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά.

5. Το στρες

Είναι γνωστό πως το στρες μας «σπρώχνει» στο ψυγείο και μάλιστα μας κάνει πιο επιρρεπείς στα γλυκά και τα παχυντικά γεύματα. Παράλληλα, όμως, η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) αυξάνει τις ποσότητες λίπους που αποθηκεύει το σώμα μας.

Είναι η νέα τρέλα που έρχεται από την Κίνα. Νέοι και νέες επινόησαν ένα πρωτότυπο τεστ για να απαντήσουν στο ερώτημα που βασανίζει τα άτομα της ηλικίας τους: με θεωρούν όμορφη/ο;

Σύμφωνα με το medicaldaily.com το τεστ ονομάζεται “finger trap” και έχει ως εξής:

Τοποθετήστε τον δείκτη σας στο πρόσωπό σας ώστε να εφάπτεται στο σαγόνι και την μύτη σας.

Αν τα χείλη σας ακουμπάνε στο δάχτυλό σας τότε, σύμφωνα με τους Κινέζους, δεν είστε όμορφη/ος.

Αν τα χείλη σας όμως δεν ακουμπάνε/εφάπτονται στο δάχτυλό σας, τότε μπορείτε να νιώθετε υπερήφανοι: είστε όμορφη/ος!

Αυτό το “τεστ ομορφιάς” κάνει θραύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στην Κίνα. Περισσότερα από 200.000 άτομα συμμετέχουν σε forum και συζητήσεις ανεβάζοντας φωτογραφίες τους με το δάχτυλο στο πρόσωπο.

Η διαδικτυακή δημοσκόπηση Ipsos του Μαΐου, που έγινε ανάμεσα σε 1000 γυναίκες, για το περιοδικό Psychologies προσπαθεί να ανακαλύψει τις κρυφές επιθυμίες των γυναικών.

Είναι γεγονός ότι ο ρόλος της γυναίκας στο σεξ έχει πλέον απελευθερωθεί. Η δημοσκόπηση αποσκοπεί στο να βγει από τα στερεότυπα και να προσπαθήσει να πείσει τις γυναίκες να εκμυστηρευτούν τις πραγματικές τους επιθυμίες και συμπεριφορές τους στο σεξ. Η Isabelle Maury, υπεύθυνη της δημοσκόπησης λέει «θέλαμε να δούμε αν σε μια ελεύθερη κοινωνία η γυναίκα δεν φοβάται να πει τι αισθάνεται. Δεν θέλαμε να τις συγκρίνουμε με τους άντρες, αλλά να δούμε αν όντως υπάρχουν διαφορές ανάμεσα στις διάφορες γενιές των γυναικών».
Οι γυναίκες, όσο πιο νέες είναι, θεωρούν πλέον πιο εύκολο να μιλήσουν με τον σύντροφό τους για τις φαντασιώσεις τους και τις στάσεις που τις ευχαριστούν περισσότερο, γεγονός που το βρίσκουν πολύ θετικό.

Συνεχίζοντας με την δημοσκόπηση παρατηρούμε ότι οι γυναίκες δεν φοβούνται πια να πάρουν πρωτοβουλίες την στιγμή της πράξης αλλά ούτε και να ζητήσουν κάποια φαντασίωσή τους από τους συντρόφους τους. Η αντίληψη ότι ο άντρας είναι αυτός που καθοδηγεί το παιχνίδι και η γυναίκα απλά αποδέχεται ή αρνείται την ιδέα του είναι πια ένας μύθος που βασίζεται στα κοινωνικά μας στερεότυπα. Υπάρχουν πλέον πολλές γυναίκες οι οποίες παίρνουν τον ρόλο του καθοδηγητή.

Τέλος, είναι πολύ ενθαρρυντικό να μάθετε ότι τέσσερις στις πέντε γυναίκες δεν ντρέπονται για τις επιθυμίες τους!

Όσο και αν ρουφάτε την κοιλιά σας, το «σωσίβιο» θα είναι πάντα εκεί και θα κάνει αισθητή τη δυσάρεστη παρουσία του.

Αν, λοιπόν, θέλετε να σταματήσετε να ζηλεύετε το καλοκαίρι όσους έχουν κοιλιακούς «φέτες» και να εξαφανίσετε το αντιαισθητικό σωσίβιο, τότε ακολουθείστε τις συμβουλές που ακολουθούν και λειτουργούν εγγυημένα.

Άλλο λίπος, άλλο μύες

Όσους κοιλιακούς και αν κάνετε, αυτό που γυμνάζετε είναι οι κοιλιακοί κάτω από το στρώμα λίπους. Αν θέλετε να φύγει το σωσίβιο, δηλαδή, θα πρέπει να εφαρμόσετε άλλες τακτικές που αποβάλλουν το λίπος.

Η αερόβια προπόνηση δεν αρκεί

Αυτό που χρειάζεστε είναι στοχευμένη απώλεια λίπους από συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Η πλέον αποτελεσματική προσέγγιση για να διώξετε το λίπος γύρω από την κοιλιά είναι η δυναμική προπόνηση.

Επενδύστε στην προπόνηση για καύση λίπους

Η κυκλική προπόνηση περιλαμβάνει κύκλους ασκήσεων κλιμακούμενης έντασης, δυναμικών, αερόβιων, με μηχανήματα, με μπάλες, λάστιχο ή με το βάρος του σώματος, και δεν επιτρέπει διαλείμματα μεταξύ των ασκήσεων. Αυτού του είδους η προπόνηση είναι ιδανική για καύση λίπους και μυϊκή γράμμωση.

Κόψτε τα λιπαρά

Η μείωση των λιπαρών κατά μόλις 25 γραμμάρια ανά ημέρα θα σας γλιτώσει κατά 225 θερμίδες ημερησίως, που μεταφράζονται σε 300 γραμμάρια βάρους εβδομαδιαίως, τα οποία θα επιβαρύνουν στο μεγαλύτερο βαθμό την περιοχή της κοιλιάς.

Δοκιμάστε τους φυσικούς λιποδιαλύτες

Τα λαχανικά είναι σημαντικός σύμμαχος σε αυτόν τον «πόλεμο», καθώς περιέχουν την ουσία IC3 που αυξάνει την έκκριση τεστοστερόνης, η οποία με τη σειρά της συνεισφέρει στην καύση λίπους. Επίσης, στη μείωση του λίπους συμβάλλουν και φρούτα όπως το γκρέιπφρουτ που περιέχει πηκτίνη.

Βγείτε… στον ήλιο

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, η βιταμίνη D πυροδοτεί την απώλεια βάρους, ρυθμίζοντας τα κύτταρα του λίπους.

Κάνετε ποδήλατο

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση της Φυσιολογίας, αν ποδηλατείτε τουλάχιστον 32 χιλιόμετρα εβδομαδιαίως, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί ως και 7% μέσα σε λίγους μήνες.

«Ναι» στο ασβέστιο

Όταν το σώμα μας δεν έχει αρκετό ασβέστιο εκκρίνει την ορμόνη καλσιτριόλη, η οποία ευνοεί την συγκέντρωση λίπους σε μια περιοχή.

Δεν είναι οι γοφοί, το στήθος ή τα μακριά πόδια… Εάν μια γυναίκα θέλει να τραβήξει τα ανδρικά βλέμματα θα πρέπει να δώσει αλλού προσοχή.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ θέλησαν να διαπιστώσουν πού εστιάζει την προσοχή του ένας άνδρας όταν συναντά μια γυναίκα για πρώτη φορά.

Διαπίστωσαν ότι στα πρώτα δέκα δευτερόλεπτα της συνάντησης, οι περισσότεροι άνδρες καρφώνουν το βλέμμα τους στα γυναικεία χείλη.

Μάλιστα, τα χείλη φάνηκε να τραβούν ακόμη περισσότερο την προσοχή των ανδρών εάν η γυναίκα φορά κόκκινο ή ροζ κραγιόν.

Στο πλαίσιο της μελέτης, οι ερευνητές παρακολούθησαν την κίνηση των ματιών σε 50 άνδρες καθώς αυτοί κοιτούσαν τις φωτογραφίες γυναικών. Όταν η γυναίκα στη φωτογραφία φορούσε κραγιόν, οι άνδρες εστίαζαν στα χείλη για 7 δευτερόλεπτα περίπου, αφιερώνοντας μόλις 0,95 δεύτερα κοιτάζοντας τα μάτια και 0,85 δεύτερα κοιτάζοντας τα μαλλιά.

Όταν η γυναίκα στη φωτογραφία ήταν αμακιγιάριστη, η προσοχή των ανδρών στράφηκε λιγότερο στα χείλη (2,2 δευτερόλεπτα) και περισσότερο στα μάτια και τη μύτη – 2,97 και 2,77 δευτερόλεπτα αντίστοιχα.

Τα σαρκώδη χείλη ήταν φυσικά αυτά που είχαν την πιο έντονη επίδραση στους συμμετέχοντες, όμως ακόμη και τα λεπτά χείλη φάνηκε να είναι εξίσου ελκυστικά χάρη στο κραγιόν.

Και όμως υπάρχουν 6 μαγικές τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε σε όση ποσότητα θέλετε, χωρίς να πάρετε ούτε ένα γραμμάριο.

Μάλιστα, αν τις κάνετε σαλάτα, και τις εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τότε προλαβαίνετε να βγείτε στην παραλία χωρίς να ντρέπεστε για τα περιττά κιλά!

Δείτε τις αναλυτικά!

Σέλινο

Μία κούπα περιέχει μόλις 16 θερμίδες. Επίσης, είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες C, B1, και B2, ενώ είναι καλό διουρητικό, διεγερτικό και έχει αντιπυρετικές ιδιότητες.

Πολύχρωμες πιπεριές

Μία κούπα περιέχει μόνο 30 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιες σε βιταμίνες και συστατικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, η καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στις καυτερές πιπεριές την πικάντικη γεύση τους, τονώνει τον μεταβολισμό μας και εμποδίζει τη δημιουργία λίπους.

Κόκκινο λάχανο

Μία κούπα μαγειρεμένο λάχανο έχει μόνο 33 θερμίδες, ενώ είναι χαμηλό σε λιπαρά και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Παράλληλα, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ και ανθοκυανίνες, που βοηθούν στην νοητική λειτουργία και τη συγκέντρωση, αποτρέποντας τη βλάβη των νεύρων. Ακόμη, χάρη στην βιταμίνη C και το θείο προλαμβάνει την αρθρίτιδα, τις δερματικές παθήσεις και τους ρευματισμούς.

Σπανάκι

Έχει μόνο 7 θερμίδες, ανά κούπα! Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A,B,C, σε φυτικές ίνες, σε σίδηρο, μαγγάνιο, ασβέστιο, φυλλικό οξύ. Καθυστερεί τον εκφυλισμό των εγκεφαλικών κυττάρων, δρα προληπτικά απέναντι στον καρκίνο του παχέος εντέρου, του οισοφάγου και των ωοθηκών. Διασφαλίζει την καλή υγεία των οστών, ενώ οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό και χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μαλλιά.

Κατσαρό λάχανο

Μία κούπα λάχανο έχει μόλις 33 θερμίδες. Σύμφωνα, μάλιστα, με το περιοδικό Neurology, δύο μερίδες την ημέρα, όχι μόνο θα σας αδυνατίσουν, αλλά επιβραδύνουν παράλληλα τη γνωστική εξασθένηση κατά 40%.

Μπρόκολο

Μια κούπα έχει μόνο 31 θερμίδες και βοηθά σημαντικά όσους ταλαιπωρούνται από δυσκοιλιότητα και  στομαχικές διαταραχές, λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες.

Υλικά

Για το τυρί
4 τετράγωνα κομμάτια-φέτες τυρί φέτα (ή σφέλα), πάχους περίπου 2 εκ. και βάρους 200 γρ. το καθένα
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
ξερή ρίγανη, τριμμένη
2 σκελίδες σκόρδου, κομμένες σε πολύ λεπτά φετάκια
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
4 σχετικά μεγάλα τετράγωνα κομμάτια αλουμινόχαρτο

Για την αρωματική σάλτσα
2 ματσάκια μικρά φρέσκα κρεμμυδάκια, πολύ ψιλοκομμένα
2 πιπεριές Φλωρίνης (από βάζο όταν είναι εκτός εποχής), πολύ ψιλοκομμένες
1 ματσάκι μαϊντανός, ψιλοκομμένος
2 κουτ. σούπας ξίδι από λευκό κρασί
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο

Για το χωριάτικο ψωμί
4 χονδρές φέτες καλό χωριάτικο ψωμί
ελαιόλαδο, για το άλειμμα
2 – 4 σκελίδες σκόρδου, κομμένες στη μέση (ή 4 κουτ. σούπας πάστα μαύρης ελιάς)

Εκτέλεση
Για το τυρί: Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 200° C. Αλείφουμε κάθε κομμάτι αλουμινόχαρτου με λίγο ελαιόλαδο και στο κέντρο του καθενός βάζουμε από ένα κομμάτι τυρί. Το πασπαλίζουμε με φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ρίγανη και ραντίζουμε με 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο για κάθε κομμάτι τυριού. Σκορπίζουμε τις φετούλες σκόρδου, κλείνουμε καλά τα αλουμινόχαρτα σε πακετάκια και τα βάζουμε πάνω στη σχάρα ή σε ένα ταψάκι, σε ένα από τα μεσαία ράφια του φούρνου. Ψήνουμε για 20 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει το τυρί.
Για την αρωματική σάλτσα (την ετοιμάζουμε όσο ψήνεται το τυρί): Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια, τις πιπεριές και το μαϊντανό. Σε ένα μπολάκι χτυπάμε με το πιρούνι το ξίδι, αλάτι, πιπέρι και το ελαιόλαδο, περιχύνουμε τα λαχανικά και ανακατεύουμε.
Για το τραγανό ψωμί: Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σκέτο, χωρίς λιπαρή ουσία. Αλείφουμε τις φέτες ψωμιού με λίγο ελαιόλαδο και τις τηγανίζουμε για 2 λεπτά συνολικά, γυρίζοντάς τις, μέχρι να ροδίσουν ομοιόμορφα. Αν τις θέλουμε με σκορδάτο άρωμα, τις τρίβουμε -όσο είναι ακόμη καυτές- με τις κομμένες σκελίδες σκόρδου. Διαφορετικά, όταν κρυώσουν ελαφρώς τις αλείφουμε με την πάστα μαύρης ελιάς.
Για το σερβίρισμα: Βγάζουμε τα πακετάκια αλουμινόχαρτου από το φούρνο και, όσο είναι ακόμη ζεστά, τα μεταφέρουμε σε 4 πιάτα. Ανοίγουμε τα αλουμινόχαρτα, χωρίς να τα αφαιρέσουμε και μοιράζουμε τη σάλτσα λαχανικών σε κάθε κομμάτι τυριού. Δίπλα βάζουμε από μία φέτα ψωμιού (με σκόρδο ή με πάστα ελιάς) και σερβίρουμε αμέσως.

Το μυστικό για νεανική επιδερμίδα δεν κρύβεται μόνο στην καλή ψυχολογία και την σωματική άσκηση. Γεμίστε την “φαρέτρα” σας στην μάχη κατά των σημαδιών του χρόνου στο δέρμα σας με αυτά τα διατροφικά όπλα.

Μάνγκο: Είναι πλούσιο σε βιταμίνες A και C. Σε συνδυασμό αυτές οι δύο δίνουν ενέργεια στα κύτταρα της επιδερμίδας και την κάνουν να μοιάζει πιο λαμπερή και σφριγηλή.

Τομάτα: Είναι η καλύτερη πηγή λυκοπενίου, μιας ουσίας που προστατεύει την επιδερμίδα από την βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου.

Αγγούρι: Ένα ποτήρι από χυμό αγγουριού θα βοηθήσει τα μέγιστα το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την υγιή όψη της επιδερμίδας.

Φράουλες: Είναι ιδεατή τροφή αλλά και μάσκα προσώπου! Λιώστε τρεις φράουλες και απλώστε το μείγμα το πρόσωπό σας για περίπου 10 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε με άφθονο νερό. Βοηθούν στην απολέπιση του δέρματος, ενώ η βιταμίνη-C που περιέχουν δίνει “φωτεινότητα” στην επιδερμίδα.

Κόκκινες πιπεριές: Περιέχουν και αυτές βιταμίνη-C που βελτιώνει την λάμψη και προστατεύει  την επιδερμίδα από την αφυδάτωση.

Κόκκινο πορτοκάλι: Είναι σπουδαία πηγή αντιοξειδωτικών που θωρακίζει την άμυνα των κυττάρων της επιδερμίδας.

Βατόμουρα: Τα φλαβονοειδή που περιέχουν βοηθούν στην ενίσχυση του συνδετικού ιστού της επιδερμίδας, ενώ είναι πλούσια και σε βιταμίνη-C.

Σόγια: Καλή πηγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο περιέχεται σχεδόν σε όλα τα κύτταρα του οργανισμού, ενώ τα μεγαλύτερα ποσοστά καταγράφονται σε εκείνα της επιδερμίδας.

Για πολλούς, η απόφαση να ξεκινήσουν δίαιτα φαντάζει μακρινό σχέδιο, κυρίως εξαιτίας της μεγάλης αγάπης τους στα γλυκά, στα οποία και δεν μπορούν να αντισταθούν.

Ωστόσο, πολλές είναι οι δίαιτες, που όχι μόνο επιτρέπουν αυτήν την κατά τα άλλα «αμαρτωλή» απόλαυση, αλλά αντίθετα σε πολλές περιπτώσεις αρκετά είναι εκείνα τα γλυκά, που βοηθούν στην αποτελεσματικότητά της. Δείτε τη λίστα με τα γλυκά, που βοηθούν στη δίαιτα, πάντα όμως, σε μικρές ποσότητες:

Το βότανο της Λουΐζα με το λατινικό όνομα «Lippia citriodora» ανήκει στην οικογένεια των Verbenaceae και κατάγεται από την Αμερική. Στην Ελλάδα θα την βρούμε και με άλλα ονόματα όπως : λιππία ή κιτρίοσμος ή λεμονόχορτο, ακριβώς λόγω της «λεμονάτης» μυρωδιάς των ανθών και των φύλλων της, ενώ στην Κρήτη που την χρησιμοποιούν ιδιαίτερα, την αποκαλούν γοργογιάννη. Αναδίδει έντονο το άρωμα του λεμονιού ενώ η γεύση της ξινίζει, με ευχάριστο όμως τρόπο.

Η Λoυΐζα και οι δραστικές ουσίες της

Η Λoυΐζα περιέχει τις δραστικές ουσίες βερνεναλίνη, βαρβερίνη, αιθέριο έλαιο, βλέννα και μια παράξενη τανίνη που δεν μοιάζει με τις συνηθισμένες τανίνες και δεν έχει ακόμα ερευνηθεί. Οι ουσίες αυτές τις προσδίδουνδιουρητική-αποσυμφορητική δράση, αντιμικροβιακές, στυπτικές, μαλακτικές και χαλαρωτικές, σπασμολυτικές ιδιότητες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους ως έγχυμα, αφέψημα ή λάδι, να προστεθεί σε κρέμες σώματος, ακόμα και στην μαγειρική. Την χρήση της από το στόμα είναι καλό να αποφεύγουν άνθρωποι με υπόταση γιατί λόγω της διουρητικής της δράσης ρίχνει την πίεση, καθώς και γυναίκες σε περίοδο εγκυμοσύνης και θηλασμού.

Ευεργετικές δράσεις της Λoυΐζας

•    Οι σπασμολυτικές της ιδιότητες βοηθούν σε στομαχικές διαταραχές όπως  δυσπεψία, μετεωρισμό, νεύρωση στομάχου, ημικρανίες και κολικούς του στομάχου και του εντέρου.

•    Οι στυπτικές ιδιότητες της βοηθούν ως ένα βαθμό στο σταμάτημα της αιμορραγίας και την επούλωση των τραυμάτων, χρησιμοποιουμένη σαν βάμμα ή κομπρέσα στις πληγές.

•    Είναι αντιπυρετικό γιατί η διουρητική της δράση βοηθά στην εφίδρωση και την αποβολή του ιδρώτα με αποτέλεσμα την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, όταν χρησιμοποιείται σαν αφέψημα.

•    Η έντονη διουρητική-αποσυμφορητική της δράση βοηθά σε περιπτώσεις ατόμων με νεφρολιθιάσεις, με πρηξίματα στον υποδόριο ιστό λόγω κακής κυκλοφορίας του αίματος, με αρτηριακή πίεση που συνοδεύεται από έντονη κατακράτηση υγρών.

•    Οι μαλακτικές της ιδιότητες απαλύνουν το δέρμα που παρουσιάζει φλεγμονές και  ξηρότητα και οι καθαριστικές της ιδιότητες απομακρύνουν τους ρύπους του δέρματος και την καθιστούν ιδανική στην παρασκευή κρεμών και λαδιών προσώπου και σώματος.

•    Το έντονο άρωμα της βελτιώνει αρκετά την κακοσμία του στόματος, ενώ η αλκαλική της δράσηελαχιστοποιεί την δράση των οξέων του στομάχου που προκαλούν αυτήν την κακοσμία.

•    Το ζεστό έγχυμα της Λουΐζας είναι φημισμένο για τις αφροδισιακές του ιδιότητες γιατί δημιουργεί υπεραιμία και αύξηση της ροής του αίματος.

•    Το αιθέριο έλαιο του φυτού χρησιμοποιείται και στην αρωματοποιία, ζαχαροπλαστική, ποτοποιία λόγω της ιδιαίτερης μυρωδιάς του.

Λoυΐζα και αδυνάτισμα
Τα τελευταία χρόνια την χρησιμοποιούν ευρέως στο αδυνάτισμα λόγω της έντονης διουρητικής της δράσης, με τον ισχυρισμό της καύσης του λίπους.

«Λιώνει» η Λoυΐζα το λίπος;

Προφανώς, από την στιγμή που θα πιείτε το αφέψημα ή το έγχυμα, η Λoυΐζα θα κατευθυνθεί στο στομάχι σας. Ο οργανισμός θα απορροφήσει μέσω του αίματος τις δραστικές της ουσίες σε κάποιο βαθμό, ενώ τις υπόλοιπες θα τις απορρίψει. Οι ουσίες αυτές δεν μπορούν να έλθουν σε επαφή με το λίπος του σώματος σας ώστε να το «λιώσουν» ή να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας σε τόσο μεγάλο βαθμό ώστε οι εξτρά καύσεις που θα δημιουργηθούν, να σας κάνουν να αδυνατίσετε. Από την άλλη πλευρά, η έντονη διουρητική δράση της θα σας κάνει να χάσετε υγρά που είναι αποθηκευμένα στον λιπώδη ιστό. Τα υγρά αυτά θα ξαναποκτηθούν από τον οργανισμό στα πλαίσια του κύκλου της αφυδάτωσης – ενυδάτωσης του οργανισμού.

Όταν λοιπόν λαμβάνουμε κάποιο βότανο, αφέψημα, έγχυμα, χάπι, συμπλήρωμα διατροφής ή παρόμοιο σκεύασμα με την ελπίδα να δούμε το βάρος μας να πέφτει, αγνοούμε έναν βασικό κανόνα : αδυνατίζουμε και καίμε λίπος, παίρνοντας λιγότερες «κακές» θερμίδες και αυξάνοντας την σωματική μας άσκηση. Ετούτο δεν θέλει ιδιαίτερο κόπο, αλλά θέλει τρόπο.

Τρόποι χρήσης

•    Έγχυμα : Αφού βράσει το νερό στο μπρίκι, το αποσύρετε από τη φωτιά, προσθέτετε τη συνιστώμενη δόση του βοτάνου και το αφήνετε σκεπασμένο για 5 λεπτά. Σουρώνετε καλά και πίνετε.

•    Αφέψημα : Tο αφέψημα φτιάχνεται από τα σκληρά φύλλα, τους βολβούς ή τις ρίζες των βοτάνων. Στην περίπτωση αυτή, βράζετε την Λουΐζα μαζί με το νερό για 5 λεπτά,  σουρώνετε και  πίνετε.

•    Το αιθέριο έλαιο της Λουΐζας : θα το βρείτε εύκολα στα φαρμακεία ή στα καταστήματα βιολογικών ειδών.

•    Σε γλαστράκια : Μπορούμε να προμηθευτούμε ένα γλαστράκι με Λουΐζα, έτσι ώστε να χρησιμοποιούμε φρέσκα τα φύλλα της όταν το θελήσουμε.

•    Στην κουζίνα : Δίνει γεύση και άρωμα λεμονιού σε σάλτσες που συνοδεύουν λευκά κρέατα ή ψάρια, ταιριάζει σε σούπες και σαλάτες, ενώ τα φρέσκα φύλλα της αρωματίζουν γλυκά και ποτά.

Τα σπυράκια δεν είναι «προνόμιο» των εφήβων και είναι εξίσου ενοχλητικά σε κάθε ηλικία!

Δείτε ποιες είναι οι καλύτερες φαρμακευτικές και φυσικές λύσεις με σίγουρα αποτελέσματα.

1. Λιγότεροι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Η σοκολάτα και το πρόχειρο φαγητό δεν προκαλούν τα σπυράκια, όμως μελέτες δείχνουν ότι οι τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (με μικρή περιεκτικότητα επεξεργασμένων υδατανθράκων) προστατεύουν την επιδερμίδα μας από τα εξανθήματα. Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης από τους υδατάνθρακες πυροδοτούν την απελευθέρωση ορμονών που προκαλούν φλεγμονή στους πόρους και αυξάνουν τη λιπαρότητα.

2. Λιγότερα γαλακτοκομικά

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έδειξε ότι η αυξημένη κατανάλωση γάλακτος επιδεινώνει τα συμπτώματα της ακμής. Ιδιαίτερα το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το οποίο περιέχει μεγαλύτερες ποσότητες σακχάρων, φαίνεται πως ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την εμφάνιση των εξανθημάτων.

3. Φωτοθεραπεία

Η θεραπεία με μπλε ακτίνες διεισδύει στους πόρους και σκοτώνει τα βλαβερά βακτήρια. Είναι ευρύτερα γνωστή ως φωτοδυναμική θεραπεία και κοστίζει αρκετά, όμως είναι εξαιρετικά αποτελεσματική.

4. Σπειρονολακτόνη

Η δραστική αυτή βοηθά στην καταπολέμηση της υπέρτασης, όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο πλαίσιο της θεραπείας για την ακμή. Το φάρμακο μπλοκάρει τους υποδοχείς μιας κατηγορίας ορμονών που ονομάζονται ανδρογόνα κι έτσι περιορίζεται η απελευθέρωση τεστοστερόνης που προκαλεί τα σπυράκια.

5. Έλαιο από τεϊόδεντρο

Παράγεται από τα φύλα του ενδημικού δέντρου της Αυστραλίας και έχει ισχυρή αντισηπτική δράση. Έτσι, το έλαιο καταπολεμά τα βακτήρια και καταπραΰνει τη φλεγμονή. Μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο επιστημονικό περιοδικό International Journal of Dermatology επιβεβαιώνει τα οφέλη του ελαίου στην καταπολέμηση της ακμής.

6. Λιγότερο αλάτι

Το αλάτι δεν προκαλεί τα σπυράκια, όμως μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της ακμής. Η ημερήσια προτεινόμενη κατανάλωση δεν ξεπερνά τα 1.500 mg ημερησίως.

Μπορούμε να επιλέξουμε τις κατάλληλες ασκήσεις για να γυμνάσουμε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες του σώματος, πόσο βοηθά όμως αυτή η πρακτική να κάψουμε τοπικά το λίπος στα σημεία που θέλουμε;

Οι ειδικοί τονίζουν ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε από ποιο σημείο του σώματος θα χάσουμε το συσσωρευμένο λίπος, καθώς αυτό εξαρτάται κυρίως από τα γονίδιά μας.

Εκπρόσωποι του Εθνικού Ινστιτούτου Personal Training των ΗΠΑ δηλώνουν ότι όταν ζητάμε από το σώμα μας να απαλλαγεί από το λίπος σε ένα συγκεκριμένο σημείο είναι σαν να προσπαθούμε να αδειάσουμε λίγο μόνο νερό από την άκρη μιας γεμάτης μπανιέρας!

Αυτή η χαρακτηριστική παρομοίωση δείχνει πώς λειτουργεί η συσσώρευση του λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούμε μεν να κάψουμε συνολικά λίπος, όχι όμως μόνο από ένα συγκεκριμένο σημείο.

Η γυμναστική μάς βοηθά να ενισχύσουμε το μυϊκό μας σύστημα, να κάψουμε θερμίδες και να δώσουμε ώθηση στο μεταβολισμό μας. Σε συνδυασμό με ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα μπορούμε να απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος συνολικά και να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε.

Όταν θέλει μια γυναίκα κάνει τους τους εννιά στους δέκα να τρελαίνονται, σωστά; Τα “όπλα” της στην τέχνη της αποπλάνησης είναι πολλά, αλλά μπορείτε να φανταστείτε τι είναι το πιο απλό που μπορεί να κάνει μια γυναίκα και να περάσει έμμεσα το ερωτικό της μήνυμα στον άντρα;

Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο Albright College και δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Μη-λεκτικής Συμπεριφοράς (Journal of Nonverbal Behaviour) οι γυναίκες αλλάζουν την χροιά της φωνής τους με τέτοιον τρόπο που οι άντρες έλκονται περισσότερο σε αυτές.

Οι ερευνητές ηχογράφησαν 40 φοιτητές του κολεγίου (20 άντρες και 20 γυναίκες) καθώς  απαριθμούσαν από το 1 έως το 10 με την κανονική τους φωνή. Στη συνέχεια τους ζήτησαν να το επαναλάβουν, αλλά αυτήν τη φορά να προσπαθήσουν να κάνουν τη φωνή τους “πιο ελκυστική” και να χρησιμοποιήσουν έναν τόνο πιο σίγουρο, επιβλητικό και έξυπνο. Από μία άλλη ομάδα 40 φοιτητών (επίσης 20 άντρες και 20 γυναίκες) ζήτησαν να ακούσουν τις ηχογραφήσεις της πρώτης ομάδας.

Όπως διαπιστώθηκε οι γυναίκες δεν θεώρησαν ότι υπήρχαν σημαντικές διαφορές στην ομιλία των αντρών όταν αυτοί προσπαθούσαν να ακούγονται πιο “ελκυστικοί”. Το αντίθετο, ωστόσο προέκυψε για την αλλαγή στη φωνή των γυναικών.

Όταν οι γυναίκες άλλαξαν την φωνή τους οι άντρες τις βαθμολόγησαν με 4,29 σε μία ειδική κλίμακα “ελκυστικότητας” από το 1 έως το 7. Η ίδια μέτρηση με τις κανονικές τους φωνές έδωσε αποτέλεσμα μόλις 3,45, κάτι που οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αποτελεί σημαντική διαφορά.

Οι γυναίκες που προσπαθούν να ακουστούν πιο ελκυστικές επιλέγουν συνειδητά να επιβραδύνουν την ομιλία τους, να μειώσουν το ρυθμό του και να αυξήσουν την βραχνάδα τους, γεγονός που όπως αποδείχτηκε κάνει τους άνδρες να τις αντιληφθούν ως πιο ελκυστικές.

Αρχόντισσα της κουζίνας η Μαρία Τσεκούρα

Φίλες Μαμάδες νοικοκυρές….Μια εύκολη συνταγή για το Σαββατοκύριακό σας για να ξετρελάνετε μικρούς και μεγάλους. Πίτσα γρήγορη και εύκολη, σε μισή ώρα να έχουμε φάει κιόλας…

Υλικά:
1 συσκευασία έτοιμης ζύμης για πίτσα (όλα τα supermarket την έχουν)
Κέτσαπ
Ό,τι αλλαντικά θέλετε
Ό,τι τυριά έχετε στο ψυγείο σας
Μανιτάρια
Πιπεριές

Στρώνουμε στο ταψί τη ζύμη, την αλείφουμε με την κέτσαπ, στρώνουμε τα αλλαντικά μας(μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και βραστό κοτοπουλάκι, ακόμα και ψάρι που μας έχει περισσέψει από την προηγούμενη μην το φοβηθείτε),ρίχνουμε το ή τα τυράκια μας και από επάνω προσθέτουμε τις πιπεριές πολύχρωμες αν έχετε και τα μανιτάρια μας…

Ο συνδυασμός μανιτάρι,πιπεριά και κέτσαπ πάει όχι μόνο με αλλαντικά αλλά και με ψημένο οποιοδήποτε κρεατάκι ακόμα και ψάρι, αρκεί να είναι ψιλοκομμένα σε κάθε περίπτωση.

Ψήνουμε για 20 λεπτά βάζοντας το ταψί να ακουμπάει στον πάτο του φούρνου ο οποίος πρέπει να είναι προθερμασμένος στους 180 βαθμούς Κελσίου.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ…ΘΑ ΓΙΝΕΙ ΤΕΛΕΙΑ

Ωραία. Το ξέρεις πως για να αποκτήσεις ένα ωραίο σώμα πρέπει να περιορίσεις το φαγητό και να αρχίσεις να γυμνάζεσαι. Επειδή όμως δεν είναι τόσο απλό όσο ακούγεται, οι παρακάτω συμβουλές του faysbook, θα σε βοηθήσουν να φτάσεις πιο εύκολα στο στόχο σου.

1. Πίνε αρκετό νερό ή υγρά χωρίς θερμίδες
Πολλές φορές μπερδευούμε την πείνα με τη δίψα, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε να καταναλώνουμε επιπλέον θερμίδες, ενώ στην πραγματικότητα χρειαζόμασταν μόνο ένα ποτήρι νερό. «Αν δεν σου αρέσει να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να προσθέσεις λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή να βουτήξεις ένα φακελάκι τσάι με γεύση ροδάκινο ή μάνγκο, το οποίο δεν έχει θερμίδες» προτείνει η Cynthia Sass, RD, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Ένωσης.

2. Σκέψου τι μπορείς να προσθέσεις στη δίαιτα και όχι τι θα αφαιρέσεις
Εστίασε στις συνιστώμενες μερίδες φρούτων και λαχανικών που πρέπει να λαμβάνεις καθημερινά. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα σου δώσουν το αίσθημα της πληρότητας και θα σε κρατήσουν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Προσπάθησε να δεις τα λαχανικά ως ολοκληρωμένο γεύμα και όχι μόνο ως συνοδευτικό ενός άλλου φαγητού. Προτίμησε εποχιακά λαχανικά και χρησιμοποίησέ τα για να φτιάξεις σαλάτες, σούπες, ριζότο και σάντουιτς.

3. Σιγουρέψου ότι πεινάς πραγματικά
Κάθε φορά που θέλεις να φας, ψάξε για τα σωστά σημάδια της πείνας. Το φαγητό πρέπει να σου δώσει ενέργεια και όχι να σου δημιουργήσει πρήξιμο ή κούραση. Λάβε υπόψη σου ότι το στομάχι σου έχει το μέγεθος μια γροθιάς, οπότε χρειάζεται περίπου μια χούφτα φαγητού για να γεμίσει.

4. Επέλεξε προσεκτικά τα βραδινά σνακ
Η απερίσκεπτη διατροφή προκύπτει συνήθως μετά το δείπνο κι αφού χαλαρώσεις. Όταν τρως πατατάκια ή μπισκότα ενώ βλέπεις τηλεόραση, δεν πεινάς πραγματικά αλλά το κάνεις από συνήθεια ή βαρεμάρα. Μία λύση είναι να κλείσεις την κουζίνα μετά από κάποια ώρα ή να επιτρέψεις στον εαυτό σου να φάει ένα σνακ με χαμηλά λιπαρά, όπως μισό φλιτζάνι παγωτό χωρίς λιπαρά. Στη συνέχεια, μπορείς να αντικαταστήσεις αυτό το σνακ με ένα φλιτζάνι τσάι, το οποίο δεν έχει καθόλου θερμίδες.

5. Μην στερείσαι τα αγαπημένα σου φαγητά
Είναι πολύ πιθανό να ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες, μόλις αρχίσεις να καταναλώνεις όλα τα φαγητά που στερήθηκες. Αντί να αποκόψεις τελείως τα αγαπημένα σου τρόφιμα από τη διατροφή σου, κάνε έξυπνες αγορές. Αγόρασε ένα φρεσκοψημένο μπισκότο από τον φούρνο, αντί για ένα ολόκληρο συσκευασμένο πακέτο. Μπορείς να απολαύσεις τα πάντα αλλά με μέτρο.

6. Απόλαυσε τις λιχουδιές εκτός σπιτιού
Όταν θέλεις οπωσδήποτε μια λιχουδιά, προτίμησε να πας μέχρι το αγαπημένο σου παγωτατζίδικο ή να την απολαύσεις σε μια έξοδο με φίλους. Είναι προτιμότερο να βρίσκεσαι εκτός σπιτιού για να μην μπαίνεις σε πειρασμό να έχεις τις λιχουδιές στην κουζίνα σου. Για τις υπόλοιπες ημέρες που δεν μπορείς να βγεις έξω, απλά εξόπλισε το ψυγείο σου με φρέσκα φρούτα.

7. Πρόσθεσε μπαχαρικά
Το φαγητό με έντονη γεύση θα σε βοηθήσει να αισθανθείς πλήρης πιο γρήγορα. Πρόσθεσε στο φαγητό σου μπαχαρικά, όπως τσίλι για να καταναλώσεις μικρότερη ποσότητα.

8. Εφοδίασε την κουζίνα σου με υγιείνα τρόφιμα εύκολα στο μαγείρεμα
Έχοντας στην κουζίνα τρόφιμα έτοιμα για μαγείρεμα, θα σε αποτρέψει από το να παραγγείλεις κάτι πρόχειρο και παχυντικό. Φρόντισε λοιπόν να έχεις τρόφιμα όπως κατεψυγμένα λαχανικά, αραβικές πίτες ολικής άλεσης, φασόλια σε κονσέρβα, σακούλες με πλυμένα λαχανικά, καστανό ρύζι και κοτόπουλο.

9. Προτίμησε τα παιδικά γεύματα όταν τρως έξω
Οι μερίδες για παιδιά είναι μικρότερες από τις κανονικές και συνήθως περιέχουν λιγότερο παχυντικά υλικά. Ένα άλλο έξυπνο κόλπο είναι να χρησιμοποιείς μικρότερο πιάτο. Οι μερίδες φαίνονται μεγαλύτερες αλλά εσύ τρως λιγότερο.

10. Τρώγε εποχιακά τρόφιμα
Αν δεν σου αρέσουν κάποια φρούτα ή λαχανικά, συμβαίνει επειδή μπορεί να τα δοκίμασες ενώ δεν ήταν η εποχή τους και να μην είχαν την ίδια ωραία γεύση. Προτίμησε να καταναλώνεις εποχιακά τρόφιμα και λαχανικά και να είσαι σίγουρη ότι δεν θα απογοητευτείς.

11. Μην χρησιμοποιείς το φαγητό ως αντίδοτο στο στρες
Αργά ή γρήγορα θα βρεθείς αντιμέτωπη με κάποια αγχωτική κατάσταση. Αντί να στραφείς στο φαγητό για παρηγοριά προσπάθησε να βρεις άλλους τρόπους να την αντιμετωπίσεις.

12. Γίνε πιο δραστήρια
Μην χρησιμοποιείς την άσκηση για να τιμωρήσεις τον εαυτό σου ή για να φας περισσότερο. Με το να σκέφτεσαι έτσι δημιουργείς ένα αρνητικό μοτίβο σκέψης, με αποτέλεσμα να μισήσεις την άσκηση. Επικεντρώσου στα θετικά αποτελέσματα της άσκησης, όπως καλύτερος ύπνος, ενέργεια, ευεξία. Μην βλέπεις την δραστηριότητα ως μέσο για να χάσεις βάρος, αλλά μια δια βίου συνήθεια.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι ρυτίδες είναι ένα από τα πιο εμφανή σημάδια που αφήνει ο χρόνος στο πρόσωπό μας. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να σταματήσετε τον χρόνο, μπορείτε τουλάχιστον να αποφύγετε λάθη που ίσως κάνετε και δεν το ξέρετε και τα οποία φέρνουν τις ρυτίδες στο πρόσωπό σας νωρίτερα.

Οι παρακάτω συνήθειες είναι αυτές που πρέπει να κόψετε “μαχαίρι” για να δώσετε χρόνια λάμψης και υγείας στο πρόσωπό σας:

Διατροφή

Όσοι λένε ότι “είμαστε ό,τι τρώμε” δεν έχουν άδικο. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και τροφών με γλυκαντικές ουσίες δεν επηρεάζει μόνο το βάρος σας. Μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, μόρια ζάχαρης συνδέονται με τις πρωτεΐνες στο δέρμα σας (συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου), με αποτέλεσμα να τις κάνει σκληρές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της ελαστικότητας της επιδερμίδας του προσώπου και τη δημιουργία ρυτίδων. Η ζάχαρη και οι υδατάνθρακες προκαλούν επίσης φλεγμονή σε όλο το σώμα, ανεβάζοντας τα επίπεδα της ινσουλίνης. Η φλεγμονή παράγει ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη, διαδικασία η οποία οδηγεί σε χαλάρωση και τις ρυτίδες.

Οινοπνευματώδη ποτά

Το αλκοόλ αφυδατώνει τον οργανισμό και κατ’ επέκταση και το δέρμα σας. Με την πάροδο του χρόνου το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και η ελλιπής ενυδάτωση θα οδηγήσει στον σχηματισμό ρυτίδων.

Τσίχλες

Λίγοι γνωρίζουν ότι οι κινήσεις που κάνει το στόμα όταν μασάμε τσίχλα, προκαλεί σταδιακά τον σχηματισμό ρυτίδων στην επιδερμίδα γύρω από το στόμα.

Ξεχνάτε να βγάλετε το μέικ απ

κάθε φορά που πέφτετε για ύπνο με το μείκ απ ακόμα στο πρόσωπό σας, είναι σαν να διευκολύνετε τις ρυτίδες να εμφανιστούν νωρίτερα. Τόσο τα χημικά στοιχεία του μέικ απ, όσο και άλλες μολυντικές ουσίες από την ατμόσφαιρα που έχουν προσκολληθεί σε αυτό, περνούν μέσα από τους πόρους του δέρματος και διασπούν το κολλαγόνο και την ελαστίνη.

Δεν βάζετε αντηλιακό

Ακόμη και λίγα λεπτά έκθεσης στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε διάσπαση του κολλαγόνου και σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες στο πρόσωπο. Επιλέξτε ένα αντηλιακό με δείκτη SPF 30 και ακόμα καλύτερα ένα που να περιέχει οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου.

Δεν κοιμάστε σωστά και αρκετά

Ο ύπνος είναι υπερπολύτιμος για την επιδερμίδα σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμ,α σας αναζωογονείται και μαζί του το ίδιο κάνει η επιδερμίδα σας. Επίσης, αν συνηθίζετε να κοιμάστε με το πρόσωπο στο μαξιλάρι, μπορεί να προκαλείτε στον εαυτό σας γραμμές και ρυτίδες χωρίς να το καταλαβαίνετε.

onmed.gr

Είναι δυνατόν μία γυναίκα να μείνει έγκυος από τα προσπερματικά υγρά του συντρόφου της;

Πρόκειται για μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν τα ζευγάρια στο γυναικολόγο, ενώ παράλληλα υπάρχει μία τεράστια παραφιλολογία γύρω από το θέμα.

Τα προσπερματικά υγρά δεν είναι τίποτε άλλο, από μια φυσιολογική έκκριση, η οποία πραγματοποιείται ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της στύσης.

Στην ουσία, τα ίδια τα προσπερματικά υγρά δεν περιέχουν ποσότητα σπερματοζωαρίων ικανή να οδηγήσει σ’ εγκυμοσύνη.

Είναι πολύ πιθανό, όμως, μαζί με τα προσπερματικά υγρά -και χωρίς να το καταλαβαίνει ο άντρας- να φεύγει και μια ποσότητα σπέρματος που μπορεί να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη.

Κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά σπάνιο να συμβεί (ποσοστό που μετά βίας φτάνει το 1%) όχι όμως και απίθανο.

Εάν, λοιπόν, η εγκυμοσύνη δεν είναι κάτι που επιθυμείτε σε αυτή τη φάση της ζωής σας, καλό είναι να ενημερωθείτε για τα αντισυλληπτικά χάπια ή να χρησιμοποιείτε σε κάθε επαφή προφυλακτικό.

Πηγή

Η απαλή και αισθησιακή φωνή αποτελεί σημαντικό όπλο για μια γυναίκα, όμως νέα έρευνα αποκαλύπτει πως υπάρχουν παγίδες στο παιχνίδι της ερωτική έλξης…

Ερευνητές από το Κολλέγιο Ολμπράιτ των ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες αλλάζουν τη φωνή τους εσκεμμένα για να ακούγεται πιο σέξι και ελκυστική στους άνδρες. Δεν εντόπισαν όμως κάτι αντίστοιχο μεταξύ των ανδρών.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 20 άνδρες και 20 γυναίκες. Η επικεφαλής της μελέτης Σούζαν Χιούζ, καθηγήτρια ψυχολογίας, τονίζει πως τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να «παραποιούν» τη φωνή τους για να ακούγεται όπως εκείνοι επιθυμούν, όμως οι γυναίκες φάνηκε να είναι πιο… επιδέξιες σε αυτό.

Η Χιούζ και οι συνεργάτες της μελέτησαν την επίδραση αυτής της προσπάθειας σε μια ομάδα 40 εθελοντών-παρατηρητών.

Οι γυναίκες δε φάνηκε να δυσκολεύονται καθόλου να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της ερωτικής πλάνης, όμως οι άνδρες δεν απέδωσαν εξίσου καλά σε αυτήν την προσπάθεια.

Η σχετική μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Nonverbal Behavior.

Η γυμναστική γιόγκα μπορεί να κάνει θαύματα για την σεξουαλική σας ζωή. Σας βοηθάει να είστε συγκεντρωμένοι, βελτιώνει τις αναπνοές σας, την ευλυγισία και την δύναμή σας, ενώ ενδυναμώνει τους μυς των ποδιών. Όλα αυτά είναι «εφόδια» για καλύτερο σεξ.

Με την γιόγκα μαθαίνετε τους μυς του σώματος να παραμένουν σε ένταση για αρκετά δευτερόλεπτα, κάτι που θα επιτρέψει να αντεπεξέλθετε σε ό,τι στάση σώματος και αν απαιτήσουν οι… περιστάσεις.

Με τις παρακάτω ασκήσεις γιόγκα, θα κάνετε την καλύτερη προετοιμασία για τον μεγάλο αγώνα!…

Η στάση του αετού

Αυτή η στάση θα ενδυναμώσει το εσωτερικό των μηρών και θα σας «εκπαιδεύσει» στην ισορροπία και την αυτοσυγκέντρωση. Αφότου καταφέρετε να «δέσετε το σώμα σας κόμπο» όπως δείχνει η φωτογραφία, προσπαθήστε να μείνετε σε αυτήν τη στάση για 5 έως 8 αναπνοές. Στη συνέχεια «λυθείτε» και επαναλάβετε το «δέσιμο» με την αντίθετη λογική.

Η στάση της καθιστής προσευχής

Αυτή η στάση θα ενδυναμώσει τα πόδια, τα ισχία, τους γλουτούς και τον κορμό σας. Επίσης θα σας βοηθήσει να φτάσετε σε διαφορετικές στάσεις στο σεξ ευκολότερα, με το χαλαρώνετε τα ισχία σας, την πλάτη και τους εσωτερικούς μηριαίους μυς. Αν οι φτέρνες σας δεν ακουμπούν στο έδαφος, τότε βάλετε από κάτω μια πετσέτα.

Η στάση του περιστεριού

Είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για να ανοίξετε τα ισχία και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος προς τα πόδια και τα πέλματα. Επίσης θα τεντώσετε τόσο προς τα εμπρός, όσο και προς τα πίσω την σπονδυλική σας στήλη, βελτιώνοντας έτσι την ευλυγισία σας. Διατηρήστε αυτήν τη στάση για 5 αναπνοές κάθε φορά.

Η στάση της καμήλας

Αυτή θεωρείται η πιο σέξι στάση γιόγκα. Το στήθος ανοίγει και παίρνετε βαθιές αναπνοές. Αυτό θα σας βοηθήσει την ώρα του σεξ, όπου πολλοί άνθρωποι κρατούν την αναπνοή τους ή δεν αναπνέουν σωστά πάνω στην… ένταση των στιγμών. Αν μάθετε τον εαυτό σας να αναπνέει σωστά, θα ανταμειφθείτε με καλύτερη κυκλοφορία του αίματος σε όλα τα μέρη του σώματος και θα νιώσετε περισσότεροι χαλαροί. Αυτά τα τελευταία είναι άκρως σημαντικά για να νιώσετε τον πιο δυνατό οργασμό της ζωής σας! Διατηρήστε αυτήν τη στάση για 5 αναπνοές κάθε φορά.

Η εκπομπή του Ena Channel «ΑΝΘΡΩΠΟΙ» και η Χριστίνα Νεφραίμ συζητούν με μία γνωστή επιχειρηματία της Ξάνθης για το πόσο δύσκολο είναι στην σημερινή εποχή για μία γυναίκα, να συνδυάσει με επιτυχία την οικογένεια με την επεγγελματική καταξίωση. Την εκπομπή “ανθρωποι” έχετε την ευκαιρία να την παρακολουθειται κάθε Παρασκευή στις 23:00 και κάθε Κυριακή στις 19:00

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=RoRKfG6qqPg[/youtube]

Υλικά για τη ζύμη
1 κούπα αλεύρι
1 αυγό
1 κούπα γάλα
Αλάτι και πιπέρι

Υλικά για τη γέμιση
1 πιπεριά
1 κονσέρβα τόνο σε νερό
1 μικρό φρέσκο κρεμμυδάκι
1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα
Μερικά φύλα μαρούλι

Εκτέλεση
Σε ένα μπολ ρίξτε το γάλα και το αυγό και ανακατέψτε τα. Στη συνέχεια προσθέστε το αλάτι και το πιπέρι και τέλος το αλεύρι σταδιακά ανακατεύοντας συνέχεια. Στόχος είναι να δημιουργήσετε έναν ομοιόμορφο χυλό. Βάλτε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μεσαία φωτιά και αλείψτε το με λίγο λάδι. Με μια κουτάλα για σούπα πάρτε μια μικρή ποσότητα χυλού και ρίξτε τη στο κέντρο του τηγανιού περιστρέφοντας καθ’ όλη τη διάρκεια το τηγάνι κυκλικά ώστε να απλωθεί το μίγμα. Περιμένετε 2 λεπτά, αναποδογυρίστε την κρέπα με μια κουτάλα και ψήστε και αυτή τη μεριά για 2 λεπτά. Συνεχίστε με τον ίδιο τρόπο ώσπου να τελειώσει το μίγμα.
Ανοίξτε την κονσέρβα και στραγγίξτε τη. Κόψτε την πιπεριά και το κρεμμύδι σε πολύ λεπτά κομμάτια και πλύνετε καλά το μαρούλι. Ρίξτε όλα τα αυλικά σε ένα μπολ και προσδέστε τη μαγιονέζα ανακατεύοντας και προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι. Πάρτε μια κρέπα, βάλτε της ένα φύλλο μαρουλιού μέσα και μια γενναία δόση από το μίγμα τόνου, τυλίξτε και είναι έτοιμη. Τι να κάνετε τις υπόλοιπες κρέπες; Βάλτε τις σε ένα μεγάλο τάπερ και χωρίστε την κάθε μια με λαδόκολλα για να μην κολλήσουν. Όταν θελήσετε ξανά κρέπα δεν έχετε παρά να την ξεπαγώσετε, θα είναι εξίσου τέλεια.

Υλικά
2 αυγά
180 γρ ζάχαρη
60 γρ αλεύρι
30 γρ κακάο. Μπορείτε όμως, να χρησιμοποιήσετε αντί για το κακάο 100 γρ σοκολάτα.
ξύσμα και χυμό από 1 πορτοκάλι (προαιρετικά)
100 γρ. λιωμένο βούτυρο

Εκτέλεση
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 175-180 βαθμούς και στη φόρμα που έχετε διαλέξει να χρησιμοποιήσετε βάζετε το βούτυρο και έπειτα τη βάζετε στην κουζίνα για να λιώσει.
Ανακατεύετε τα αυγά και τη ζάχαρη, χωρίς μίξερ. Προσοχή! Δεν χρειάζεται να γίνει κρέμα και να λιώσει τελείως η ζάχαρη.
Στο μείγμα προσθέτετε το αλεύρι, το ξύσμα και το κακάο ή τη λιωμένη σοκολάτα.
Προσθέτετε το λιωμένο βούτυρο και τον χυμό.
Ψήνετε για 15-17 λεπτά, στους 175 βαθμούς. ΠΡΟΣΟΧΗ! Μην ξεπεράσετε τον συγκεκριμένο χρόνο ψησίματος. Αν ψηθεί παραπάνω το αποτέλεσμα θα είναι να στεγνώσει πολύ το εσωτερικό και να σκληρύνει.

Πόσο κακό μπορεί να είναι να μην ξεβάφεσαι πριν πέσεις για ύπνο μία στο τόσο;
Διάβασε παρακάτω και θα καταλάβεις:

Μία πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι το ένα τρίτο των γυναικών κοιμούνται χωρίς να έχουν βγάλει το μακιγιάζ τους προηγουμένως τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Κάνοντάς το αυτό το μόνο που καταφέρνεις είναι να φράζεις τους πόρους σου.
Όταν το μακιγιάζ φράζει τους πόρους τους κάνει να φαίνονται πολύ μεγαλύτεροι από ότι είναι. Επίσης, τους ανοίγει με αποτέλεσμα όσο μεγαλώνεις να μην μπορούν να επιστρέψουν στο αρχικό τους μέγεθος.

Πέρα από αυτό ο μη καθαρισμός της επιδερμίδας σου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές που μπορεί να καταστρέψουν το κολλαγόνο της επιδερμίδας σου (το κολλαγόνο είναι αυτό το εκπληκτικό πράγμα που κρατά σταθερό και τεντωμένο το δέρμα).
Όλα αυτά μπορούν να κάνουν το δέρμα σου να φαίνεται πιο γερασμένο από ότι θα έπρεπε να δείχνει. Έτσι, καλό είναι να σταματήσεις αυτή την κακή συνήθεια ως πιο γρήγορα γίνεται.
Είσαι τόσο κουρασμένη τα βράδια που δεν βρίσκεις το κουράγιο να πας μέχρι το μπάνιο να καθαρίσεις το πρόσωπό σου; Έχε μαντηλάκια καθαρισμού στο κομοδίνο σου και χρησιμοποίησέ τα όποτε σου φαίνεται ακατόρθωτο να πας μέχρι το μπάνιο.

Ένα σούπερ πρόγραμμα των 20′ με 5 ασκήσεις φτάνει για να σας κρατήσει σε φόρμα και να σας γεμίσει ενέργεια. Οι παρακάτω ασκήσεις θα δυναμώσουν και γραμμώσουν τα πιο σημαντικά σημεία του σώματός σας χωρίς να σας εξαντλήσουν. Προτιμήστε να εκτελέσετε το πρόγραμμα νωρίς το πρωί για να ξεκινήσετε δυνατά την ημέρα σας.

Εκτάσεις σπονδυλικής στήλης
Ξαπλώνουμε με την κοιλιά επάνω σε μία μπάλα γυμναστικής και βγάζουμε το στήθος έξω από την μπάλα. Τα πόδια μας είναι λίγο ανοιχτά για να έχουμε καλή βάση στήριξης. Ανοίγουμε τα χέρια στο πλάι και σηκώνουμε τον κορμό ψηλά κάνοντας τόξο προς τα πίσω και επάνω. Κρατάμε την θέση για 30” οι αρχάριοι και για 3′ οι πιο προχωρημένοι. Επαναλαμβάνουμε για 3 φορές.

Γλουτοί και πίσω μηροί
Ξαπλώνουμε στο έδαφος με τα πόδια τεντωμένα επάνω στην μπάλα. Τα χέρια μας είναι δεξιά αριστερά από το σώμα μας και μας στηρίζουν στο έδαφος. Σηκώνουμε την λεκάνη έως ότου να σχηματιστεί μια ευθεία σε κορμό – λεκάνη και πόδια. Κρατάμε την στάση για τον ίδιο χρόνο με την προηγούμενη άσκηση.

Μηροί, γλουτοί και οπίσθιοι μηροί
Όρθιοι ακουμπάμε την μπάλα στον τοίχο και κατόπιν την πλάτη μας επάνω σε αυτή. Τα πόδια μα ς είναι διαγώνια από το υπόλοιπο σώμα και λίγο ανοιχτά. Ανοίγουμε τα χέρια στο πλάι και κατεβάζουμε τα πόδια μας σε ημικάθισμα. Σηκώνουμε το ένα πόδι και το κρατάμε για 30”. Συνεχίζουμε με το άλλο. Επαναλαμβάνουμε για 3 φορές το κάθε πόδι.

Στήθος
Κρατάμε την μπάλα στα χέρια με τους αγκώνες λυγισμένους στα πλάγια. Πιέζω την μπάλα με όλη την παλάμη και κρατάω για 1′. Επαναλαμβάνουμε άλλες τρεις φορές.

Κοιλιακοί
Καθόμαστε επάνω στην μπάλα και περπατάμε μπροστά έως ότου να καθίσει η μέση μας επάνω στην μπάλα με την λεκάνη να μην ακουμπά. Βάζουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και ξεκινάμε κάμψεις κορμού προς τα εμπρός και προς τα πλάγια. Σετ των 20 κοιλιακών να φτάσουμε τους 100 τουλάχιστον.

Υλικά
2 πακ. φύλλο κρούστας (θα χρειαστούμε 15 φύλλα περίπου)
700 -750 γρ. καρύδια (ψιλοκομμένα)
2 κ.σ. ζάχαρη
1 κ.γλ. κανέλλα
1 κ.γλ. γαρύφαλλο
3/4 κούπας φρυγανιά τριμμένη
1/2 κούπα λάδι (ζεστό, σχεδόν καυτό)
λάδι για επάλειψη των φύλλων

Σιρόπι
4 ποτήρια /1 κιλό ζάχαρη
4 ποτήρια νερό
1 κούπα μέλι
1/2 πορτοκάλι (χυμό)
1/2 λεμόνι (χυμό)
Το σκεύος που θα χρησιμοποιήσουμε είναι προτιμότερο να είναι πυρέξ, ώστε να ελέγχουμε το ψήσιμο του μπακλαβά.

Εκτέλεση
Ετοιμάζουμε το μείγμα σε ένα μπολ, ανακατεύοντας τα ψιλοκομμένα καρύδια, την κανέλα, το γαρύφαλλο, τη ζάχαρη και την τριμμένη φρυγανιά.
Λαδώνουμε τον πάτο του πυρέξ. Προσθέτουμε το πρώτο φύλλο, το λαδώνουμε και τοποθετούμε το επόμενο. Σε αυτό το στάδιο τα φύλλα μπαίνουν ανοιχτά, προεξέχουν δηλαδή από το πυρέξ.  Προσθέτουμε συνολικά 6 φύλλα εναλλάξ (οριζόντια και κάθετα), λαδώνοντας το καθένα από αυτά. Το τελευταίο φύλλο (το 6ο) δεν το λαδώνουμε. Έτσι φτιάχνουμε τον πάτο του μπακλαβά.
Συνεχίζουμε προσθέτοντας 5 φύλλα διπλωμένα, όπου κάθε στρώση πασπαλίζεται ελαφρά με το μείγμα. Πιο συγκεκριμένα, τοποθετούμε το φύλλο έτσι ώστε να καλύπτει το εσωτερικό του πυρέξ (το υπόλοιπο ας προεξέχει) και πασπαλίζουμε ομοιόμορφα με το μείγμα (περίπου μια χούφτα σε κάθε στρώση). Σκεπάζουμε με το φύλλο που περισσεύει και αν χρειαστεί συμπληρώνουμε με καινούριο φύλλο ώστε να δημιουργήσουμε νέα στρώση φύλλου στο εσωτερικό του πυρέξ. Πασπαλίζουμε κάθε στρώση, καλύπτουμε με καινούρια κ.ο.κ. Στη δική μας περίπτωση δημιουργήθηκαν 10 στρώσεις από τα 5 φύλλα, γιατί το μέγεθος του πυρέξ ήταν τέτοιο που χρειαζόταν μισό φύλλο για να καλυφθεί εσωτερικά. Αυτό όμως μπορεί να διαφέρει από σκεύος σε σκεύος. Το βασικό είναι το γλυκό μας να έχει το ίδιο ύψος σε όλη την έκταση του σκεύους για να ψηθεί ομοιόμορφα.
Ολοκληρώνουμε το γλυκό, γυρίζοντας και λαδώνοντας, τα φύλλα που προεξέχουν και σκεπάζουμε με 4-5 φύλλα ακόμα.
Πιέζουμε τον μπακλαβά με τα χέρια μας για να καλύψουμε τυχόν εσωτερικά κενά.
Κόβουμε σε μικρά κομμάτια  και διακοσμούμε με γαρυφαλλάκια.
Περιχύνουμε με το ζεστό λάδι, να λαδωθεί καλά.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C για 15′, χαμηλώνουμε στους 170-180°C και συνεχίζουμε για 1 ώρα, 1 και 15′ περίπου.
Ετοιμάζουμε το σιρόπι. Βράζουμε το νερό με τη ζάχαρη, σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας κατά διαστήματα ώστε να μη μείνει ίχνος αδιάλυτης ζάχαρης.  Αφού έχει πάρει μια βράση, προσθέτουμε το μέλι. Όταν διαλυθεί προσθέτουμε και το χυμό από το πορτοκάλι και το λεμόνι και αφήνουμε το σιρόπι να δέσει. Πρέπει να είναι σχετικά πηχτό. Θα χρειαστεί περίπου 20′ και η αρχική ποσότητα του υγρού θα μειωθεί περίπου στο μισό.
Όταν ψηθεί ο μπακλαβάς τον βγάζουμε από το φούρνο και τον περιλούζουμε όλο με χλιαρό σιρόπι. .

Τον αφήνουμε πολλές ώρες ώστε να τραβήξει το σιρόπι.

Υλικά για 3 μερίδες:

1 φλιτζάνι βρασμένα φασόλια λευκά ή κόκκινα
1 καρότο
½ κρεμμύδι, κομμένο σε κύβους
3 μικρές πατάτες
4 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
1 φλιτζάνι καλαμπόκι
7 κουταλιές σούπας τριμμένη φρυγανιά
½  σκελίδα σκόρδο λιωμένο
λίγο μαϊντανό ψιλοκομμένο
αλάτι πιπέρι και ρίγανη

Εκτέλεση

Μουλιάζουμε αποβραδίς τα φασόλια σε κρύο νερό. Το πρωί τα πλένουμε καλά και τα βράζουμε σε άφθονο νερό μέχρι να μαλακώσουν πολύ καλά.

Καθαρίζουμε τις πατάτες και τα καρότα, τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν και να λιώνουν με το πιρούνι (καλύτερα τα καρότα βάλτε τα να βράσουν πριν από τις πατάτες)

Χτυπάμε στο μούλτι όλα τα υλικά μαζί με τα μπαχαρικά και με 1-2 κουταλιές σούπας τριμμένη φρυγανιά.

Αφού κρυώσει το μίγμα, εκτός ψυγείου, με ελαφρά αλευρωμένες παλάμες, πλάθουμε κεφτεδάκια με τα χέρια μας και τα περνάμε πάλι από τη φρυγανιά.
Τα βάζουμε σε λαδόκολλα (αντικολλητικό χαρτί) στο ταψί και στο φούρνο στο γκριλ στους 200 °C για 30 λεπτά περίπου ανάλογα με το φούρνο.

Καλή σας όρεξη!!!

Μείωση του πρηξίματος χάρη στη βιταμίνη C, τη χλωροφύλλη και τη βιταμίνη K

Είναι πλέον συχνό φαινόμενο οι γυναίκες να αντιμετωπίζουν προβλήματα στο σεξ τα οποία ωστόσο ποικίλουν, όπως αναφέρει η γαλλική Le Figaro. 

Σύμφωνα με έρευνες που ήδη έχουν γίνει, η κάθε χώρα δημιουργεί το δικό της ερωτηματολόγιο για να καταλήξει στα δικά της συμπεράσματα. Είναι γεγονός όμως, ότι υπάρχει μια ομοφωνία όσον αφορά τα παρακάτω προβλήματα:

– πόνοι κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης

– καθυστέρηση της γυναίκας να φτάσει σε οργασμό ή πλήρης απώλειά του

– έλλειψη σεξουαλικής διάθεση

Σε παρόμοιες μεγάλες έρευνες, οι οποίες έλαβαν χώρα σε Αμερική και Αυστραλία, τα αποτελέσματα έδειξαν μερικές επιπλέον δυσκολίες: απουσία σεξουαλικής ευχαρίστησης κατά τη διάρκεια μιας σχέσης, πρόωρος οργασμός, άγχος πριν από την πράξη, φόβος του να μην είναι ελκυστικές ως προς την εμφάνισή τους, κολπική ξηρασία. Οι σεξουαλικές δυσκολίες είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο στις μέρες μας. Στην τελευταία μεγάλη έρευνα που έγινε στην Γαλλία και αφορούσε την σεξουαλική ζωή των γυναικών το 11,7% των ερωτηθέντων απάντησαν ότι ήρθαν αντιμέτωπες με κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα τον τελευταίο ένα χρόνο: πόνος κατά την διάρκεια του σεξ (2%), δυσκολία να φτάσουν σε οργασμό (7,3%), έλλειψη ερωτικής διάθεσης (6,8%).