Θεραπείες γονιμότητας και προβλήματα ψυχικής υγείας

Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν τα παιδιά που γεννήθηκαν με εξωσωματική

Τα παιδιά που γεννήθηκαν με τη βοήθεια θεραπειών γονιμότητας, όπως η εξωσωματική, διατρέχουν κατά ένα τρίτο μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίζουν ψυχιατρικά προβλήματα, όπως αυτισμό ή σχιζοφρένεια σε σχέση με αυτά που γεννιούνται φυσιολογικά.

Παρότι ο αυξημένος κίνδυνος περιγράφεται ως «μέτριος», ερευνητές αναφέρουν ότι επιμένει καθ’ όλη τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας μέχρι την ενηλικίωση.

Ωστόσο, οι ερευνητές πιστεύουν ότι δεν ευθύνονται οι θεραπείες γονιμότητας, αλλά οι γυναίκες που αγωνίζονται να μείνουν έγκυες και περνούν ελαττωματικά γονίδια στους απογόνους τους, όπως αναφέρει δημοσίευμα της Telegraph.

Σύμφωνα με τον Dr Allan Jensen από το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι γιατροί που ασχολούνται με θεραπείες γονιμότητας πρέπει να είναι «πρέπει να γνωρίζουν το μικρό, αλλά πιθανώς αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ψυχιατρικών διαταραχών στα παιδιά που γεννιούνται από γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας».

Ωστόσο, η γνώση αυτή «θα πρέπει πάντοτε να σταθμίζεται έναντι των σωματικών και ψυχολογικών ωφελειών μιας εγκυμοσύνης» πρόσθεσε ο ίδιος.

Η συγκεκριμένη μελέτη ήταν η πρώτη έρευνα μεγάλης κλίμακας που συνέκρινε τις ψυχικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια ή ο αυτισμός με παιδιά που γεννήθηκαν φυσιολογικά και με όσα είχαν γεννηθεί από μητέρες που είχαν ακολουθήσει θεραπείες γονιμότητας.

Οι ερευνητές μελέτησαν τα δεδομένα 2.430.826 παιδιών, 5% των οποίων είχαν γεννηθεί από γυναίκες που αντιμετώπιζαν προβλήματα γονιμότητας ανάμεσα στο χρονικό διάστημα 1969-2006.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, 170.240 παιδιά νοσηλεύτηκαν για κάποια ψυχιατρική διαταραχή, με αυτά που είχαν γεννηθεί με τη βοήθεια κάποιας θεραπείας γονιμότητας να εμφανίζουν 33% μεγαλύτερο κίνδυνο για οποιαδήποτε ψυχιατρική διαταραχή.

Τα συμπεράσματα της μελέτης παρουσιάστηκαν στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Ένωσης Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας στο Μόναχο.

Γιατί οι όμορφες δεν αρρωσταίνουν

Όσο πιο όμορφοι είστε τόσο πιθανότερο είναι να αποφύγετε παθήσεις όπως το άσθμα, ο διαβήτης και η υπέρταση, σύμφωνα με μια νέα– και πολύ πολύ παράξενη – μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σινσινάτι.

Τα ερευνητικά δεδομένα έδειξαν ότι όσο υψηλότερη βαθμολογία πήραν οι συμμετέχοντες στην κλίμακα της ομορφιάς και της γοητείας τόσο λιγότερες πιθανότητες είχαν να αντιμετωπίσουν συμπτώματα διαφόρων παθήσεων, από χοληστερόλη και υπέρταση μέχρι κατάθλιψη.

Παράλληλα, τα άτομα αυτά φάνηκε να αισθάνονται και πιο υγιή, παίρνουν λιγότερες μέρες αναρρωτική άδεια από τη δουλειά τους και λαμβάνουν λιγότερες διαγνώσεις για σωματικές και ψυχικές παθήσεις κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Αυτές οι παράδοξες συσχετίσεις βασίστηκαν σε στοιχεία που αφορούσαν σε 15.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 24 έως 35 ετών. Τα δεδομένα κάλυπταν περίοδο είκοσι περίπου ετών.

Πρόκειται για την εκτενέστερη μελέτη που έχει πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα σχετικά με την ομορφιά και την υγεία. Τα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Evolution and Human Behaviour.

Η σχέση ομορφιάς και καλής υγείας μπορεί πιθανώς να εξηγηθεί από τα καλά γονίδια, υποστηρίζουν οι ερευνητές.

Η μελέτη περιελάμβανε προσωπικές συνεντεύξεις, ερωτηματολόγια αλλά και ανάλυση του ιατρικού ιστορικού των συμμετεχόντων. Η εξωτερική εμφάνιση των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε και κατηγοριοποιήθηκε σε πέντε υποομάδες (πολύ άσχημος, άσχημος, μέτριος, όμορφος, πολύ όμορφος).

Για κάθε σκαλί που ανέβαινε ένας άνδρας στην κλίμακα της ομορφιάς, ο κίνδυνος υψηλής χοληστερόλης έπεφτε κατά 13%, ο κίνδυνος υπέρτασης κατά 20%, ο κίνδυνος κατάθλιψης κατά 15%, ο κίνδυνος Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας κατά 23% και ο κίνδυνος τραυλισμού κατά 21%.

Για τις γυναίκες, η αναλογία ήταν η εξής: υπέρταση 21%, διαβήτης 22%, άσθμα 12%, κατάθλιψη 17%, ΔΕΠΥ 18%, τραυλισμός 18% και εμβοές 13%.

Τα μηνύματα που πρέπει κάθε γονιός να περνάει στο παιδί του

Απλές συμβουλές για τη σωστή ψυχική ανάπτυξη των παιδιών

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, αν υπάρχει μια λέξη, ή μια φράση, που μπορεί να αλλάξει τη ζωή ενός παιδιού;

Κι όμως, οι κορυφαίοι ψυχολόγοι και ψυχίατροι του πλανήτη, συμφωνούν ότι οι λέξεις που τείνουμε να επαναλαμβάνουμε στα παιδιά μας, εντυπώνονται στο νου τους εν είδει «μηνυμάτων».

Ο κορυφαίος ψυχολόγος Dr. Jack Lee Rosenberg, ιδρυτής του αμερικανικού Ινστιτούτου Rosenberg-Kitaen IBP Central Institute, έχει καθιερώσει την ψυχοθεραπεία IBP (Integrative Body Psychotherapy). Αυτή η θεραπεία, δέχεται πως κάθε εμπειρία έχει μια φυσική, εγκεφαλική, συναισθηματική και πνευματική πλευρά, η οποία εκδηλώνεται εσωτερικά στο σώμα και εξωτερικά στις σχέσεις με τους άλλους. Ότι δηλαδή μεγαλώνουμε επεξεργαζόμενοι εμπειρίες και μηνύματα τα οποία μας έχουν εντυπωθεί- και πρώτα από τους γονείς μας, από τα πρώιμα παιδικά μας χρόνια. Εσείς, τι μηνύματα δίνετε στο παιδί σας; Μήπως το αποθαρρύνετε από κάτι που θέλει να κάνει; Μήπως του «κόβετε τα φτερά»;

Για να μη συμβεί κάτι τέτοιο, το Ινστιτούτο, το οποίο λειτουργεί σε ΗΠΑ, Καναδά, Γερμανία, Ελβετία έχει δώσει έναν «οδηγό» με τα μηνύματα που πρέπει να εμφυσήσουν οι γονείς τους στα παιδιά, κατά τη διάρκεια των πρώτων παιδικών χρόνων και τα μηνύματα με τα οποία θα πρέπει να τα «εφοδιάσουν» πριν βγουν «έξω στον κόσμο». Θυμηθείτε, πως δεν είναι αναγκαίο να λέει κανείς τις παρακάτω φράσεις σαν «παπαγαλία» στο παιδί του, αλλά είναι βασικό αυτό να γνωρίζει ότι ισχύουν.

Τα 4 αντικείμενα που δεν πρέπει ποτέ να μοιράζεται μια γυναίκα

Δεν πρέπει να είμαστε κτητικοί με τα προσωπικά μας αντικείμενα – σε μερικές περιπτώσεις όμως επιβάλλεται να κάνουμε εξαιρέσεις.

Δείτε ποια είναι τα τέσσερα αντικείμενα που απαγορεύεται να μοιραζόμαστε ακόμη και με τα πιο κοντινά μας πρόσωπα προκειμένου να αποφύγουμε επικίνδυνες λοιμώξεις και ενοχλητικούς ερεθισμούς.

1. Σαπούνι
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα προειδοποιούν ότι το κοινόχρηστο σαπούνι αυξάνει δραματικά τις πιθανότητες λοίμωξης από το σταφυλόκοκκο και μάλιστα σε ένα είδος του βακτηρίου που είναι ιδιαίτερα ανθεκτικό στα αντιβιοτικά.

2. Ανθιδρωτικό
Προσοχή στη διάκριση των ενδείξεων antiperspirant – deodorant. Το αποσμητικό (deodorant) καταπολεμά τη μυρωδιά που απελευθερώνουν τα βακτήρια και συνήθως έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Αντιθέτως, το ανθιδρωτικό (antiperspirant) επιβραδύνει τη διαδικασία εφίδρωσης κι έτσι δεν εξοντώνει τα μικρόβια που μεταδίδονται επάνω στο προϊόν έπειτα από την επαφή με την επιδερμίδα.

3. Ξυραφάκι
Μελέτες δείχνουν ότι ένα φαινομενικά αθώο ξυραφάκι μπορεί να συμβάλει στη μετάδοση της ηπατίτιδας Β και Γ, του ιού HIV, βακτηρίων, μυκήτων και όχι μόνο.

4. Πετσέτες
Με μια πετσέτα μπορεί να μεταδοθεί η επιπεφυκίτιδα ή η γονόρροια, ιδιαίτερα εάν είναι βρεγμένη. Η υγρασία και οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στο μπάνιο ευνοούν ιδιαίτερα την ανάπτυξη και την εξάπλωση των παθογόνων μικροοργανισμών.

www.onmed.gr

Η 3D μαστογραφία κάνει καλύτερη διάγνωση

Η τρισδιάστατη μαστογραφία είναι πιο αποτελεσματική από την ψηφιακή, καθώς είναι σε θέση να φέρει στο φως σημαντικά περισσότερους επιθετικούς και δυνητικά θανατηφόρους όγκους, ενώ παράλληλα μειώνει τα ψευδώς θετικά αποτελέσματα, που άδικα σπέρνουν ανησυχία στις γυναίκες.

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μία νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η μεγαλύτερη του είδους της μέχρι σήμερα, η οποία συμπεριέλαβε σχεδόν μισό εκατομμύριο γυναίκες και αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα της νέας απεικονιστικής τεχνολογίας.

Τα ευρήματα μπορεί μελλοντικά να οδηγήσουν σε αναθεώρηση της διάγνωσης- ρουτίνας, με την προσθήκη της τρισδιάστατης μαστογραφίας σε συνδυασμό με την παραδοσιακή μαστογραφία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Έμιλι Κόναντ του Τμήματος Ακτινολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA), σύμφωνα με τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», συνέκριναν εκατοντάδες χιλιάδες μαστογραφίες που είχαν γίνει τόσο με τον παραδοσιακό τρόπο, όσο και με την τρισδιάστατη τεχνολογία.

Η έρευνα έδειξε ότι βρέθηκαν γενικά περισσότεροι καρκίνοι (5,4 ανά 1.000 εξετάσεις), όταν η διάγνωση γινόταν με τη μέθοδο της τρισδιάστατης μαστογραφίας σε συνδυασμό με ψηφιακή μαστογραφία, από ό,τι μόνο με την τελευταία (4,2 ανά 1.000 εξετάσεις).

Ειδικότερα για τους επιθετικούς καρκίνους, η βελτίωση της διάγνωσης ήταν ακόμη καλύτερη χάρη στην προσθήκη της τρισδιάστατης απεικόνισης (από 2,9 καρκίνους ανά 1.000 εξετάσεις μόνο με την ψηφιακή μαστογραφία, σε 4,1 ανά 1.000 με την προσθήκη της τρισδιάστατης).

Επίσης, χάρη στην τρισδιάστατη μαστογραφία μειώθηκαν κατά 15% (από 107 σε 91 ανά 1.000 γυναίκες) οι ψευδώς θετικοί «συναγερμοί» λόγω λανθασμένης διάγνωσης όγκου, με συνέπεια λιγότερες γυναίκες να υποβάλλονται σε μία δεύτερη περιττή μαστογραφία. Μείωση υπήρξε και στις μη αναγκαίες βιοψίες (από 19,3 σε 18,1 ανά 1.000 γυναίκες).

Η παραδοσιακή ψηφιακή μαστογραφία είναι σήμερα η ευρύτερα χρησιμοποιούμενη μέθοδος απεικόνισης του μαστού, όμως η τρισδιάστατη απεικόνιση δίνει στους ακτινολόγους καλύτερη εικόνα των ιστών του μαστού.

Πάντως, όπως έδειξε η νέα μελέτη, οι δύο μέθοδοι δεν διαφέρουν σε αποτελεσματικότητα, όσον αφορά τον εντοπισμό των μη επιθετικών όγκων.

Οι δύο μέθοδοι είναι σχεδόν όμοιες στην πράξη, με μόνη ουσιαστική διαφορά ότι ενώ στην παραδοσιακή μαστογραφία το μηχάνημα είναι στατικό, στην τρισδιάστατη κινείται γύρω από τους μαστούς, τραβώντας μέσω ακτίνων-Χ πολλές διαδοχικές εικόνες από διαφορετικές οπτικές γωνίες, ώσπου να δημιουργηθεί μια πλήρης τρισδιάστατη εικόνα του μαστού.

Η τρισδιάστατη μέθοδος χρησιμοποιεί περισσότερη ακτινοβολία, αν και μέσα στα όρια ασφαλείας. Όσο βελτιώνεται το λογισμικό του μηχανήματος, τόσο θα μειώνεται η αναγκαία δόση ακτινοβολίας.

Κατά πόσο όμως η τρισδιάστατη τομογραφία όντως σώζει ζωές ή αντίθετα «χάνει» επικίνδυνους όγκους, είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, νωρίς για να το πει κανείς, καθώς η τεχνολογία είναι νέα και θα πρέπει να περάσουν αρκετά χρόνια για μια οριστική ετυμηγορία.

Σε κάθε περίπτωση, η τάση διεθνώς είναι οι ιατρικές μονάδες να προμηθεύονται όλο και περισσότερα τέτοια μηχανήματα ψηφιακής τομοσύνθεσης μαστού, τα οποία όμως είναι πολύ πιο ακριβά από τα αντίστοιχα συμβατικά (περίπου 500.000 δολάρια το ένα, σχεδόν διπλάσιο κόστος από ένα μηχάνημα απλής ψηφιακής μαστογραφίας). Επιπλέον, οι εξετάσεις τρισδιάστατης μαστογραφίας είναι πιο ακριβές για την ασθενή από ό,τι οι παραδοσιακές.

Από την άλλη, υπενθυμίζεται ότι έχουν υπάρξει πρόσφατες μελέτες που αμφισβητούν γενικότερα την πρακτική αξία των ετήσιων μαστογραφιών για τη μείωση των θανάτων από καρκίνο.

Η νέα έρευνα που αναδεικνύει τα πρόσθετα οφέλη της τρισδιάστατης μαστογραφίας (η οποία χρησιμοποιείται πλέον σε πάνω από 50 χώρες), είναι αμφίβολο αν θα σταματήσει -σύντομα τουλάχιστον- τις αμφιβολίες και τις επικρίσεις γενικότερα για τις τακτικές μαστογραφίες.

Συνταγή κατά της ακμής

Αυτή η εύκολη μάσκα που σας προτείνω θα σας απαλλάξει από τα σημάδια της ακμής και θα σας χαρίσει φρεσκάδα στην επιδερμίδα σας.

Θα χρειαστείτε:
2 κ.γ. χυμό λεμονιού
1 κ.σ. γιαούρτι
2 κ.γ. μέλι
1 πρέζα κουρκούμη σε σκόνη

Ανακατέψτε όλα τα υλικά καλά, και απλώστε το μείγμα στα σημεία που έχετε σημάδια, αφού έχετε πλύνει καλά το πρόσωπό σας. Αφήστε το για 30 λεπτά και ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Μπορείτε να διατηρήσετε το μείγμα για μια εβδομάδα στο ψυγείο.

Το μυστικό
Συνήθως η ακμή είναι κληρονομική ή οφείλεται στις ορμονικές διαταραχές, το στρες, τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων του δέρματος, σε βακτήρια στους πόρους, σε φάρμακα που περιέχουν αλογόνα, λίθιο ή ανδρογόνα, στην έκθεση σε υψηλά επίπεδα χλωρίου.

Ζουν περισσότερο οι γυναίκες που γεννούν μετά τα 33.!

Γερνά πιο αργά το αναπαραγωγικό τους σύστημα, όπως και το υπόλοιπο σώμα

Οι γυναίκες που γεννάνε φυσιολογικά μετά τα 33 τους τείνουν να έχουν μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής σε σχέση με όσες δεν μπορούν να γεννήσουν φυσιολογικά μετά τα 30, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι πιθανώς τα ίδια γονίδια που επιτρέπουν σε μια γυναίκα να αποκτήσει παιδί σε μεγαλύτερη ηλικία, της «χαρίζουν» και περισσότερα χρόνια ζωής.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Τόμας Περλς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, που έκαναν τη δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «Menopause», ανέλυσαν στοιχεία για 551 οικογένειες, των οποίων τα περισσότερα μέλη ζουν πολλά χρόνια.

Η μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που απέκτησαν με φυσιολογικό τρόπο το τελευταίο παιδί τους μετά την ηλικία των 33 ετών, είχαν διπλάσια πιθανότητα να ζήσουν έως τα 95 ή και περισσότερο, σε σχέση με τις γυναίκες που γέννησαν το τελευταίο παιδί τους έως τα 29 τους.

«Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι μια γυναίκα θα πρέπει να περιμένει να αποκτήσει παιδί σε μεγαλύτερη ηλικία, νομίζοντας ότι έτσι θα βελτιώσει την πιθανότητά της να ζήσει περισσότερο», δήλωσε ο Τόμας Περλς. «Η φυσική ικανότητα μιας γυναίκας να αποκτήσει παιδί σε μεγαλύτερη ηλικία πιθανώς δείχνει ότι το αναπαραγωγικό σύστημά της γερνά πιο αργά και, κατά συνέπεια, εξίσου αργά γερνά και το υπόλοιπο σώμα της», πρόσθεσε.

Η μελέτη επίσης αποτελεί μια ένδειξη ότι οι γυναίκες μπορεί να είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από την εξέλιξη εκείνων των γονιδιακών παραλλαγών που καθιστούν εφικτή τη βραδεία γήρανση, επιτρέποντάς της έτσι να φθάσει μέχρι τα βαθιά γηρατειά. Αυτό εν μέρει, κατά τον αμερικανό επιστήμονα, εξηγεί γιατί πολύ περισσότερες γυναίκες καταφέρνουν να φτάσουν μέχρι τα 100 σε σχέση με τους άνδρες.

Προηγούμενη μελέτη είχε δείξει ότι οι γυναίκες που γεννάνε φυσιολογικά μετά τα 40 τους, έχουν τετραπλάσια πιθανότητα να φθάσουν σε ηλικία 100 ετών, σε σχέση με όσες κάνουν το τελευταίο παιδί σε μικρότερη ηλικία. Εξάλλου, άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι γενικότερα οι άνθρωποι που ζουν περισσότερα χρόνια, είναι λιγότερο ευάλωτοι στις συνήθεις χρόνιες παθήσεις των γηρατειών.

Γυαλίστε την μπανιέρα σας με γκρέιπφρουτ και αλάτι

Ένας εναλλακτικός τρόπος καθαρισμού

Επιλέξτε έναν εναλλακτικό τρόπο για να καθαρίσετε το μπάνιο σας χωρίς να φέρετε τοξικές αναθυμιάσεις στη ζωή σας.

1. Κόβουμε μισό γκρέιπφρουτ. Μόνο το μισό θα χρειαστούμε για να το τρίψουμε στην μπανιέρα.

2. Βρείτε ένα αλάτι με χονδρούς κόκκους, για μεγαλύτερη δύναμη απολέπισης.
Αν δεν έχετε χοντρόκοκκο αλάτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το επιτραπέζιο αλάτι, αλλά θα χρειαστεί ευρύτερη κάλυψη κατά τον καθαρισμό.

3. Τρίψτε το γκρέιπφρουτ σε όλη τη μπανιέρα, επιτρέποντας το χυμό να τρέξει σε όλη τη μπανιέρα. Βεβαιωθείτε ότι ο χυμός παραμένει στην μπανιέρα.

4. Πασπαλίστε με αλάτι πάνω από την μπανιέρα και το χυμό γκρέιπφρουτ. Ο χυμός πρέπει να επιτρέπει στο αλάτι να προσκολλάτε στην μπανιέρα. Χρειάζεται μόνο περίπου ½ φλιτζάνι του τσαγιού αλάτι για ολόκληρη την μπανιέρα.

5. Τρίψτε το γκρέιπφρουτ στο αλάτι, για να βγάλετε τις βρομιές και τους λεκέδες Εάν είναι απαραίτητο, τρίψτε με μια βούρτσα ή πετσέτα στην περιοχή για επιπλέον δύναμη καθαρισμού.
Αφήστε το μείγμα γκρέιπφρουτ / αλάτι να σταθεί σε περιοχές που είναι ιδιαίτερα δύσκολες.

6. Ξεπλύνετε με καθαρό, ζεστό νερό. Ενεργοποιήστε τη βρύση της μπανιέρας και αφήστε το νερό να τρέχει, μέχρι να ξεπλυθεί.

Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να γυαλίσετε την επιφάνεια.

Αυτές είναι οι γόβες του μέλλοντος

Ένα ζευγάρι από υδραυλικές γόβες που απορροφούν τους κραδασμούς, χαρίζοντας ξεκούραστο βάδισμα χωρίς πόνο, δημιούργησε η Ισπανίδα, Silvia Fado Moreno.

Τα τακούνια «υψηλής τεχνολογίας» διαθέτουν σούστες, υδραυλικό σύστημα και μπαλάκια από καουτσούκ για περπάτημα στα… πούπουλα.

Στόχος της δημιουργού, που πλέον ζει και εργάζεται στο Λονδίνο, ήταν ο σχεδιασμός μιας γόβας που να προσφέρει την ψυχική και… σωματική ανάταση που αποζητούν οι γυναίκες, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις τους.

Το πρωτοποριακό παπούτσι λαμβάνει υπόψη το σωματικό βάρος της κατόχου του δημιουργώντας ένα σύστημα φυσικής ισορροπίας.

«Ήθελα να δημιουργήσω έργα τέχνης που να έχουν παράλληλα χρηστική αξία και να περιλαμβάνουν υψηλή τεχνολογία και μοναδική χειροτεχνία» αναφέρει η Moreno.

«Τεχνικά, οι προκλήσεις που αντιμετώπισα σχετίζονταν κυρίως με την ποιότητα και την ποικιλία της κίνησης, στοιχεία που, σε συνδυασμό με τον παράγοντα του σωματικού βάρους, έπρεπε να οδηγούν στην ισορροπία», προσθέτει.

fado1

fado2

fado3

fado4

fado5

Η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά άντρες και γυναίκες

Όλα ξεκινούν στην εφηβεία

Η πρόσληψη καφεΐνης είναι γνωστό ότι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Μπάφαλο στη Νέα Υόρκη αναφέρουν σε πρόσφατη μελέτη τους, ότι η καφεΐνη επηρεάζει διαφορετικά τους άντρες και τις γυναίκες.

Μάλιστα, σύμφωνα με την ίδια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Pediatrics, όλα ξεκινούν στη φάση της εφηβείας «με τις καρδιές των αγοριών να επηρεάζονται περισσότερο από αυτές των κοριτσιών».

Οι ερευνητές, όπως αναφέρει δημοσίευμα του περιοδικού Time, δεν είναι σίγουροι για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό. Ίσως να οφείλεται στις διαφορετικές ορμόνες, ή σε άλλους φυσιολογικούς παράγοντες, ωστόσο τονίζουν ότι αυτό είναι ανησυχητικό καθώς παρατηρείται ακόμη και σε πολύ μικρές δόσεις καφεΐνης (1 και 2 mg/kg), ενώ τα καφεϊνούχα αναψυκτικά να είναι πολύ διάσημα στους εφήβους.

Η έρευνα αυτή είχε ωστόσο και μερικές αδυναμίες -προσθέτει το δημοσίευμα- καθώς η ομάδα μελέτης αποτελούνταν κατά κύριο λόγο από λευκούς, μεσαίας τάξης και καλά μορφωμένους και δε μπορούσε να επιβεβαιώσει ότι οι ομάδες ελέγχου ήταν εντελώς εγκρατείς, σε ό,τι αφορούσε στην κατανάλωση καφεΐνης.

Πάντως, σύμφωνα με τον Αμερικανικό Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων, οι ενήλικες μπορούν να καταναλώνουν περίπου 4 με 5 κούπες καφέ την ημέρα, ενώ η αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής τονίζει ότι η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να αποφεύγεται από τα παιδιά και τους εφήβους.

Έξι λόγοι που οι γυναίκες εμφανίζουν κατάθλιψη

Από τα γονίδια ως τη… μητρότητα

Οι γυναίκες διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο σε σχέση με τους άντρες να περάσουν κάποια φάση κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό δεν είναι ξεκάθαρος, ωστόσο οι ειδικοί εκτιμούν ότι πρόκειται για ένα συνδυασμό βιολογικών, ορμονικών, γενετικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων.

«Οι γυναίκες σίγουρα “χτυπιούνται” πιο σκληρά από την κατάθλιψη και είναι πιο ευάλωτες στην ασθένεια αυτή λόγω της βιολογίας τους» ανέφερε στο Mother Nature Network η Jill Goldstein, διευθύντρια του ερευνητικού κέντρου Connors Center for Women’s Health and Gender Biology στο νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital της Βοστόνης.

Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να ανακαλύπτουν το ρόλο που παίζει το φύλο ενός ανθρώπου στην ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου του, και πώς αυτές οι διαφορές επηρεάζουν τις ψυχιατρικές διαταραχές.

Παρά το γεγονός ότι οι γυναίκες είναι γενικά πιο δεκτικές στις αλλαγές των συναισθημάτων τους και συχνά εκφράζουν τα συμπτώματα που παρατηρούν στον εαυτό τους και αναζητούν θεραπεία και τη βοήθεια κάποιου ειδικού, αυτό δεν εξηγεί πλήρως γιατί οι γυναίκες μπορεί να επηρεάζονται δυσανάλογα σε ό,τι έχει να κάνει με την κατάθλιψη σε σχέση με τους άνδρες, ανέφερε ακόμη η Goldstein.

Δείτε παρακάτω έξι λόγους, για τους οποίους η κατάθλιψη χτυπά την πόρτα των γυναικών:

Γενετική ευπάθεια: Ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης της διαταραχής τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Αλλά μια γενετική ευπάθεια σε συνδυασμό με στρεσογόνα γεγονότα στη ζωή -ιδίως εκείνων που συμβαίνουν νωρίτερα στη ζωή κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, όπως σωματική ή σεξουαλική κακοποίηση- θα μπορούσε να συμβάλει σε μια υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης κατάθλιψης στις γυναίκες.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες από τους άνδρες να πάθουν κατάθλιψη μετά από ένα αγχωτικό γεγονός.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη: Κατά την εμβρυϊκή ανάπτυξη, στον εγκέφαλο λαμβάνει χώρα η σεξουαλική διαφοροποίηση, επιτρέποντας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου να αναπτυχθούν με διαφορετικό τρόπο στους άνδρες απ’ ό,τι στις γυναίκες. Οι ορμόνες και τα γονίδια κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής και πρόωρης ανάπτυξης στην παιδική ηλικία θα μπορούσαν να θέσουν τις βάσεις, που κάνουν μερικούς ανθρώπους πιο ευάλωτους στις διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.

Εφηβεία: Πριν από την εφηβεία, η κατάθλιψη μπορεί να πλήξει εξίσου, τόσο τα αγόρια όσο και τα κορίτσια. Οι διαφορές, σε ό,τι έχει να κάνει με το φύλο, εμφανίζονται μετά την εφηβεία, κάποια στιγμή μεταξύ των ηλικιών 16 και 20 ετών. Στο διάστημα αυτό τα κορίτσια έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη.

Αν υπάρχει ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια, είναι σημαντικό οι γονείς να προσέχουν παραπάνω τα παιδιά τους, ειδικά μετά την εφηβεία, επισημαίνει η Goldstein.

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος «καταλύτης» για τις γυναίκες. Οι ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την εγκυμοσύνη αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.

Ακόμη, τα προβλήματα σύλληψη ενός μωρού, μια ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη ή μια αποβολή μπορεί επίσης να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτής της διαταραχής.

Μετάβαση στην εμμηνόπαυση: Η άνοδος και η σταδιακή μείωση των αναπαραγωγικών ορμονών κατά τα έτη που οδηγούν μέχρι τη φάση της εμμηνόπαυσης μπορεί να συμβάλουν στην κατάθλιψη. Αυτό το χρονικό διάστημα, που ονομάζεται περιεμμηνόπαυση, μπορεί να φέρει τόσο σωματικές, όσο και ψυχολογικές αλλαγές που μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις διαθέσεις των γυναικών.

Περιβαλλοντικές επιδράσεις: Ο τρόπος με τον οποίο ανατρέφονται οι γυναίκες και ο ρόλος τους στην κοινωνία, πολλές φορές μπορεί να επηρεάσει την ευπάθειά τους στην κατάθλιψη.

Ο ρόλος μιας γυναίκας ως μητέρας, συζύγου και παρόχου φροντίδας στους ηλικιωμένους γονείς της, σε συνδυασμό με τα προβλήματα και την πίεση που βιώνει στο εργασιακό και οικογενειακό περιβάλλον αυξάνουν το στρες που νιώθει, το οποίο πολλές φορές μπορεί να την οδηγήσει στην κατάθλιψη.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο ευαίσθητες απέναντι στα δικά τους συναισθήματα, καθώς και στις συναισθηματικές ανάγκες των άλλων, και ενδέχεται να εσωτερικεύουν αυτά τα συναισθήματα, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν συμπτώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Αντίο περιττό λίπος | 5 τρόποι να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου τώρα!

Προσέχεις τη διατροφή σου, γυμνάζεσαι τακτικά και πίνεις πολύ νερό. Παρόλα αυτά κάτι σα να μην πηγαίνει καλά. Ο μεταβολισμός σου σα να έχει… κοιμηθεί και οι καύσεις γίνονται πολύ αργά. Πάμε να δούμε πώς θα σώσεις την κατάσταση.

Ακολούθησε τις συμβουλές μας και θα δεις αμέσως τη διαφορά πάνω σου:

1. Όπως υποστηρίζει ο Dr. Oz, η πρωινή άσκηση μπορεί να κάνει θαύματα. Ενεργοποιεί το μεταβολισμό και σου χαρίζει ενέργεια. Πέντε λεπτά είναι αρκετά (εννοείται πως αυτό το mini workout δεν αντικαθιστά το βασικό σου, αλλά είναι extra). Κάνε επιτόπου τρέξιμο, κοιλιακούς ή ημικαθίσματα
2. Βάλε τα μπαχαρικά στη διατροφή σου: Ναι, βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου. Πιπέρι καγιέν, μαύρο πιπέρι, curry, κανέλα, ginger και κύμινο, μπορούν να κάνουν τη διαφορά
3. Πιες πολύ νερό: 2 λίτρα την ημέρα θα σε βοηθήσουν αισθητά
4. Μην ξεχνάς το πρωινό: Το λέμε και το ξαναλέμε. Είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας. Προτίμησε υγιεινές επιλογές, όπως για παράδειγμα αβγά, άπαχο γιαούρτι, blueberries, σταφίδες ή κουάκερ
5. Όχι στα μεταμεσονύκτια σνακ: Το βασικότερο λάθος που βοηθά στην επιβράδυνση του μεταβολισμού μας είναι το γεγονός ότι τρώμε αργά τη νύχτα μεγάλες ποσότητες, καθώς και ότι λέμε ναι στα μεταμεσονύκτια σνακ. Απόφυγέ τα και φρόντισε να λαμβάνεις το μεγαλύτερο μέρος των ημερήσιων θερμίδων σου μέχρι νωρίς το απόγευμα.

queen.gr

Το τολμηρό μαγιό που θα… ανάψει φωτιές στην παραλία (ΦΩΤΟ)

Για τις γυναίκες που δεν είναι αρκετά τολμηρές για να κάνουν τόπλες στην παραλία, βρέθηκε η λύση με το μαγιό που δημιούργησαν δυο σχεδιάστριες από το Σικάγο και ονομάζεται “TaTa Top”.

Το μπικίνι έχει ένα πολύ ιδιαίτερο σχέδιο, καθώς το πάνω μέρος του απεικονίζει ένα… γυμνό στήθος! Οι σχεδιάστριες έχουν προβλέψει δυο χρώματα, ένα μπεζ ανοιχτό και ένα σκούρο, για τις γυναίκες που κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού θα μαυρίσουν.

Το μαγιό κοστίζει 28 δολάρια, εκ των οποίων τα 5 δολάρια πηγαίνουν σε ένα ίδρυμα ερευνών για τον καρκίνο του μαστού.

Δείτε το τολμηρό μπικίνι φορεμένο…

Πηγή: DailyMail

Εγκυμοσύνη και καρδιακές παθήσεις

Διπλάσιο κίνδυνο διατρέχουν οι γυναίκες με τέσσερα και παραπάνω παιδιά

Η γέννηση τεσσάρων ή και παραπάνω παιδιών μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να εμφανίσει κάποια καρδιακή ασθένεια.

Από τη στιγμή που μια γυναίκα θα φέρει στον κόσμο τρία παιδιά, όσες περισσότερες φορές μείνει έγκυος από εκεί και πέρα, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος σκλήρυνσης των αρτηριών της, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακό επεισόδιο.
Πτυχές της εγκυμοσύνης έχουν συνδεθεί με τις καρδιακές παθήσεις. Οι ερευνητές προσπαθούν να διαπιστώσουν αν ο αριθμός των γεννήσεων συνδέεται με τα πρώτα σημάδια των καρδιαγγειακών νόσων.

Η εγκυμοσύνη προκαλεί μια σειρά αλλαγών στον οργανισμό της γυναίκας, οι οποίες μπορεί να ασκήσουν μεγάλη πίεση στο καρδιαγγειακό της σύστημα.

Για παράδειγμα, η ποσότητα του αίματος που αντλείται από την καρδιά αυξάνεται κατά 50%.

Μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο του Τέξας είναι η πρώτη που εξετάζει τη σταδιακή στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών που συντελούνται και οι οποίες μπορούν τελικά να μπλοκάρουν τη ροή του αίματος και να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή.

Στην έρευνα συμμετείχαν 1.644 γυναίκες, με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη, όπως αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline.

Σύμφωνα με αυτή, οι γυναίκες που είχαν αποκτήσει τέσσερα ή και παραπάνω παιδιά είχαν σχεδόν δύο φορές αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν ασβέστιο στεφανιαίας αρτηρίας και σκλήρυνση των τοιχωμάτων της αορτής, συγκριτικά με εκείνες που είχαν δύο ή τρεις γέννες στο «ενεργητικό» τους.

«Τα ευρήματά μας προστίθενται στον αυξανόμενο όγκο στοιχείων που αποδεικνύουν ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη μπορεί να παρέχουν πληροφορίες για το μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο που διατρέχει μια γυναίκα και αξίζει να δοθεί μεγαλύτερο προσοχή σε αυτές» δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας Dr Monika Sanghavi η οποία τόνισε ωστόσο, ότι αυτό δεν αποτελεί σύσταση για τις γυναίκες να αποκτούν μόνο δύο ή τρία παιδιά.

Άλλωστε, όπως ανέφερε η ίδια οι γυναίκες που δεν είχαν αποκτήσει παιδιά ή είχαν κάνει μόνο μία γέννα, εμφάνιζαν επίσης αυξημένα ποσοστά στένωσης και σκλήρυνσης των αρτηριών, που οδηγούν σε εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια.

Οι 11 μεταβλητές του έρωτα.!

Πώς θα κάνετε κάποιον να σας ερωτευτεί

Ερευνητές ζήτησαν από διάφορους ανθρώπους να τους εξιστορήσουν τη δική τους ιστορία αγάπης, το πώς έφτασαν στο σημείο να ερωτευτούν το σύντροφό τους και από αυτές συνέταξαν μια λίστα με τους 11 πιο κοινούς παράγοντες που… οδηγούν στην τέλεια σχέση!

Οι «μεταβλητές του έρωτα» –για να μιλήσουμε με μαθηματικούς όρους- είναι σύμφωνα με δημοσίευμα του περιοδικού Time -το οποίο επικαλείται το βιβλίο «Via Falling in Love: Why We Choose the Lovers We Choose» της Ayala Malach Pines- οι εξής:

1. Ομοιότητα στη συμπεριφορά, το υπόβαθρο τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας

2. Γεωγραφική εγγύτητα

3. Επιθυμητά χαρακτηριστικά εμφάνισης και προσωπικότητας

4. Αμοιβαία αγάπη, το γεγονός ότι αρέσουμε στον άλλον

5. Ικανοποίηση των αναγκών μας

6. Σωματική και συναισθηματική διέγερση

7. Κοινωνικές επιρροές, πρότυπα και η έγκριση των ανθρώπων του περιβάλλοντός μας

8. Συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του αγαπημένου μας, όπως φωνή, μάτια, στάση σώματος, τρόπος που κινείται

9. Ετοιμότητα για μια ρομαντική σχέση

10. Ευκαιρίες να είμαστε μόνοι μαζί

11. Μια δόση μυστηρίου, στην κατάσταση ή στο άτομο

Ας εξετάσουμε όμως πιο επισταμένα μερικές από αυτές τις μεταβλητές:

Εγγύτητα

Το να είναι οι δύο σύντροφοι κοντά, όπως και να το κάνουμε, βοηθά πολύ στη σχέση.

Σύμφωνα με μια έρευνα, που διεξήχθη τη δεκαετία του 1950 στο Οχάιο, 431 ζευγάρια που έκαναν αίτηση γάμου, πέρασαν από μια διαδικασία συνέντευξης.

Η έρευνα έδειξε ότι το 54% αυτών ζούσαν σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 16 τετράγωνα μεταξύ τους όταν πρωτογνωρίστηκαν, ενώ το 37% αυτών ζούσαν πέντε τετράγωνα ή και λιγότερα μακριά ο ένας από τον άλλον.

Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, ο αριθμός των γάμων μειωνόταν καθώς αυξανόταν η απόσταση (κατοικίας) μεταξύ των ζευγαριών.

Φαίνεται ότι η επαναλαμβανόμενη έκθεση αυξάνει το ενδιαφέρον μας σχεδόν για τα πάντα: από το φαγητό, τη μουσική μέχρι και τους ανθρώπους.

Χαρακτήρας

Οι άνθρωποι θέλουν για σύντροφό τους κάποιον καλό, έξυπνο, χαρισματικό, ευγενικό, ρομαντικό κ.ά.

Ας μιλήσουμε όμως και για την άλλη πλευρά του χαρακτήρα μας. Πώς είναι ο καθένας μας βαθιά μέσα του;

Σύμφωνα με τη συγγραφέα Ayala Malach Pines, οι άνθρωποι που έχουν υψηλή συχνότητα ερωτικών εμπειριών, τείνουν να έχουν και υψηλότερη αυτοπεποίθηση και χαμηλότερο επίπεδο άμυνας.

Οι ανασφαλείς άνθρωποι, που δεν έχουν μια συνεκτική αίσθηση του εαυτού τους και οι οποίοι δεν αυτοπραγματώνονται, τείνουν προς ένα στυλ αγάπης-«παιχνίδι» και έχουν σχέσεις με χαμηλά επίπεδα οικειότητας και υψηλά επίπεδα σύγκρουσης.

Ομοιότητα

Λένε ότι τα αντίθετα έλκονται…

Αυτό όμως ισχύει, μάλλον, μόνο στη Φυσική. Οι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν εραστές και συζύγους που έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά προσωπικότητας με τους ίδιους.

Όσο πιο «όμοια» είναι τα ζευγάρια, σε ό,τι αφορά την προσωπικότητα, το υπόβαθρο κ.τ.λ. τόσο πιο άνετα νιώθουν ο ένας με τον άλλο, τόσο πιο συμβατοί νιώθουν ο ένας με τον άλλο και τόσο μεγαλύτερη ικανοποίηση απολαμβάνουν από τη σχέση τους.

Διέγερση

Οποιαδήποτε κατάσταση μάς επηρεάζει συναισθηματικά, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ερωτευτούμε κάποιον.

Ομορφιά

Το να είναι κανείς εμφανίσιμος σίγουρα μετρά θετικά ως προς τις πιθανότητές του να βρει ένα σύντροφο.
Και φυσικά, δεν κοιτούν μόνο οι άντρες την εξωτερική εμφάνιση.

Σύμφωνα με μια έρευνα, όταν οι γυναίκες νόμιζαν ότι είναι συνδεδεμένες με έναν ανιχνευτή ψεύδους, παραδέχτηκαν ότι ένιωθαν έλξη από την εξωτερική εμφάνιση των ανδρών και τους περιέγραφαν ως πιο επιθυμητούς.

Όταν όμως δεν ήταν συνδεδεμένες με το μηχάνημα, έτειναν να μην αναφέρουν τόσο πολύ την επίδραση που είχε η εξωτερική εμφάνιση ενός άντρα επάνω τους.

Κοπέλα έκανε push ups για 100 μέρες και δείτε πώς ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΘΗΚΕ (βίντεο)

Η Estella Gong, αισθανόταν αμήχανα για το σώμα της και θεωρούσε ότι ήταν «κοκαλιάρα», όπως χαρακτηριστικά ανέφερε.

Η ίδια, όμως, αποτελεί την ζωντανή απόδειξη ότι μπορείτε να πετύχετε πολλά και να μεταμορφωθείτε σε μόλις 100 ημέρες. Η Estella αποφάσισε να προχωρήσει σε ένα αθλητικό πείραμα: να κάνει κάθε μέρα push ups επί 100 ημέρες, καταγράφοντας μάλιστα την προσπάθειά της με μια κάμερα.

Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό και το βίντεο κάνει φυσικά θραύση…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=gu_1L6XJM-c[/youtube]

Πώς θα σταματήσουμε την ονυχοφαγία

Ενισχυμένα προϊόντα που βοηθούν στην αποτροπή της βλαβερής συνήθειας

Στο παρακάτω βίντεο η nail artist των Ikonomakis Κομμωτήρια + VIP, Αντιγόνη Κυπριανού, σάς προτείνει ενισχυμένα προϊόντα που βοηθούν στην αποτροπή της βλαβερής συνήθειας της ονυχοφαγίας.

Γράφει ο Θοδωρής Οικονομάκης

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=39X8-PthUd4[/youtube]

Στο βίντεο θα δείτε ακόμη πώς ο τεχνίτης που φροντίζει τα άκρα σας μπορεί να συντελέσει στο να έχετε σύντομα ένα άψογο μανικιούρ…

Θοδωρής Οικονομάκης

Προσωπολόγος – Hairstylist educator

Τον κ. Οικονομάκη μπορείτε να τον βρείτε στο ikonomakis κομμωτήρια + VIP στο πάτημα Χαλανδρίου.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το site www.ikonomakis.gr και τη σελίδα στο Facebook: facebook.com/ikonomakisgr

Η πανεύκολη άσκηση του ΕΝΟΣ λεπτού που θα κάψει το λίπος των γλουτών!

Για sexy κορμί στην παραλία σου έχουμε τη λύση!

Η έντονη άσκηση split lunge jump θα σε βοηθήσει ναγυμνάσεις πόδια και γλουτούς και θα ανεβάσει γρήγορα τους καρδιακούς παλμούς. Παρακολούθησε το βίντεο και δες πόσες επαναλήψεις μπορείς να κάνεις και εσύ σε 1 λεπτό και να είσαι σίγουρη πως όταν τελειώσεις, τα πόδια σου θα έχουν πάρει φωτιά!

Ανάμεικτη σαλάτα.!

Πανδαισία γεύσεων στο τραπέζι σας

Ανάμεικτη σαλάτα με φρέσκα σαλατικά, ντοματίνια, καπαρόμηλα ,αγγούρι, κρεμμύδι, φρέσκο δυόσμο, μαριναρισμένη με ελαιόλαδο και ξύδι από μηλίτη.

Υλικά για 4 άτομα:
– 300 γρ ρόκα
– 90 γρ λόλα κόκκινη
– 6 ραπανάκια
– 70 γρ μαραθόριζα
– 8 τοματίνια
– 1 μεγάλο αγγούρι
– 1 κρεμμύδι ξερό
– 12 τμχ κάπαρη
– 150 γρ ελαιόλαδο
– 80 γρ ξύδι από μηλίτη
– 1 φύλλο σφολιάτας
– ½ ματσάκι φρέσκο θυμάρι
– 2 γρ αλάτι
– 1 γρ λευκό πιπέρι

Φυσικό λίφτινγκ με γιαούρτι και λεμόνι.!

Σπιτική συνταγή για να εξαλείψετε τις ρυτίδες

Μια άκρως αποτελεσματική και φυσική λύση για να σφίξετε το δέρμα σας και να δώσετε μια νεανική εμφάνιση, είναι ο συνδυασμός γιαουρτιού και χυμού λεμονιού.

Οι σπιτική συνταγή που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε τις ρυτίδες και να συσφίξετε το χαλαρό δέρμα στο πρόσωπο.

Θα χρειαστείτε:

– 1 κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι
– 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

Αναμειγνύουμε τα δύο συστατικά. Καθαρίζουμε το πρόσωπό μας με ζεστό νερό για να βοηθήσουμε να ανοίξουν οι φραγμένοι πόροι. Σκουπίζουμε με καθαρή πετσέτα. Τρίβουμε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω στο πρόσωπό μας και αφήνουμε να στεγνώσει για 20 έως 30 λεπτά.
Ξεπλένουμε και ενυδατώνουμε.

Πρόκειται για μια από τις καλύτερες σπιτικές μάσκες για φυσικό, στιγμιαίο λίφτινγκ, αλλά και για την εξασθένιση των κηλίδων και των σημαδιών της ακμής.

Λύθηκε το μυστήριο των πόνων της γέννας…!!!!

Ανακαλύφθηκε η πρωτεΐνη που προκαλεί τον τοκετό

Επιστήμονες από την Αυστραλία υποστηρίζουν ότι έλυσαν ένα από τα μεγαλύτερα μυστήρια της ανθρώπινης βιολογίας: τι είναι αυτό που προκαλεί τους πόνους της γέννας μετά από περίπου 40 εβδομάδες κύησης.Σύμφωνα με άρθρο της βρετανικής εφημερίδας, οι ερευνητές δε μπορούν να εξηγήσουν πώς ακριβώς λειτουργεί το χρονοδιάγραμμα μιας γέννας ή να προβλέψουν τη γέννηση ενός παιδιού με μεγαλύτερη ακρίβεια. Αυτό που γνωρίζουν όμως είναι, ότι όταν έρθει η ώρα, ο οργανισμός της γυναίκας παράγει μια πρωτεΐνη, η οποία απελευθερώνει ένα διακόπτη-ασφαλείας, που επιτρέπει στη μήτρα να συσπάται με τέτοιο τρόπο, όπως ένας τεντωμένος μυς. Αυτό, όπως τονίζει το δημοσίευμα, θα μπορούσε να οδηγήσει στη δημιουργία νέων φαρμάκων για την πρόκληση τοκετού στις υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες, καθώς και στην πρόληψη των πρόωρων γεννήσεων. «Επί δεκαετίες προσπαθούσαμε να βρούμε τι είναι αυτό που ξεκινά τη διαδικασία του τοκετού» ανέφερε ο καθηγητής Shaun Brennecke από το πανεπιστήμιο της Μελβούρνης. «Αντί για τις ορμονικές αλλαγές, που συζητούσαμε στο παρελθόν, αυτή η πρωτεΐνη είναι ο πραγματικός διακόπτης που ξεκινά τον τοκετό» πρόσθεσε ο ίδιος. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό. Σκοπός των ερευνητών είναι να βρεθούν εναλλακτικές μέθοδοι αντί της επικίνδυνης καισαρικής τομής, που είναι πολύ κοινή στις περιπτώσεις υπέρβαρων και παχύσαρκων γυναικών.

Σας τσίμπησε μέλισσα; Βάλτε καθαριστικό τζαμιών.!

Χρησιμοποιήστε σπρέι που περιέχει αμμωνία

Ακούγεται περίεργο αλλά, το καθαριστικό τζαμιών μπορεί πραγματικά να μειώσει το οίδημα από το τσίμπημα της μέλισσας.

Ψεκάστε το τσίμπημα με καθαριστικό τζαμιών και θα βοηθήσετε το να μειωθεί το πρήξιμο, αφού πρώτα βγάλετε το κεντρί.

Χρησιμοποιείστε σπρέι που περιέχει αμμωνία και όχι κάποιο συμπυκνωμένο προϊόν. Η μικρή ποσότητα της αμμωνίας είναι που κάνει όλη τη δουλειά, ακόμη και οι μελισσοκόμοι χρησιμοποιούν ένα πολύ αραιό διάλυμα αμμωνίας για να ανακουφιστούν από τα τσιμπήματα.

Τονωτική λοσιόν για το πρόσωπο.!

Φυσική ανάσα δροσιάς για το καλοκαίρι

Αναζητάτε μια ανάσα δροσιάς που θα σας τονώσει τις ημέρες που η ζέστη είναι αφόρητη; Τότε δοκιμάστε αυτή την υπέροχη, φυσική, δροσιστική λοσιόν που μπορείτε να φτιάξετε πολύ εύκολα και να έχετε πάντα μαζί σας, ακόμα και τις ώρες που βρίσκεστε στην παραλία!

Θα χρειαστείτε:

– 200 ml ροδόνερο
– 50 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
– 1 μπουκαλάκι με σπρέι

Αξίζει να σημειωθεί πως το πορτοκάλι έχει την ικανότητα να ενισχύει την άμυνα της επιδερμίδας απέναντι στη μόλυνση της ατμόσφαιρας, να την οξυγονώνει και να την κάνει λαμπερή.

Τρόπος παρασκευής:

Βάλτε μέσα στο μπουκαλάκι τα δύο υλικά και ανακινήστε το πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Τρόπος εφαρμογής:

Κάθε φορά που θέλετε να δροσιστείτε και να τονώσετε την επιδερμίδα σας, απλά ανακινήστε το μπουκάλι και ψεκάστε την λοσιόν στο πρόσωπό σας.

Καλοκαιρινός κίνδυνος: Πώς θα κατάλαβεις ότι κόλλησες μύκητες στην ευαίσθητη περιοχή.!

Όπως όλες οι εποχές του χρόνου, έτσι και το καλοκαίρι, μπορεί να είναι αισθητά πιο όμορφο και απολαυστικό από τις υπόλοιπες, αλλά δεν παύει να έχει κι αυτό τα αρνητικά και τις παγίδες του, αν φυσικά κι εμείς δεν είμαστε προσεκτικοί. Και ποιος είναι ο μεγαλύτερος καλοκαιρινός πονοκέφαλος, τον οποίο εμείς οι γυναίκες γνωρίζουμε και από την καλή και από την ανάποδη; Μα φυσικά οι μύκητες στα γεννητικά όργανα οι οποίοι χωρίς να είναι κάτι το φοβερό, προκαλούν τόσο μεγάλη ενόχληση και δυσαρέσκεια, που είναι ικανοί να χαλάσουν την μέρα μας, πόσο μάλλον αν βρισκόμαστε σε διακοπές. Εδώ λοιπόν σας έχουμε κάποια πολύ βασικά συμπτώματα, τα οποία καλό θα ήταν να μην τα αγνοήσετε.

-Πόνος, φαγούρα, ερεθισμός, φλεγμονή στο αιδοίο και στον κόλπο

-Κολπικές εκκρίσεις

-Πρήξιμο και κοκκίνισμα του αιδοίου

-Η εσωτερική επιφάνεια του κόλπου μπορεί να είναι καλυμμένη με λευκό επίχρισμα

-Το δέρμα της περιοχής μπορεί να είναι ευαίσθητο και να παρουσιάζει σπασίματα

Όσον αφορά στην πρόληψη, καλό θα ήταν να προσέξετε τα εξής:

-Στην παραλία αφού βγείτε από το νερό, να μην παραμείνετε για πολύ ώρα με το βρεγμένο μαγιό (το ίδιο ισχύει και για τα βρεγμένα ρούχα). Η υγρασία και η ζέστη δημιουργούν ιδανικό περιβάλλον για την ανάπτυξη μικροβίων και μυκήτων μετά το μπάνιο στην πισίνα ή στη θάλασσα.

-Εννοείται ότι δεν ξεχνάμε ποτέ την πετσέτα μας και αποφεύγουμε να ξαπλώνουμε απευθείας στην άμμο ή την ξαπλώστρα.

-Στις γενικότερες συμβουλές πρόληψης, μην ξεχνάτε την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής, τον καθαρισμό από τον κόλπο προς τον πρωκτό καθώς και την απομάκρυνση υγρών οι οποίες αποτελούν θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη παθογόνων μικροοργανισμών.

Μυστικό για τέλεια ΕΠΙΠΕΔΗ κοιλιά πριν το καλοκαίρι! Προλαβαίνεις!!!!

Πλησιάζει το καλοκαίρι και η εποχή που θα βγείτε στην παραλία, αλλά το σώμα σας δε σας αρέσει; Βλέπετε όλα τα διάσημα μοντέλα και απορείτε πώς καταφέρνουν σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να αποκτούν τέλειο σώμα;

Οι γιατροί έχουν μείνει έκπληκτοι – για 4 εβδομάδες η Angelina Jolie έχασε 13 κιλά

Η σέξι ηθοποιός άφησε άφωνους φίλους και θαυμαστές με την δραματική απώλεια βάρους της – η Angelina πρόσφατα παραδέχτηκε, ότι χρησιμοποιεί μια φόρμουλα για μείωση βάρους, η οποία μειώνει την όρεξη τόσο πολύ, που η σταρ σχεδόν σταμάτησε να τρώει, φτάνοντας στο ανησυχητικό επίπεδο των 47 κιλών!

Τον τελευταίο μήνα περισσότερες από 10.000 Ελληνίδες τελικά γύρισαν την πλάτη τους στις κουραστικές και αναποτελεσματικές δίαιτες, και στα επικίνδυνα διαιτητικά χάπια, άρα μπορούν να αδυνατίσουν γρήγορα και εύκολα με τη μέθοδο της Angelina, η οποία πρόσφατα μπήκε στην αγορά μας.
Και εσείς επίσης, δεν έχει καμιά σημασία πως φαίνεστε τώρα, μετά από ένα μήνα μπορείτε να δείτε τα έκπληκτα πρόσωπα των αντρών που θα γυρνούν τα κεφάλια τους για να θαυμάσουν τους λεπτούς σας γλουτούς, την επίπεδη κοιλιά σας και την όμορφη φιγούρα σας.

Ονειρεύεστε να έχετε μια ελκυστική φιγούρα, επίπεδη κοιλιά και, αδύνατους γλουτούς;Είναι απόλυτα πιθανό να τα καταφέρετε μέσα σε μόλις ένα μήνα – ο καθρέφτης θα σας πει την αλήθεια. Οι φίλοι σας θα δουν τις αλλαγές. Όταν δοκιμάσετε το κομψό νούμερο S, θα συνειδητοποιήσετε ότι η παλιά γεμάτη σας φιγούρα έχει μείνει για πάντα στο παρελθόν. Μόλις για πρώτη φορά μετά από καιρό λάβετε κοπλιμέντα για το σώμα σας, θα μείνετε άφωνες για το πόσο γρήγορα το ανέφικτο όνειρό σας για ένα όμορφο σώμα έχει γίνει μια εύκολα προσβάσιμη πραγματικότητα. Πώς γίνεται αυτό;

Η φυσική φόρμουλα που μειώνει την όρεξη και χάνετε βάρος εντελώς φυσικά

Τι λέει η Angelina Jolie για το Nidora – το προϊόν που την έκανε αδύνατη σαν την Twiggy χωρίς καμιά προσπάθεια:

” Το Nidora είναι μια σκόνη, ένας συνδυασμός φυσικών συστατικών. Πασπαλίζεται στο φαγητό και συνεπώς, κάνει τον εγκέφαλο φυσικά και ασφαλώς να μπλοκάρει την επιθυμία για φαγητό και την πείνα επίσης. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν έχει καμιά σχέση με όσα έχω δοκιμάσει όλα αυτά τα χρόνια. Έχει ένα ισχυρό αποτέλεσμα στο σώμα, σε 4 επίπεδα, διότι τα συστατικά απορροφώνται μέσω της γεύσης, της γλώσσας, της όσφρησης και του στομάχου, και αυτό στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο, ότι το σώμα είναι πλήρες και η όρεξη έχει εξαφανιστεί.

Με αυτό τον τρόπο, το σώμα αρχίζει προοδευτικά να λιώνει τα αποθέματα λίπους, και, αντίθετα με τα αποτελέσματα της δίαιτας, είναι απίθανη μια ανεξέλεγκτη πείνα, το υπερβολικό φαγητό και η αύξηση του βάρους. Ορίστε τι συνέβη σε μένα – αυτή τη στιγμή το μέγεθος του στομαχιού μου συρρικνώθηκε τόσο πολύ, που σπάνια είμαι πεινασμένη και χορταίνω μόνο με ελάχιστη ποσότητα τροφής.”

Γιατί το Nidora κατέρριψε τις πωλήσεις όλων των άλλων προϊόντων απώλειας βάρους;

Μετά την πρώτη ημέρα χρήσης, θα νιώσετε την όρεξή σας να μειώνεται αισθητά και οι σκέψεις σας για το φαγητό θα γίνουν σπανιότερες από ότι συνήθως. Μέσα σε μια εβδομάδα, θα παρατηρήσετε στον καθρέφτη ορατές αλλαγές στο σώμα σας. Η περιφέρεια των γλουτών σας θα μειωθεί περίπου 3-4 εκατοστά και 25-30% της κυτταρίτιδας θα εξαφανιστεί από το δέρμα σας.
Μετά από ένα μήνα χρήσης, τα ρούχα σας θα είναι τόσο φαρδιά που δεν μπορείτε να τα φοράτε πλέον. Τα αποθέματα λίπους στους γλουτούς σας, τους μηρούς και το στομάχι σας θα “συνθλίβονται” και θα εξαφανίζονται από το σώμα, αφήνοντας τη φιγούρα σας ελαφρύτερη, καλοσχηματισμένη και όμορφη. Μετά από ένα μήνα θα μπορείτε να φοράτε ρούχα που πάντα θέλατε να φορέσετε, αλλά ανησυχούσατε γιατί τόνιζαν τις ατέλειες του σώματός σας. Θα νιώθετε ενεργητικές, θηλυκές και με αυτοπεποίθηση. Αν αυτό δε γίνει – μπορείτε (και θα πρέπει!) να εκμεταλλευτείτε το πλεονέκτημα της ειδικής εγγύησης του Nidora – χωρίς ερωτήσεις λαμβάνετε πλήρη επιστροφή των χρημάτων που ξοδέψατε για το προϊόν.

Το ελιξήριο της ομορφιάς: Αυτά είναι τα 8 μαγικά λαχανικά που θα σας κάνουν να λάμπετε

Ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε την εμφάνισή σας χωρίς να χρειάζεται να επενδύσετε σε ακριβά προϊόντα ομορφιάς ή χειρουργικές επεμβάσεις; Στην πραγματικότητα το μυστικό της ομορφιάς δεν είναι ακριβό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να διαμορφώσετε τη διατροφή σας.

Με αυτά τα λαχανικά, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας θα γίνει πιο καθαρό, τα μάτια σας πιο φωτεινά και εντυπωσιακά και το σώμα σας εμφανώς αναζωογονημένο.

1. Σπανάκι
Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη όπως το σπανάκι μπορούν να προσφέρουν τεράστια οφέλη για την υγεία σας και τη συνολική εμφάνιση. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε ζεαξανθίνη και λουτεΐνη, καροτενοειδή απαραίτητα για να κάνουν τα μάτια σας να λάμπουν. Επίσης περιέχει σίδηρο, ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να σας χαρίσει πιο υγιή όψη επιδερμίδας.

2. Κόκκινο λάχανο
Εκτός από το εντυπωσιακό του χρώμα που δίνει μία συναρπαστική νότα στα πιάτα σας, είναι πλούσιο σε βασικά μέταλλα που σας κάνουν όμορφους από μέσα προς τα έξω. Με μεγάλες ποσότητες ιωδίου και θείου σε κάθε μερίδα αυτό το μωβ λαχανικό δίνει στο δέρμα σας απίστευτη λάμψη και καθαρίζει το σώμα σας από τις τοξίνες

3. Μπρόκολο
Μία μόνο μερίδα, δίνει στο σώμα σας ένα υψηλό ποσοστό βιταμίνης Κ που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καρδιακών νοσημάτων. Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει την λάμψη της επιδερμίδας σας

4. Παντζάρια
Θεωρούνται η «τροφή της ομορφιάς» που μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των κηλίδων και να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και απαλλαγμένο από ρυτίδες. Εκτός από αυτά τα οφέλη του δέρματος, το παντζάρι βοηθάει στο μεταβολισμό των λιπών με ένα βασικό συστατικό που ονομάζεται βεταΐνη.

5. Μελιτζάνες
Αυτά τα λαμπερά και λεία μοβ λαχανικά αποτελούν το μέσο που δίνει στο δέρμα σας εξίσου λεία και λαμπερή εμφάνιση. Έχει ακόμη και ένα ειδικό αντιγηραντικό συστατικό που ονομάζεται νασουνίνη και είναι υπεύθυνη για το βαθύ πορφυρό χρώμα τους. Είναι, επίσης, η ουσία που εμποδίζει τα καρκινικά κύτταρα να εξαπλωθούν, ενώ έχει και μεγάλα οφέλη στη γνωστική λειτουργία. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ουσία αυτή προλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες από την είσοδο τους στον εγκέφαλο και την καταστροφή των νευρώνων που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας για την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ

6. Βασιλικός
Αγαπημένο μυρωδικό, ο βασιλικός είναι ένα βασικό συστατικό στα περισσότερα ζυμαρικά και στα ασιατικά πιάτα. Δεδομένου ότι είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα ευγενόλη, μπορείτε να υπολογίζετε στα ιατρικά οφέλη του όχι μόνο στη βελτίωση της υγείας σας, αλλά και στην ποιότητα του δέρματός σας.

7. Λαχανάκια Βρυξελλών
Είναι πλούσια σε ενώσεις θείου, που εμποδίζουν την ανάπτυξη του όγκου αναστέλλοντας ορισμένα ένζυμα. Επίσης ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες μόλυνσης, φλεγμονής και ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

8. Κόκκινη πιπεριά
Είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C, που συμβάλλει στην ενίσχυση της ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων που περιορίζουν τον αριθμό των βακτηρίων και μικροβίων στο σώμα σας. Με μια καλή δόση βιταμίνης C, μπορείτε επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνει τον εαυτό σας λιγότερο επιρρεπή σε λοιμώξεις. Επιπλέον, η κόκκινη πιπεριά έχει συνδεθεί με την καταπολέμηση των ρυτίδων λόγω των υψηλών ποσοτήτων της βιταμίνης C, ενώ διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι το κλειδί για την επίτευξη της νεανικής εμφάνισης του δέρματος.

Τα τρία μεγάλα λάθη που, λόγω άγνοιας, κάνετε με το αντηλιακό

Όσο ο καλοκαιρινός ήλιος θα αρχίζει να μας ταλαιπωρεί και φέτος, και όσο περισσότερο χρόνο θα αρχίσουμε αναπόφευκτα να περνάμε εκτιθέμενοι στην βλαβερή του ακτινοβολία, τόσο πιο σημαντική γίνεται η καθημερινή χρήση αντηλιακού.

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ωστόσο, κάνουν δύο βασικά λάθη στην χρήση αντηλιακού και ως εκ τούτου θέτουν τους εαυτούς τους σε κίνδυνο χωρίς να το γνωρίζουν.

Τα τρία βασικά λάθη που πολλοί άνθρωποι κάνουν, κυρίως λόγω άγνοιας, είναι τα εξής:

Μπερδεύουν το “αδιάβροχο” με το “ανθεκτικό στο νερό”

Στο εμπόριο θα βρείτε αντηλιακές κρέμες και λάδια που αναγράφουν στο μπουκάλι ή διαφημίζονται γενικά, ότι το προϊόν είναι “αδιάβροχο” ή “ανθεκτικό στο νερό”. Αυτά τα δύο δεν σημαίνουν το ίδιο πράγμα.

Σύμφωνα με τον δερματολόγο David Colbert, ιδρυτή και επικεφαλής του New York Dermatology Group επισημαίνει ότι “αδιάβροχο” σημαίνει ότι μπορείτε να μείνετε μέσα στο νερό (θάλασσα) για περίπου 80 λεπτά και το αντηλιακό σας ακόμα θα σας προστατεύει. “Ανθεκτικό στο νερό” σημαίνει ότι ο αντίστοιχος χρόνος μειώνεται στο μισό (περίπου 40 λεπτά).

Ωστόσο, πάντα πρέπει να ξαναβάλετε αντηλιακό μόλις βγείτε από τη θάλασσα.

Δεν γνωρίζουν τι ακριβώς σημαίνει η ένδειξη “SPF” (δείκτης προστασίας)

Αν για παράδειγμα βάλετε ένα αντηλιακό με SPF 4, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να καθίσετε στον ήλιο 4 φορές περισσότερο από όσο θα μπορούσατε/επιτρεπόταν αν δεν είχατε βάλει καθόλου αντηλιακό. Γι’ αυτόν το λόγο, οι δερματολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό με SPF 30.

Νομίζουν ότι η ενυδατική τους κρέμα ή το μεικάπ με αντηλιακή προστασία είναι αρκετό

Αυτό είναι μεγάλο λάθος. Αν πρόκειται να μην ξοδέψετε πάνω από 20 με 30 λεπτά στον ήλιο, τότε η ενυδατική κρέμα και το μεικάπ με αντηλιακή προστασία είναι αρκετά. Αλλά εάν πρόκειται να είστε περισσότερη ώρα κάτω από τις ακτίνες του ήλιου (ιδιαίτερα κατά τις μεσημεριανές ώρες), τότε επιλέξτε ένα προϊόν με “φυσική αντηλιακή δράση”.

Σύμφωνα με τον David Colbert, αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να πάρετε διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου. Είναι ουσίες που απωθούν φυσικά τις ακτίνες του ήλιου, τις οποίες κάνουν να ανακλώνται στην επιδερμίδα σας και να μην εισχωρούν σε αυτή. Οι ουσίες αυτές υπάρχουν σε διάφορα προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής. Συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας, προτού επιλέξετε κάποιο συμπλήρωμα, αλλά ο David Colbert υποστηρίζει ότι “μία δόση από αυτά, αν πιείτε, θα είστε προστατευμένοι πλήρως για όλη την ημέρα”.

onmed.gr

Τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου

Αν θες να έχεις νεανική επιδερμίδα, πρέπει να γνωρίζεις πως το κολλαγόνο είναι επιτακτικής σημασίας για την ανανέωση των κυττάρων. Η έκθεση στον ήλιο, η περιβαλλοντική μόλυνση, οι ελεύθερες ρίζες και το κάπνισμα μπορεί να μειώσουν την παραγωγή του. Bρήκαμε τροφές που ενισχύουν την παραγωγή του:

Ψάρια: δημιουργούν πιο δυνατά κύτταρα. Ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά – το ίδιο και η μεμβράνη που περιβάλλει τα κύτταρά μας.

Κόκκινα λαχανικά: Ενισχύουν την προστασία του δέρματος έναντι στην ηλιακή ακτινοβολία. Δοκίμασε ντομάτες, κόκκινες πιπεριές και παντζάρια που είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα φυσικό «αντι-ηλιακό».
Σκούρα πράσινα λαχανικά: Λαχανικά όπως το σπανάκι, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου.

Πράσινα λαχανικά: Βλέπε καρότα και γλυκοπατάτες – είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που βοηθά να αποκατασταθεί και να αναγεννηθεί το κατεστραμμένο κολλαγόνο.
Μούρα: Μαχητές. Τα βατόμουρα και τα σμέουρα καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν το κολλαγόνο.

Λευκό τσάι: Έρευνες απέδειξαν ότι το λευκό τσάι μπορεί να προστατεύσει τις δομικές πρωτεΐνες του δέρματος και πιο συγκεκριμένα το κολλαγόνο. Πιστεύεται ότι η συγκεκριμένη ποικιλία τσαγιού, προλαμβάνει την δραστικότητα ενζύμου που διασπά το κολλαγόνο, μειώνοντας έτσι τη δημιουργία ρυτίδων.

Ακτινίδια: πλούσια σε βιταμίνη C, βιταμίνη απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου. Όσο μεγαλώνουμε η παραγωγή του κολλαγόνου μειώνεται. Η βιταμίνη C όχι μόνο διατηρεί την επιδερμίδα σφριγηλή, αλλά την «διορθώνει» κιόλας. Εκείνο που πιθανόν δεν ήξερες είναι ότι τα ακτινίδια περιέχουν περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με τα πορτοκάλια.

Τα μυστικά του σωστού μπάρμπεκιου

Πώς θα ψήσετε σωστά το κρέας

Μπορεί ο πατέρας, ο μπάρμπας, ο θείος, ο φίλος, ο γείτονας σας ή όποιος άλλος τέλος πάντων θέλετε, να επιμένει ότι γνωρίζει το σωστό τρόπο για να ψήσει μια μπριζόλα, μια ντουζίνα παϊδάκια, μπιφτέκια κ.τ.λ. στα κάρβουνα, ωστόσο αν εσείς θέλετε να μάθετε το μυστικό του σωστού μπάρμπεκιου… με τη βούλα της επιστήμης (!) πρέπει να συνεχίσετε το διάβασμα.

Τα τέσσερα μυστικά της «χημείας» του μπάρμπεκιου:

1. Χρησιμοποιήστε μια μαρινάδα με βάση το αλάτι, αν θέλετε να μαλακώσει το κρέας

Σε πολλές συνταγές οι μαρινάδες περιέχουν ξύδι, κρασί, χυμό από λεμόνι και άλλα οξέα.

Το πρόβλημα με αυτά τα υλικά είναι, ότι εισχωρούν μόνο μερικά χιλιοστά κάτω από την επιφάνεια του κρέατος, με αποτέλεσμα να μην είναι πολύ αποτελεσματικά στο να μαλακώνουν το κρέας και να του δίνουν γεύση σε βάθος.

Οι μαρινάδες που έχουν ως βάση τους το αλάτι, από την άλλη, χάρη στη διαδικασία της διάχυσης καταφέρνουν να εισχωρήσουν βαθιά μέσα στο κρέας.

Το κρέας αποτελείται κατά κύριο λόγο από νερό (περίπου 75%), επομένως η αναλογία αλατιού με νερό είναι πολύ χαμηλότερη απ’ ό,τι στις μαρινάδες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η αλμυρή μαρινάδα να εισχωρεί μέσα στο κρέας και να το μαλακώνει, καθώς οι πρωτεΐνες τείνουν να δεσμεύουν τα διαθέσιμα μόρια νερού, κάνοντας το τελικό αποτέλεσμα πιο… ζουμερό.

2. Το τσιγάρισμα δεν «θωρακίζει» την υγρασία

Αυτό είναι ένα πολύ συχνό λάθος που κάνουν πολλοί. Ωστόσο, σύμφωνα με δημοσίευμα στην ιστοσελίδα vox.com, αρκετά πειράματα έχουν δείξει ότι το γρήγορο τσιγάρισμα του κρέατος δεν βοηθά στη «θωράκιση» της υγρασίας μέσα στο κομμάτι. Αντίθετα, μάλλον το στεγνώνει πιο γρήγορα.

Όταν μαγειρεύετε το κρέας οι μυικές ίνες συρρικνώνονται και συμπιέζονται με αποτέλεσμα η υγρασία που υπάρχει σε αυτό όταν είναι ωμό να βγαίνει προς τα έξω.

Αν θέλετε να διατηρήσετε το κρέας σας ζουμερό, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε την ποσότητα της υγρασίας που χάνετε όταν μαγειρεύετε.

Ένα πείραμα του Food Network απέδειξε ότι μια μπριζόλα που είχε τσιγαριστεί στην αρχή, έχασε 6% περισσότερο βάρος απ’ ό,τι μια άλλη που δεν μπήκε στο τηγάνι.

3. Γιατί πρέπει να μαγειρεύετε το κρέας αργά και σε χαμηλή θερμοκρασία

Ιστορικά, αυτή ήταν η ιδέα του μπάρμπεκιου: με τη χρήση καπνού και χαμηλής θερμοκρασίας να μαγειρευτεί σταδιακά και με τις ώρες ένα κομμάτι κρέας.

Στις μέρες μας, το νόημα αυτό έχει αλλάξει και μάλιστα πολλοί ψήνουν το κρέας απ’ ευθείας επάνω στη φωτιά.

Σύμφωνα με την επιστήμη, αυτό δεν είναι καθόλου καλή ιδέα αν θέλετε το αποτέλεσμα που θα μπει στο πιάτο σας να είναι μαλακό και ζουμερό.

Αυτό συμβαίνει γιατί όσο πιο υψηλή είναι η θερμοκρασία, τόσο πιο πολύ θα συρρικνωθούν οι μυικές ίνες κατά τη διάρκεια του ψησίματος, με αποτέλεσμα το κρέας να στεγνώσει.

Φυσικά, θα πρέπει να φροντίσετε –όταν μαγειρεύετε κρέας σε χαμηλή θερμοκρασία- να έχει ψηθεί καλά και να μην είναι ωμό.

4. Περιμένετε μερικά λεπτά προτού το κόψετε

Κατανοούμε ότι την ώρα που μπαίνει η καλοψημένη μπριζόλα στο πιάτο σας είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθείτε και να μην της ορμήσετε… ωστόσο αν περιμένετε 10 λεπτά να είστε σίγουροι ότι θα την απολαύσετε πολύ περισσότερο, καθώς με αυτόν τον τρόπο δε θα στεγνώσει.

Οι ίνες του κρέατος χάνουν υγρασία καθώς ψήνονται, ωστόσο αν τους δώσετε μερικά λεπτά αφού ολοκληρωθεί το ψήσιμο, θα απορροφήσουν και πάλι μέρος της υγρασίας που έχουν χάσει.

Πώς να μαλακώσετε το σκληρό κρέας

Βάλατε όλη σας τη μαεστρία, διαβάσατε τον τσελεμεντέ, πήρατε τηλέφωνο ακόμη και τη μαμά σας για να μάθετε πως μαλακώνει το κρέας, αλλά αυτό τίποτα. Διαβάστε πώς μπορείτε να το κάνετε «βούτυρο»!

1) Πάντα από την προηγούμενη ημέρα πρέπει να προηγείται μια μαρινάδα με σίγουρα ένα όξινο συστατικό (π.χ κρασί, λεμόνι,ούζο η και μαγειρική σόδα)

2) Το τσιγάρισμα γίνεται πάντα σε πολύ δυνατή φωτιά.(Κλειδώνονται όλοι οι χυμοί και η υγρασία του κρέατος)

3) Στο βράσιμο ειδικότερα στα κοκκινιστά προσθέτουμε 1/2 με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη. (Οι ίνες του κρέατος χαλαρώνουν και δεν τεντώνουν σε έντονη θερμοκρασία)

4) Αν το κρέας είναι για το φούρνο και ειδικότερα στο γιουβέτσι προσθέτουμε 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή αντίστοιχα αν έχουμε μόνο ψήσιμο χωρίς σάλτσες, 10 λεπτά πιο πριν τυλίγουμε το κρεατάκι μας με φέτες από ακτινίδιο (Προσοχή μόνο 1/2 κουταλάκι ζάχαρη και μόνο για 10 λεπτά με το ακτινίδιο).

Μπορείτε βέβαια να χρησιμοποιήσετε και μπύρα η οποία είναι ένα σπουδαίο μαλακτικό για τα σκληρά κομμάτια κρέατος. Ρίξτε ένα κουτάκι πάνω από το κρέας και αφήστε το να μουλιάσει μέσα για περίπου μία ώρα πριν από το μαγείρεμα. Ακόμα καλύτερα, να μαριναριστεί όλη τη νύχτα στο ψυγείο.