Και αν επιθυμείτε να έχετε επιδερμίδα λεία και λαμπερή, τότε σίγουρα πρέπει να βάλετε το ακτινίδιο στην διατροφή σας.

Δείτε για ποιους λόγους:

Το ακτινίδιο αναζωογονεί το δέρμα

Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες που είναι φιλικές προς την επιδερμίδα όπως οι βιταμίνες A, C και Ε. Περιέχει αντιοξειδωτικά τα οποία αν παρατηρήσετε θα δείτε ότι περιέχονται και στις περισσότερες κρέμες προσώπου. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τρεις αντιοξειδωτικές βιταμίνες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την οξύδωση.

Το ακτινίδιο μειώνει τα σημάδια της γήρανσης

Μία ακόμα θετική επίδραση των αντιοξειδωτικών είναι ότι επιταχύνουν την κυτταρική αναγέννηση. Έτσι, η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να καθυστερήσει τα σημάδια φθοράς και γήρανσης της επιδερμίδας, όπως οι κηλίδες, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες.

Το ακτινίδιο αποτοξινώνει τον οργανισμό

Το ακτινίδιο είναι επίσης μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών, που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το παχύ έντερο και την αποτοξίνωση του σώματος με αποτέλεσμα ένα πιο υγιές και καθαρό δέρμα.

Το ακτινίδιο καταπολεμάει την ακμή

Ο πολτός του ακτινιδίου περιέχει φυσικό άλφα-υδροξύ. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες και θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε και να απομακρύνετε τα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις.

Ωστόσο είναι δύσκολο να ξέρετε εκ των προτέρων πώς ακριβώς θα αισθανθείτε τη στιγμή που θα πάρετε αγκαλιά το μικροσκοπικό σας πλασματάκι για το οποίο μόνο περήφανη θα είστε.  Δείτε 19 πράγματα που θα θέλατε να ξέρετε πριν έρθει αυτή η μαγική στιγμή.

Τα πάντα γύρω σας φαίνονται ξαφνικά πολύ επικίνδυνα!

Ο κόσμος ήταν πάντοτε ένα μη ασφαλές μέρος. Αλλά μέχρι τη στιγμή που γίνατε μαμά, δεν σας ενδιέφερε τόσο πολύ. Ξαφνικά, ο καπνός από τα τσιγάρα, το καυσαέριο, τα βακτήρια, οι γωνίες των επίπλων στο σπίτι και σχεδόν όλα όσα βρίσκονται γύρω σας αποτελούν απειλή! Πώς το διαχειρίζεστε; Αρχικά όχι και τόσο καλά. Τελικά όμως αποδέχεστε ότι δεν μπορείτε να προστατεύετε το μωρό σας από τα πάντα.

Θα τα κάνετε θάλασσα

Κάποια στιγμή οι γονείς συνειδητοποιούν ότι δεν είναι μπορούν να είναι τέλειοι. Κάθε μέρα οι κανόνες αλλάζουν και εσείς είστε αναγκασμένοι να μαθαίνετε, να προσαρμόζεστε και να βελτιώνεστε διαρκώς. Αρχικά θα απογοητευτείτε με τα λάθη σας στο τέλος όμως θα αρχίσετε αποκτάτε αναγκαστικά μια αίσθηση του χιούμορ για να μπορέσετε να τα αποδεχθείτε.

Θα μιλήσετε άσχημα στον σύντροφό σας

Πιθανότατα και εκείνος το ίδιο. Το άγχος, η κούραση, η έλλειψη ύπνου, θα σας κάνουν να πείτε πράγματα που δεν πιστεύατε ποτέ ότι θα πείτε. Μην αγχώνεστε όμως και για αυτό. Τι κι αν απευθυνθήκατε στο σύντροφό σας με κοσμητικά επίθετα που δεν ξέρατε καν ότι γνωρίζετε επειδή δεν σηκώθηκε το βράδυ να κοιτάξει το μωρό; Την άλλη μέρα το πρωί δεν θα θυμάται κανείς τίποτα!

Η άδεια μητρότητας είναι πιο κουραστική από την πραγματική δουλειά

«Διακοπές!», ίσως να σκεφτήκατε στην ιδέα της άδειας μητρότητας. Λυπούμαστε που θα σας απογοητεύσουμε αλλά κάτι τέτοιο δεν έχει καμία σχέση με την πραγματικότητα. Στην πραγματικότητα θα κάνετε κύκλους ταϊσμάτων, ύπνου, ρεψίματος και αλλαγής πάνας, μέχρι που η ώρα θα πάει 16.00 και εσείς θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ακόμα με τις πιτζάμες σας. Η άδεια μητρότητας θα σας δώσει πολύτιμο χρόνο για να δεθείτε με το μωρό και όταν τελικά θα πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά θα σας είναι πολύ δύσκολο. Επομένως απολαύστε τις στιγμές που έχετε με το μωρό σας και εκτιμήστε το γεγονός ότι μπορείτε να είστε όλη μέρα με τις πιτζάμες σας!

Ακόμα και πιο μικρές αποφάσεις δεν είναι καθόλου μικρές

Ακόμα και οι ασήμαντες επιλογές (ποια μάρκα γάλακτος να επιλέξω) θα σας φανούν ως οι πιο δύσκολες αποφάσεις της ζωής σας. Θα περάσετε πολλές ώρες διαβάζοντας site (το baby.gr κυρίως) και forum για μαμάδες ενώ οι άλλες μαμάδες θα γίνουν οι νέες σας κολλητές και το κουτσομπολιό θα περιορίζεται σε τέτοιου είδους προβληματισμούς. Είναι φυσιολογικό, αλλά μην τρελαίνεστε. Θα κάνετε λάθη θέλετε δεν θέλετε και θα μάθετε από αυτά.

Δεν θα είστε ποτέ ξανά «στην ώρα σας»

Πόσο χρόνο πιστεύετε ότι θα σας πάρει κάτι; Τριπλασιάστε το για να «είστε μέσα». Ο νόμος του Μέρφι είναι με το μέρος των μαμάδων. Έτσι, το μωρό θα κάνει την ανάγκη του την ώρα που βγαίνετε από το σπίτι ή θα οδηγήσετε πολλά χιλιόμετρα μέχρι να θυμηθείτε ότι ξεχάσατε στο σπίτι τις πάνες. Στα μωρά αρέσει να χαλούν το πρόγραμμά σας και είναι κάτι που θα πρέπει να αποδεχθείτε.

Δεν χρειάζεται να διασκεδάζετε συνέχεια το παιδί σας

Όταν θα αποκτήσετε μωρό για πρώτη φορά θα αναρωτηθείτε τι στο καλό θα κάνετε οι δυο σας όλη μέρα για να περάσει η ώρα. Μετά όμως από εκατοντάδες ταΐσματα, υπνάκους, αλλάγματα πάνας και άλλα, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν μένει και πολύς χρόνος ανεκμετάλλευτος. Επομένως μια βόλτα και λίγο παιχνίδι θα γεμίσουν την ημέρα σας χωρίς να το καταλάβετε.

Οι καθημερινές δουλειές γίνονται πολύ δύσκολες

Ως ελεύθερη γυναίκα χωρίς παιδιά, το να πάτε να κάνετε «τις δουλειές σας» φαίνεται κάτι πολύ απλό. Ωστόσο όταν έχετε αγκαλιά και ένα μωρό, ο βαθμός δυσκολίας ανεβαίνει αισθητά. Την πρώτη φορά που το μωρό σας θα αρχίσει να κλαίει ενώ βρίσκεστε στην ουρά της τράπεζας θα πανικοβληθείτε. Σταδιακά όμως θα γίνετε εξπέρ στο να αλλάζετε πάνες, να ταΐζετε, να ηρεμείτε το μωρό σας στο δρόμο ή στους εκάστοτε ειδικούς χώρους (όταν υπάρχουν).

Θα σταματήσετε να είστε το επίκεντρο

Ίσως συνηθίσατε στο να σηκώνονται για να καθίσετε και να σας ρωτάνε διαρκώς πώς είστε. Πλέον όμως τα πρωτεία περνούν στο μωρό σας. Ο κόσμος ενδιαφέρεται πια για το πώς είναι το μωράκι σας και ο σύντροφός σας αν θελήσει να κάνει σε κάποιον μασάζ, αυτό θα είναι το παιδί σας!

Θα υπάρχουν στιγμές που θα νιώσετε ότι «το χάνετε»

Όταν το μωρό έρχεται, η λογική πάει περίπατο. Θα αρχίσετε να κάνετε πράγματα που δεν εφάπτονται της σφαίρας της λογικής, όπως να ελέγχετε το βράδυ κάθε πέντε λεπτά αν το μωρό σας αναπνέει, να μην δίνετε το μωρό σας σε κανέναν εκτός του άνδρα σας, να πλένετε ακόμα και τις φλούδες από τις μπανάνες κτλ. Το βράδυ, δε, όταν η εξάντληση έχει χτυπήσει κόκκινο, η μνήμη σας θα αρχίσει να σας εγκαταλείπει με αποτέλεσμα να πετάτε το ένα γάλα μετά το άλλο γιατί δεν θυμάστε αν βάλατε τη σωστή δόση. Μην ανησυχείτε όμως. Το πρωί ως εκ θαύματος όλα θα αρχίσουν πάλι να φαίνονται καθαρά.

Οι τέλειες μαμάδες θα αποτελέσουν ένα ανεξήγητο μυστήριο

Ξέρετε σε ποιες αναφερόμαστε. Σε εκείνες τις μαμάδες που τα μωρά τους δεν κλαίνε ποτέ και έχουν την ικανότητα να πίνουν καφέ με το ένα χέρι ενώ ταΐζουν το μωρό τους με το άλλο και παράλληλα διαβάζουν εφημερίδα. Ποιος τους τα έμαθε αυτά τα πράγματα; Τι είδους εκπαίδευση πέρασαν πριν μείνουν έγκυες; Μην ανησυχείτε. Δεν υπάρχουν τέλειες μαμάδες και ακόμα και αυτές θα κάνουν πολλά λάθη. Θα έρθει μάλιστα η στιγμή που κάποια μαμά θα κοιτάζει εσάς με το θαυμασμό που τις κοιτάζατε εσείς.

Το να μάθεις να θηλάζεις μπορεί να είναι δύσκολο

Ο θηλασμός αποτελεί κάτι φυσικό. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι είναι και εύκολο. Από τις ερεθισμένες θηλές μέχρι τη σωστή στάση θηλασμού, το να μάθεις να θηλάζεις σωστά είναι πιο δύσκολο από ό,τι φαίνεται. Ζητήστε την κατάλληλη βοήθεια και ενημερωθείτε από τη σχετική κατηγορία του baby.gr. Σε κάθε περίπτωση μην ξεχνάτε ότι τα πλεονεκτήματα του θηλασμού είναι πολλά. Αν όμως για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να το κάνετε, μην σταυρώσετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν και άλλες λύσεις.

Δεν θα δείχνετε ποτέ ξανά η ίδια με μαγιό

Μπορεί η Beyonce να έχει σώμα καλύτερο και από πριν, ωστόσο στις περισσότερες μαμάδες δεν συμβαίνει το ίδιο. Η κοιλίτσα σας θα παραμείνει σε πλαδαρή κατάσταση για αρκετό καιρό και ενδεχομένως να χρειαστεί να φορέσετε ολόσωμο μαγιό το πρώτο καλοκαίρι ή να κάνετε πολύ καιρό να φορέσετε ξανά το αγαπημένο σας φόρεμα. Το γεγονός όμως ότι φέρατε στον κόσμο μια νέα ζωή, αποτελεί κάτι περισσότερο από παρηγοριά. Αγοράστε, λοιπόν μερικά ρούχα που σας πηγαίνουν και αισθανθείτε υπέροχη φορώντας τα.

Αλλάζετε επάγγελμα!

Ναι, θα μπορείτε ακόμα να πετύχετε πολλά στην καριέρα σας και να εξελιχθείτε. Αλλά η δουλειά σας δεν θα είναι πια αυτό που σας καθορίζει ως άνθρωπο. Πλέον θεωρείτε ως βασική δουλειά σας τη μητρότητα. Όλα τα άλλα είναι δευτερεύοντα για εσάς.

Θα μάθετε να δέχεστε βοήθεια

Στην αρχή, ούτε λόγος για να κρατήσει η μαμά σας το παιδί! «Αφού είναι δικό μου», σκέφτεστε και είστε από τους τύπους που θέλουν να τα κάνουν όλα μόνοι τους. Ξεπεράστε το! Προσεγγίστε εκείνη την ανιψιά σας που θέλει να βγάλει χαρτζιλίκι από τη φύλαξη κι αν η πεθερά σας κρατάει το μπιμπερό λάθος όταν ταΐζει το μωρό, πάρτε μια βαθιά ανάσα, αφήστε το να πέσει κάτω και πηγαίνετε να ρίξετε έναν υπνάκο.

Θα σας λείψει η μοναξιά

Αγαπάτε το μωρό σας και τον σύντροφό σας όσο τίποτα άλλο και αισθάνεστε ευλογημένη που τους έχετε στη ζωή σας. Παράλληλα όμως –πώς να το θέσουμε κομψά;- τους έχετε βαρεθεί λίγο. Μία στο τόσο θα πρέπει να αφιερώνετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, έστω κι αν αυτό σημαίνει να διαβάσετε ένα περιοδικό ή να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να αφαιρέσετε τις σκούρες κηλίδες στο σώμα και το πρόσωπο με ορισμένους απλούς τρόπους.

Αιτίες που εμφανίζονται σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό σας

Υπέρχρωση: Προκαλείται όταν το δέρμα έχει υποστεί ζημιά σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Η υπέρχρωση κάνει το δέρμα να παράγει περισσότερη μελανίνη, κάνοντας μια συγκεκριμένη μικρή περιοχή της επιδερμίδας να γίνεται πιο σκούρα.

Ορμονικές ανισορροπίες: Τέτοιες μπορεί για παράδειγμα να σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπέρχρωση των δερματικών κυττάρων.

Υπερβολική έκθεση στον ήλιο: Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να κάνει το δέρμα του προσώπου να αρχίσει να παράγει υπερβολική μελανίνη για να σας προστατεύσει από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου.

Ηπατική βλάβη: Οι σκούρες κηλίδες στο δέρμα είναι επίσης ένα κλασικό σημάδι ηπατικής βλάβης, επειδή το σώμα είναι λιγότερο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση των τοξινών από τα κύτταρα.

Ακμή: Η ακμή μπορεί να προκαλέσει συχνά σκούρες κηλίδες στο πρόσωπο και σε άλλα σημεία του σώματος.

Τρόποι αντιμετώπισης

Αντηλιακό

Βάζοντας αντηλιακή κρέμα κάθε φορά που βγαίνετε έξω, ακόμα και σε πιο κρύους μήνες, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των σκούρων κηλίδων που οφείλονται στον ήλιο. Βάλτε αντηλιακό στο πρόσωπό σας περίπου 30 λεπτά πριν βγείτε έξω, ώστε να έχει την ευκαιρία να απορροφηθεί από την επιδερμίδα. Επίσης, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν οξείδιο του ψευδαργύρου και οξείδιο του τιτανίου.

Βιταμίνη Ε

Η εφαρμογή βιταμίνης Ε απευθείας επάνω στις σκούρες κηλίδες πριν πέσετε για ύπνο θα δώσει στο δέρμα σας πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην “εξομάλυνση” του τόνου της επιδερμίδας. Ανοίξτε μια κάψουλα βιταμίνης Ε και τρίψτε το περιεχόμενο σε οποιαδήποτε από τις περιοχές που έχετε σκούρες κηλίδες.

Βιταμίνη C

Η αύξηση της πρόσληψης της βιταμίνης C θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα της μελανίνης που παράγει το δέρμα σας . Επιλέξτε τις φράουλες, τα πορτοκάλια και άλλες τροφές που είναι γνωστό ότι έχουν πολλή βιταμίνη C για καλύτερα αποτελέσματα.

Καστορέλαιο

Εφαρμόζοντας καστορέλαιο στο δέρμα δύο φορές την ημέρα μπορεί να “λευκάνει” τις σκούρες κηλίδες στο πρόσωπό σας. Χρησιμοποιήστε κυκλικές κινήσεις και τρίψτε απαλά το λάδι στις περιοχές που έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα.

Εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού

Εφαρμόζοντας εκχύλισμα πράσινου τσαγιού θα παρέχετε το δέρμα σας με αφθονία αντιοξειδωτικών που θα βοηθήσουν να μειώσετε τις ελεύθερες ρίζες. Το πράσινο τσάι θα βοηθήσει, επίσης, το σώμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο.

Γάλα

Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι βαμβάκι για να βάλετε γάλα πάνω στις σκούρες κηλίδες. Αφήστε το να δράσει για περίπου 8-10 λεπτά πριν το ξεβγάλετε. Αυτή η μέθοδος αν την κάνετε για περίοδο 6 εβδομάδων, δύο φορές την ημέρα, θα σας βοηθήσει στην εξάλειψη των κηλίδων από το πρόσωπό σας.

Μέλι και καστανή ζάχαρη

Δημιουργήστε ένα μείγμα από μέλι και καστανή ζάχαρη. Τρίψτε με αυτό το πρόσωπό σας κάθε δύο εβδομάδες και θα αφαιρέσετε με αυτό τον τρόπο τα νεκρά κύτταρα του δέρματος που μπορεί να προκαλέσουν αποχρωματισμό.

Όταν το αγγελούδι σας δεν μπορεί να μιλήσει τα συμπτώματα είναι αυτά που θα σας καθοδηγήσουν στη διάγνωσή της.

Αν δείτε ότι το μωρό σας δεν μπορεί να ενεργηθεί, θα επικοινωνήσετε αμέσως με τον παιδίατρό σας ο οποίος θα σας πει τι ακριβώς θα πρέπει να κάνετε. Εάν το μωρό είναι κάτω των 6 μηνών, αυτό που θα σας συμβουλεύσει είναι να του δίνετε να πίνει πολύ γάλα για να λειτουργήσει σωστά το έντερο.

Αν πάλι το μωρό είναι άνω των 6 μηνών, τα πράγματα είναι πιο εύκολα. Ο γιατρός σας θα σας πει να προσθέσετε στη διατροφή του ορισμένα φρούτα τα οποία βοηθούν στη λειτουργία του εντέρου, όπως το ακτινίδιο.

Προσοχή όμως, γιατί υπάρχουν και φρούτα, όπως η μπανάνα και το μήλο τα οποία δυσκολεύουν την σωστή λειτουργία του. Σε κάθε περίπτωση εσείς θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον γιατρό σας ο οποίος είναι κι ο πιο αρμόδιος.

Μπορεί ο στόχος του χαμηλού βάρους να επιτυγχάνεται, φαίνεται όμως ότι δύο βασικά λάθη των γυναικών έχουν ως αποτέλεσμα να εξαφανίζεται το στήθος τους.

Αν λοιπόν δε θέλετε να δείτε το στήθος σας να γίνεται ακόμα πιο μικρό και να υποκύπτει στο νόμο της βαρύτητας ακόμα και από την ηλικία των 30, θα πρέπει να εξετάσετε αν κάνετε και εσείς τα συγκεκριμένα λάθη:

1ον: Αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει λίπος

Το λίπος είναι το βασικό συστατικό του ιστού του στήθους. Οι δίαιτες που μειώνουν σημαντικά την κατανάλωση λίπους επηρεάζουν άμεσα τη μορφή και το μέγεθος του μαστού.

2ον: Καταναλώνετε σπάνια κρέας

Το κρέας περιέχει ίνες κολλαγόνου, οι οποίες βοηθούν στη συντήρηση του ιστού του μαστού. Οι ίνες του στήθους χρειάζονται κολλαγόνο, προκειμένου το στήθος να είναι στητό και ελαστικό.

Μην κάνετε λοιπόν κι εσείς αυτά τα λάθη! Χαρείτε το φαγητό σας αλλά και το σώμα σας!

Η κυτταρίτιδα οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην κληρονομικότητα. Εμφανίζεται όταν το συσσωρευμένο λίπος πιέζει τους συνδετικούς ιστούς που περιβάλλουν τα λιποκύτταρα, όπως αυτά που βρίσκονται στους μηρούς και τους γλουτούς. Έτσι, τα κύτταρα προεξέχουν και η επιδερμίδα παίρνει τη γνωστή σε όλους μας όψη.

Είναι σχεδόν αδύνατο να απαλλαγούμε εντελώς από την κυτταρίτιδα, καθώς δε γίνεται να μην υπάρχει ίχνος λίπους στο σώμα.

Υιοθετώντας, όμως, τις πέντε παρακάτω συνήθειες, η κυτταρίτιδα θα γίνει λιγότερο εμφανής και η όψη της επιδερμίδας θα βελτιωθεί σημαντικά.

1. Υγιεινή διατροφή

Θα πρέπει να καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες (κυρίως φρούτα και λαχανικά) και προϊόντα ολικής άλεσης, καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών και βλαβερών υπολειμμάτων από το γαστρεντερικό. Θα πρέπει να πίνετε επίσης πολύ νερό, καθώς βοηθά το σώμα να απομακρύνει πιο εύκολα το περιττό λίπος. Παράλληλα, το νερό ενισχύει το κολλαγόνο του δέρματος κι έτσι η κυτταρίτιδα γίνεται λιγότερο ορατή.

2. Συστηματική γυμναστική

Επειδή η κυτταρίτιδα οφείλεται εν μέρει στη συσσώρευση λίπους, τα παραπανίσια κιλά συμβάλλουν στην εμφάνισή της. Πρέπει να βάλετε στη ζωή σας τη γυμναστική προκειμένου να κάψετε περισσότερο λίπος και να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος.

3. Μασάζ στις προβληματικές περιοχές

Το μασάζ διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος και διασπά τα υγρά που συσσωρεύονται κάτω από την επιδερμίδα. Έτσι, η όψη της επιδερμίδας γίνεται πιο ομαλή.

4. Τακτική απολέπιση

Με την απολέπιση απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα της επιφανειακής στιβάδας του δέρματος κι έτσι το δέρμα γίνεται πιο απαλό και σφριγηλό. Παράλληλα, βοηθά στη διάσπαση του συσσωρευμένου λίπους κάτω από το δέρμα. Μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε μια κρέμα απολέπισης με καφέ και αβοκάντο για ταχύτερα αποτελέσματα και περισσότερη ενυδάτωση.

5. Συμπυκνωμένος ορός

Μπορείτε να επιλέξετε μια φόρμουλα με συνένζυμο Q10, L-καρνιτίνη, και εκχύλισμα από άνθος λωτού. Τα συστατικά αυτά βοηθούν να μειωθεί η όψη φλοιού πορτοκαλιού σε λιγότερο από ένα μήνα.

Η επίπεδη κοιλιά  δε μας κάνει μόνο πιο εμφανίσιμους, αλλά είναι και σημάδι καλής υγείας. Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά συμβάλλει στην εκδήλωση της καρδιοπάθειας, του διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Δείτε τι μπορεί να φταίει αν δεν έχετε δει βελτίωση με τη διατροφή και τη γυμναστική.

1. Μεγαλώνετε…

Όσο περνούν τα χρόνια ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται κι έτσι ο οργανισμός μας χρειάζεται λιγότερες θερμίδες καθημερινά για να λειτουργήσει κανονικά. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν παράλληλα και την εμμηνόπαυση. Εάν πάρουν βάρος την περίοδο αυτή, είναι πιο πιθανό το λίπος να συσσωρευτεί στην κοιλιά. Η παραγωγή οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης μειώνεται και αυτές οι μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους σε αυτήν την περιοχή.

2. Δεν έχετε επιλέξει το σωστό είδος γυμναστικής

Για την αποτελεσματικότερη καύση του λίπους, χρειάζεται συνδυασμός ασκήσεων με βάρη και ασκήσεων τύπου cardio. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τη μυϊκή μάζα του σώματος κι έτσι ενισχύεται η διαδικασία καύσης του λίπους. Οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες απ’ ότι το λίπος. Όσο μεγαλύτερη είναι λοιπόν η μυϊκή μας μάζα τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε.

3. Καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα

Το λευκό ψωμί, τα κρακεράκια, τα πατατάκια αλλά και η επεξεργασμένη ζάχαρη στα γλυκά και τα αναψυκτικά εντείνουν τις φλεγμονές σε ολόκληρο το σώμα. Το λίπος στην κοιλιά συνδέεται άμεσα με τη φλεγμονή. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταστέλλουν τη φλεγμονή και εμποδίζουν τη συσσώρευση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

4. Δεν τρώτε τα σωστά λιπαρά

Ο οργανισμός μας δεν επεξεργάζεται με τον ίδιο τρόπο όλους τους τύπους λιπαρών. Τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο κρέας και τα γαλακτοκομικά ενισχύουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, ενώ τα μονοακόρεστα λιπαρά από το ελαιόλαδο ή το αβοκάντο αλλά και τα Ω-3 λιπαρά από τους ξηρούς καρπούς και τα ψάρια καταπολεμούν τις φλεγμονές στο σώμα.

5. Έχετε πολύ στρες

Σκεφτήκατε ποτέ ότι τα οικονομικά προβλήματα και οι αυξημένες εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις μπορεί να σας εμποδίζουν να αδυνατίσετε; Το στρες δε μας κάνει μόνο να στρεφόμαστε στα γλυκά και τα παχυντικά φαγητά αλλά παράλληλα η ορμόνη του στρες (κορτιζόλη) κάνει το σώμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

6. Δεν κοιμάστε αρκετά

Αμερικανική μελέτη που περιελάμβανε σχεδόν 70.000 γυναίκες και κάλυπτε περίοδο 16 ετών έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου – πέντε ή λιγότερες ώρες ύπνου την ημέρα – αυξάνουν κατά 30% τις πιθανότητες να αυξηθεί σημαντικά το σωματικό βάρος, κατά 15 ή και περισσότερα κιλά. Δεν παρατηρήθηκε όμως το ίδιο για τις γυναίκες που κατάφερναν να κοιμηθούν επτά ώρες κάθε βράδυ.

7. Έχετε σωματότυπο μήλο

Ο σωματότυπος καθορίζεται από την κληρονομικότητα, άρα είναι κάτι που δε βρίσκεται υπό τον έλεγχό μας. Τα άτομα που έχουν σωματότυπο μήλο τείνουν να παίρνουν περισσότερα κιλά γύρω από τη μέση και στην κοιλιά, ενώ είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούν από το λίπος στα σημεία αυτά.

8. Έχετε διαβήτη ή σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Εάν μια γυναίκα έχει αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, κάτι που συμβαίνει συχνά στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, είναι πιο δύσκολο να χάσει βάρος. Επίσης, η απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολη για τα άτομα με διαβήτη ή προ-διαβήτη.

Ο σωματότυπος (ή Δείκτης Σχήματος Σώματος) αποτελεί βασικό δείκτη της κατάστασης της υγείας μας και η σημασία του είναι ίσως μεγαλύτερη και από αυτή του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Οι δύο συνηθέστεροι σωματότυποι είναι το «μήλο» και το «αχλάδι». Στην πρώτη περίπτωση, το λίπος συσσωρεύεται στο επάνω μέρος του σώματος, στην κοιλιά και γύρω από αυτή, ενώ στη δεύτερη περίπτωση συσσωρεύεται κάτω από τη μέση, στους γοφούς και τους μηρούς.

Οι περισσότεροι άνδρες ανήκουν στην κατηγορία του μήλου ενώ οι περισσότερες γυναίκες ανήκουν στο σωματότυπο του αχλαδιού. Υπάρχουν βέβαια και περιπτώσεις όπου το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στο σώμα.

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, καθένας από τους δύο σωματότυπους συνδέεται με συγκεκριμένες παθήσεις και προβλήματα υγείας.

Σωματότυπος «μήλο»

Το συσσωρευμένο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σχετίζεται με τις παρακάτω τρεις παθήσεις:

1. Καρδιοπάθεια: Το λίπος γύρω από τη μέση επηρεάζει περισσότερο την υγεία της καρδιάς σε σύγκριση με το Δείκτη Μάζας Σώματος.

2. Καρκίνος: Ο σωματότυπος «μήλο» οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου (ορθοκολικός καρκίνος, καρκίνος του μαστού, καρκίνος της μήτρας).

3. Διαβήτης: Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι συχνότερη στα άτομα που συσσωρεύουν το λίπος στην κοιλιά και γύρω από τη μέση.

Σωματότυπος «αχλάδι»

Το επιπρόσθετο βάρος στο κάτω μέρος του σώματος συνδέεται με τις παρακάτω παθήσεις:

1. Κιρσοί: Η εμφάνιση των κιρσών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από κληρονομικούς παράγοντες, όμως το επιπρόσθετο βάρος αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα κινδύνου.

2. Εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων: Το επιπρόσθετο βάρος έχει σαν αποτέλεσμα την καταπόνηση των αρθρώσεων στα πόδια.

Ομοιόμορφη κατανομή βάρους

Το συνολικό βάρος είναι η βασικότερη ένδειξη για την κατάσταση της υγείας. Έτσι, τα άτομα που δε συσσωρεύουν λίπος σε συγκεκριμένα απολαμβάνουν, σε γενικές γραμμές, καλύτερη υγεία. Εάν βέβαια το συνολικό βάρος αντιστοιχεί στον πολύ υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος, επιβάλλεται η απώλεια των περιττών κιλών.

Συνεχώς έρχονται στο φως και νέα στοιχεία για την επικινδυνότητα αυτής της μόδας, ειδικά σε ότι αφορά τα σημεία που γίνονται τα τατουάζ.

Οι αναισθησιολόγοι, σύμφωνα με το health.usnews.com εκφράζουν την ανησυχία τους σχετικά με την επισκληρίδιο αναισθησία στις γυναίκες που έχουν τατουάζ στη μέση.

Ειδικά οι έγκυες γυναίκες που έχουν τατουάζ στη μέση, στη σπονδυλική στήλη, και θέλουν να κάνουν επισκληρίδιο αναισθησία, διατρέχουν τον κίνδυνο η βελόνα να μεταφέρει χρωστική ουσία στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης και στον μυελό των οστών.

Οι αδένες αυτοί φράζουν λόγω της υπερβολικής παραγωγής σμήγματος ή από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Όταν συμβαίνει αυτό, μπορεί να αναπτυχθούν βακτήρια που προκαλούν φλεγμονές και κατ’ επέκταση ακμή.

Για να απαλλαγείτε από τα σπυράκια στην πλάτη με φυσικό τρόπο, θα πρέπει αρχικά να κάνετε τακτική απολέπιση στην πλάτη, χρησιμοποιώντας σκληρό σφουγγάρι. Δεν πρέπει όμως να τρίβετε την πλάτη πολύ δυνατά για να μην προκαλέσετε ερεθισμούς στην επιδερμίδα σας.

Το μπάνιο στη θάλασσα βοηθά επίσης να εξαφανιστούν τα σπυράκια, χάρη στο αλάτι που περιέχει το θαλασσινό νερό. Δέκα λεπτά στο νερό και 10 με 15 λεπτά στον ήλιο είναι αρκετά για να δείτε βελτίωση στην όψη της επιδερμίδας. Ο ήλιος ξηραίνει τα εξανθήματα, δεν πρέπει όμως να καθίσετε στον ήλιο πάρα πολύ, επειδή ένα πιθανό ηλιακό έγκαυμα θα προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων της ακμής.

Ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο στην αντιμετώπιση της ακμής είναι ο ψευδάργυρος. Είναι απαραίτητος για την ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, όμως έχει και αποδεδειγμένη δράση ενάντια στα σπυράκια. Μπορείτε να προμηθευτείτε ειδικό διάλυμα με ψευδάργυρο για απευθείας εφαρμογή στην επιδερμίδα ή να λάβετε τον ψευδάργυρο σε μορφή συμπληρώματος (25 με 45 mg ημερησίως).

Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε προϊόντα που περιέχουν σαλικυλικό οξύ ή βενζοϊκό υπεροξείδιο. Εφαρμόστε αρχικά σε μια μικρή περιοχή της επιδερμίδας, ώστε να διαπιστώσετε αν έχετε ευαισθησία.

Τα α-υδροξυοξέα (ΑΗΑs) και τα β-υδροξυοξέα (ΒΗΑs) βοηθούν επίσης να αντιμετωπίσετε ή να προλάβετε την εμφάνιση των εξανθημάτων στην πλάτη. Τα ΑΗΑs απομακρύνουν τα νεκρά κύτταρα που φράζουν τους πόρους με αποτέλεσμα την εμφάνιση των εξανθημάτων, ενώ τα ΒΗΑs καταπολεμούν τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή.

Εάν τα συμπτώματα της ακμής δεν παρουσιάζουν βελτίωση μετά από μερικές εβδομάδες, συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας.

Δυστυχώς, όμως, η πραγματικότητα απέχει πολύ από αυτό το τέλειο σενάριο. Κατά μέσο όρο, ο κύκλος της περιόδου διαρκεί 28 ημέρες, όμως η διάρκειά του κυμαίνεται σε γενικές γραμμές από 24 έως 31 ημέρες.

Δείτε 8 παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο ή τα συμπτώματα της περιόδου.

1. Η γυμναστική
Η συχνή και έντονη σωματική άσκηση καταπονεί το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι ο εγκέφαλος να παίρνει “εντολή” να σταματήσει να παράγει αναπαραγωγικές ορμόνες. Επειδή η γυναίκα δεν μπορεί να φροντίσει ένα έμβρυο όταν το σώμα της είναι κουρασμένο, διαταράσσεται η φυσιολογική παραγωγή των ορμονών της γονιμότητας. Περίπου το 50% των γυναικών που γυμνάζονται τακτικά παρατηρούν αστάθεια στον κύκλο τους.

2. Το υπερβολικό βάρος
Η συσσώρευση λιποκυττάρων στο σώμα οδηγεί σε αύξηση των οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να εμποδίσει την ωοθήκη να απελευθερώσει το ωάριο. Παράλληλα, παρατηρείται διόγκωση του ενδομήτριου τοιχώματος. Έτσι, οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες μπορεί να έχουν πιο σπάνια περίοδο, με μεγαλύτερη διάρκεια και ένταση των συμπτωμάτων.

3. Το πολύ χαμηλό βάρος
Το σώμα αντιδρά με τον ακριβώς αντίθετο τρόπο όταν δεν παράγονται αρκετά οιστρογόνα, τα οποία είναι απαραίτητα για να έρθει η περίοδος. Αρκετές λιποβαρείς κοπέλες παρατηρούν σημαντική καθυστέρηση στην περίοδό τους, ιδιαίτερα εάν έχουν χάσει πολύ βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα.

4. Η φαρμακευτική αγωγή
Φάρμακα που επηρεάζουν την ορμονική λειτουργία, όπως αυτά που χορηγούνται στην περίπτωση διαταραχών του θυρεοειδούς, μπορεί να επηρεάσουν τον κύκλο της περιόδου. Έτσι, μπορεί να έρθει νωρίτερα ή αργότερα από το αναμενόμενο.

5. Τα εντομοκτόνα και τα παρασιτοκτόνα
Οι χημικές ουσίες σε αυτά τα προϊόντα “μιμούνται” τη λειτουργία των ορμονών. Η συχνή έκθεση σε εντομοκτόνα και παρασιτοκτόνα μπορεί να μπλοκάρει την απελευθέρωση συγκεκριμένων ορμονών, με αποτέλεσμα το ενδοκρινικό σύστημα να μη λειτουργεί ομαλά. Στην περίπτωση αυτή, παρατηρείται μεγαλύτερη διάρκεια του κύκλου ή αμηνόρροια (όταν η περίοδος δεν έρχεται καθόλου).

6. Το στρες
Όταν μια γυναίκα αντιμετωπίζει αυξημένο στρες, το σώμα της αντιλαμβάνεται ότι δεν είναι σε θέση να φέρει ένα παιδί στον κόσμο. Ένας σταθερός κύκλος έχει ακριβώς αυτό το σκοπό, γι’ αυτό και το στρες είναι αντιπαραγωγικό.

7. Η ηλικία
Συνήθως η διάρκεια του κύκλου μεγαλώνει όσο η γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, λόγω των διακυμάνσεων που παρατηρούνται στα επίπεδα των ορμονών. Μπορεί, όμως, η γυναίκα να παρατηρήσει αρχικά ότι ο κύκλος της έχει γίνει πιο σύντομος και σταδιακά να αρχίζει να μεγαλώνει. Όσο τα ωάρια στις ωοθήκες λιγοστεύουν, η περίοδος θα γίνεται όλο και πιοσπάνια.

8. Η κακή ποιότητα ύπνου
Έχει παρατηρηθεί πως οι γυναίκες που έχουν άστατα ωράρια, όπως οι νοσηλεύτριες και οι αεροσυνοδοί, είναι πιο πιθανό να έχουν ακανόνιστο κύκλο. Εάν το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού έχει απορυθμιστεί, επηρεάζεται αυτομάτως και η ορμονική λειτουργία.

Δείτε παρακάτω λοιπόν, με ποιες τροφές θα καταφέρουμε να παρατείνουμε το χρόνο ζωής μας;

Eλαιόλαδο
Τέσσερις δεκαετίες πριν, ερευνητές κατέληξαν ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο ευθύνονταν σε μεγάλο ποσοστό για τα χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακών νόσων και καρκίνου στους κατοίκους της Κρήτης. Τώρα οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι το ελαιόλαδο περιέχει και πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να εμποδίζουν ασθένειες που σχετίζονται με το πέρασμα των χρόνων. Πολύ σημαντική είναι η προσθήκη του ωμού ελαιόλαδου προς το τέλος του μαγειρέματος…

Γιαούρτι
Το 1970, στη Γεωργία υπήρχαν πολλοί άνθρωποι που ξεπερνούσαν τα εκατό. Μελέτες εκείνης της εποχής θεωρούσαν ότι η μακροζωία οφειλόταν στο γιαούρτι, συστατικό της διατροφής τους. Αν και δεν έχουν αποδειχτεί άμεσες ιδιότητες του γιαουρτιού όσον αφορά την αντιγηραντική του ικανότητα, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, που βοηθά στην απομάκρυνση της οστεοπόρωσης και περιέχει καλά βακτήρια που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εντέρων, ενώ παράλληλα περιορίζουν τα περιστατικά ασθενειών των εντέρων που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία.

Ψάρι
Τριάντα χρόνια πριν, οι ερευνητές άρχισαν να αναζητούν την αιτία που ιθαγενείς της Αλάσκα δεν παρουσίαζαν καρδιοπάθειες. Όπως τώρα εκτιμούν οι επιστήμονες, ο λόγος είναι η διατροφή με ψάρια, τα οποία κατανάλωναν σε μεγάλο βαθμό. Το ψάρι είναι πηγή ω-3 λιπαρών που βοηθούν στην πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης στις αρτηρίες και προστατεύουν από αρρυθμίες.

Σοκολάτα
Οι κάτοικοι των νησιών San Blas κοντά στον Παναμά, εμφανίζουν ποσοστά καρδιοπαθειών εννέα φορές χαμηλότερα σε σχέση με τους κατοίκους του Παναμά. Η αιτία; Πίνουν ένα ρόφημα που είναι φτιαγμένο από μεγάλη ποσότητα σοκολάτας, η οποία είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που βοηθούν στην διατήρηση της καλής λειτουργίας των αγγείων. Η διατήρηση των αγγείων σε ‘νεανικά’ επίπεδα μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης, διαβήτη τύπου ΙΙ, παθήσεων των νεφρών και άνοιας.

Ξηροί καρποί
Έρευνες σε συγκεκριμένους πληθυσμούς έχουν δείξει ότι τρώγοντας ξηρούς καρπούς κερδίζουν 2,5 περίπου παραπάνω χρόνια ζωής. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές μη κορεσμένων λιπαρών και προσφέρουν οφέλη παρόμοια με αυτά που σχετίζονται με το ελαιόλαδο. Αποτελούν επίσης πηγές βιταμινών, μετάλλων και άλλων φυτοχημικών, στα οποία περιλαμβάνονται τα αντιοξειδωτικά.

Κρασί
Η κατανάλωση αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες προστατεύει από τις καρδιαγγειακές νόσους, τον διαβήτη και την απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας. Οποιοδήποτε είδος αλκοολούχου ποτού φαίνεται να έχει τέτοια οφέλη, αλλά το κόκκινο κρασί αποτελεί το επίκεντρο των ερευνών. Περιέχει ρεσβερατρόλη, συστατικό που συμβάλλει στα οφέλη και σύμφωνα με έρευνες σε ζώα, μπορεί να ενεργοποιήσει γονίδια που επιβραδύνουν το κυτταρικό γήρας.

Βατόμουρα
Σε έρευνες που έγιναν σε ποντίκια, όσα ταΐστηκαν με βατόμουρα έζησαν παραπάνω χρόνια, που αν υπολογιστούν με τα ανθρώπινα μέτρα φτάνουν τα δέκα. Συστατικά στα βατόμουρα περιορίζουν τη φλεγμονή και τη βλάβη από την οξείδωση που σχετίζεται με προβλήματα μνήμης λόγω ηλικίας και με την κινητική λειτουργικότητα. Επίσης τα ποντίκια που ταΐστηκαν με βατόμουρα είχαν καλύτερη απόδοση όσον αφορά την ισορροπία και τον συντονισμό.

Οι σωστά γυμνασμένοι μυες στην περιοχή του στήθους είναι το “κλειδί” για να έχει μια γυναίκα πιο στητό στήθος, το οποίο θα φαίνεται και μεγαλύτερο.

Δείτε 6 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε προς αυτόν το σκοπό:

Άσκηση 1η

Βήμα 1

Βήμα 2

Άσκηση 2η

Βήμα 1

Βήμα2

Άσκηση 3η

Βήμα 1

Βήμα2

Άσκηση 4η

Βήμα 1

Βήμα2

Άσκηση 5η

Βήμα 1

Βήμα2

Άσκηση 6η

Βήμα 1

Βήμα2

Μια νέα έρευνα από τον Καναδά θα σας διαφωτίσει και θα σας δώσει πιθανώς τη λύση που αναζητούσατε!

Στη σχετική μελέτη που δημοσιεύουν στην επιθεώρηση Obesity, οι ερευνητές από το νοσοκομείο St. Michael’s του Οντάριο επισημαίνουν ότι μόλις μία μερίδα όσπρια ενισχύει σημαντικά το αίσθημα του κορεσμού κι έτσι μπορεί να συμβάλει στην προσπάθεια απώλειας βάρους.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία εννέα παλαιότερων κλινικών δοκιμών που περιελάμβαναν συνολικά 126 άτομα. Διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες ένιωθαν κατά 30% περίπου λιγότερη πείνα έπειτα από την κατανάλωση οσπρίων, συγκεκριμένα ποσότητα 160 γραμμαρίων.

Τα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που σημαίνει ότι μεταβολίζονται με αργό ρυθμό. Παράλληλα, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά που συνδέονται άμεσα με την καταστολή της πείνας και την απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές σημειώνουν επίσης πως τα όσπρια μπορούν να αντικαταστήσουν ως ένα βαθμό τις ζωικές πρωτεΐνες, οι οποίες συνδυάζονται συνήθως με τα πολλά λιπαρά, και αυτό αποτελεί ένα ακόμη μέτρο που στοχεύει στην απώλεια των περιττών κιλών.

Μιλάμε για το ταπεινό σε όλους μας ξύδι, με τις μεγάλες όμως αντισηπτικές ιδιότητες καθώς είναι φυσικό αντισηπτικό.

Το ξύδι θεωρείται αποτελεσματικό με τα σπυράκια, διότι αφενός σκοτώνει τα βακτήρια που τα προκαλούν και αφετέρου, αποκαθιστά τη σωστή ισορροπία του pH στο δέρμα.

Δείτε πώς να χρησιμοποιήσετε το ξύδι, ως μια φυσική θεραπεία:

Εφαρμόσετε το ξύδι απευθείας στο σπυράκι, χρησιμοποιώντας μια αναλογία ένα μέρος ξύδι σε τρία μέρη νερού. Βουτήξτε ένα κομμάτι βαμβάκι στο ξύδι και εφαρμόστε άμεσα στο σπυράκι για τουλάχιστον 10 λεπτά. Εφαρμόστε ξανά αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας για να συνεχίσει το σπυράκι να στεγνώνει. Φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα μετά την θεραπεία για να αποφευχθεί η ξήρανση του δέρματος.

Εσείς από την πλευρά σας φροντίστε ώστε το ξύδι να είναι καλύτερα αφιλτράριστο μηλόξυδο το οποίο μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Γνωρίζατε όμως ότι υπάρχουν τρεις τροφές που χωρίς να το γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι “προσθέτουν χρόνια” στην επιδερμίδα μας και μας κάνουν να φαινόμαστε μεγαλύτεροι από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα;

Δείτε ποιες τροφές είναι αυτές και προσπαθήστε να τις καταναλώνετε με μέτρο:

Ζάχαρη

Η ζάχαρη -όταν καταναλώνεται χωρίς μέτρο- επηρεάζει αρνητικά σχεδόν κάθε πτυχή της υγείας μας. Το πρόβλημα είναι ότι, πρακτικά, σχεδόν κάθε τροφή που αγοράζουμε περιέχει ποσότητα ζάχαρης, γεγονός που καθιστά δύσκολο να την αποφύγουμε στην διατροφή μας.

Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ζάχαρης για να λειτουργήσει, αλλά η υπερβολική ζάχαρη έχει αρνητικές επιπτώσεις. Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι η ζάχαρη μπορεί να βλάψει το μυαλό μας, ενώ αυξάνει την παραγωγή ελευθέρων ριζών και συμβάλλει προς την ανάπτυξη του καρκίνου. Επίσης προσβάλλει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και καταστρέφει την ελαστίνη και το κολλαγόνο, πρωτεΐνες που μας προσφέρουν σφριγηλό και ελαστικό δέρμα.

Μερικές από τις καλές αντι-γήραντικές τροφές, όπως είναι τα μούρα, περιέχουν φυσικά σάκχαρα, τα οποία είναι πιο ασφαλή από την επεξεργασμένη ζάχαρη. Αλλά επειδή τα σώματά μας έχουν αναπτυχθεί με τα χρόνια για να ανταποκρίνονται περισσότερο στην επεξεργασμένη ζάχαρη, τα φυσικά σάκχαρα δεν μας ικανοποιούν το ίδιο και συνήθως επιζητούμε κάτι ακόμα πιο γλυκό.

Αν τρώτε πολλή ζάχαρη, δοκιμάστε να την περιορίσετε σταδιακά και όχι απότομα στην διατροφή σας. Μετά από τρεις ημέρες, θα παρατηρήσετε ότι η γεύση σας θα αλλάξει και θα σας ικανοποιούν περισσότερο οι πιο αγνές πηγές γλυκαντικών ουσιών, όπως τα φρούτα. Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση συσκευασμένων τροφών, τα ανθρακούχα ποτά, τα γλυκά, τα ζαχαρούχα δημητριακά και τα ενεργειακά ποτά. Επιλέξτε στην θέση τους τα βιολογικά φρούτα, το μέλι, και το νέκταρ από γκουάβα.

Αλάτι

Το νάτριο στο αλάτι αυξάνει την πίεση του αίματος, ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλατιού αναγκάζει τον οργανισμό να κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό με τη σειρά του δυσκολεύει την ροή του αίματος μέσα από τις αρτηρίες. Η αυξημένη πίεση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την καρδιά.

Όπως και η ζάχαρη, έτσι και το αλάτι περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες σε πολλές από τις έτοιμες τροφές που καταναλώνουμε. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κόπωση, αδυναμία και από την έλλειψη δραστηριότητας -που η αδυναμία συνεπάγεται- να σας κάνει να πάρετε επιπλέον κιλά. Πρόκειται για ένα “ντόμινο” επιπτώσεων που επιταχύνει την διαδικασία γήρανσης του οργανισμού.

Προσπαθήστε να μην προσθέτετε επιπλέον αλάτι στο πιάτο σας και αποφύγετε όσο είναι δυνατόν τα “έτοιμα φαγητά”.

Τρανς λιπαρά

Τα τρανς λιπαρά είναι ουσιαστικά φυτικά έλαια που μετατρέπονται με τεχνητό τρόπο σε στερεά μορφή και χρησιμοποιούνται στις μεταποιημένες τροφές για να ενισχύσουν την υφή και τη γεύση τους. Η χειρότερη επίπτωση της υπερβολικής κατανάλωσης τρανς λιπαρών είναι η αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Τα επιπλέον κιλά κάνουν όλα τα όργανά σας να εργάζονται σκληρότερα από το φυσιολογικό για να λειτουργήσουν σωστά και να παρέχουν το αίμα με όλες τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που είναι απαραίτητα στον οργανισμό. Το σώμα είναι σε μια διαρκή κατάσταση ανανέωσης και “επιδιόρθωσης”, αλλά το αυξημένο σωματικό βάρος καθυστερεί αυτήν τη διαδικασία σε μεγάλο βαθμό και σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την πραγματικότητα.

Προσπαθήστε να αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα τρανς λιπαρών όπως τα έτοιμα κατεψυγμένα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε τηγανητό λάδι, τα τσιπς, τα γλυκά, το ποπκόρν και τη μαργαρίνη.