Έχετε πολλές κρεατοελιές; Δείτε γιατί πρέπει να είστε χαρούμενοι!

Έχετε πολλές κρεατοελίες στο σώμα σας και κάθε φορά που τις βλέπετε δυσανασχετείτε;

Ίσως νιώσετε καλύτερα, αν διαβάσετε μία παλαιότερη έρευνα που πραγματοποίησαν ερευνητές του Τµήµατος Γενετικής Επιδηµιολογίας του King’s College του Λονδίνου, που καταδεικνύει ότι οι κρεατοελιές στο σώμα αποτελούν ένα φυσικό γενετικό πιστοποιητικό αντιγήρανσης.

Συγκεκριμένα, από την έρευνα προκύπτει ότι, όσοι διαθέτουν στο σώμα τους περισσότερες από 100 ελιές, διατρέχουν 50% μικρότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν οστεοπόρωση, συγκριτικά µε τους ανθρώπους που οι κρεατοελιές δεν ξεπερνούν τις 25.

Παράλληλα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, όσοι διαθέτουν μεγάλο ΑΡΙΘΜΟ κρεατοελιών, είναι γενετικά προστατευµένοι απέναντι στα σηµάδια του χρόνου, έχουν λιγότερες ρυτίδες, διαθέτουν πιο γερά κόκαλα, πιο ισχυρούς µύες, µάτια και καρδιά.

Πώς εξηγείται αυτό;

Αναζητώντας τι συμβαίνει κάτω από µία επιδερμίδα διάστικτη από ελιές, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα λευκά αιμοσφαίρια που κυκλοφορούσαν, είχαν μεγάλα σε μέγεθος τελοµερή, δηλαδή τα μικρά τµήµατα του DNA που βρίσκονται στις άκρες των χρωµοσωµάτων.

Τα τελοµερή µικραίνουν κάθε φορά που ένα κύτταρο πολλαπλασιάζεται και όταν το μήκος τους ελαχιστοποιηθεί αρκετά, τότε τα κύτταρα πεθαίνουν. Οι κυτταρικές διαιρέσεις γίνονται συνεχώς κατά τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής και αυτό σηµαίνει κατά µία εκδοχή ότι, όσο µεγαλύτερα είναι τα τελοµερή, τόσο µεγαλύτερη δυνατότητα υπάρχει για ένα κύτταρο να πολλαπλασιαστεί και να αντικαταστήσει κάποιο άλλο που καταστράφηκε.

Για τον λόγο αυτό άλλωστε, τα τελοµερή θεωρούνται και τα βιολογικά ρολόγια των κυττάρων.

Ωστόσο, υπήρξαν επιστήμονες, οι οποίοι αντιμετώπισαν με σκεπτικισμό τα νέα ευρήματα, και αντιτείνουν ότι ο μεγάλος αριθµός ελιών στο δέρµα, µπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου.

Γι αυτό και υπενθυμίζουν ότι θα πρέπει να χαρτογραφούνται και να παρακολουθούνται συστηματικά.

Γιατί έχουμε φρύδια

Πώς θα καταφέρετε να δείχνετε… αγνώριστοι

Τα φρύδια είναι το… πολυεργαλείο του ανθρώπινου σώματος!

Κάνουν τα πάντα!

Πρώτα απ’ όλα προστατεύουν τα μάτια.

Το σχήμα της κορυφογραμμής των φρυδιών και τα ίδια τα φρύδια κατευθύνουν τον ιδρώτα, τη βροχή και την υγρασία μακριά από τα μάτια, έτσι ώστε η όραση να παραμένει καθαρή.

Δεύτερον, είναι απαραίτητα για τη μη λεκτική επικοινωνία. Οι επιστήμονες που μελετούν τις εκφράσεις του προσώπου, λένε ότι τα φρύδια είναι «κλειδιά» για την έκφραση συναισθημάτων όπως η ευτυχία, η έκπληξη και ο θυμός.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα ομιλίας και οι οποίοι τα χρησιμοποιούν συμπληρωματικά με τις χειρονομίες που κάνουν για να επικοινωνήσουν με τους άλλους, γράφει ο Matt Soniak στο Mental Floss.

Ακόμη, τα φρύδια λειτουργούν ως «αναγνωριστική ταυτότητα».

Ξεχωρίζουν στο μέτωπο και είναι ορατά από απόσταση, ενώ καθώς δεν αλλάζουν ιδιαίτερα με το χρόνο, αποτελούν το ιδανικό στοιχείο για την αναγνώριση προσώπων.

Σύμφωνα με μια έρευνα του 2003 από το ΜΙΤ, όταν οι ερευνητές έδειχναν μια φωτογραφία του πρώην προέδρου των ΗΠΑ, Ρίτσαρντ Νίξον, και άλλων διάσημων προσώπων με τα φρύδια τους αλλαγμένα (ή τελείως διαγραμμένα) –με τη βοήθεια του Photoshop- οι εθελοντές δυσκολεύτηκαν πολύ να καταλάβουν ποιοι ήταν.

Αν θέλετε, λοιπόν, να δείχνετε… αγνώριστοι ίσως αντί τεράστια μαύρα γυαλιά και μεγάλα καπέλα να πρέπει να… αλλάξετε τα φρύδια σας!

Μέσα στο μυαλό των παντρεμένων αντρών

Δεν είναι πάντα εύκολο για έναν άντρα να μιλήσει για τα μικρά ή μεγάλα πράγματα που τον ενοχλούν στο γάμο του, αλλά δεν παύουν να υπάρχουν στο μυαλό του και να εύχεται να τα γνωρίζατε.

«Θέλω περισσότερο χρόνο μαζί σου»

Εάν ο ένας από τους δύο είναι περισσότερο απασχολημένος μήπως θα έπρεπε να το δουλέψει προκειμένου να επιτευχθεί η σωστή ισορροπία; Όπως δηλώνει και ο νεόνυμφος Chad L. «Θα ήθελα να περνάμε λιγότερο χρόνο σε ακριβά δείπνα με φίλους, και περισσότερο χρόνο για εμάς τους δύο.» Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι επικοινωνείτε αρκετά με τον σύντροφό σας. Άλλωστε ακόμα κι αν έχετε πολύ καιρό να βγείτε έξω σίγουρα αυτό που επιθυμείτε και οι δύο μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλεία και μια πολύωρη επιστροφή εξαιτίας του μποτιλιαρίσματος, είναι ένα δείπνο για δύο στο σπίτι!

«Όσον αφορά τη διακόσμηση του σπιτιού, οι αποφάσεις είναι όλες δικές σου»

Δεν είναι ότι δεν τον ενδιαφέρει αν το χρώμα που θα έχει το μαξιλαράκι στον καναπέ θα είναι κόκκινο, αλλά ας είμαστε ρεαλιστές και παραδεχτούμε ότι και κίτρινο να είναι πάλι θα του αρέσει. «Εγώ γιατί δηλαδή δεν ζάλισα τη γυναίκα μου με το σωλήνα στο καζανάκι όταν έκανε διαρροή;» αναρωτιέται ο Rob M., ο οποίος είναι παντρεμένος εδώ και έξι χρόνια. Και να θυμάστε ότι αν δεν σας αποκαλύπτει ποιο χρώμα μαξιλαριού προτιμάει δεν είναι επειδή αδιαφορεί, απλά το θέμα δεν αποτελεί προτεραιότητα για εκείνον.

«Θέλω κι άλλο παιδί»

«Η γυναίκα μου νομίζει ότι δύο παιδιά είναι αρκετά, αλλά εγώ προέρχομαι από μια μεγάλη και πολύ δεμένη οικογένεια και θα ήθελα τα παιδιά μου να έχουν περισσότερα αδέλφια », λέει ο Jeff S., ο οποίος έχει παντρευτεί εδώ και οκτώ χρόνια. Οι διαφορετικές απόψεις σχετικά με το μέγεθος μιας οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει ένα τεράστιο ρήγμα σε μια σχέση, ιδίως αν δεν υπάρχει κανένας τρόπος να συμβιβαστεί ο ένας από τους δύο. Αν όμως ο ένας από τους δύο άλλαξε γνώμη επειδή ίσως η πρώτη εγκυμοσύνη ήταν πολύ δύσκολη μήπως ένα ραντεβού με τον ειδικό θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση;

«Θα προτιμούσα να μην έπαιρνε τόσο προσωπικά τα σχόλιά μου για την εμφάνισή της»

Υπάρχουν άντρες που μπορεί να μην παρατηρήσουν το νέο σας κούρεμα ή μαγιό, υπάρχουν βέβαια κι εκείνοι που το κάνουν. Ωστόσο υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της «κριτικής» και της «επίθεσης». Αν για παράδειγμα ο σύζυγος σας, σας κάνει κριτική για τα μαλλιά σας επειδή τα προτιμάει ξανθά κι εσείς γίνατε μελαχρινή, όπως και να το κάνουμε είναι μια προσωπική προτίμηση. Ο τρόπος που λέμε κάτι είναι βέβαια αυτό που κάνει τη διαφορά. Όταν λοιπόν η κριτική γίνεται κομψά μπορείτε να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση μαζί του για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε.

«Εύχομαι να σταματήσει να προσπαθεί να με αλλάξει»

Όταν παντρευόμαστε, έχουμε συχνά μέσα μας την ελπίδα ότι με τον καιρό κάποιες από τις συνήθειες του συντρόφου μας που μας ενοχλούν θα αλλάξουν. «Η γυναίκα μου προσπαθώντας να ελέγξει οτιδήποτε κάνω με κάνει να γίνομαι ακόμα περισσότερο μυστικοπαθής», λέει ο John H., ο οποίος παντρεύτηκε πριν από τρία χρόνια. «Συχνά η κατάσταση βγαίνει εκτός ελέγχου» συμπληρώνει ο ίδιος. Αν είστε σε θέση να γνωρίζετε τι είναι αυτό ακριβώς που σας ενοχλεί, αντιμετωπίστε το πρόβλημα από τη ρίζα του και συζητήστε με τον σύντροφό σας.

Έτσι μοιάζει η τέλεια γυναίκα

Το ομορφότερο πρόσωπο δημιουργήθηκε από τις οχτώ πιο σέξι γυναίκες του πλανήτη

Ο Νορβηγός καλλιτέχνης Marius Vibe είχε την περιέργεια να δει πώς θα έμοιαζε η «πιο όμορφη γυναίκα στον κόσμο».
Για να ξεκινήσετε, πήρε τις κορυφαίες οκτώ γυναίκες που είχαν ανακηρυχθεί οι ομορφότερες γυναίκες του κόσμου από το περιοδικό Maxim

«Αμέσως άρχισα να μετανιώνω που δεν χρησιμοποίησα φωτογραφίες δικής μου επιλογής καθώς ο κατάλογος αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από λευκές γυναίκες…», αναφέρει ο ίδιος στο μπλογκ του.

Για το πείραμα πάντως ο Vibe ξεκίνησε να κάνει photoshop στις καλλονές Rosie Huntington-Whiteley και Natalie Portman, Bar Rafaeli και Katy Perry, Mila Kunis και Cameron Diaz, ενώνοντας τα δυο πρόσωπα σε ένα. Μόλις έγιναν αυτές οι «συγχωνεύσεις», ο Vibe συνδύασε τα πρόσωπα όπως είχαν σχηματιστεί και το αποτέλεσμα είναι το παρακάτω: η ομορφότερη γυναίκα του κόσμου:

Τέσσερις φυσικοί τρόποι για πιο λευκά δόντια

Θέλετε πιο λευκά δόντια για ένα χαμόγελο γεμάτο αυτοπεποίθηση; Δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια σειρά από επιλογές/θεραπείες λεύκανσης για να λευκάνουν τα δόντια τους και να αντιστρέψουν αυτό που συμβαίνει φυσικά με την πάροδο του χρόνου.

Η λάμψη των δοντιών ενός ατόμου μπορεί να μειωθεί λόγω των τροφίμων και των ποτών που καταναλώνει σε βάθος χρόνου, όπως ο καφές, το κρασί, τα αναψυκτικά, τα μούρα κ.α. Ο αποχρωματισμός των δοντιών είναι δυστυχώς μέρος της διαδικασίας γήρανσης.

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες για τον αποχρωματισμό των δοντιών εδώ και πολλά χρόνια. Μερικές είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες, και άλλες εγκυμονούν ακόμη και κινδύνους, όπως η διάβρωση του σμάλτου των δοντιών σας.

Εφόσον τις χρησιμοποιείτε με μέτρο, υπάρχουν ορισμένες φυσικές επιλογές που μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματικές για εσάς, αν και απαιτούν υπομονή και προσοχή.

Δείτε ποιες είναι αυτές:

Μαγειρική σόδα

Είναι ένα φυσικό λευκαντικό δοντιών που χρησιμοποιείται ακόμα και σε προϊόντα του εμπορίου. Δοκιμάστε το συνδυασμό της μαγειρικής σόδας με υπεροξείδιο του υδρογόνου για να δημιουργήσετε μια “πάστα” καθαρισμού. Η μαγειρική σόδα είναι αρκετά χαμηλού κινδύνου, αν και μερικές πάστες του εμπορίου που τη χρησιμοποιούν, μπορεί να καταστρέψουν το σμάλτο των δοντιών.

Φρούτα και λαχανικά

Μπορείτε να μασήσετε καλά, τραγανά φρούτα και λαχανικά, όπως τα μήλα και το σέλινο, για να απομακρύνετε με φυσικό τρόπο τους λεκέδες στα δόντια σας. Το όφελος από αυτά τα τρόφιμα είναι ότι έχουν ακριβώς τη σωστή υφή και ότι “τρίβουν” τα δόντια σας χωρίς να καταστρέφουν το σμάλτο. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης πολύ χαμηλού κινδύνου, αν και τα κιτρικά οξέα σε ορισμένα φρούτα μπορεί να βλάψουν το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου, ειδικά αν τα καταναλώνετε σε υπερβολικές ποσότητες.

Μηλόξυδο

Είναι μια δημοφιλής λύση για την αφαίρεση των λεκέδων από τα δόντια, και είναι αποτελεσματική, εφόσον είστε συνεπείς. Το μηλόξυδο έχει ποσότητες οξέων, τα οποία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην αφαίρεση λεκέδων που προκαλούνται από τη νικοτίνη και τον καφέ, δύο από τις πιο κοινές αιτίες αποχρωματισμού των δοντιών. Θα χρειαστεί να κάνετε μερικές πλύσεις ή μπουκώματα με μηλόξυδο καθημερινά για περίοδο τουλάχιστον ενός μήνα πριν να δείτε διαφορά στο χαμόγελό σας, αλλά η διαφορά αυτή θα είναι μεγάλη. Αυτή είναι μια φυσική επιλογή που πρέπει να την εφαρμόζετε με προσοχή: το μηλόξυδο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο, αν δεν το χρησιμοποιείτε με μέτρο!

Καρυδέλαιο

Το λάδι καρύδας έχει ήδη πιστούς “οπαδούς” και τώρα μπορεί να κερδίσει ακόμα περισσότερους, καθώς, εκτός των άλλων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στην λεύκανση των δοντιών. Υπάρχουν τρεις τρόποι για να το πετύχετε αυτό. Ο πρώτος είναι απλά να τρίψετε με την άκρη μιας πετσέτας λίγο καρυδέλαιο στα δόντια σας μετά το βούρτσισμα, έτσι ώστε να έρεθει σε άμεση επαφή με ήδη καθαρισμένα -από άλλα υπολείμματα- δόντια. Ο δεύτερος τρόπος είναι να κάνετε “μπουκώματα” με καρυδέλαιο για 5-10 λεπτά. Ο τρίτος (και ίσως πιο βολικός τρόπος) είναι να βάλετε λάδι καρύδας σε μια οδοντόβουρτσα και να βουρτσίστε τα δόντια σας καλά.

Καλά κρυμμένα μυστικά για να καθαρίσετε τα πάντα!

Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο

Μερικά απλά και άκρως αποτελεσματικά κολπάκια για να ξεμπερδεύετε!

Για να καθαρίσετε ένα μπουκάλι που περιείχε λάδι, ρίξτε μέσα κατακάθι από καφέ, όσο είναι ακόμα ζεστό. Ανακινήστε με δύναμη. Ξεβγάλετε.

Για να γυαλίζουν οι βρύσες σας, τρίψτε τις με μπλε οινόπνευμα και μετά με ένα πανί στο οποίο έχετε πασπαλίσει αλεύρι.

– Πριν πλύνετε τις κουρτίνες σας, βουτήξτε τις σε αλμυρό νερό, για απόλυτη καθαριότητα.

– Για να καθαρίσετε τους πίνακές σας χρησιμοποιήστε ωμή πατάτα.

– Για να καθαρίσετε το μάρμαρο, ποτέ χλωρίνη, αλλά χυμό λεμονιού με αλάτι..

– Το μέικ-απ φεύγει με σαπουνόνερο.

Οι 4 τύποι γυναικών που σαγηνεύουν τους άνδρες.

Τα αποκαλυπτικά μίνι και το βαθύ ντεκολτέ σίγουρα τραβούν την προσοχή ενός άνδρα, δεν είναι όμως ενδεικτικά των βαθύτερων κινήτρων που ενισχύουν την ερωτική έλξη προς το γυναικείο φύλο.

Οι επιστήμονες έχουν μελετήσει σε βάθος τη ανθρώπινη σεξουαλικότητα και τη γοητεία και αποκαλύπτουν τέσσερις τύπους γυναικών που ελκύουν το ανδρικό φύλο.

1. Οι γυναίκες που δε φορούν πολύ μακιγιάζ

Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Quarterly Journal of Experimental Psychology επιβεβαιώνει πως η φυσική ομορφιά είναι τελικά αυτή που μετράει. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Bangor και το Πανεπιστήμιο του Aberdeen ζήτησαν από μια ομάδα φοιτητών να αξιολογήσει τις φωτογραφίες γυναικών που φορούσαν είτε λιγότερο είτε περισσότερο μακιγιάζ. Οι άνδρες φοιτητές φάνηκε να θεωρούν πιο ελκυστικές τις κοπέλες με το ελαφρύ και πιο φυσικό μακιγιάζ.

2. Οι γυναίκες με σωστές αναλογίες

Ξεχάστε τις «ιδανικές» αναλογίες που υποδεικνύουν ότι η περίμετρος της μέσης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 60 εκατοστά και η περίμετρος των γοφών τα 90 εκατοστά. Η αναλογία μέσης-γοφών, η οποία προκύπτει όταν διαιρείται ο πρώτος αριθμός με το δεύτερο, είναι αυτή που καθορίζει την ερωτική έλξη αλλά και την υγεία. Η συγκεκριμένη αναλογία είναι ενδεικτική της γονιμότητας της γυναίκας αλλά και του κινδύνου σοβαρών παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η καρδιοπάθεια και ο καρκίνος των ωοθηκών. Ως «ιδανική» θεωρείται η αναλογία 0,7.

3. Οι γυναίκες που ντύνονται στα κόκκινα

Είναι γνωστό πως το κόκκινο είναι το χρώμα του πάθους και η Επιστήμη το επιβεβαιώνει! Ψυχολόγοι από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ διαπίστωσαν ότι μια γυναίκα θεωρείται πιο ελκυστική όταν ντύνεται στα κόκκινα, ανεξαρτήτως πόσο αποκαλυπτικά είναι τα ρούχα της. Η επίδραση του συγκεκριμένου χρώματος είναι ισχυρή ακόμη κι όταν η γυναίκα επιλέγει ένα κόκκινο μπλουζάκι.

4. Οι ευγενικές γυναίκες

Αν και οι γυναίκες προτιμούν τα «κακά παιδιά», για τους άνδρες φαίνεται πως ισχύει το αντίθετο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Personality and Social Psychology Bulletin αναφέρει ότι η εξωστρέφεια και η υποστήριξη της γυναίκας στις ανάγκες και τις επιθυμίες του άνδρα είναι παράγοντες καθοριστικοί στο ερωτικό παιχνίδι, ενισχύοντας όχι μόνο την ερωτική έλξη αλλά και τη σεξουαλική επιθυμία.

Πηγή: http://www.onmed.gr/sexoualikothta/item/318422-oi-4-typoi-gynaikon-pou-sagineyoun-tous-andres#ixzz3CL46MMsT

Η διπλή μαστεκτομή δεν προσθέτει χρόνια ζωής

Δε φαίνεται να δικαιώνεται η συγκεκριμένη επιλογή ως αυξημένο μέτρο πρόληψης

Μια νέα μεγάλη αμερικανική έρευνα έρχεται να δείξει ότι όσες γυναίκες πάσχουν από καρκίνο και προβαίνουν σε διπλή μαστεκτομή προληπτικά, ακόμα και αν υπάρχει όγκος μόνο στο ένα στήθος, δεν ζουν περισσότερα χρόνια, τουλάχιστον στη μεγάλη πλειονότητα.

Η έρευνα αναμφίβολα θα πυροδοτήσει νέες αντιπαραθέσεις κατά πόσο έχει ή όχι νόημα η διπλή μαστεκτομή και σε ποιες περιπτώσεις.

Είναι η πρώτη μελέτη που συνέκρινε άμεσα τις τρεις βασικές χειρουργικές επιλογές στον καρκίνο του μαστού: την μονή μαστεκτομή, τη διπλή μαστεκτομή (ακόμη και αν ο καρκίνος έχει διαγνωστεί μόνο στον ένα μαστό) ή την λιγότερο επεμβατική τοπική ογκεκτομή που ακολουθείται από ακτινοθεραπεία. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η αφαίρεση και των δύο μαστών είναι ισοδύναμη σε βάθος χρόνου, από άποψη επιβίωσης, με την τοπική αφαίρεση μόνο του καρκινικού ιστού συν τις ακτινοβολίες.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ. ‘Αλισον Κούριαν του Πανεπιστημίου Στάνφορντ της Καλιφόρνια, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου (JAMA), σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο και τη βρετανική Guardian, ανέφεραν ότι τελευταία παρατηρείται μια τάση των γυναικών να επιλέγουν τη διπλή μαστεκτομή ως αυξημένο μέτρο προφύλαξης. Όμως, όπως επισημαίνουν, αυτή η επιλογή δεν φαίνεται να δικαιώνεται, αφού η καρκινοπαθής, μετά τη διπλή μαστεκτομή, τελικά δεν ζει περισσότερα χρόνια από ό,τι μια άλλη γυναίκα που δεν έχει προχωρήσει σε τόσο ριζική λύση.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν σχεδόν 190.000 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού, που αφορούσαν την περίοδο 1998-2011 στις ΗΠΑ. Στο 55% έγινε τοπική ογκεκτομή συν ακτινοβολίες, στο 38,8% μονή μαστεκτομή και στο 6,2% διπλή μαστεκτομή (αυτή την επιλογή κυρίως επιλέγουν λευκές γυναίκες μεσαίου ή ανώτερου εισοδήματος, κάτω των 40 ετών).

Η στατιστική ανάλυση όμως δεν έδειξε κάποια αξιοσημείωτη διαφορά επιβίωσης ανάμεσα στις γυναίκες που είχαν κάνει τοπική αφαίρεση όγκου και σε όσες είχαν προχωρήσει σε αφαίρεση και των δύο μαστών. Μετά από χρονικό διάστημα δέκα ετών, και στις δύο περιπτώσεις η επιβίωση ήταν γύρω στο 82%. Ελαφρώς χαμηλότερη (περίπου 80%) ήταν η μακροπρόθεσμη επιβίωση για τις γυναίκες με μονή μαστεκτομή.

Οι ερευνητές διευκρίνισαν ότι δεν υποστηρίζουν πως οι ασθενείς όπως η Τζολί, με επικίνδυνες γενετικές μεταλλάξεις, ή όσες έχουν ισχυρό οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, δεν χρειάζεται να κάνουν διπλή μαστεκτομή. Η Αντζελίνα Τζολί έχει μια μετάλλαξη στο γονίδιο BRCA1, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού κατά 85%. Μετά τη διπλή μαστεκτομή, ο κίνδυνος αυτός μειώνεται μόνο στο 5%.

Οι αμερικανοί επιστήμονες τόνισαν ότι γι’ αυτή τη σχετικά μικρή ομάδα γυναικών η προληπτική διπλή μαστεκτομή έχει νόημα. Όμως οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν ούτε τέτοιες μεταλλάξεις, ούτε τέτοιο οικογενειακό ιστορικό, συνεπώς γι’ αυτές δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η διπλή μαστεκτομή θα τις βοηθήσει περισσότερο από την τοπική ογκετομή και ακτινοθεραπεία.

Τα 7 μυστικά της γυναικείας αυτοϊκανοποίησης

Η αυτοϊκανοποίηση είναι ακόμη και σήμερα θέμα ταμπού, ειδικότερα για τις γυναίκες. Σπάνια μιλούν γι’ αυτό και ακόμη σπανιότερα παραδέχονται ότι το κάνουν!

Πρόκειται όμως για μια απολύτως φυσιολογική έκφανση της ανθρώπινης σεξουαλικότητας. Οι ειδικοί τρυπώνουν στις γυναικείες κρεβατοκάμαρες και αποκαλύπτουν τα 7 μυστικά της γυναικείας αυτοϊκανοποίησης…

1. Φέρνει πιο γρήγορα τον οργασμό

Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα χρειάζεται περισσότερο χρόνο από έναν άνδρα για να φτάσει στην κορύφωση. Χρειάζονται έως και 15 ή 20 λεπτά προκαταρκτικών για να φτάσουν τα απαραίτητα σήματα στις νευρικές απολήξεις και το αίμα στα γεννητικά όργανα, εξηγεί η Δρ. Sadie Allison, σεξολόγος και βραβευμένη συγγραφέας. Ωστόσο, χρειάζεται λιγότερος χρόνος για να επιτευχθεί ο οργασμός όταν η γυναίκα αυτοϊκανοποιείται. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή η γυναίκα είναι πιο συγκεντρωμένη στις δικές της ερωτικές επιθυμίες αλλά και επειδή γνωρίζει καλύτερα το σώμα της.

2. Δε συμβαίνει τόσο συχνά

Μελέτες δείχνουν ότι το 25% των ανδρών επιδίδεται στη μοναχική σεξουαλική συνήθεια περίπου τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό για τις γυναίκες δεν ξεπερνά το 10%. Το 38% των γυναικών αυτοϊκανοποιούνται μόλις μία φορά το μήνα. Πέρα από τις αναστολές που έχουν οι γυναίκες απέναντι στη συγκεκριμένη πρακτική, ένας ακόμη λόγος που εξηγεί αυτή τη διαφορά είναι η γενικότερη στάση του γυναικείου φύλου απέναντι στην αυτοϊκανοποίηση: για τις γυναίκες, η αυτοϊκανοποίηση δεν είναι τόσο ανάγκη όσο διαδικασία, στην οποία συγκεντρώνονται και διοχετεύουν την ενέργειά τους.

3. Χρειάζεται διαφορετική προετοιμασία

Για τους άνδρες, δε χρειάζεται ιδιαίτερη πρακτική ούτε ψυχολογική προετοιμασία. Μια γυναίκα όμως θέλει να δημιουργήσει πρώτα κατάλληλη ατμόσφαιρα. Ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και μερικά κεριά είναι συνήθως απαραίτητα στην περίπτωση αυτή. Όπως τονίζει χαρακτηριστικά η Allison, η γυναίκα συμμετέχει κυρίως εγκεφαλικά σε μια τέτοια διαδικασία και αν αποσπάται η προσοχή της δεν μπορεί να λειτουργήσει.

4. Το άγγιγμα της γυναίκας είναι πιο απαλό

Οι κινήσεις της γυναίκες είναι πιο ανάλαφρες και ντελικάτες σε σύγκριση με τις κινήσεις του άνδρα. Η κλειτορίδα διαθέτει διπλάσιες σε αριθμό νευρικές απολήξεις σε σύγκριση με τη βάλανο του ανδρικού μορίου κι έτσι είναι πιο ευαίσθητη ακόμη και στο παραμικρό άγγιγμα.

5. Η γυναίκα εξερευνεί ολόκληρο το σώμα της

Για τη γυναίκα, η αυτοϊκανοποίηση είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει κάθε σημείο του σώματος, όπως το λαιμό, το στήθος και τα χέρια, εξηγεί η Carlyle Jansen, συγγραφέας και ειδικός σε θέματα σεξ και σχέσεων.

6. Ο οργασμός δεν είναι απαραίτητος

Πρόκειται για τη βασικότερη ίσως διαφορά ανάμεσα στη γυναικεία και την ανδρική αυτοϊκανοποίηση. Σύμφωνα με την Allison, για τους άνδρες προτεραιότητα είναι η επίτευξη του «στόχου», όμως για τη γυναίκα η «διαδρομή» είναι αυτή που μετράει περισσότερο.

7. Μπορεί όμως να είναι πολλαπλός

Χρειάζεται αρκετή ενέργεια για να μεταφερθούν τα σωματικά υγρά από τον προστάτη στους αγωγούς των γεννητικών οργάνων, μετά στους όρχεις και τελικά να εξέλθουν από το ανδρικό μόριο. Για τους άνδρες, η λεγόμενη «λύση» είναι το στάδιο του οργασμού που συνοδεύεται συνήθως από την επιθυμία για χαλάρωση και ύπνο. Ο οργασμός είναι και για τη γυναίκα μια σωματικά έντονη εμπειρία, όμως η «λύση» μπορεί να είναι μικρότερη σε διάρκεια κι έτσι είναι πιο πιθανό να επιτευχθούν πολλαπλοί οργασμοί κατά την αυτοϊκανοποίηση.

ι τροφές που θα διώξουν την κοιλιά του καλοκαιριού

Επιστρέψατε από τις καλοκαιρινές διακοπές και μαζί με την ανάμνηση «φέρατε» μαζί και μερικά επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρευτεί γύρω από την κοιλιά;

Πριν σπεύσετε να τα βάψετε μαύρα, οι διατροφολόγοι έρχονται να δώσουν τη λύση, αποκαλύπτοντας τις τρεις τροφές που σε συνδυασμό με ήπια γυμναστική εγγυώνται τη γρήγορη καύση του λίπους στη συγκεκριμένη περιοχή.

Βρώμη

Όχι μόνο μας χορταίνει, επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά μας αποτρέπει και να φάμε στη συνέχεια οτιδήποτε ανθυγιεινό βρούμε μπροστά μας, ενισχύοντας το αίσθημα κορεσμού.

Αμύγδαλα

Είναι ιδανική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών, που σύμφωνα με σχετικές έρευνες συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα βοηθούν στον έλεγχο της πείνας, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Σολομός

Μειώνει τις φλεγμονές, βοηθά στην εξισορρόπηση των ορμονών, δεν φορτώνει τον οργανισμό με θερμίδες, ενώ απαιτεί μεγάλη ποσότητα ενέργειας για τη χώνεψή του.

Τα 8 συμπτώματα των γυναικολογικών καρκίνων

Στους γυναικολογικούς καρκίνους κατατάσσονται πέντε διακριτές μορφές καρκίνου του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος: ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας, ο καρκίνος των ωοθηκών, ο κολπικός καρκίνος, ο καρκίνος του αιδοίου και ο καρκίνος της μήτρας (καρκίνος του ενδομητρίου).

Με εξαίρεση τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας, οι περισσότερες από τις παραπάνω μορφές καρκίνου εμφανίζονται σε γυναίκες άνω των 50 ετών.

Τα 8 βασικότερα συμπτώματα που θα πρέπει να παρακινήσουν μια γυναίκα να επισκεφθεί το γιατρό της είναι τα εξής:

– αδικαιολόγητη αιμορραγία, ειδικότερα μετά το σεξ ή μετά την εμμηνόπαυση

– έκκριση υγρών από τον κόλπο (κυρίως με παρουσία αίματος ή έντονη οσμή)

– εξόγκωμα που γίνεται αισθητό με ψηλάφηση του κόλπου

– επίμονη φαγούρα στον κόλπο

– εξόγκωμα, εξάνθημα, ελιά η τοπικός αποχρωματισμός του δέρματος στην περιοχή του αιδοίου

– επίμονο φούσκωμα στην κοιλιά

– τσούξιμο κατά την ενούρηση

– συχνή ανάγκη για ενούρηση

Πώς θα απαλλαγείτε από τις κρεατοελιές

Οι ακροχορδώνες, όπως ονομάζονται επίσημα οι κρεατοελιές, είναι καλοήθεις, μη καρκινικές αλλοιώσεις του δέρματος και είναι απολύτως ακίνδυνοι για την υγεία μας.

Μπορεί να βρίσκονται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, κυρίως όμως εμφανίζονται σε σημεία που υπάρχουν τριβές, όπως ο λαιμός, οι μασχάλες ή το στέρνο.

sktag

Οι κρεατοελιές δεν έχουν συγκεκριμένο σχήμα ή μέγεθος. Αποτελούνται από λιποκύτταρα, νευρικά κύτταρα και ίνες και καλύπτονται από δέρμα. Είναι πιο συχνές σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη αλλά και σε εγκύους.

skin tag

Δείτε επτά φυσικά προϊόντα που θα σας βοηθήσουν αν απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές κρεατοελιές μια για πάντα.

1. Έλαιο τεϊόδεντρου
Καθαρίζετε την επιδερμίδα τοπικά, παίρνετε ένα κομμάτι βρεγμένο βαμβάκι και προσθέτετε τρεις σταγόνες έλαιο τεϊόδεντρου. Εφαρμόζετε με κυκλικές κινήσεις επάνω στην κρεατοελιά. Επαναλαμβάνετε καθημερινά για επτά έως δέκα ημέρες.

2. Καστορέλαιο
Αναμειγνύετε το καστορέλαιο με μαγειρική σόδα για να φτιάξετε μια παχύρευστη κρέμα. Εφαρμόζετε την κρέμα τοπικά στην επιδερμίδα και καλύπτετε με ένα αυτοκόλλητο επίθεμα. Επαναλαμβάνετε καθημερινά για δύο με τέσσερις εβδομάδες.

3. Μηλόξυδο
Βρέχετε λίγο βαμβάκι ή μια μπατονέτα και εφαρμόζετε απευθείας επάνω στο δέρμα. Επαναλαμβάνετε καθημερινά για δύο με τέσσερις εβδομάδες.

4. Χυμός λεμονιού
Ο χυμός του λεμονιού περιέχει κιτρικό οξύ, το οποίο βοηθά να σπάσουν οι δεσμοί μεταξύ των κυττάρων που αποτελούν την κρεατοελιά. Βρέχετε ένα κομμάτι βαμβάκι με το χυμό και εφαρμόζετε στην επιδερμίδα. Το αφήνετε μέχρι να στεγνώσει. Όσο περνούν οι μέρες, η κρεατοελιά θα αρχίσει να ξεραίνεται.

5. Φλούδα μπανάνας
Κόβετε τη φλούδα σε μικρά κομμάτια και τη συγκρατείτε επάνω στο δέρμα με ένα αυτοκόλλητο επίθεμα, με την εσωτερική πλευρά της φλούδας να ακουμπά στο δέρμα. Την αφήνετε όλο το βράδυ, επαναλαμβάνοντας για μερικές ημέρες.

6. Σκόρδο
Τρίβετε το σκόρδο και απλώνετε το χυμό του επάνω στο δέρμα, καλύπτοντας με ένα επίθεμα. Επαναλαμβάνετε τρεις φορές την ημέρα, αλλάζοντας συνεχώς το επίθεμα.

7. Αλόη
Απλώνετε το χυμό του φυτού ή το τζελ που αγοράσατε από το φαρμακείο απευθείας επάνω στο δέρμα. Η αλόη έχει μοναδικές ιδιότητες στην ενυδάτωση και την περιποίηση της επιδερμίδας, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται σε δεκάδες καλλυντικά και προϊόντα ομορφιάς.

Το σκοτάδι… προστατεύει τη γονιμότητα

Οι γυναίκες πρέπει να περνούν οκτώ ώρες χωρίς φως τη νύχτα, υποστηρίζει έρευνα

Τα ξενύχτια και η έκθεση σε τεχνητό φως ενδεχομένως να απειλούν τη γυναικεία γονιμότητα, υποστηρίζει νέα έρευνα.

Κάθε φορά που ανάβουμε το φως τη νύχτα, μειώνεται η παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που σύμφωνα με την νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, παίζει καθοριστικό ρόλο στην προστασία των ωαρίων από το στρες.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή καθηγητή Russel Reiter από το Πανεπιστήμιο του Τέξας οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν συνιστάται να περνούν οχτώ ώρες στο σκοτάδι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ιδανικά τα φώτα πρέπει να είναι σβηστά, αλλά αν πρέπει να υπάρχει ένα φωτάκι αναμμένο ας είναι κόκκινο ή κίτρινο και όχι άσπρο ή μπλε επειδή σύμφωνα με τον καθηγητή Reiter, αυτά τα χρώματα μπορεί να διαταράξουν το βιολογικό ρολόι.

Η έρευνα που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση Fertility and Sterility τεκμηρίωσε ότι η μελατονίνη προφυλάσσει τα ωάρια από την καταστροφική δράση των ελεύθερων ριζών.

Το συμπέρασμα της έρευνας είναι ότι ο κύκλος φωτός–σκότους πρέπει να παραμένει ομαλός και αδιατάρακτος από τη μία μέρα στην άλλη, διαφορετικά το βιολογικό ρολόι της γυναίκας μπορεί να αποσυντονιστεί. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις εγκύους, ιδιαίτερα στο τρίτο τρίμηνο, σύμφωνα με τον καθηγητή Reiter.

Οι γυναίκες με άσθμα συλλαμβάνουν πιο δύσκολα

Δυσκολεύονται περισσότερο να μείνουν έγκυες

Οι γυναίκες που υποφέρουν από άσθμα δυσκολεύονται περισσότερο να μείνουν έγκυες, σύμφωνα με την έρευνα Δανών επιστημόνων, οι οποίοι ανέλυσαν τα δεδομένα από 15.250 γυναίκες.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, σε γενικές γραμμές οι γυναίκες με άσθμα χρειάστηκαν κατά 21,6% περισσότερο χρόνο για να συλλάβουν, σε σχέση με εκείνες που δεν έχουν άσθμα.

Μάλιστα, το 27% των ασθματικών χρειάστηκε να περιμένει περισσότερο από ένα χρόνο για να μείνει έγκυος. Όπως αναφέρει δημοσίευμα στον ιστότοπο της βρετανικής εφημερίδας Daily Mail, η καθυστέρηση αυτή ήταν πιο έντονη στις γυναίκες των οποίων το άσθμα ελεγχόταν ελάχιστα.

«Υποθέτουμε ότι το άσθμα στους κατώτερους αεραγωγούς μπορεί να προκαλέσει ταυτόχρονη φλεγμονή στη μήτρα, η οποία αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά μπορεί να εμποδίσει την κανονική εμφύτευση των γονιμοποιημένων ωαρίων» εξηγούν οι ερευνητές από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο Bispebjerg.

Το άσθμα προκαλεί φλεγμονές στους πνεύμονες, οι οποίοι είναι πιο ευαίσθητοι, με αποτέλεσμα να στενεύουν κάθε φορά που εμφανίζεται ένα ερέθισμα και να προκαλείται δυσκολία στην αναπνοή, δυσφορία και σφίξιμο στο στήθος.

Πόσους χυμούς μπορεί να πίνει ένα παιδί

Η συχνή κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων

Οι χυμοί φρούτων, και ειδικότερα οι συσκευασμένοι, είναι ιδιαίτερα αγαπητοί από τα παιδιά, ενώ παράλληλα αποτελούν μια εύκολη λύση για τους γονείς, είτε σε περιπτώσεις που το παιδί τους αρνείται να καταναλώσει φρούτα, ή ως γρήγορο σνακ ή μέρος του κολατσιού, που μπορούν εύκολα να αγοράσουν ή να έχουν στο ψυγείο, στο καθημερινό τρέξιμο για το σχολείο.

Μάλιστα, πολλοί γονείς θεωρούν ότι οι 100% φυσικοί χυμοί του εμπορίου είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ για το σχολείο, η οποία μπορεί να αντικαταστήσει ισάξια τις βιταμίνες των φρούτων, χωρίς να χρειάζεται να ετοιμάσουν από το σπίτι, καθαρισμένα φρούτα για τα παιδιά.

Ωστόσο, οι συσκευασμένοι χυμοί, ακόμη κι αν δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη, αλλά και οι φρέσκοι χυμοί, αποδίδουν αναλογικά περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με ένα ολόκληρο φρούτο. Επομένως, η συχνή κατανάλωση χυμών από τα παιδιά, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, κι ενδεχομένως ανεπιθύμητη αύξηση βάρους, κάτι το οποίο πράγματι έχει φανεί σε πρόσφατες επιστημονικές μελέτες, που συσχετίζουν την αυξημένη κατανάλωση χυμών, με τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας στα παιδιά.

Επιπλέον, η προτίμηση κατανάλωσης χυμού έναντι ολόκληρων φρούτων από τα παιδιά, μπορεί να οδηγήσει και σε χαμηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών, κάτι το οποίο μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση δυσκοιλιότητας, ενώ από την άλλη, ο χυμός δεν επιφέρει τον ίδιο κορεσμό, συγκριτικά με ένα ολόκληρο φρούτο, με αποτέλεσμα να καταναλώνεται μεγαλύτερη ποσότητα και συνεπώς να προσλαμβάνονται περισσότερες θερμίδες. Τέλος, οι χυμοί μπορεί συχνά να αντικαταστήσουν άλλα τρόφιμα στο διαιτολόγιο ενός παιδιού, όπως για παράδειγμα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, στερώντας έτσι πολύτιμα θρεπτικά συστατικά από τα παιδιά.

Σε συνέχεια των παραπάνω, η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία έχει δημοσιεύσει συστάσεις σχετικά με την προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης χυμών, ανάλογα με την ηλικία. Συγκεκριμένα:

• έως 6 μηνών: Δε συστήνεται η κατανάλωση χυμών

• 1 έως 6 ετών: Η ημερήσια κατανάλωση χυμών να μην υπερβαίνει τα 120-180 ml

• 7 ετών και άνω: Η ημερήσια κατανάλωση χυμών να μην υπερβαίνει τα 240-350 ml

Αόρατη ακμή: Τι είναι και πώς θα την αντιμετωπίσετε

Σαν να μην έφταναν τα ίδια τα σπυράκια που μας χαλάνε την όψη αλλά και τη διάθεση, οι δερματολόγοι τονίζουν ότι υπάρχει και η λεγόμενη αόρατη ακμή.

Τι είναι όμως η αόρατη ακμή και πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Σύμφωνα με την Αμερικανίδα δερματολόγο Λίσα Τσιπς, πρόκειται για την ακμή που εκδηλώνεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος έως και 10 εβδομάδες πριν εμφανιστούν τα σπυράκια.

Οφείλεται στα βακτήρια που ζουν και αναπαράγονται στους φαγέσωρες, δηλαδή στους πόρους της επιδερμίδας που φράζουν. Όταν οι πόροι φράζουν λόγω της συσσωρευμένης λιπαρότητας και των νεκρών κυττάρων, τα βλαβερά βακτήρια αναπτύσσονται ταχύτερα.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η αόρατη ακμή επιδεινώνεται και τότε εμφανίζονται τα ενοχλητικά σπυράκια.

Η Δρ. Τσιπς συνιστά τις τοπικές κρέμες με ρετινόλη, σαλικυλικό οξύ και βενζοϊκό υπεροξείδιο για το βαθύ καθαρισμό των πόρων του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό, το δέρμα παραμένει καθαρό και προλαμβάνεται η εμφάνιση των εξανθημάτων.

Ωστόσο, η Τσιπς επισημαίνει πως τα συστατικά αυτά είναι αρκετά ισχυρά και μπορεί να αφυδατώσουν το δέρμα εάν δεν εφαρμόζονται στα κατάλληλα σημεία. Συμβουλευτείτε το δερματολόγο σας ώστε να εντοπίσετε ποιες είναι οι προβληματικές περιοχές της επιδερμίδας που χρειάζονται βαθύ καθαρισμό.

Επίπεδη κοιλιά γρήγορα: 8+1 τρόποι για να την αποκτήσετε!

Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά δεν είναι πρόβλημα μόνο για την εμφάνισή μας αλλά και για την υγεία μας. Προωθεί την απελευθέρωση βλαβερών ορμονών όπως η κορτιζόλη και ουσιών που συνδέονται με τη φλεγμονή όπως οι κυτοκίνες, επηρεάζοντας τη φυσιολογική διαδικασία παραγωγής της ινσουλίνης.

Οι παράγοντες αυτοί συμβάλλουν στην εκδήλωση της παχυσαρκίας αλλά παράλληλα αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και καρδιοπάθειας.

Επειδή η επίπεδη κοιλιά κατακτάται μόνο με… συντονισμένες προσπάθειες, δείτε ποιες είναι οι εννέα συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε για να την αποκτήσετε!

1. Μη σταματάτε να κινείστε

Η αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και το κολύμπι, είναι πιο αποτελεσματική σε σύγκριση με τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα βάρη, στην καύση του λίπους στην κοιλιά.

2. Αγαπήστε τις πρωτεΐνες

Όσο περνούν τα χρόνια, ο οργανισμός παράγει όλο και μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης, καθώς οι μύες και τα λιποκύτταρα δεν ανταποκρίνονται εξίσου αποτελεσματικά σε αυτήν. Η ινσουλίνη διευκολύνει την αποθήκευση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς κι έτσι μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να μας προστατεύσει από την αντίσταση στην ινσουλίνη.

3. Περισσότερα πολυακόρεστα λιπαρά

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε στη Σουηδία έδειξε ότι η κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών, όπως αυτά που βρίσκονται στον ηλιέλαιο, τους ξηρούς καρπούς και το ψάρι, συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, ενώ παράλληλα βοηθούν στη μείωση των αποθεμάτων λίπους στην κοιλιά σε σύγκριση με τα κορεσμένα λιπαρά.

4. Βάλτε το ξύδι στη ζωή σας

Το αιθανικό οξύ που περιέχει το ξύδι συμβάλλει στην παραγωγή πρωτεϊνών που βοηθούν στην καύση του λίπους.

5. Ξεκινήστε γιόγκα

Η συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, μπορεί να οφείλεται στα αυξημένα επίπεδα στρες. Η γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες τεχνικές αντιμετώπισης του στρες.

6. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το αμερικανικό πανεπιστήμιο Wake Forest έδειξε ότι ο λίγος ύπνος – πέντε ή λιγότερες ώρες την ημέρα – συμβάλλει στη συσσώρευση μεγαλύτερης ποσότητας λίπους στην περιοχή της κοιλιάς.

7. Μην κοιμάστε πολύ τα σαββατοκύριακα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που διατηρούν ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου καθ’ όλη τη διάρκεια της εβδομάδας διαθέτουν μικρότερη αναλογία λίπους στο σώμα τους. Το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου αποσυντονίζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού, με αποτέλεσμα να απελευθερώνονται ορμόνες που συμβάλλουν στην αποθήκευση του λίπους.

8. Πιείτε περισσότερο τσάι

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει το τσάι ονομάζονται κατεχίνες. Είναι απαραίτητες για την αποτοξίνωση του οργανισμού και την καύση του λίπους. Η ιδανική ημερήσια ποσότητα τσαγιού είναι δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα.

9. Βάλτε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2011 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που αύξησαν την ημερήσια κατανάλωση διαλυτών ινών κατά 10 γραμμάρια (ποσότητα αντίστοιχη με δύο μικρά μήλα, μία κούπα μπιζέλια και μισή κούπα φασόλια) παρουσίασαν μακροπρόθεσμα αυξημένη καύση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, σε ποσοστό 3,7%.

Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών

Το σημείο-κλειδί για επιτυχημένη απώλεια βάρους

Οι καλοκαιρινές διακοπές, εκτός από τις όμορφες αναμνήσεις και το σοκολατένιο χρώμα, αφήνουν κάποιες φορές και μερικά επιπλέον κιλά. Οι συχνές εξορμήσεις στις παραλίες συνδυάζονται με καλοκαιρινά κοκτέιλ και δροσιστικά παγωτά, με αποτέλεσμα η πρόσληψη των θερμίδων να υπερβαίνει τις πραγματικές μας ενεργειακές ανάγκες. Επιστρέφοντας, λοιπόν από τις καλοκαιρινές διακοπές, συνήθως έχουμε μία όμορφη διάθεση να οργανώσουμε καλύτερα ποικίλα θέματα που μας απασχολούν, μεταξύ των οποίων και οι διατροφικές μας συνήθειες. Ο σωστός επαναπροσδιορισμός της διατροφικής μας συμπεριφοράς θα πρέπει να αποτελεί έναν από τους στόχους, με τον ερχομό του φθινοπώρου και την επιστροφή στην καθημερινότητα.

Το σημείο -κλειδί για επιτυχημένη απώλεια βάρους αλλά και τοπικού πάχους είναι η τακτική κατανάλωση φαγητού. Ένα γεύμα κάθε 3 ώρες βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και του κορεσμού, απαραίτητο όταν θέλουμε να ακολουθήσουμε ένα διατροφικό σχήμα για απώλεια κιλών. Οι σχετικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι τρώγοντας τακτικά ελέγχουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και όσο τα κρατάμε σταθερά, τόσο καλύτερα φερόμαστε απέναντι στο φαγητό αλλά και στις ποιοτικές επιλογές των τροφίμων καθημερινά στο πιάτο μας.

Η αποφυγή του αλκοόλ, θα συμβάλει καθοριστικά στην απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών, παρατηρείται αυξημένη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, όπως εξωτικά κοκτέιλ στην παραλία ή ουζάκια στις ταβέρνες… Ελαττώνοντας ή ακόμη καλύτερα αποφεύγοντας εντελώς το αλκοόλ, βοηθούμε τον οργανισμό μας να αποτοξινωθεί από την αλκοόλη και παράλληλα μειώνουμε αρκετά τις προσλαμβανόμενες θερμίδες, αφού 1 γραμμάριο αλκοόλης ισοδυναμεί με 7 θερμίδες. Τα καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά, μπορούν να αποτελέσουν πολύτιμο σύμμαχο στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά. Ποικίλες μελέτες αποδεικνύουν συνεχώς, ότι όσοι καταναλώνουν τουλάχιστον 2-3 φρούτα και 1 μεγάλη μερίδα σαλάτας καθημερινά, έχουν ένα υγιές σωματικό βάρος. Η μειωμένη θερμιδική τους αξία, σε συνδυασμό με τον κορεσμό που προκαλούν λόγω των φυτικών ινών, αλλά και η μεγάλη περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά συστατικά, αποτελούν τους βασικούς λόγους για τους οποίους βρίσκονται σε όλα τα διαιτολόγια για απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους προϋποθέτει και επαρκή ενυδάτωση του οργανισμού. Συστήνεται η πρόσληψη νερού, αλλά και ροφημάτων χωρίς ζάχαρη, όπως το πράσινο τσάι. Συγκεκριμένα, το πράσινο τσάι, λόγω των κατεχινών που περιέχει, προκαλεί αυξημένη θερμογένεση, με αποτέλεσμα να τονώνεται ο μεταβολικός μας ρυθμός. Η σύσταση είναι 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη καθημερινά, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι χρειαζόμαστε περίπου 450mg κατεχινών, προκειμένου να επωμιστούμε τα ευεργετικά του οφέλη (1 φλιτζάνι πράσινο τσάι μας δίνει περίπου 100-120 mg κατεχίνες).

Με την επιστροφή μας στην πόλη, μπορούμε πλέον να απολαμβάνουμε σπιτικό φαγητό πιο συχνά, συγκριτικά με τις καλοκαιρινές διακοπές, όπου τρώγαμε καθημερινά έξω. Το σπιτικό φαγητό συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς έχουμε απόλυτο έλεγχο των υλικών. Εκτός, λοιπόν, από το ελαιόλαδο, που ως γνωστόν συστήνουμε 1-2 κουταλιές σούπας ανά μερίδα, μαγειρεύοντας στο σπίτι μπορούμε να ενισχύουμε το φαγητό μας με μπαχαρικά και μυρωδικά. Κάποια βότανα και μυρωδικά έχουν συσχετιστεί με το αδυνάτισμα, όπως είναι το μαυροπίπερο, το πιπέρι καγιέν, ο κουρκουμάς, η ρίγανη και ο βασιλικός.

Η διαδικασία του αδυνατίσματος αποτελεί τρόπο ζωής. Η μόνιμη αλλαγή συνηθειών στη διατροφή μας και υιοθέτηση ενός καλύτερου και πιο υγιεινού τρόπου ζωής θα βοηθήσει και στη μόνιμη διατήρηση των ιδανικών κιλών. Σύμφωνα με μία πολύ πρόσφατη μελέτη, οι ψυχο – συμπεριφοριστικοί παράγοντες, έχουν μεγαλύτερη επίδραση στη διαχείριση του βάρους συγκριτικά με τα συστατικά της δίαιτας. Ελέγχοντας, δηλαδή ψυχολογικούς παράγοντες, αλλά και τη διατροφική μας συμπεριφορά, μπορούμε να ελέγξουμε πολύ καλά το βάρος μας.

Για να χάσετε 500γρ λίπους, πρέπει να ‘ξοδέψετε’ 3500 θερμίδες επιπλέον από τις ημερήσιες δραστηριότητες. Επειδή, όμως, ακούγονται πολλές οι θερμίδες και ίσως είναι ακατόρθωτο να ξοδευτούν επιπλέον 3500 θερμίδες σε μία μόνο μέρα, το σωστό είναι να επιτευχθεί ο συγκεκριμένος στόχος step-by-step. Αυξάνοντας δηλαδή κάθε μέρα την ενεργειακή δαπάνη μέσω της φυσικής δραστηριότητας, μπορείτε να χάσετε 500γρ – 1 κιλό λίπους ανά 7 μέρες. Επίσης, με την καθημερινή άσκηση, εκτός από τις θερμίδες που καίτε, βοηθάτε και στη μείωση της όρεξης. Σύμφωνα με την Εθνική Ακαδημία Επιστημών (The National Academy of Sciences) ορίστηκαν πρόσφατα νέες συστάσεις για καθημερινή άσκηση διάρκειας 60 λεπτών. Βέβαια, τα 30 λεπτά την ημέρα πρέπει να είναι εντατική άσκηση και τα υπόλοιπα μπορούν να προκύψουν από τις δραστηριότητες της ημέρας.

Η καθημερινή καταγραφή του προσλαμβανόμενου φαγητού, είναι ακόμη ένας τρόπος αναγνώρισης και πραγματικής εκτίμησης των θερμίδων που καταναλώνουμε. Γράφοντας το φαγητό, τις θερμίδες, τα συναισθήματα και την άσκηση, αναγνωρίζονται καλύτερα οι συνήθειες που μας οδηγούν στην υπερκατανάλωση φαγητού. Και μόνο αυτή η τακτική της καταγραφής, μπορεί να συμβάλει στην τήρηση των ‘υποχρεώσεων’ του διαιτολογίου. Όταν γνωρίζουμε ότι ‘πρέπει’ να καταγράψουμε εκείνο το κομμάτι κέικ σοκολάτας, τότε φαίνεται λιγότερο… ελκυστικό! Μέσα από αναρίθμητα ερευνητικά δεδομένα, οι πιο επιτυχημένοι dieters, είναι αυτοί που διατηρούν ημερολόγιο διατροφής!

Η σωστή περιεκτικότητα πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, συμβάλλει στη διατήρηση μυϊκού ιστού, γεγονός που τονώνει τον μεταβολικό ρυθμό. Σύμφωνα με σχετική έρευνα του Πανεπιστημίου του Illinois (Journal of Nutrition) συστήνεται η πρόσληψη πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας για διατήρηση μυϊκής μάζας και μείωση του σωματικού λίπους. Ωστόσο, η υπερβολή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη νεφρική λειτουργία, αλλά και την οστική πυκνότητα, καθώς απομακρύνει το ασβέστιο από τα οστά. Προτιμήστε άπαχη πρωτεΐνη, όπως το ασπράδι του αυγού, τα ψάρια, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, τα ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα όσπρια και τους ξηρούς καρπούς.

Λεμόνι για τέλεια νύχια

Ανακατέψτε με ζεστό νερό και χαρίστε λάμψη

Τα καθαρά και περιποιημένα άκρα πολλές φορές κερδίζουν τις εντυπώσεις. Αν θέλετε όλα τα βλέμματα να πέφτουν πάνω στα τέλεια νύχια σας τότε το μόνο που χρειάζεται είναι να χρησιμοποιήσετε χυμό λεμονιού για έξτρα λάμψη!

Σε ένα μπολ, ρίξτε τον χυμό μαζί με ελάχιστο ζεστό νερό. Βάλτε μέσα στο μπολ τα δάχτυλά σας και αφήστε τα 5-10΄. Όταν τα βγάλετε, τα νύχια σας θα είναι καθαρά και λευκά, σαν να έχετε μόλις κάνει μανικιούρ.

Σκουρόχρωμοι αγκώνες και γόνατα; Ιδού πώς θα γίνουν απαλά σα μωρού!

Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η επιδερμίδα μας ταλαιπωρείται πολύ. Μην ξεχνάτε να την ενυδατώνετε συχνά και φυσικά να την απολεπίζετε.

Οι περισσότερες από εμάς παρουσιάζουν αυτή την εποχή, σκουρόχρωμους/ξηρούς αγκώνες και γόνατα. Πώς μπορούμε να τους μαλακώσουμε;

Πώς μπορούμε να τους αποχρωματίσουμε;

Πάμε να δούμε 2 απλές συνταγές :

1. Κόβετε ένα λεμόνι στη μέση και ρίχνετε και στα δύο μισά από ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη. Τρίβετε πολύ καλά με τα λεμόνια τα προβληματικά σημεία και έπειτα ξεβγάζετε με άφθονο νερό.

2. Ανακατεύετε χυμό lime με λάδι καρύδας σε αναλογία 1 προς 2. Παίρνετε ένα σκληρό σφουγγάρι και αφού το έχετε βουτήξει στο μείγμα, κάνετε δυνατό μασάζ. Αφήστε το μείγμα να δράσει για περίπου ένα τέταρτο και έπειτα ξεβγάλτε κανονικά.

Χάνετε πολλές τρίχες; Βάλτε τέλος στην τριχόπτωση με αυτή τη συνταγή!

Θα χρειαστείτε: 1 κ.σ αποσταγμένη αμαμηλίδα, 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου και 3 σταγόνες αιθέριου έλαιου λεβάντας

Διαδικασία: Ρίχνετε σε ένα μπολ όλα τα υλικά και τα ανακατεύετε. Έπειτα απλώνετε το μείγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας και κάνετε έντονο μασάζ.

* Μην ξεχνάτε να κάνετε μασάζ κάθε μέρα. Το δεντρολίβανο τονώνει την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής, τη στιγμή που η αμαμηλίδα και η λεβάντα συσφίγγουν τους πόρους.

Πως θα κάνετε αποτρίχωση στην περιοχή του πέους

Οι άνδρες ακολουθούν τις γυναικείες πρακτικές σε ότι αφορά το ξύρισμα ή την αποτρίχωση του σώματος και ειδικά στην επίμαχη περιοχή γύρω από το πέος.

Ωστόσο, η ευαίσθηση αυτή περιοχή, απαιτεί προσοχή και την τήρηση κάποιων κανόνων, τους οποίους οι άνδρες μέχρι σήμερα αγνοούσαν.

Ξύρισμα: Τη μέθοδο την γνωρίζει καλά ο οποιοσδήποτε άνδρας. Η επιδερμίδα όμως στη βουβωνική χώρα και το περίνεο δεν είναι ίδια με το δέρμα του προσώπου που είναι πιο σκληρό και ανθεκτικό. Προσοχή, λοιπόν στον αφρό ξυρίσματος, γιατί ακόμα και αν τον έχετε ξεπλύνει καλά, μπορεί να μείνουν χημικά υπολείμματα κάτω από το δέρμα, τα οποία θα είναι εγκλωβισμένα σε υψηλότερες θερμοκρασίες, λόγω των ρούχων.

Με το ξύρισμα, το αποτέλεσμα διαρκεί λίγο, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να δημιουργηθούν δερματικά προβλήματα όπως φλεγμονές ή εγκλεισμός τριχών.

Κερί και χαλάουα: Μπορεί να είναι αποτελεσματική ως μέθοδος, αφού τα αποτελέσματα της αποτρίχωσης με κερί διαρκούν 3-4 εβδομάδας, αλλά απαιτεί επιδέξιους χειρισμούς και αντοχή στον πόνο.

Λέιζερ: Μία δέσμη φωτός laser δρα επιλεκτικά στα μελανοκύτταρα της ρίζας της τρίχας με αποτέλεσμα να την καταστρέφει. Στις σκούρες τρίχες τα αποτελέσματα είναι πολύ καλύτερα από ότι στις ανοιχτές. Αρκούν περίπου 3-5 ραντεβού με το δερματολόγο και τα αποτελέσματα κρατούν για χρόνια.

Διώξτε τις ρυτίδες με ζάχαρη

Βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας

Η ζάχαρη συγκρατεί τα μόρια νερού πάνω στην επιδερμίδα και βοηθάει στη σωστή και βαθιά ενυδάτωση.

Η ακόλουθη μάσκα με ζάχαρη θα δώσει λάμψη σε επιδερμίδες θαμπές και ώριμες!

Θα χρειαστείτε:

– 1/2 κ.γλ. άχνη ζάχαρη
– 1κ.γλ. μέλι
– ½ κ.γλ. κανέλα σκόνη

Εκτέλεση:

Ανακατεύετε όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Εφαρμογή:

Απλώνετε τη μάσκα σε καθαρό και στεγνό πρόσωπο, όπως επίσης και στις περιοχές του λαιμού και του ντεκολτέ, αποφεύγοντας όμως την περιοχή των ματιών. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά και την ξεβγάζεται με άφθονο χλιαρό νερό.

Αυτά είναι τα πέντε νέα είδη οργασμού

Ενδιαφέρουσες οι ανακαλύψεις των επιστημόνων

Έρχονται ανεπάντεχα. Μάλιστα ορισμένες φορές είναι τόσο έντονοι που πολλές γυναίκες νιώθουν άβολα αφού δεν συμβαίνουν κατά την διάρκεια της ερωτικής πράξης αλλά εκεί, που δεν το περιμένουν.

Ο λόγος περί οργασμών για τους οποίους οι επιστήμονες πρόσφατα ανακάλυψαν τα νέα… είδη του.

Οργασμός από φάρμακο

Οι ερευνητές από το τμήμα της νευρολογίας στο Νετζμετίν Ερμπακάν Πανεπιστήμιο στην Konya, σε σχετική τους έκθεση αναφέρουν την περίπτωση μιας γυναίκας η οποία είχε οργασμό εξαιτίας φαρμάκου που έπαιρνε για να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα της νόσου Πάρκινσον από την οποία έπασχε.

Σύμφωνα με την έκθεση των ερευνητών η 42 γυναίκα με πρώιμη έναρξη της νόσου του Πάρκινσον εισήχθη στο νοσοκομείο διαμαρτυρόμενοι για την εμφάνιση έντονων οργασμών. Δήλωσε στους θεράποντες ιατρούς τους ότι μετά από ένα φάρμακο που είχε λάμβανε για να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα του Πάρκινσον άρχισε μετά από επτά ημέρες να βιώνει υπερδιέγερση και αύξηση της λίμπιντο.

Μάλιστα ένιωθε αλλεπάλληλους οργασμούς καθημερινά, με διάρκεια από πέντε έως 20 δευτερόλεπτα.

Η περίπτωση αυτή βρίσκεται στο μικροσκόπιο των ερευνητών προκειμένου να εξακριβώσουν τα αίτια της κατάστασης αυτής.

Ο οργασμός του REM ή αλλιώς ο νυχτερινός

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι όταν τα όνειρα είναι έντονα και έχουν ερωτικό περιεχόμενο, ο εγκέφαλος πιστεύει ότι βρίσκεται σε σεξουαλική διάθεση με συνέπεια να αυξάνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Έτσι πολλές γυναίκες οδηγούνται σε οργασμό ενώ κοιμούνται.

Οργασμός από τη γυμναστική

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Ιντιάνα διαπίστωσαν πως όταν μια γυναίκα κάνει έντονη γυμναστική τότε και πάλι η αυξανόμενη ροή αίματος προς τη γενετήσια περιοχή τους σε συνδυασμό με τις ασκήσεις της λεκάνης μπορεί να δώσουν έναν αναπάντεχο και αρκετά δυνατό οργασμό.

Εγκεφαλικός μέσω γιόγκα

Η νέα αυτή τάση κάνει θραύση στις ΗΠΑ όπου όλο και περισσότερες γυναίκες προσπαθούν μέσω άσκησης να βιώσουν τον οργασμό. Ο εγκεφαλικός οργασμός επιτυγχάνεται με πολλή άσκηση και συμβαίνει σε γυναίκες που έχουν μάθει να ελέγχουν την αναπνοή τους και να αυτοσυγκεντρώνονται. Μπορεί δηλαδή μια γυναίκα να αυτοσυγκεντρωθεί να μειώσει τις αναπνοές της να αφήσει τη φαντασία της ελεύθερη και δίχως τίποτε να την αγγίξει να καταφέρει να έρθει σε οργασμό.

Ο οργασμός του τοκετού

Μπορεί ο οργασμός από τον τοκετό να είναι σπάνιος αλλά μπορεί να συμβεί. Να βρίσκεται μια γυναίκα δηλαδή στη διαδικασία να γεννήσει και να έρθει σε οργασμό. Κατά τη γέννα διεγείρονται οι ίδιες περιοχές των γυναικείων γεννητικών οργάνων όπως και κατά τη σύλληψη με αποτέλεσμα να συμβεί οργασμός.

Τι πρέπει να τρώει κάθε γυναίκα πριν την περίοδό της

Το φούσκωμα, οι κράμπες στην κοιλιά, οι λιγούρες και οι εναλλαγές στη διάθεση είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάθε γυναίκα μία φορά το μήνα.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) και οι ορμονικές μεταβολές που το χαρακτηρίζουν μπορεί να κάνουν και τις πιο εγκρατείς να χάσουν κάθε έλεγχο στο φαγητό…

Όμως οι σωστές διατροφικές επιλογές θα βοηθήσουν να βγείτε… αλώβητες από μία ακόμη περίοδο, απολαμβάνοντας αυξημένα επίπεδα ενέργειας και καλή διάθεση!

Δείτε τι πρέπει να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο πριν τις δύσκολες μέρες του μήνα.

1. Σολομός

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα που παρέχει δεν ωφελούν μόνο την καρδιά αλλά βοηθούν και στην πρόληψη του πόνου κατά την περίοδο. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Obstetricians and Gynecology δείχνει ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 6 γραμμάρια ιχθυέλαιο (περίπου 1.800 ml Ω-3 λιπαρών οξέων) αντιμετώπιζαν πολύ πιο ήπιους πόνους στην περίοδό τους.

2. Μπρόκολο

Το λαχανικό με τη μοναδική αντικαρκινική δράση είναι σημαντική πηγή φυτικών ινών. Είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α, C, Β6 και Ε, κάλιο και μαγνήσιο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

3. Μπανάνες

Η μπανάνα είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου. Το πολύτιμο μέταλλο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και ενισχύει την καλή διάθεση.

4. Κινόα

Πρόκειται για μια φυτική πηγή πρωτεϊνών. Παρέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι χαρίζουν αυξημένη ενέργεια.

5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι δύο ακόμη απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Archives of Internal Medicine αναφέρει πως η κατανάλωση γάλακτος και γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά είναι απαραίτητη για τις γυναίκες πριν την περίοδο.

Πώς θα διατηρηθεί το μαύρισμα των διακοπών με 9 τρόπους

Το σταρένιο ή τροπικό μαύρισμα που αποκτήσατε με τις ώρες κάτω από τον ήλιο, είναι κρίμα να φαίνεται «θαμπό» τις πρώτες μέρες που γυρίσατε από τις διακοπές σας.

Το μαύρισμα χάνεται πιο γρήγορα αν έχει αποκτηθεί και πιο γρήγορα, ενώ αν το αποκτήσατε σταδιακά, τότε θα δείτε να το διατηρείται μέχρι και ένα μήνα μετά το τέλος των διακοπών.

Υπάρχουν 9 τρόποι για να διατηρήσετε το μαύρισμά σας όσο γίνεται πιο πολύ:

Κάντε ντους με κρύο νερό
Το ζεστό νερό αφυδατώνει την επιδερμίδα και έτσι ξεκινάει πιο γρήγορα η διαδικασία της απολέπισης.

Καταναλώστε περισσότερα βερίκοκα και καρότα
Ενισχύστε τη διατροφή σας με τροφές που είναι πλούσιες σε β-καροτένια, τα οποία παρατείνουν τη δράση της μελανίνης. Τέτοιες τροφές είναι οι γλυκοπατάτες, τα βερίκοκα, το μάνγκο και τα καρότα.

Αγαπήστε τη βιταμίνη Α
Ενσωματώστε τροφές με βιταμίνη Α στη διατροφή σας. Το αυγό, το βοδινό κρέας, το σπανάκι, το πεπόνι, ο μαιντανός αλλά και το γάλα, έχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης Α.

Ενυδάτωση
Το μαυρισμένο δέρμα χρειάζεται ενυδάτωση. Όσο περισσότερο ενυδατωμένη είναι η επιδερμίδα, τόσο πιο υγιές φαίνεται το μαύρισμα.

Απολέπιση
Κάντε ήπια απολέπιση με απαλές κυκλικές κινήσεις, μία φορά την εβδομάδα, για να ανανεώσετε την επιδερμίδα

Αποφύγετε την αποτρίχωση με κερί ή ταινίες
Αποφύγετε τη συχνή αποτρίχωση με κερί, καθώς με αυτό τον τρόπο αφαιρούνται τα «μαυρισμένα» κύτταρα από την επιδερμίδα.

Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό
Το νερό παρατείνει τη ζωή των κυττάρων του δέρματος και κάνει την επιδερμίδα πιο λεία.

Φορέστε λευκά ρούχα
Τα λευκά ρούχα δείχνουν ακόμα πιο μαυρισμένο το δέρμα λόγω της αντίθεσης.

Λιπ γκλος στα χείλη
Ένα ροζ lip gloss θα αναδείξει το μαύρισμα του προσώπου σας, ακόμα και αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει κανένα άλλο προϊόν μακιγιάζ.

Μάσκα για μεταξένια πόδια

Φυσικό έλαιο κατά της ξηροδερμίας

Το δέρμα των ποδιών μετά το ξύρισμα πολλές φορές γίνεται άγριο και ξηρό, ωστόσο με τη χρήση ενός απλού φυσικού ελαίου που θα φτιάξετε μόνη σας μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να δώσετε στα πόδια σας μια μεταξένια απαλότητα.

Θα χρειαστείτε:

– Μία χούφτα μέντα
– Φλούδα από ένα λεμόνι
– 1 ποτήρι έλαιο αμυγδάλου

Τρόπος παρασκευής:

Πάρτε ένα μπουκαλάκι και ρίξτε μέσα όλα τα υλικά. Αφήστε τα να σταθούν για 15 μέρες και στη συνέχεια σουρώστε το μείγμα για να πάρετε μόνο το υγρό.

Τρόπος εφαρμογής:

Χρησιμοποιήστε το μείγμα για εντριβές μετά το ξύρισμα ή αμέσως μετά το μπάνιο σας ως ενυδατικό έλαιο που προσφέρει περισσότερη προστασία.

Επτά τρόποι για να βοηθήστε το μωρό σας να κοιμηθεί

Κόλπα για να πείτε πιο εύκολα… καληνύχτα

Μόλις αποκτήσατε το πρώτο σας παιδάκι και έχετε αρχίσει να συνειδητοποιείτε όλες τις χαρές που προσφέρει η μητρότητα!

Παράλληλα όμως συνειδητοποιείται σιγά σιγά πόσο σας λείπουν εκείνα τα βράδια που μπορούσατε να κοιμηθείτε αμέριμνοι χωρίς να ξυπνάτε γεμάτοι άγχος από τον ήχο κάποιου κλάματος. Η αλήθεια είναι πως η διαδικασία του ύπνου μέχρι το παιδάκι σας να γίνει ενός έτους μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Υπάρχουν ωστόσο κάποια κόλπα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να πείτε στο μωρό σας εύκολα… καληνύχτα!

Σωστή θερμοκρασία

Όπως ένας ενήλικας έτσι και ένα μωρό δεν μπορεί να κοιμηθεί σε ένα δωμάτιο του οποίου η θερμοκρασία δεν είναι ευχάριστη. Φροντίστε λοιπόν το δωματιάκι του να μην είναι ούτε πολύ ζεστό, ούτε και πολύ κρύο, αλλά η θερμοκρασία του να κυμαίνεται γύρω στους 20°C.

Η ρουτίνα είναι το πάν!

Είναι πολύ σημαντικό το μωρό σας να συνηθίσει συγκεκριμένες ώρες ύπνου. Έτσι μπορείτε να ορίσετε στιγμές μέσα στην ημέρα όταν και εσείς νιώθετε πιο κουρασμένη όπως για παράδειγμα 11 πμ και 4 μμ για να ξεκουράζεστε με μια μίνι σιέστα παρέα με το μωρό σας. Εάν το τηρήσετε για περίπου μια εβδομάδα το παιδάκι σας θα συνηθίσει ότι οι ώρες εκείνες είναι για ύπνο! Επιπλέον, η μέθοδος αυτή μπορεί να ωφελήσει και εσάς τις ίδιες προκειμένου να σταματήσετε να αναζητάτε χρόνο μέσα στην ημέρα για να ολοκληρώσετε «όσα δεν έχετε προλάβει» και να δώσετε στον εαυτό σας μερικά διαλειμματάκια!
Η ρουτίνα όμως αφορά και τον βραδινό του ύπνο. Κάθε βράδυ ξαπλώστε το μωράκι σας την ίδια ώρα περίπου έτσι ώστε ο βιορυθμός του να προσαρμοστεί. Πολλοί ειδικοί θεωρούν την ώρα 6:30-7:00 μμ ως ιδανική.

Το φως είναι σύμμαχός σας

Κάθε φορά που θα βάζετε το μικρό σας αγγελούδι για ύπνο φροντίστε να υπάρχει σκοτάδι μέσα στο δωμάτιο. Αντίστοιχα μετά τον ύπνο του ανοίξτε τις κουρτίνες για να μπει φως ή αν είναι απόγευμα χρησιμοποιήστε λάμπες για να φωτίσετε το χώρο. Με αυτόν τον τρόπο το μωράκι σας θα καταλαβαίνει την αλλαγή και θα προσαρμόζεται ευκολότερα στις ώρες που κοιμάται ή είναι ξύπνιο.

Αρχίστε το διάβασμα

Δεν έχει σημασία αν θα είναι ένα παραμύθι ή ένα περιοδικό καθώς το μωρό σας δεν μπορεί να καταλάβει ακόμα. Ο ήρεμος όμως τόνος της φωνής σας θα το κάνει να χαλαρώσει ενώ η ώρα εκείνη θα γίνει μια ιδιαίτερη στιγμή της ημέρας.

Εξάσκηση στο τραγούδι

Το νανούρισμα μπορεί να βοηθήσει το μικρό σας να «πέσει» εύκολα στην αγκαλιά του Μορφέα. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι όταν τραγουδάμε μειώνονται τα επίπεδα άγχους στο σώμα μας, μια ιδανική λύση επομένως και για τους δύο σας!

Φάσκιωμα

Μπορεί να το έχετε απλά ακουστά αλλά οι θαυματουργές ιδιότητες του φασκιώματος θα σας κάνουν να το εφαρμόζεται καθημερινά μόλις το δοκιμάσετε! Τυλίξτε το αγγελούδι σας σφιχτά πριν κοιμηθεί με μια κουβερτούλα και… απολαύστε την ηρεμία! Για εννέα μήνες το μωράκι σας είχε συνηθίσει να βρίσκεται μέσα στη κοιλιά της μητέρας του, επομένως η στάση αυτή είναι γνώριμη και καθησυχαστική.

Μάθετε τα πάντα για το φάσκιωμα σε σχετικό άρθρο του baby.gr

Πάμε άτα!

Υπάρχουν ωστόσο και οι φορές που ότι και να κάνετε το μωράκι σας αρνείται πεισματικά να κοιμηθεί. Ειδικά όταν αυτό γίνετε στη μέση της νύχτας η ανάγκη σας να βρείτε μια λύση θα σας οδηγήσει στα μεγάλα μέτρα! Γι’ αυτό μπείτε στο αυτοκίνητό σας, τοποθετήστε το μωράκι σας στο καθισματάκι του και πηγαίνετε μία βολτούλα! Πριν καν το καταλάβετε θα δείτε ότι το μικρό σας έχει αποκοιμηθεί και ήρεμοι πλέον μπορείτε να γυρίσετε και οι δύο στο κρεβάτι σας!

Τα τέσσερα λάθη που «σκοτώνουν» μια σχέση

Πριν το οριστικό αντίο, πείτε το ναι στις επαγγελματικές συμβουλές ενός γκουρού του γάμου

Ο διακεκριμένος καθηγητής ψυχολογίας και γκουρού των σχέσεων, John Gottman έχει τη ικανότητα να καταλάβει πότε ένα ζευγάρι θα οδεύσει προς χωρισμό, απλά μιλώντας μαζί τους για τουλάχιστον 5 λεπτά.

Ο Gottman επί τουλάχιστον τέσσερις δεκαετίες, έχει «σπουδάσει» το θεσμό του γάμου με μεγάλη επιτυχία κάτι που αποδεικνύεται από τα εκατοντάδες ζευγάρια που παρακολουθούν τα σεμινάριά του. Όπως γράφει το ρεπορτάζ των Times, η θεραπεία των ζευγαριών δίπλα στον ταλαντούχο καθηγητή, είναι τα μικρά ποσοστά χωρισμού!

Μάλιστα το βιβλίο του «The seven principles for making marriage work», αποτελεί τη «βίβλο» των γάμων, με αρκετές πληροφορίες και συμβουλές για έναν βίο πραγματικά ανθόσπαρτο.

Έπειτα λοιπόν από την ενδιαφέρουσα παρουσίαση, ιδού τα τέσσερα λάθη που σκοτώνουν έναν γάμο όπως τα παρουσιάζει ο Gottman:

Κριτική– Τα παράπονα είναι ανώδυνα. Η κριτική όμως προσβάλλει ένα πρόσωπο, όχι τη συμπεριφορά του.

Περιφρόνηση – Σε οποιαδήποτε μορφή της, η περιφρόνηση δηλητηριάζει μια σχέση επειδή μεταφέρει αηδία. Είναι σχεδόν αδύνατο να επιλυθεί ένα πρόβλημα όταν ο σύντροφός σας είναι αηδιασμένος με εσάς.

Αμυντικότητα – «.. η αμυντικότητα είναι πραγματικά ένας τρόπος να κατηγορήσουμε το σύντροφό σας. Λες στην πραγματικότητα: «Το πρόβλημα δεν είμαι εγώ, είσαι εσύ». Η αμυντικότητα κλιμακώνει τη σύγκρουση, η οποία είναι ο λόγος που είναι τόσο θανατηφόρα».

Απαξίωση – Η άρνηση ενός ανθρώπου να επικοινωνήσει ή να συνεργαστεί με το σύντροφό του δεν καταλήγει απλά σε σύγκρουση, αλλά στο τέλος της σχέσης.

Νικήστε την κυτταρίτιδα με… αλάτι: Δείτε πώς!

Κυτταρίτιδα. Ναι, αυτός ο αιώνιος εχθρός. Όλες λίγο πολύ ξέρουμε βασικούς κανόνες για να την ξεφορτωθούμε. Ο βασικότερος όλων; Μακριά από το αλάτι. Είναι γεγονός. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι προκαλούν κατακράτηση υγρών κι έτσι επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Μήπως όμως τελικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το αλάτι έξυπνα και μάλιστα προς όφελός μας; Μπορεί το αλάτι από εχθρός μας να γίνει φίλος μας; Η απάντηση είναι ναι.

Πάμε να δούμε πώς:

Η απολέπιση είναι το μυστικό της επιτυχίας. Μην ξεχνάτε να απολεπίζετε το σώμα σας ανά τακτά διαστήματα και φυσικά να εφαρμόζετε κατευθείαν αντικυτταριδικές κρέμες.

Διαδικασία: Βρέξτε το σώμα σας με ζεστό νερό. Πάρτε στα χέρια σας μια χούφτα χοντρό θαλασσινό αλάτι και κάνετε με αυτό μασάζ στα προβληματικά σημεία. Επιμείνετε για 3-4 λεπτά και έπειτα ξεπλύνετε με δροσερό και ζεστό νερό (γρήγορες εναλλαγές). Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Τέλος, επιβάλλεται μασάζ με ειδική κρέμα. Δοκιμάστε το!