Quantcast
Connect with us

ΥΓΕΙΑ

Πέντε μυστικά για… όνειρα γλυκά

Πώς θα καταφέρετε να κοιμηθείτε σαν πουλάκια!
Οι έντονοι ρυθμοί της καθημερινότητας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχουν ως αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να υποφέρουν από διαταραχές στον ύπνο.

Αν κι εσείς είστε ανάμεσα σε αυτούς που πασχίζουν να κλείσουν ένα 8ωρο ύπνου την ημέρα και όταν ξυπνάτε νιώθετε χειρότερα από την ώρα που πέσατε στο κρεβάτι, ίσως έχει έρθει η ώρα να δοκιμάσετε μερικά «εναλλακτικά μυστικά» που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε σαν πουλάκια!

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα δείτε ότι θα καταφέρατε να δείτε… όνειρα γλυκά!

1. Λεβάντα

Έρευνες έχουν δείξει ότι το άρωμα της λεβάντας μειώνει τους καρδιακούς ρυθμούς και την αρτηριακή πίεση, βοηθώντας το άτομο να χαλαρώσει και να απολαύσει ένα βαθύ ύπνο.

Ψεκάστε με λίγες σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας το μαξιλάρι σας, ή το προσκέφαλο του κρεβατιού σας και… αφεθείτε σε έναν χαλαρωτικό ύπνο!

2. Διαλογισμός

Οι έγνοιες και οι σκοτούρες που έχει ο σύγχρονος άνθρωπος στο κεφάλι του δεν τον αφήνουν να ησυχάσει λεπτό.
Αν θέλετε να απολαύσετε ένα καλό ύπνο δοκιμάστε το διαλογισμό.

Περίπου 20 λεπτά προτού πέσετε για ύπνο, καθίστε σε ένα ήσυχο δωμάτιο και προσπαθήστε να αδειάσετε το μυαλό σας από οτιδήποτε σας προκαλεί αναστάτωση και «τριγυρίζει» στις σκέψεις σας.

Απελευθερωθείτε από το άγχος και το στρες της ημέρας και επικεντρωθείτε στην ηρεμία και την ησυχία του δωματίου.

Ακολουθώντας αυτό το «τελετουργικό» κάθε ημέρα θα καταφέρετε με τον καιρό να αποβάλλετε ό,τι σας προκαλεί άγχος και επηρεάζει τον ύπνο σας.

3. Ζεστό μπάνιο

Τίποτε δεν είναι πιο χαλαρωτικό από ένα ζεστό, αναζωογονητικό μπάνιο μετά από μια δύσκολη ημέρα.
Αν μάλιστα το συνδυάσετε με αρωματοθεραπεία (π.χ. έλαια λεβάντας) τότε θα καταφέρετε να φτάσετε μια ώρα ταχύτερα στη… χώρα του ύπνου!

4. Φαγητό και ποτό

Φροντίστε να μην τρώτε βαριά λίγο πριν πέσετε για ύπνο, ή να πίνετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη και αλκοόλ, καθώς όλα αυτά επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.

Επιλέξτε εναλλακτικό μια κούπα με χλιαρό γάλα για να χαλαρώσετε τον οργανισμό και τις αισθήσεις σας.

5. Καλλυντικά προϊόντα

Χρησιμοποιείστε φυσικά καλλυντικά προϊόντα νυκτός που ενυδατώνουν και θρέφουν την επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα λειτουργούν χαλαρωτικά χάρη στα συστατικά τους.

Click to comment

Απάντηση

ΥΓΕΙΑ

Σχέδιο Δράσης για τη λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου από το υπουργείο Υγείας

Το υπουργείο Υγείας θα εκπονήσει ένα ολοκληρωμένο Σχέδιο Δράσης κατά της λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου. Αυτή η δράση έχει σκοπό την προτυποποιημένη εφαρμογή δράσεων για τη διαχείριση και μείωση του κινδύνου μετάδοσης του ιού, βάσει εκτίμησης κινδύνου

Πρωταρχικός στόχος του Σχεδίου είναι η υποστήριξη, προετοιμασία και απόκριση των αρμοδίων φορέων, με τη συστηματική και έκτακτη εφαρμογή δράσεων πρόληψης και ελέγχου των εποχικών εξάρσεων του ιού στην Ελλάδα. Το Σχέδιο Δράσης εκπονήθηκε από διατομεακή Ομάδα Εργασίας ειδικών επιστημόνων, υπό την επίβλεψη της Επιτροπής για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση των Τροπικών Νοσημάτων του Υπουργείου Υγείας και του ΕΟΔΥ.

Κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου (ΙΔΝ) έχουν καταγραφεί κατά τα έτη 2010-2023 στη χώρα μας, σε διάφορες περιοχές, σε όλες τις Περιφέρειες. Η συνεχής παρακολούθηση αυτών των κρουσμάτων επιβεβαιώνει την παρουσία του ιού στη χώρα μας, όπως συμβαίνει και σε άλλα ευρωπαϊκά κράτη όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Ως εκ τούτου, είναι αναμενόμενη η επανεμφάνιση περιστατικών κατά το τρέχον και κατά τα επόμενα έτη, ιδιαίτερα στη διάρκεια της περιόδου που τα κουνούπια είναι δραστήρια.

Για την αντιμετώπιση και τη μείωση του κινδύνου μετάδοσης του ιού, οι εθνικές, περιφερειακές και τοπικές αρχές δημόσιας υγείας έχουν αναλάβει μια σειρά επιχειρησιακών δράσεων πρόληψης και αντίδρασης. Με στόχο την πρόληψη της μετάδοσης νοσημάτων που μεταδίδονται από κουνούπια, το υπουργείο Υγείας εκδίδει ετησίως σχετική Εγκύκλιο για τα προγράμματα ολοκληρωμένης διαχείρισης των κουνουπιών.

Δεδομένης της αλλαγής του κλίματος στη χώρα μας και της πιθανότητας έντονων καιρικών φαινομένων στο μέλλον, όπως έντονες πλημμύρες, και των ήπιων θερμοκρασιών κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η ολοκληρωμένη διαχείριση των κουνουπιών-διανομέων του ιού σε όλη την επικράτεια γίνεται ακόμα πιο επείγουσα. Η διαχείρισή τους πρέπει να βασίζεται σε συστηματική και λεπτομερή εντομολογική επιτήρηση, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης και αποτύπωσης των πληθυσμών των κουνουπιών και του ελέγχου της παρουσίας του ιού σε αυτά.

Στο πλαίσιο αυτό, το Σχέδιο Δράσης του Υπουργείου Υγείας περιγράφει λεπτομερώς τις αναγκαίες δράσεις ανάλογα με το Επίπεδο Κινδύνου του ιού σε κάθε περιοχή. Αυτό επιτρέπει στους αρμόδιους φορείς να ενεργούν αποτελεσματικά για τον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού και την προστασία του κοινού.

Το Σχέδιο Δράσης παραμένει υπό την επίβλεψη της Επιτροπής για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση των Τροπικών Νοσημάτων του Υπουργείου Υγείας, που θα διερευνά -σε τακτά χρονικά διαστήματα- την ανάγκη τυχόν αναθεώρησής του, βάσει της διεθνούς βιβλιογραφίας και επιστημονικής έρευνας και της αξιολόγησης της αποτελεσματικότητας των δράσεων.

Πηγή: newsbeast.gr

Continue Reading

ΥΓΕΙΑ

Συναγερμός στις Αρχές από τα κρούσματα μηνιγγίτιδας | «Άμεσα η ιχνηλάτηση ώστε να παρακολουθείται και το στενό περιβάλλον»

Ανησυχία επικρατεί στις Αρχές για την έξαρση της μηνιγγίτιδας και τα κρούσματα που έχουν εντοπιστεί, με το τελευταίο να είναι αυτό μιας 42χρονης γυναίκας, η οποία παραμένει σε σοβαρή κατάσταση στο νοσοκομείο Ρίου.

«Ο κόσμος έχει φοβηθεί. Τα συμπτώματα είναι έντονος πονοκέφαλος, πυρετός, εμετός, δυσκαμψία αυχένα», λέει, μιλώντας στο MEGA, η πρόεδρος της ΕΙΝΑΠ, Ματίνα Παγώνη.

«Τα περιστατικά αυτά αντιμετωπίζονται μόνο στα νοσοκομεία. Μόλις υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα μεταφέρονται εκεί γιατί πρέπει να δοθεί η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και να ξεκινήσει ιχνηλάτηση ούτως ώστε να παρακολουθείται και το στενό περιβάλλον αλλά και το πιο ευρύ».

Σύμφωνα με την κα Παγώνη:

«Φέτος το κακό είναι ότι η μηνιγγίτιδα είναι σε έξαρση συγκριτικά με πέρυσι. Φέτος είναι αρκετά τα περιστατικά και αυτό που προβλημάτισε είναι ότι σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα είχαμε τα περιστατικά της Πάτρας. Τα πράγματα είναι διαχειρίσιμα, αυτό που μας προβληματίζει είναι η μηνιγγίτιδα για τα μικρά παιδιά και τα μωρά. Να πάνε εγκαίρως στα νοσοκομεία να αντιμετωπιστούν για να μην έχουμε τις επιπλοκές που φοβόμαστε».

 Πηγή: newsbeast.gr

Continue Reading

ΕΠΙΚΑΙΡΑ

Η διαλειμματική νηστεία αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις

Η διαλειμματική νηστεία είναι μια γνωστή πρακτική κατά την οποία τρώτε όλο το φαγητό σας σε ένα οκτάωρο «παράθυρο» και νηστεύετε για τις υπόλοιπες 16 ώρες της ημέρας. Ωστόσο, μια μελέτη από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία διαπίστωσε ότι ο περιορισμός των γευμάτων σε μόλις οκτώ ώρες την ημέρα συνδέεται με 91% αύξηση του κινδύνου θανάτου από καρδιακές παθήσεις.

Continue Reading
Green logo ENA Club with text ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΟΣ ΟΔΗΓΟΣ

Κατοικία

a house with a green roof and road signs left and right
arrows as a circle symbol of recycling
paint cans
letters AG as logo
gear and tool as logo pavlidis

newsletter



Καιρος

Πρωτοσέλιδα

Χρήσιμα

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

espa logo

espa_logo_en