Τσακωμός. Μία από τις πλέον δυσάρεστες καταστάσεις μέσα στις ανθρώπινες σχέσεις. Όλοι ευχόμαστε να μη συνέβαινε. Τι θα κάναμε όμως εάν γνωρίζαμε ότι είναι και κάτι απειλητικό για τη ζωή; Διότι όντως είναι! Όπως διαπίστωσε μελέτη του Brigham Young University, που παρακολουθούσε ζευγάρια για περισσότερο από 20 χρόνια, οι συχνοί τσακωμοί συνδέονται με πιο κακή υγεία, ενώ τα ζευγάρια που δεν τσακώνονται, ζουν περισσότερο. Αν και οι ευτυχισμένες σχέσεις έχουν προ πολλού συνδεθεί με καλύτερη υγεία, η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι οι συχνοί τσακωμοί μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες σε αυτή.
Από την Αννίτα Νιάκα
Γνωρίζοντας αυτά, εάν σου έλεγα ότι υπάρχει μία τεχνική, που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση συγκρούσεων ανάμεσα σ’ εσένα και τον σύντροφό σου (αλλά και κάθε κοντινό σου άνθρωπο κ.ο.κ), θα την δοκίμαζες –ακόμα κι αν αυτό σήμαινε ότι προσωρινά θα παραιτούσουν της θέσης σου σε έναν καυγά; Κι αν σήμαινε ότι θα αφήσεις πίσω όλη αυτή την συσσωρευμένη -και ίσως δικαίως- οργή ακριβώς τη στιγμή της κορύφωσής της;
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι, μπορείς να μάθεις να το κάνεις αυτό. Και όταν το κάνεις, όχι μόνο οι τσακωμοί σου θα χάσουν αυτή τη φρικτή, κλιμακούμενη φύση τους, αλλά θα αισθάνεσαι καλύτερα και πιο ενδυναμωμένος.
Η τεχνική λέγεται «μονομερής αφοπλισμός».Ουσιαστικά, προς στιγμήν παραιτείσαι της θέσης σου στη διαμάχη και προσεγγίζεις τον άλλο άνθρωπο με μία στάση κατανόησης και αγάπης. Αυτή η προσέγγιση έχει αναπτυχθεί για ζευγάρια, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε πολλές άλλες περιπτώσεις.
Η ιδέα είναι ότι, όταν σε ένα ζευγάρι υπάρχει ένταση, ίσως επειδή οι δύο άνθρωποι δεν επικοινωνούν επιτυχώς ή ευθέως μεταξύ τους, αρχίζουν να δημιουργούνται «μνησικακίες» του ενός προς τον άλλο –«παγωμένος» θυμός που συχνά φτάνει σε σημείο καμπής. Μία διαφωνία ξεκινά και κλιμακώνεται μέσα από τησυσσωρευμένη δυσαρέσκεια και την κακή επικοινωνία. Ωστόσο, οι συναισθηματικά φορτισμένες στιγμές είναι οι χειρότερες για να προσπαθείς να λύσεις προβλήματα ή να προσπαθήσεις να κάνεις τη θέση σου να εισακουστεί. Φτάνουμε στο σημείο να λέμε πράγματα που δεν εννοούμε και για τα οποία συνήθως μετανιώνουμε αργότερα.
Το μόνο άτομο που μπορείς να ελέγξεις σε μία σχέση -ή μία διαφωνία- είσαι εσύ. Στον «μονομερή αφοπλισμό» αλλάζεις την εστίασή σου από τα λόγια και τη συμπεριφορά του συντρόφου σου, στα δικά σου. Το μόνο που μπορείς να κάνεις σε μία στιγμή έντασης, είναι να μαλακώσεις μέσα σου και να προσεγγίσεις τον σύντροφό σου από μία πιο ευάλωτη και ανοιχτή στάση.
Ας δούμε πώς μπορείς να το κάνεις αυτό:
1. Χαλάρωσε
Όταν κάτι σου πυροδοτεί έντονα συναισθήματα, μπορεί ο «εσωτερικός κριτής» σου να σου υπαγορεύει να προβείς σε καταστροφικές ενέργειες, όπως να επιτεθείς φραστικά στον σύντροφό σου. Δεν θα γίνει όμως τίποτε θετικό εάν το κάνεις. Αντ’ αυτού, προσπάθησε να ηρεμήσεις –ίσως παίρνοντας μερικές αργές, βαθιές, κοιλιακές αναπνοές, μετρώντας αντίστροφα από το 10, πηγαίνοντας για περπάτημα ή ακούγοντας μουσική, με οποιονδήποτε τρόπο μπορείς να επανέλθεις στο κέντρο σου πριν απαντήσεις. Αναλογίσου ποιοι είναι οι στόχοι σου για τη σχέση σου και φρόντισε οι δράσεις σου να είναι προς αυτή την κατεύθυνση.
2. Μην “τσιμπάς”
Τα ζευγάρια συχνά ξέρουν τι να πουν ο ένας στον άλλο για να τον «τσιγκλίσουν». Αντιστάσου σε τέτοιες δηλώσεις, αλλά και στο να «τσιμπήσεις το δόλωμα». Παράμεινε αυτός που θέλεις να είσαι, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά του συντρόφου σου. Μπορείς να αναλάβεις την ευθύνη για τη δική σου συμπεριφορά και να μην παραδίδεις την προσωπική σου δύναμη στον άλλο (π.χ. «αυτός/αυτή με έκανε να φερθώ έτσι). Όταν το κάνεις αυτό, θα αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου, διότι δεν θα καταλήξεις να πεις ένα σωρό επώδυνα λόγια στον άνθρωπό σου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πλήγμα στον ίδιο και τη σχέση σας.
Θυμήσου, εάν ο απώτερος στόχος σου είναι να είσαι κοντά στον σύντροφό σου, τότε το να «έχεις δίκιο» και να «κερδίσεις στη διαφωνία» δεν αποτελεί επιτυχία. Συχνά είναι πολύ σημαντικότερο το να είσαι κοντά, από το να έχεις δίκιο. Εν ολίγοις, μπορείς να επιλέξεις εκείνη τη στιγμή να παραμείνεις συναισθηματικά τρωτός και να ανοίξεις απέναντι στον σύντροφό σου, αντί να «νικήσεις».
3. Ανταποκρίσου «ζεστά»
Προσπάθησε να ακούσεις τα συναισθήματα που εκφράζει ο σύντροφός σου, όσο παράλογα κι αν σου φαίνονται εκείνη τη στιγμή. Μετά, πες κάτι «ζεστό» και με κατανόηση. Τόνισε ότι στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία ποιος έχει δίκιο.
Πρόσφατη έρευνα του Baylor University έδειξε ότι οι τσακωμοί ανάμεσα στα ζευγάρια έχουν σε μεγάλο βαθμό να κάνουν με την εξουσία. Η έρευνα αποκάλυψε ότι σε έναν καυγά, οι άνθρωποι πρωτίστως θέλουν ο σύντροφός τους να παραιτηθεί της εξουσίας. Δεύτερο στη σειρά είναι, ότι επιθυμούν ο σύντροφός τους να δείξει ότι επενδύει στη σχέση και επόμενα να πάψει τη συμπεριφορά εναντίωσης, να επικοινωνήσει περισσότερο, να δώσει στοργή και να ζητήσει συγγνώμη.
Το να «αφήσεις τα όπλα σου» δε σημαίνει ότι παραιτείσαι της δύναμής σου ή ότι κάνεις φυγή. Στην πραγματικότητα είναι πάρα πολύ δύσκολο να το κάνεις και απαιτεί μεγάλη δύναμη. Όμως το αξίζει. Σημαίνει να υιοθετήσεις μία πιο ευάλωτη στάση, που δεν θα εκλαμβάνεται ως απειλητική και θα έχει κατευναστική επίδραση στον σύντροφό σου.
Άγγιξε τον άνθρωπο δίπλα σου, κοίταξέ τον στα μάτια και πες κάτι από την καρδιά σου όπως «νοιάζομαι περισσότερο να είμαι κοντά σου, απ’ ότι να κάνουμε αυτή τη μάχη». Μερικές φορές, μια μικρή κίνηση στοργής είναι το μόνο που χρειάζεται για να αφοπλίσεις το σύντροφό σου και να τον βοηθήσεις να αφεθεί και αυτός πιο ανοιχτός και ευάλωτος δίπλα σου.
4. Νιώσε πως νοιώθει
Μπορείς τώρα να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση του συντρόφου σου και να αισθανθείς πώς νοιώθει. Για παράδειγμα, εάν έχει ζηλέψει γιατί έμεινες έξω έως αργά με φίλους, αντί να κάνεις κάτι μαζί του/της, μπορείς να πεις κάτι όπως «φαίνεται ότι αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι ανασφάλεια. Λυπάμαι πραγματικά γι’ αυτό. Δεν έχω πρόθεση να σε πληγώσω ή να είμαι αναξιόπιστος. Το να περνάω χρόνο με τους φίλους μου δε σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή σε απορρίπτω ή ότι δε νοιάζομαι για ‘σένα. Αλλά μπορώ να καταλάβω πώς φάνηκε αυτό από την πλευρά σου».
Είναι να σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε εδώ, ότι «μονομερής αφοπλισμός» δε σημαίνει να παραιτηθείς της άποψής σου, να ενδώσεις σε συναισθηματική χειραγώγηση, να πάρεις το φταίξιμο ή να υιοθετήσεις την άποψη του άλλου. Δείχνει απλώς ότι δίνεις μεγαλύτερη αξία στο να είσαι κοντά στον σύντροφό σου, απ’ το να «νικήσεις» στη διαφωνία.
Δίνεται έτσι η δυνατότητα να φτάσετε στο σημείο να εκτιμήσετε το ότι είστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι με δύο ανεξάρτητα μυαλά και μπορείτε να βλέπετε ένα γεγονός ή μία κατάσταση από πολύ διαφορετικές οπτικές γωνίες, οι οποίες έχουν σχηματιστεί από προηγούμενες εμπειρίες σας, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε συμπόνια και κατανόηση τόσο ο καθένας για τον εαυτό του, όσο και ο ένας για τον άλλο.
5. Επικοινώνησε πως αισθάνεσαι
«Κατονόμασέ το για να το δαμάσεις»: Πρόκειται για μία τεχνική στην οποία αναγνωρίζεις και δίνεις όνομα στα συναισθήματά σου, ηρεμώντας τα. Το πρώτο βήμα είναι να κοιτάξεις μέσα και να δεις τι αισθάνεσαι πραγματικά αυτή τη στιγμή. Μπορείς έπειτα να μοιραστείς με τον σύντροφό σου τι συμβαίνει σ’ εσένα,ανοίγοντας με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σου. Για παράδειγμα, μπορείς να πεις «αισθάνθηκα πληγωμένος και ακυρωμένος από τη ζήλια σου. Αισθάνομαι άσχημα που δεν πιστεύεις πόσο νοιάζομαι για ‘σένα, γιατί νοιώθω ότι δεν με εμπιστεύεσαι και με απομακρύνεις. Θέλω πολύ να είμαι κοντά σου, αλλά δεν θέλω να εγκαταλείψω και τους φίλους μου, είναι πραγματικά σημαντικοί για ‘ μένα.
Καθώς επικοινωνείς τα συναισθήματά σου, συνέχισε να παρατηρείς τους τρόπους με τους οποίους εκφράζεσαι, τόσο λεκτικά, όσο και μη λεκτικά. Παρατήρησε τον τόνο της φωνής σου, τη γλώσσα του σώματός σου, τον συγχρονισμό και την ένταση των λέξεών σου. Παρατήρησε τι αντίκτυπο έχει ο τρόπος σου στον σύντροφό σου. Επίσης, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσεις εάν έχεις αντικρουόμενα συναισθήματα και να τα μοιραστείς ειλικρινά.
Όσο περισσότερο επικοινωνείς με αυτόν τον τρόπο με τον σύντροφό σου -ειλικρινά και ευθέως, αλλά με συμπόνια- τόσο πιο κοντά θα έρχεστε και η σχέση σας θα δυναμώνει. Και θα είναι όλο και λιγότερο πιθανό να συσσωρεύετε δυσαρέσκεια και θυμό, που θα έρχονται στην επιφάνεια με τσακωμό στην επόμενη διαφωνία σας.
Θα μπορείτε τότε να σχετίζεστε ως δύο ισότιμα άτομα με σεβασμό και κατανόηση. Και… ίσως ακόμα και να επιμηκύνετε τις ζωές σας, στις οποίες σίγουρα έτσι θα παίρνετε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση σας.
Τσακωμός. Μία από τις πλέον δυσάρεστες καταστάσεις μέσα στις ανθρώπινες σχέσεις. Όλοι ευχόμαστε να μη συνέβαινε. Τι θα κάναμε όμως εάν γνωρίζαμε ότι είναι και κάτι απειλητικό για τη ζωή; Διότι όντως είναι! Όπως διαπίστωσε μελέτη του Brigham Young University, που παρακολουθούσε ζευγάρια για περισσότερο από 20 χρόνια, οι συχνοί τσακωμοί συνδέονται με πιο κακή υγεία, ενώ τα ζευγάρια που δεν τσακώνονται, ζουν περισσότερο. Αν και οι ευτυχισμένες σχέσεις έχουν προ πολλού συνδεθεί με καλύτερη υγεία, η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι οι συχνοί τσακωμοί μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες σε αυτή.
Από την Αννίτα Νιάκα
Γνωρίζοντας αυτά, εάν σου έλεγα ότι υπάρχει μία τεχνική, που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση συγκρούσεων ανάμεσα σ’ εσένα και τον σύντροφό σου (αλλά και κάθε κοντινό σου άνθρωπο κ.ο.κ), θα την δοκίμαζες –ακόμα κι αν αυτό σήμαινε ότι προσωρινά θα παραιτούσουν της θέσης σου σε έναν καυγά; Κι αν σήμαινε ότι θα αφήσεις πίσω όλη αυτή την συσσωρευμένη -και ίσως δικαίως- οργή ακριβώς τη στιγμή της κορύφωσής της;
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι, μπορείς να μάθεις να το κάνεις αυτό. Και όταν το κάνεις, όχι μόνο οι τσακωμοί σου θα χάσουν αυτή τη φρικτή, κλιμακούμενη φύση τους, αλλά θα αισθάνεσαι καλύτερα και πιο ενδυναμωμένος.
Η τεχνική λέγεται «μονομερής αφοπλισμός».Ουσιαστικά, προς στιγμήν παραιτείσαι της θέσης σου στη διαμάχη και προσεγγίζεις τον άλλο άνθρωπο με μία στάση κατανόησης και αγάπης. Αυτή η προσέγγιση έχει αναπτυχθεί για ζευγάρια, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε πολλές άλλες περιπτώσεις.
Η ιδέα είναι ότι, όταν σε ένα ζευγάρι υπάρχει ένταση, ίσως επειδή οι δύο άνθρωποι δεν επικοινωνούν επιτυχώς ή ευθέως μεταξύ τους, αρχίζουν να δημιουργούνται «μνησικακίες» του ενός προς τον άλλο –«παγωμένος» θυμός που συχνά φτάνει σε σημείο καμπής. Μία διαφωνία ξεκινά και κλιμακώνεται μέσα από τησυσσωρευμένη δυσαρέσκεια και την κακή επικοινωνία. Ωστόσο, οι συναισθηματικά φορτισμένες στιγμές είναι οι χειρότερες για να προσπαθείς να λύσεις προβλήματα ή να προσπαθήσεις να κάνεις τη θέση σου να εισακουστεί. Φτάνουμε στο σημείο να λέμε πράγματα που δεν εννοούμε και για τα οποία συνήθως μετανιώνουμε αργότερα.
Το μόνο άτομο που μπορείς να ελέγξεις σε μία σχέση -ή μία διαφωνία- είσαι εσύ. Στον «μονομερή αφοπλισμό» αλλάζεις την εστίασή σου από τα λόγια και τη συμπεριφορά του συντρόφου σου, στα δικά σου. Το μόνο που μπορείς να κάνεις σε μία στιγμή έντασης, είναι να μαλακώσεις μέσα σου και να προσεγγίσεις τον σύντροφό σου από μία πιο ευάλωτη και ανοιχτή στάση.
Ας δούμε πώς μπορείς να το κάνεις αυτό:
1. Χαλάρωσε
Όταν κάτι σου πυροδοτεί έντονα συναισθήματα, μπορεί ο «εσωτερικός κριτής» σου να σου υπαγορεύει να προβείς σε καταστροφικές ενέργειες, όπως να επιτεθείς φραστικά στον σύντροφό σου. Δεν θα γίνει όμως τίποτε θετικό εάν το κάνεις. Αντ’ αυτού, προσπάθησε να ηρεμήσεις –ίσως παίρνοντας μερικές αργές, βαθιές, κοιλιακές αναπνοές, μετρώντας αντίστροφα από το 10, πηγαίνοντας για περπάτημα ή ακούγοντας μουσική, με οποιονδήποτε τρόπο μπορείς να επανέλθεις στο κέντρο σου πριν απαντήσεις. Αναλογίσου ποιοι είναι οι στόχοι σου για τη σχέση σου και φρόντισε οι δράσεις σου να είναι προς αυτή την κατεύθυνση.
2. Μην “τσιμπάς”
Τα ζευγάρια συχνά ξέρουν τι να πουν ο ένας στον άλλο για να τον «τσιγκλίσουν». Αντιστάσου σε τέτοιες δηλώσεις, αλλά και στο να «τσιμπήσεις το δόλωμα». Παράμεινε αυτός που θέλεις να είσαι, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά του συντρόφου σου. Μπορείς να αναλάβεις την ευθύνη για τη δική σου συμπεριφορά και να μην παραδίδεις την προσωπική σου δύναμη στον άλλο (π.χ. «αυτός/αυτή με έκανε να φερθώ έτσι). Όταν το κάνεις αυτό, θα αισθάνεσαι καλά για τον εαυτό σου, διότι δεν θα καταλήξεις να πεις ένα σωρό επώδυνα λόγια στον άνθρωπό σου, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό πλήγμα στον ίδιο και τη σχέση σας.
Θυμήσου, εάν ο απώτερος στόχος σου είναι να είσαι κοντά στον σύντροφό σου, τότε το να «έχεις δίκιο» και να «κερδίσεις στη διαφωνία» δεν αποτελεί επιτυχία. Συχνά είναι πολύ σημαντικότερο το να είσαι κοντά, από το να έχεις δίκιο. Εν ολίγοις, μπορείς να επιλέξεις εκείνη τη στιγμή να παραμείνεις συναισθηματικά τρωτός και να ανοίξεις απέναντι στον σύντροφό σου, αντί να «νικήσεις».
3. Ανταποκρίσου «ζεστά»
Προσπάθησε να ακούσεις τα συναισθήματα που εκφράζει ο σύντροφός σου, όσο παράλογα κι αν σου φαίνονται εκείνη τη στιγμή. Μετά, πες κάτι «ζεστό» και με κατανόηση. Τόνισε ότι στην πραγματικότητα δεν έχει σημασία ποιος έχει δίκιο.
Πρόσφατη έρευνα του Baylor University έδειξε ότι οι τσακωμοί ανάμεσα στα ζευγάρια έχουν σε μεγάλο βαθμό να κάνουν με την εξουσία. Η έρευνα αποκάλυψε ότι σε έναν καυγά, οι άνθρωποι πρωτίστως θέλουν ο σύντροφός τους να παραιτηθεί της εξουσίας. Δεύτερο στη σειρά είναι, ότι επιθυμούν ο σύντροφός τους να δείξει ότι επενδύει στη σχέση και επόμενα να πάψει τη συμπεριφορά εναντίωσης, να επικοινωνήσει περισσότερο, να δώσει στοργή και να ζητήσει συγγνώμη.
Το να «αφήσεις τα όπλα σου» δε σημαίνει ότι παραιτείσαι της δύναμής σου ή ότι κάνεις φυγή. Στην πραγματικότητα είναι πάρα πολύ δύσκολο να το κάνεις και απαιτεί μεγάλη δύναμη. Όμως το αξίζει. Σημαίνει να υιοθετήσεις μία πιο ευάλωτη στάση, που δεν θα εκλαμβάνεται ως απειλητική και θα έχει κατευναστική επίδραση στον σύντροφό σου.
Άγγιξε τον άνθρωπο δίπλα σου, κοίταξέ τον στα μάτια και πες κάτι από την καρδιά σου όπως «νοιάζομαι περισσότερο να είμαι κοντά σου, απ’ ότι να κάνουμε αυτή τη μάχη». Μερικές φορές, μια μικρή κίνηση στοργής είναι το μόνο που χρειάζεται για να αφοπλίσεις το σύντροφό σου και να τον βοηθήσεις να αφεθεί και αυτός πιο ανοιχτός και ευάλωτος δίπλα σου.
4. Νιώσε πως νοιώθει
Μπορείς τώρα να βάλεις τον εαυτό σου στη θέση του συντρόφου σου και να αισθανθείς πώς νοιώθει. Για παράδειγμα, εάν έχει ζηλέψει γιατί έμεινες έξω έως αργά με φίλους, αντί να κάνεις κάτι μαζί του/της, μπορείς να πεις κάτι όπως «φαίνεται ότι αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι ανασφάλεια. Λυπάμαι πραγματικά γι’ αυτό. Δεν έχω πρόθεση να σε πληγώσω ή να είμαι αναξιόπιστος. Το να περνάω χρόνο με τους φίλους μου δε σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή σε απορρίπτω ή ότι δε νοιάζομαι για ‘σένα. Αλλά μπορώ να καταλάβω πώς φάνηκε αυτό από την πλευρά σου».
Είναι να σημαντικό να ξεκαθαρίσουμε εδώ, ότι «μονομερής αφοπλισμός» δε σημαίνει να παραιτηθείς της άποψής σου, να ενδώσεις σε συναισθηματική χειραγώγηση, να πάρεις το φταίξιμο ή να υιοθετήσεις την άποψη του άλλου. Δείχνει απλώς ότι δίνεις μεγαλύτερη αξία στο να είσαι κοντά στον σύντροφό σου, απ’ το να «νικήσεις» στη διαφωνία.
Δίνεται έτσι η δυνατότητα να φτάσετε στο σημείο να εκτιμήσετε το ότι είστε δύο διαφορετικοί άνθρωποι με δύο ανεξάρτητα μυαλά και μπορείτε να βλέπετε ένα γεγονός ή μία κατάσταση από πολύ διαφορετικές οπτικές γωνίες, οι οποίες έχουν σχηματιστεί από προηγούμενες εμπειρίες σας, αλλά μπορείτε ακόμα να έχετε συμπόνια και κατανόηση τόσο ο καθένας για τον εαυτό του, όσο και ο ένας για τον άλλο.
5. Επικοινώνησε πως αισθάνεσαι
«Κατονόμασέ το για να το δαμάσεις»: Πρόκειται για μία τεχνική στην οποία αναγνωρίζεις και δίνεις όνομα στα συναισθήματά σου, ηρεμώντας τα. Το πρώτο βήμα είναι να κοιτάξεις μέσα και να δεις τι αισθάνεσαι πραγματικά αυτή τη στιγμή. Μπορείς έπειτα να μοιραστείς με τον σύντροφό σου τι συμβαίνει σ’ εσένα,ανοίγοντας με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σου. Για παράδειγμα, μπορείς να πεις «αισθάνθηκα πληγωμένος και ακυρωμένος από τη ζήλια σου. Αισθάνομαι άσχημα που δεν πιστεύεις πόσο νοιάζομαι για ‘σένα, γιατί νοιώθω ότι δεν με εμπιστεύεσαι και με απομακρύνεις. Θέλω πολύ να είμαι κοντά σου, αλλά δεν θέλω να εγκαταλείψω και τους φίλους μου, είναι πραγματικά σημαντικοί για ‘ μένα.
Καθώς επικοινωνείς τα συναισθήματά σου, συνέχισε να παρατηρείς τους τρόπους με τους οποίους εκφράζεσαι, τόσο λεκτικά, όσο και μη λεκτικά. Παρατήρησε τον τόνο της φωνής σου, τη γλώσσα του σώματός σου, τον συγχρονισμό και την ένταση των λέξεών σου. Παρατήρησε τι αντίκτυπο έχει ο τρόπος σου στον σύντροφό σου. Επίσης, είναι σημαντικό να το αναγνωρίσεις εάν έχεις αντικρουόμενα συναισθήματα και να τα μοιραστείς ειλικρινά.
Όσο περισσότερο επικοινωνείς με αυτόν τον τρόπο με τον σύντροφό σου -ειλικρινά και ευθέως, αλλά με συμπόνια- τόσο πιο κοντά θα έρχεστε και η σχέση σας θα δυναμώνει. Και θα είναι όλο και λιγότερο πιθανό να συσσωρεύετε δυσαρέσκεια και θυμό, που θα έρχονται στην επιφάνεια με τσακωμό στην επόμενη διαφωνία σας.
Θα μπορείτε τότε να σχετίζεστε ως δύο ισότιμα άτομα με σεβασμό και κατανόηση. Και… ίσως ακόμα και να επιμηκύνετε τις ζωές σας, στις οποίες σίγουρα έτσι θα παίρνετε μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση σας.