Connect with us

ΟΜΟΡΦΙΑ

Κολλαγόνο | Ποιες τροφές το αυξάνουν με φυσικό τρόπο

Δημοσιεύτηκε

στις

Το κολλαγόνο είναι μία φυσική ινώδης πρωτεΐνη που είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και της ζωτικότητας του συνδετικού ιστού.

Το κολλαγόνο βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα όργανα του σώματος, όπως στα οστά, το δέρμα, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τους χόνδρους.

Το κολλαγόνο συνδυάζεται με την ελαστίνη, μια άλλη δομική πρωτεΐνη, για τη διατήρηση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού. Καταστρέφεται από φλεγμονώδεις διεργασίες και η σύνθεση του στο σώμα εξαρτάται από την αφθονία αμινοξέων. Οι ίνες κολλαγόνου παράγονται με τη βοήθεια από δύο βασικά αμινοξέα, την λυσίνη και την προλίνη, καθώς και από θρεπτικά συστατικά προώθησης του κολλαγόνου, όπως η βιταμίνη C.

Αμινοξέα

Η παραγωγή κολλαγόνου στο συνδετικό ιστό του σώματος εξαρτάται από τα επαρκή επίπεδα αμινοξέων. Υπάρχουν εννέα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν μπορεί να κατασκευάσει από μόνο του το σώμα και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Γενικά, ζωικές πηγές όπως πουλερικά, ψάρια, τυρί, γάλα και αυγά παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Λυσίνη και προλίνη

Οι ίνες κολλαγόνου αποτελούνται σε μεγάλο βαθμό από υδροξυλυσίνη και υδροξυπρολίνη. Αν και δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία για τις τροφές με αυτά τα συστατικά και την αύξηση στην σύνθεση του κολλαγόνου, εντούτοις πιστεύεται ότι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα αμινοξέα ευνοούν το σχηματισμό του κολλαγόνου. Η λυσίνη είναι ένα βασικό αμινοξύ και πρέπει να λαμβάνονται μέσω της διατροφής. Η προλίνη, από την άλλη πλευρά, είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να κατασκευαστεί από το σώμα. Καλές πηγές της λυσίνης περιλαμβάνουν το άπαχο κρέας και τα όσπρια. Για βέλτιστη σύνθεση κολλαγόνου, ωστόσο, πρέπει να προσθέσετε διαιτητικές πηγές και της προλίνης, όπως τα ασπράδια των αυγών και η φύτρα σιταριού.

Ανθοκυανιδίνες

Αυτό το είδος βιοφλαβονοειδών έχει αποδειχτεί ότι συνδέει τις ίνες κολλαγόνου και υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό της μήτρας στη γυναίκα. Οι ανθοκυανιδίνες βρίσκονται σε τροφές με βαθύ κόκκινο και μοβ χρώμα, όπως τα κεράσια, τα βατόμουρα και τα σμέουρα. Οι ανθοκυανιδίνες αυξάνουν τα επίπεδα της βιταμίνης C στα κύτταρα, προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην αποτροπή της καταστροφής του κολλαγόνου στο δέρμα και τον συνδετικό ιστό.

Άλλα θρεπτικά συστατικά

Θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και ο χαλκός έχουν ιδιαίτερη σημασία στην παραγωγή του κολλαγόνου και την επισκευή των ιστών. Γι’ αυτό είναι καλό να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως ακτινίδια, μπρόκολο, κάρδαμο, πορτοκάλια, πιπεριές, πεπόνια και πικραλίδα.

ΥΠΟΒΟΛΗ ΣΧΟΛΙΟΥ

Απάντηση

ΟΜΟΡΦΙΑ

Ρυτίδες | 4 λύσεις για να τις μειώσετε χωρίς πανάκριβες κρέμες

Δημοσιεύτηκε

στις

Ρυτίδες εκδηλώνονται κυρίως στα μέρη του σώματος που εκτίθενται περισσότερο στον ήλιο, όπως στο πρόσωπο, τον λαιμό, τα χέρια και τους ώμους.

Οι ρυτίδες εμπίπτουν σε γενικά δύο κατηγορίες: λεπτές γραμμές στην επιφάνεια της επιδερμίδας και βαθύτερες αυλακώσεις στο δέρμα.

Αν οι ρυτίδες είναι ένα πρόβλημα που σας απασχολεί, ή αν ψάχνετε τρόπους για να τις μειώσετε, τότε έχετε μερικές επιλογές, τις οποίες μάλλον δεν φαντάζεστε…

  • Να κοιμάστε ανάσκελα. Ο ύπνος σε ορισμένες θέσεις κάθε νύχτα οδηγεί στις λεγόμενες “γραμμές ύπνου” στο δέρμα, δηλαδή ρυτίδες που σχηματίζονται στα ανώτερα στρώματα του δέρματος και δεν ξεθωριάζουν όταν σηκώνεστε. Όταν κοιμάστε στο πλάι κάνετε ρυτίδες στο μάγουλο και το σαγόνι, ενώ το να κοιμάστε μπρούμυτα σας δημιουργεί πρόβλημα στο μέτωπο.
  • Να τρώτε περισσότερα ψάρια, όπως ο σολομός. Ο σολομός (μαζί με άλλα ψάρια) είναι μια μεγάλη πηγή πρωτεΐνης, ένα από τα δομικά στοιχεία της υγιούς επιδερμίδας. Είναι επίσης μια σπουδαία πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι ειδικοί λένε ότι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα θρέφουν το δέρμα και το διατηρούν πιο παχουλό και νεανικό, βοηθώντας την ελαχιστοποίηση των ρυτίδων.
  • Μην σουφρώνετε τα μάτια σας – Πάρτε γυαλιά ανάγνωσης! Αν κάνετε τις ίδιες εκφράσεις ξανά και ξανά -όπως το να εστιάζετε τα μάτια σας για να διαβάσετε κάτι- υπερλειτουργείτε τους μυς του προσώπου, δημιουργώντας αυλάκια κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Τελικά τα αυλάκια αυτά γίνονται ρυτίδες. Αν έχετε πρόβλημα στο διάβασμα πάρτε γυαλιά ανάγνωσης. Και, φυσικά, να φοράτε πάντοτε γυαλιά ηλίου, όταν είστε έξω, αφού προστατεύουν το δέρμα γύρω από τα μάτια από τον ήλιο.
  • Μην πλένετε υπερβολικά συχνά το πρόσωπό σας. Όσο αντιφατικό και αν σας ακούγεται, το νερό αφυδατώνει την επιδερμίδα και μειώνει τα φυσικά έλαια που προστατεύουν από τις ρυτίδες. Αν πλένετε το πρόσωπό σας πάρα πολύ συχνά, τότε μειώνετε την φυσική του προστασία απέναντι στις ρυτίδες.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

ΓΥΝΑΙΚΑ

Ρυτίδες | 3 μέθοδοι απομάκρυνσης με σειρά αποτελεσματικότητας

Δημοσιεύτηκε

στις

Όταν πρόκειται για την καταπολέμηση των ρυτίδων, υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από θεραπείες και προϊόντα που ισχυρίζονται, ότι μπορούν να αντιστρέψουν την επίδραση του χρόνου στην επιδερμίδα, ενώ πολλές από αυτές τις μεθόδους και προϊόντα έχουν και αρκετά υψηλό κόστος.

Αλλά ποια από αυτά για τις ρυτίδες είναι στ’ αλήθεια αποτελεσματικά; Και πόσο; Το περιοδικό Women’s Health ρώτησε κορυφαίους δερματολόγους να βάλουν σε σειρά την κάθε μέθοδο, ανάλογα με την σημαντικότητα και αποτελεσματικότητά της.

Δείτε που κατέληξε η μίνι έρευνα:

Αντηλιακό

Ίσως να μην το περιμένατε στην κορυφή της λίστας, αλλά όλοι οι δερματολόγοι είπαν ότι είναι η πιο κρίσιμη επιλογή για την αποφυγή και πρόληψη των ρυτίδων. Αν φοράτε αντηλιακό καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, ακόμα και τς μέρες που έχει συννεφιά, τότε προστατεύετε το δέρμα σας με τον καλύτερο τρόπο. Ωστόσο, αυτό θα το πετύχετε μόνο αν το αντηλιακό σας είναι πάντα με δείκτη προστασίας 30 και πάνω. Και μην ξεχνάτε να το βάζετε και στον λαιμό!

Ενέσεις με Botox, Dysport και Xeomin

Γνωστές και ως “νευρορυθμιστές”, αυτές οι τρεις δημοφιλείς ενέσιμες ουσίες βοηθούν στην μείωση των μυϊκών νευρικών σημάτων. Αυτό αποδυναμώνει και εμποδίζει την μυϊκή συστολή, η οποία οδηγεί σε χαλάρωση του δέρματος και δημιουργία ρυτίδων συν τω χρόνω. Το Botox εξακολουθεί να είναι η #1 ελάχιστα επεμβατική διαδικασία για τις ρυτίδες. Τα αποτελέσματα συνήθως διαρκούν από τρεις έως τέσσερις μήνες προτού χρειασθεί επανάληψη της διαδικασίας.

Ρετινόλη και αντιοξειδωτικά

Από όλα τα συστατικά περιποίησης του δέρματος, η ρετινόλη, ένα παράγωγο της βιταμίνης Α, είναι εκείνη που έχει μελετηθεί περισσότερο επιστημονικά και έχει γίνει ξακουστή για τις ιδιότητές της κατά της δημιουργίας ρυτίδων και υπέρ της αναζωογόνησης της επιδερμίδας. Η ρετινόλη “χτίζει” ένα παχύτερο στρώμα κολλαγόνου που κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο μαλακό και πιο νεανικό. Άλλα κορυφαία αντιοξειδωτικά που λειτουργούν το ίδιο καλά περιλαμβάνουν πεπτίδια, αυξητικούς παράγοντες, σταθεροποιημένη βιταμίνη C και χαλκό. Όταν χρησιμοποιούνται στη διάρκεια της ημέρας, βοηθούν το αντηλιακό να λειτουργήσει καλύτερα στην πρόληψη των βλαβών, και όταν χρησιμοποιούνται το βράδυ, βοηθούν στην αποκατάσταση των ζημιών του δέρματος από τον ήλιο, τη ρύπανση και το στρες.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

ΓΥΝΑΙΚΑ

Ποια βασικά λάθη κάνουμε στο λούσιμο

Δημοσιεύτηκε

στις

Πολλές γυναίκες παραπονιούνται ότι τα μαλλιά τους δεν είναι λαμπερά και μαλακά και η πραγματικότητα είναι πως και τα δύο φύλα κάνουν αρκετά λάθη στην περιποίηση των μαλλιών.

Είναι χαρακτηριστικό ότι η πιο μεγάληφθορά των μαλλιών και ιδίως των γυναικείων προκαλείται κυρίως από τα πιστολάκια και τις συσκευές με θερμές πλάκες. Ακόμη όμως και στις απλές διαδικασίες περιποίησης των μαλλιών μας όπως στο λούσιμο και αυτό συμβαίνει σε άνδρες και γυναίκες.

Υπάρχουν πάντα εκείνα τα μικρά λάθη που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε και αυτά οφείλονται πολλές φορές η ψαλίδα, η λιπαρότητα και η κακή ποιότητα των μαλλιών.

Διαβάστε τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε στο λούσιμο…

1. Το καθημερινό λούσιμο

Το καθημερινό λούσιμο όχι μόνο δεν βοηθά τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής αλλά αντίθετα το επιβαρύνει. Οι κομμωτές συστήνουν να λουζόμαστε καλύτερα μια φορά στις τρεις ημέρες καθώς θα πρέπει να υπάρχει κάποια λιπαρότητα πριν πλυθούν.

2. Όχι καλό ξέπλυμα

Το διεξοδικό ξέπλυμα είναι μια από τις βασικές διαδικασίες του λουσίματος. Πολλές γυναίκες βλέπουν στα μαλλιά τους κατάλοιπα του σαμπουάν επειδή δεν το έχουν απομακρύνει τελείως στο ξέβγαλμα πράγμα που τα ταλαιπωρεί όλες τις επόμενες μέρες. Επιπλέον δεν χρειάζονται πολλές φορές προσθήκη σαμπουάν και ξέπλυμα ανά φορά. Μία είναι αρκετή.

3. Υπερβολή σε σαμπουάν και κοντίσιονερ

Τα προϊόντα περιποίησης μαλλιών σίγουρα βοηθούν ανάλογα με τον τύπο των μαλλιών σας αλλά δεν θα πρέπει να υπερβάλλετε. Ιδιαίτερα το πολύ conditioner και κυρίως στις ρίζες μπορεί να τα κάνει ιδιαίτερα λιπαρά και να φαίνονται «άλουστα» μέσα σε λίγες ώρες.

4. Πολύ ζεστό νερό

Το κρύο νερό στο τέλος του λουσίματος βοηθάει τις άκρες να κρατήσουν την υγρασία οπότε καλύτερα να αποφεύγετε το σχεδόν καυτό ή καυτό νερό και το ιδανικό είναι να τα ξεπλένετε με κρύο για να είναι πάντα λαμπερά και υγιή και να μην σπάνε.

baby

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ

ΓΥΝΑΙΚΑ

Τα 4 σημεία που αμελούμε στην αντιγηραντική φροντίδα

Δημοσιεύτηκε

στις

Στη μάχη ενάντια στον χρόνο, έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε στο πρόσωπο. Ωστόσο οι ειδικοί θεωρούν ότι το πρόσωπο δεν θα πρέπει να είναι η μόνη μας φροντίδα.

Δύσκολο, αν σκεφθεί κανείς ότι αυτό που βλέπουμε κάθε πρωί στον καθρέφτη είναι το πρόσωπό μας. Υπάρχουν όμως, και άλλα σημεία του σώματος που μπορούν να «προδώσουν» την ηλικία μας. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 4 σημεία που δεν είναι καλό να αμελούμε.

 

Χέρια

Δεν είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσεις τα χέρια μιας ηλικιωμένης γυναίκας. Είναι πιο λεπτά, με ορατές φλέβες και μύες, χαρακτηρίζονται από ξηρότητα και έχουν πολύ συχνά σκουρόχρωμες κηλίδες. Φροντίστε καθημερινά για την πρόληψη των καφέ κηλίδων, βάζοντας στα χέρια σας αντηλιακό, όπως βάζετε και στο πρόσωπό σας. Επίσης, φροντίστε για την καθημερινή ενυδάτωση των χεριών- ιδανικά επιλέξτε μία κρέμα χεριών με αντιοξειδωτικά, ρετινοειδή και αυξητικούς παράγοντες. Τα συστατικά αυτά είναι πολύ σημαντικά γιατί διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου και περισσότερο κολλαγόνο σημαίνει πιο ανθεκτική επιδερμίδα.

 

Στήθος

Μπορεί να φταίνε τα γονίδια, η έκθεση στον ήλιο και η απώλεια οξυγόνου και ελαστίνης, ωστόσο γραμμές, φακίδες αλλά και κάθετες πτυχώσεις κάνουν την εμφάνισή τους στο στήθος σας. Μία βιοψία στην επιδρμίδα του στήθους μια γυναίκας στα 60 της θα μπορούσε να σας δώσει τις απαντήσεις. Θα σας έφερνε αντιμέτωπους με την αποδιοργάνωση των δεσμίδων του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα μια ζαρωμένη, χαλαρή επιδερμίδα στην περιοχή του στήθους, όπου το δέρμα είναι ακόμη πιο λεπτό από εκείνο του προσώπου.
Χρησιμοποιείτε αντηλιακό και ένα ενυδατικό προϊόν καθημερινής ενυδάτωσης. Το λάδι καρύδας αποτελεί μια ιδανική περιοχή, καθώς περιέχει βιταμίνη C. Εξίσου καλό είναι και το αργανέλαιο, που είναι πολύ ενυδατικό και περιέχει και πεπτίδια παραγωγής κολλαγόνου και προστατευτικά αντιοξειδωτικά.

 

Λαιμός

Aν ο ένας από τους δύο γονείς σας έχει χαλάρωση στην περιοχή τυ λαιμού, το πιθανότερο είναι ότι και εσείς θα έχετε το ίδιο πρόβλημα. Η βαρύτητα χαλαρώνει και επιμηκύνει το μυώδες πλάτυσμα του λαιμού, κάνοντάς το να κρεμάει. Η επίδραση της UV ακτινοβολίας χειροτερεύει ακόμη περισσότερο τα πράγματα, καθώς καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Και εδώ το κλειδί είναι η σωστή αντηλιακή και ενυδατική προστασία.

 

Γόνατα

Έχετε χαλαρό δέρμα με ρυτίδες στην περιοχή των γονάτων; Δεν θα πρέπει να σας εκπλήσσει. Η διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, η φθορά από τον ήλιο, η βαρύτητα και πιθανόν και το DNA σας δεν είναι υπέρ σας. Βοηθήστε φροντίζοντας να χρησιμοποιείτε καθημερινά κρέμα ενυδάτωσης της περιοχής.

ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΖΕΙΣ
papadopoulos spot
Mouraidhs-Syxronos-Dhmos_banner
o-topos-tis-zois-mas_banner
stefanidoy-υποψήφια
AGANIKOLAS KARTA laos
ΓΚΡΙΤΖΕΛΑΚΗΣ ΚΑΡΤΑ
ypop-gior
GAKHS
dimotikos-symboulos
Talidhs_Akhs_banner
post_head_image
300x250_ANOIKSI

300x250_ANOIKSI

karta 1
geotech_banner
old_town_inn
ergasia_syn
epikairotita

Social

Facebook
INSTAGRAM
Twitter
YOUTUBE



ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Δρομολόγια Πλοίων από και προς Καβάλα

Γιατροί ΕΟΠΥΥ ΚΑΒΑΛΑΣ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠIΣHΣ

Αρέσει σε %d bloggers: